30日間の運動習慣づくりを支援します

本気で身体を変えたい方へ。 30日間、あなた専属のオンラインパーソナルコーチとしてトレーニングと食事習慣をサポートします！ 「一人ではトレーニングが続かない」 「何をどれくらいやればいいか分からない」 「自分のフォームが正しいか不安」 「食事も運動も見直したい」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 本サービスでは、初回ヒアリングをもとに、あなたの目標・体力・運動経験・生活スタイルに合わせたトレーニングプログラムを作成します。 さらに、週1回の動画チェックでフォームを確認し、必要に応じてメニューを調整します。 一方的にメニューをお渡しするだけではなく、実践状況を確認しながら一緒に進めていくサービスです。 【30日間のサポート内容】 ① オーダーメイドトレーニング 目標や運動経験に合わせた個別メニュー作成 自宅・ジムなど環境に応じたプログラム 運動頻度や体力に合わせた負荷設定 ② トレーニング動画のフォームチェック 週1回、最大4回の動画チェック 1回につき最大1種目の動画確認 動作の改善ポイントを具体的に解説 必要に応じてトレーニングメニューを修正 ③ 食事アドバイス 週3回までの食事報告 食事バランスや食習慣へのアドバイス 無理な食事制限ではなく、継続できる改善方法を提案 ④ 週1回の進捗管理 体重や身体の変化の確認（希望者） トレーニングの実施状況 疲労や身体の調子の確認 今後の課題と改善ポイントの整理 ⑤ メッセージサポート トレーニングに関する質問 食事や生活習慣に関する相談 継続に向けたアドバイス 【30日間の進行イメージ】 1週目：現状把握とスタート 初回カウンセリング 個別トレーニングメニュー作成 トレーニング開始 2週目：フォーム確認 トレーニング動画のチェック 食事・運動習慣の確認 必要に応じてメニューを調整 3週目：継続と改善 トレーニングの実施状況を確認 フォームの改善状況をチェック 習慣化に向けたアドバイス 4週目：振り返り 30日間の進捗確認 良かった点と改善点の整理 今後のトレーニング方針を提案