40代50代からのボディーメイクます

① 食事添削 和食中心でOK！あなたの食事を減量向けに添削します 「何を減らせばいいかわからない」「たんぱく質が足りているか不安」という方へ。 3日分の食事内容（写真またはメモ）を送っていただければ、カロリーとPFCバランスを確認し、改善点を具体的にお伝えします。 【こんな方におすすめ】 ・自己流ダイエットで停滞している ・外食やコンビニが多い ・無理な食事制限はしたくない 【お届け内容】 ・3日分の食事の評価 ・改善ポイント（「ご飯を〇gに」「鶏むねを追加」など具体的に） ・明日から使える置き換え例 【出品者について】 私自身、カロリーとたんぱく質を管理した和食中心の食事で【4か月で10kg】の減量を予定より早く達成しました。マラソン経験もあり、運動と食事の両立が得意です。 ② PFC目標の算出 タイトル あなた専用の1日カロリー・PFC目標を和食の量で提案します 説明文 「1日〇kcal」と言われても、実際に何をどれだけ食べればいいかわからない。そんな悩みを解決します。 身長・体重・年齢・活動量・目標を教えていただければ、1日の摂取カロリーとPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）の目安を算出します。さらに、ご飯・鶏むね・卵・納豆など身近な食材で「何をどれだけ」食べればいいかまで落とし込みます。 【お届け内容】 ・1日の目標カロリーとPFC ・和食での1日の献立例 ・続けるためのコツ 【出品者について】 自分でもカロリーとPFCを毎日管理して減量を続けています。数字を「実際の食事」に変換するのが得意です。 ※実体験にもとづく目安の提案です。持病のある方や通院中の方は、医師にご相談ください。