マインドフルネス瞑想分かりやすく教えます

マインドフルネスや瞑想を勧められたり、興味はあるけど、イマイチ分からない。本を読んで学んでみたけど、結局どうゆうものなのか全然つかめない。 頭を空っぽにするなんて絶対できない！ そんな貴方のために作った優しい講座です。 小学5年生でも分かるように丁寧に教えます。 最初の15分はカウンセリングや雑談またはジャーナリングをします。 つぎの30分間で資料を用いてマインドフルネスとは？座学で学んでいきます。 最後45分間で、呼吸を深めて、ヨガで身体を動かし、最後には実際に瞑想体験をしていただきます。 90分間の講座（5000円／1講義）全3回の講座となります。