あなたに合ったボディメイクメニュー作成します

こんにちは、栄養士兼パーソナルトレーナーのyutakaです。 ボディメイクって難しいそんな言葉をよく聞きます。 身体を変えるにはなにをすればよいのだろう⁉️ ①今の自分を知ること ・現在の自分がどんな食事をしていて、どのような食事にすると変わるのかをアドバイスします ・今の生活、今自身でおこなっているエクササイズで本当に効果はありますか⁉️ エクササイズを行っていない、またはトレーニングをしているが、思ったように効果がでない等 ・正しいトレーニングの姿勢や回数、負荷等、自分に合ったトレーニングメニューを作成させていただきます。 どのように進むの↓ ①年齢　身長　体重(生活習慣、朝から夕方まで仕事、23:00就寝)などを教えてください ②今現在の食事を教えてください 朝ごはん7:00シリアル　昼ご飯13:00コンビニお弁当 夜ご飯18:00　自炊　カレー等 ③トレーニングやエクササイズを行っているか⁉️ を教えてください。 行っていない　もしくは、トレーニングを自宅でスクワットと腹筋を行っています等 ④自身がいつまでに、どうなりたいか⁉️を教えてください 2ヶ月後までに、体重を5キロ落としたい、健康診断があるため等 ①の内容から基礎代謝というものを計算し、どのような食事量、運動量が良いかを割り出します ②の内容から、食事をする時間帯や、朝に食べるもの、どんなものを食べるように変更したら良いかをアドバイスします ③の内容から、どのような運動が最適かを考えオリジナルのメニューを作成致します ④の内容から、ゴール設定をしていただくことで、食事の量や、食事の変更、トレーニングの負荷設定など、オリジナルのボディメイクメニューに致します。