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○はじめに現代社会において、私たちは日々の忙しさに追われ、自分の気持ちに向き合う時間が少ないかと思います。自分の気持ちを振り返る内省が少ないと、ストレスや不満が蓄積し、心の負荷が増してしまいます。また、自身の行動や決定の背後にある理由を把握しにくくなり、人生のおいての方向性を見失いかねません。まずは、自分の気持ちに素直に正直になってみるのはいかがでしょうか。一人では難しい時は是非、お手伝いさせてください。○自己表現の重要性自身の気持ちを感じ、表現することは、心の健康を保ち生きる上で非常に大切です。自己表現は、自信を客観的に見ることができ、気持ちの整理することができます。そうすることで、自己理解が深められ、感情を発散する手段となります。その効果として・ストレス緩和・自己発見・自己肯定感の向上 に影響します。次に説明する方法を行うことで、自信の内面と向き合い、心の奥深くに秘められた思いや願望を表現することができます。○自己表現の方法・ライティング： 日記をつける、詩や物語を書くなど、言葉を使った表現は自己理解を深めるのに役立ちます。書く行為によって思考が整理され、気持ちの整理にも繋がります。・音楽やダンス：自己の感情を音楽やダンスで表現することで、体を使った表現が可能になります。これは、身体を動かすことで体力の向上と同時に、セロトニンの分泌により気持ちを前向きにします。・アート： 絵画や彫刻など、視覚芸術を通じて感情を表現できます。アートは非言語的なコミュニケーションとして、内面の感情を直感的に表現する手助けをしてくれます。○日常生活での実践ストレスを溜め込まないためにも、日常生活

仕事に行きたくない新卒社会人の方の悩みです。『ほんとに辛いです。新人なのに与えられる仕事量が多くて辛いです。 今教えてくれる先輩と私だけで、その先輩が異動してしまうことになり、２人でやっていた仕事を全部私一人で引き継がなければいけないのですが、全部を任されていてほんとにきついです。 他の人は定時でいつも帰っているけど、私は全ての業務を終わらせないと帰れないのでいつも定時に帰れません。先輩の方やパートさんよりも新人の私の仕事量がほんとに多い気がします。 またこの時間に終わらせなきゃいけないというのも決まっているものがあり絶対に時間を過ぎてはいけないので、時間に追われながら1人で仕事をこなすのも辛いし、1人でやるというプレッシャーもあり、毎日仕事行くのがしんどいです。 休みもシフト制で不定期なのでそれも身体にきます。毎日毎日仕事行きたくなくて朝気持ち悪くなるし、涙が止まらないです。辞めたい。』表面的なアドバイスはいろいろ出てくると思います。例えば、量を減らしてもらったり、人を増やしてもらえるように上司に相談する。会社を辞める、休職するなどなど。しかし、それができれば悩んでないですよね。行きたくない仕事に行くと決めている、一人でやらないとダメと考えている、定時で帰ってはいけないと考えているのは誰ですか？その考えは本当にあなたが考えたことですか？なぜその考えを採用しているのでしょうか。あなたが本当に恐れているものは何でしょうか？恐れが無くなるなら、今の仕事に限らず、これから生きていく上でどれほど楽になるでしょうか？何を恐れているかを知らなければ、恐れが無くなることはありません。生きてい

仕事のことを考えてなかなか眠れない ネガティブな検索ばかりをしてしまう 朝、布団から起きられない 職場に行こうとすると手足が震える 職場につくと体が硬直する 悪いことは言わないから今日は休め！ 罪悪感なんて感じなくていい 自分を壊してまで仕事に行ったところで 何の意味がある？=========--まとめ- 職場が近づいてくると、手足が震えてきたりたり、体が硬直してきたら、けっこうヤバいと思っていいだろう。 これは、俺の実体験なのだが、こんな状態で仕事に行き続けていると、しまいには、本当にベッドから一歩も起き上がれなくなる。廃人寸前になった・・ 仕事にどうしても行きたくない日、誰にでもあると思う。 そんな時は、心が悲鳴をあげている状態なのだ。 だからそんな日は、体に異常がなくても、堂々と仕事を休んだらいい！１日ぐらい休んだところで、仕事なんてものは勝手に回っていく。そのための組織だ。真面目な人ほど、罪悪感を感じて休めないから、「よっしゃ、今日は休日だ！」というぐらいの気持ちで、さっさと職場に連絡してしまおう。 今の仕事がどうしても辛いなら、辞めていいだろう。 辛い環境で仕事をしていると、どんどん自分に自信をなくしていき、君の人生がマジで台無しになるぞ！

