1週間分の高タンパク食事表を作ります

「タンパク質を摂りたいけど、毎日サラダチキンだけは飽きた」 「何を組み合わせれば1日100gになるのか分からない」 そんな筋トレ初心者の方へ。 自炊なし、コンビニで買えるものだけで作る あなた専用の1週間食事表をお作りします。 Instagram「はじめの食トレ」で毎日、 コンビニ・スーパーで買える高タンパクな組み合わせを 具体的なグラム数つきで発信しています。 その組み立て方を、あなたの生活に合わせてカスタムします。 ・1週間分（7日分）の食事表 　朝・昼・夜＋間食、各メニューのタンパク質量の目安つき 　1日の合計が約100gになるよう組み立てます ・1週間分の買い物リスト 　コンビニでまとめて買える形で整理します ・置き換えリスト 　売り切れの日や飽きた日に使える代替案つき 朝：ハムサンド＋豆乳　約18g 昼：から揚げ弁当＋プロテインドリンク　約40g 夜：チキンサラダ＋味噌汁＋ゆで卵　約21g 間食：ギリシャヨーグルト＋サラダチキンバー　約20g 合計：約99g ※数値は目安です。実際の商品の栄養成分表示をご確認ください。 ・筋トレを始めたばかりで食事が分からない ・自炊する時間がない、したくない ・サラダチキン単品に飽きた ・外食やコンビニ中心でもタンパク質を確保したい 1. ご購入後、下のヒアリング項目にご回答ください 2. 内容をもとに3日以内に食事表をお届けします 3. 苦手な食材の入れ替えなど、軽い修正1回まで対応します ※本サービスは医療行為や診断ではありません。痩せる・筋肉がつく等の効果を保証するものではありません。 ※持病、アレルギー、妊娠中などで食事制限がある方は、事前に医師へご相談ください。