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筋トレ初心者でも始められる増量期プランを作ります
あなただけの増量スタートプランをテキストで丁寧にお伝えします
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- 提供形式
- テキスト
- お届け日数
- 3日（予定）
サービス内容
STEP 1｜ヒアリングシート記入
購入後24時間以内にシートをお送りします。現在の体重・年齢・性別・食事・活動量・目標などを記入してください。（10〜15分で完了）
STEP 2｜プラン作成・回答送付
ヒアリング内容をもとに、あなた専用の増量スタートプランを作成します。72時間以内にテキストでお届けします。
内容に含まれるもの:
増量に必要な1日の摂取カロリー・タンパク質量の目安
食事の具体的な方向性（何をどれくらい食べるか）
初心者向けトレーニングメニューの基本構成
よくある失敗パターンと対策
購入後1回だけ追加質問OK
こんな方におすすめ：
筋トレを始めたばかりで何から手をつければいいかわからない
食べているつもりなのに体重・筋肉が増えない
正しい知識をベースに効率よくスタートしたい
購入にあたってのお願い
以下をご確認の上、ご購入をお願いいたします。
・ご購入後24時間以内にヒアリングシートをお送りします。シートのご返送が確認できてからプラン作成を開始します。
・ご返送から72時間以内（3日以内）にプランをお届けします。
・医師から食事制限・運動制限の指示を受けている方はご購入をお控えください。
・本サービスは医療行為ではありません。体調に異変を感じた場合は必ず医師にご相談ください。
・ご質問は購入後のメッセージにて承ります。購入前のご相談もお気軽にどうぞ。
※本サービスは医療行為・診断ではありません。効果には個人差があります。症状がある場合や心身の不調がある場合は、医療機関・専門機関にご相談ください。
有料オプション
3,500
円
3,500 円
18ポイント (0.5％) 獲得
ココナラの安心保証
出品者プロフィール
スケジュール
平日の9時-20時
土日の9時-20時
資格・検定
NSCA-CPT 取得年 : 2023年
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オレトレ
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細マッチョになりたい方！2週間徹底サポートします 体脂肪を落とし筋肉をつける！自宅で実践できる最強トレを伝授！
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3,500
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ダイエットのプロがダイエットのアドバイスします 美ボディを手に入れましょう！！
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3,000
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２４時間養生コーディネーターが３０日伴走します 神アプリのデータ管理で健康的な習慣づくりを手厚く伴走します
健康寿命を延ばす＠ムラカミ
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ダイエットのプロがダイエットに関する相談受けます ダイエットのプロが相談乗ります！
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100
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3,000
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3,000
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3,000
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塚本 晃基
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２４時間養生コーディネーターが直伝します 冷たい水を止めて内臓脂肪にアプローチする秘密を直接教えます！
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10,000
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カイト2027
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完全ダイエットで理想の身体にしちゃいます “管理栄養士”による1ヶ月食事指導で目指せ理想の身体！
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1枠限定！でお得に1ヶ月ダイエットサポートします 国際認定理学療法士直接指導のメディカルダイエットサポート！
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7,000
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リピーター様限定！ダイエットちょいサポいたします ダイエット感覚を取り戻すため少しだけご利用いただけるサポート
BOXER PT
2,000
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ダイエットを1ヶ月見守ります なかなか続かないダイエット。1ヶ月間続くようにサポートします
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2,500
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繰り返すギックリ腰の撃退法教えます お腹の内側（インナーマッスル）を目覚めさせてギックリ腰予防！
SHO TA
1,500
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朝5時～の【朝活】トレーニングで運動を習慣にします 30～50代の経営者/個人事業主のダイエット・健康サポート！
マサト 生活習慣改善パーソナルトレーナー
5,500
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運動なしでもOK！一生続くダイエット法を教えます 【最長120日間サポート！】オーダーメイドのプログラムを提案
近藤 じゅんこ
10,000
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ダイエットのプロがダイエットのアドバイスします 美ボディを手に入れましょう！！
コジ～東大院卒研究員～
3,000
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あなただけのストレッチやトレーニングを考えます できない日があってもOK！コツコツ健康を目指しましょう
健康運動指導士 あき
3,500
円
細マッチョになりたい方！2週間徹底サポートします 体脂肪を落とし筋肉をつける！自宅で実践できる最強トレを伝授！
マッスルアーム 自宅フィットネス講師
3,500
円
3kg以上痩せたい方30日間毎日徹底サポートします 大会出場経験+ダイエット資格保持者のトレーナーが徹底サポート
サト｜忙しい人のためのダイエット戦略家
9,000
円
超すんごいダイエット❗️あなたを美ボディーにします ‼️元プロボクサーの健康運動実践指導者があなたを導きます‼️
yasuくんさん
16,000
円
スポーツ科学の研究者が筋トレ教えます 科学的に効果的なトレーニング教えます！
コジ～東大院卒研究員～
3,000
円
/30分
予約受付中
ダイエットのプロがダイエットに関する相談受けます ダイエットのプロが相談乗ります！
コジ～東大院卒研究員～
100
円
/分
格好いい身体になるためのトレーニングします 筋肉をつけて理想の身体になる！トレーニングを習慣化しよう
小林正幸＠パーソナルジムFUTURE代表
27,000
円
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オンラインで2週間ダイエットサポートします あなただけの運動法と食事法をご提案マンツーマン徹底指導！
マッスルアーム 自宅フィットネス講師
6,500
円
/30分
痩せたい！ダイエット1ヶ月間徹底サポートします 運動+食事を徹底サポート!1ヶ月で-5kgも夢じゃない!
