ダイエットやボディメイクのメニュー作成します

このプランでは、ただ体重を落とす・筋肉をつけるだけではなく 「自分で身体をコントロールできるようになること」を目的にあなたの最適な食事方法やトレーニングメニューを作成します。 無理な我慢や一時的な頑張りではなく、 ちゃんと続けられて、結果も出るやり方を一緒に作っていきます。 ■ 内容 ①まずはしっかり時間を取ってお話しします。 普段の生活（仕事・睡眠・活動量） 食事の内容やタイミング 運動習慣やこれまでの経験 目標の体重・体型・期間 などを聞きながら、 「なんで今の状態なのか」まで一緒に整理していきます。 ここが一番大事なパートです。 ②あなただけのプラン設計 ヒアリング内容をもとに、完全オーダーメイドでプランを作ります。 目標から逆算して、ちゃんと意味のあるプランを組みます。 ◾️食事に関して まずはカロリー設計 目標と期間から、逆算して どれくらい消費すればいいのか どれくらい食べればいいのか を具体的に出します。 出したカロリーをもとに、実際の食事まで落とし込みます。 普段の生活に合わせた内容 無理なく続けられる形 好みも考慮した提案 我慢ベースじゃなくて、 ちゃんと続く食事の形を作ります。 ◾️トレーニングメニュー作成 ・目的や環境に合わせて、トレーニングメニューを作成します。 ・自宅でもOK／ジムでもOK！レベルに合わせて調整します。 効率よく結果に向かっていき必要なトレーニングメニューを作成します。 ■ 生活習慣の見直し 今の生活や食事を見ながら、 ここ変えると一気に変わる これは無理しなくてOK みたいに、優先順位をつけてお伝えします。 いきなり全部変える必要はないので、 できるところから少しずつで大丈夫です。 ✨このプランのいいところ！ 無理せず、適切な期間と内容で結果を出せる！ ダイエットをする上で基本となる方法で繰り返し使えるボディメイク方法が身につく！ リバウンドしにくくなる！ ✨こんな人におすすめ！ その場しのぎじゃなくて、ちゃんと変わりたい 何をしたらいいか分からない 自分に合ったやり方で進めたい