８５キロ以上限定★のんびり手帳ダイエット教えます

２０１７年１０月 ４７歳　身長１７３センチ 体重９０キロ　ＢＭＩは３０ 昔はトライアスロンで ６８キロをキープしてたのに。。。 ”近寄るな！！デブおやじ” 娘やご近所の目が気になりました。 ウェストのボタンが留まらず ズボンは全部買いなおしました。 ピリピリ刺さる足の痛みがあって 痛風一歩手前でした。 ”早く痩せておかないとヤバイ！！”と思ったものの 筋トレやるなんて絶対ムリーってくらい ブラック労働で疲れていました。 なので、現状の生活リズムを変えずに ヤリクリしてダイエットをはじめました。 途中で半年間ダイエット休みましたが その間もリバウンドしませんでした。 ９０キロから７２キロと １８キロ痩せた私の体験を公開します。 ※画像（3枚目）でビフォー＆アフター確認できます。 お伝えする内容は下記になります。 01: 続けることが大事 02: たった2-3個変えて最初の３ヶ月で8キロ減 03: 一旦お休みして６ヶ月間体重維持できたワケ 04: 働き方１つを変えたら6ヶ月間で10キロ減 05: 記録を取り続けるとなぜかリバウンドしない 06: 食事のポイント12個 07: 運動のポイント8個 08: 睡眠のポイント9個 09: メンタルのポイント6個 10: あなたの状況にあわせてスタートする方法 11: 実際に使った便利グッズ紹介 12: 延べ15ヶ月間続けられたダイエット記録術 13: 人生の夢までバッチリ決まる手帳管理術 14: その他健康面の効果 ↓このような方にはあまり効果がないと思ってます。 ・１ヶ月で２０キロとか短期間で痩せたい人 ・理想のボディラインを手に入れたい人 ・８５キロ未満の人 筋トレありません。 ・１日ご飯１杯分減らす ・毎日１５-３０分ぐらい歩く これぐらいで考えておいて下さい。 ・食べ物を１０回以上噛む ・息を吸う吐く音に意識を向けて歩く ・入浴は☓☓までに終わらせる １週間に１個づつ、合計３５+α個 習慣にしていくペースでＯＫ。 あなたのペースで コツコツやっていきましょう。 あなたと同じ 時間をつくるのが難しい状況で ダイエットをやってきた私だからこそ ・どれを ・どの順番でやったら ・どれくらい痩やせたのか ・どこが楽で、どこが辛いのか ・どう乗り越えたのか お話をしていきますね。