Y_Inoman
5,000
円
5キロから10キロ痩せたい方徹底的に指導致します 6ヶ月15キロ痩せた筋トレ法食事面を全面サポート最高身体へ！
ランの秘密の小部屋
15,000
円
本気で一生リバウンドしない体づくりを提供します プロのトレーナーが食事・運動・サプリメントを一体的にサポート
ぱら_生活習慣整いトレーナー
10,000
円
/30分
満枠対応中
体重を健康的に増量したい方！１ヵ月サポートします パーソナルトレーナーが食事と運動を毎日徹底サポート！
パーソナルトレーナー寄り添いかずま
5,000
円
リバウンドを見越した酵素断食のやり方を教えます 自分専用「無添加・自然派」エンザイムダイエット
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1,500
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ダイエット・エクササイズ全般の相談の定番サービス
起業家・経営者必見！ 健康資産をプロデュースします 体が変われば売上も変わる！心と体が整う『一生モノの健康習慣』
網中大輔
1,500
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けーすけ 心と体のサポーター
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1ヶ月間丁寧にダイエットサポート致します 痩せたい方必見‼︎リバウンドを防ぎ理想の身体を目指そう‼︎
ダイエットアドバイザー かつ
1,500
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ボディメイクやスポーツ格闘技 ダンス ケガ聞きます ビギナー大歓迎 さらに上手くなりたい。柔軟性の悩み他なんでも
㊗️780メンタル彼氏ダディ
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予防医学からあなたにあったケトジェニック教えます ダイエット、美容、パフォーマンスアップ食事法
薬剤師ヘルスコンサルタント 小林
9,000
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モニター募集 痩せない原因を分析して提案します エステでの施術経験を活かし、生活習慣から太る原因を分析します
yuri0402
1,500
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3kg以上痩せたい方30日間毎日徹底サポートします 大会出場経験+ダイエット資格保持者のトレーナーが徹底サポート
サト｜忙しい人のためのダイエット戦略家
9,000
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足指セルフチェック法をアドバイスします 【顔出し不要で気軽に相談、チェック～セルフケアまで教えます】
タカノ｜セルフケアトレーナー
3,000
円
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2weekメディカルダイエット！でサポートします はじめてご利用の方限定！気軽に試せるお試しダイエットサポート
BOXER PT
6,500
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写真で骨格診断！痩せない理由見つけます 40代女性向け｜骨格から見た目が変わります
伴走型ダイエットトレーナー⭐︎かおり⭐︎
1,500
円
管理栄養士・スポーツ栄養士が30分栄養相談します ダイエット目的からアスリートの食事まで幅広く対応
Mao ダンス管理栄養士
3,000
円
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完全ダイエットで理想の身体にしちゃいます “管理栄養士”による1ヶ月食事指導で目指せ理想の身体！
みかん ✳︎管理栄養士✳︎
15,000
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理想体型・外見から逆算した改善プランを作成します 理想の自分への改善ロードマップを作成します
ひろよし｜外見改善トレーナー
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ルナ＠12から14 お盆の為休日で返信
10,000
円
満枠対応中
1枠限定！でお得に1ヶ月ダイエットサポートします 国際認定理学療法士直接指導のメディカルダイエットサポート！
BOXER PT
7,000
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筋肉太りを脱却する脚やせ方法教えます 体重を変えずに太ももだけをマイナス５ｃｍ減らした全手順
【On Leg Line】
3,000
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食事写真で14日間ダイエット伴走します 現役トレーナーが毎日個別助言＆途中で軌道修正で安心！
現役トレーナーY
7,000
円
1週間お試し★食事ダイエットサポートします キツイ食事制限しない "食べ方"をかえてダイエットと決別
はっか★200名の食事改善した管理栄養士
2,500
円
