うつから解放されるヒント教えます

私はうつ病でした。学校も不登校になり、高校は卒業すら危うい状態でした。 うつ病に苛まれているとき、真っ暗な気持ちに支配されます。 辛さだけを強く感じてしまい、頭を使ってモノを考えることができない。 うつ病の正体は、決して感情ではない。 うつ病をつくるのはあなたの思考なんです。 じゃあそのうつ病を引き起こす思考にどうしたら対処できるか。 そのヒントをお教えします。