・仕事に行きたくないときの対処法　2位「割り切る」を抑えた1位は？　男女500人回答 　人事コンサルティング事業などを展開するベクトル（東京都千代田区）が、仕事に行きたくない理由やタイミングなどについてのアンケートを実施。 仕事に行きたくないときの対処法に関する結果も公表しました。 自分なりの楽しみを作る人も調査は1月18日、男女500人対象にネット上で実施。　仕事に行きたくないときに、何らかの症状が出るかどうかを聞きました。 1位は｢疲労感｣（188人）で、 2位｢症状はない｣（181人）、 3位｢眠れない｣（146人）と続きました。 　具体的な症状として、｢毎朝、同じ毎日が来ると思うと憂鬱（ゆううつ）で、勝手に涙が出てくることが多かったです｣｢朝出勤する前、心臓とおなかが痛くなる｣｢食欲が湧かなくなり、どんなに疲れていても食べ物を体内に入れたくない。 入れて吐くことはないが満腹になっても幸せな気持ちにならない｣などのコメントが集まりました。 　続いて、仕事に行きたくないときの対処法について、聞きました。 1位は「諦めて仕事に行く」（174人）で、 2位「割り切る」（131人）、 3位｢楽しみを作る｣（116人）と続きました。 　具滝的な対処法については、｢お金をもらうためだと割り切って働く｣｢お昼においしいご飯を食べるぞ、と自分を奮い立たせます｣｢無理やり頭を切り替えて働いてました。 頑張ったご褒美に帰りにコンビニスイーツを買う！とか少しでも気分が上がることを考えました｣などのコメントが集まっており、気持ちを切り替えて頑張ろうとする人が多いのが分かります。 　一方、｢無理や

あなたにとって今の仕事は 「ライスワーク？」「ライフワーク？」 「ライスワーク」は、 ご飯を食べるためにだけにしている仕事 決まったお金をもらうためだけに、 あなたの限られた人生の時間を 捧げている・・ 仕事にやる気が出ないのも 無理はない 仕事で成果を出せないのも 無理はない 一方・・「ライフワーク」とは？ あなたにとって今の仕事は 「ライスワーク？」「ライフワーク？」 「ライフワーク」とは、 あなたの人生をかけて成し遂げたい情熱 それが仕事と重なっている 仕事が人生の大切な一部となっている 仕事への取組み、やる気、熱意・・ ライスワークとは、レベルが違う どっちが良いとか悪いとか そういう問題ではなくて・・ こういうマインドひとつで、 人って本当に変わるからね！あなたにとって今の仕事は 「ライスワーク？」「ライフワーク？」 あなたの息子が、 生まれつき心臓の機能の一部が損なわれていて 心臓移植が今すぐに必要だったとします ただ、移植はアメリカでしかできず 費用は５億円かかります あなたは、自分の息子を 助けますか？ 私は、助けます 駅前で演説をしようとも・・ マスコミの手を借りようとも・・ どのような手段を使っても、助けます 仕事にも こういう信念をもって取り組んだとしたら・・ どういうなると思いますか？仕事にやる気が出ないなら マインドチェンジ！ 例えば・・ 「ありがとう」をもらうゲームと 考えてみてはどうだろうか？ どうしたら、 人が喜んでくれるだろう？ どうしたら、 人が笑顔になってくれるだろう? 人の「ありがとう」を獲得するゲーム 小難しいことを考えずに、 人のため

いつもの時間に目覚ましが鳴って、眠りから覚める。一日が始まった。でもまだ眠い。目を閉じたらそのまま眠れるくらい。ベッドから出たくない。でも今起きないと遅刻する。今日もきっと一日忙しい。〇〇さんに会いたくない。あー、仕事行きたくない……。誰もが一度は経験している朝ですよね。ふと訪れる「会社に行きたくない」衝動。大抵の場合は、心を無にして毎日のルーティンに身を任せるでしょう。いつも通り家を出て、電車に乗って、会社に着いたら仕事の準備を始める。それすらできない、したくない日があります。そんな時、皆さんはどうしますか？惠然庵から5つのポイントをご提案します。【その①】思い切って休むそのまま上司に電話して、休んでしまいましょう。普段なら出来る出社が出来ないなら、心か体からの何らかの警告です。無理をすべきではない、と教えてくれているのです。特に今は年に5日以上の有給休暇取得が義務づけられているのですから、頑張って（？）有給消化しましょう。【その②】前もって休みを入れておくとりあえず今日は頑張って出社しましょう。例えば「定時で帰るぞ」と決めておくと、少しだけ気持ちが楽になります。そして会社に着いたら、今後の予定をチェックし、どこかに1日休みを入れましょう。休む理由なんかでっち上げでいいんです。「私用」です。前もって休むことを伝えておけば、「突然休んで迷惑かけたかな」という呵責も感じずに済みます。【その③】メリットとデメリットを比較する行くのが当たり前、と流さずに、“今日”出社する意味を考えてみましょう。出社すれば当然予定通り仕事を進めることが出来ます。しかし自分の疲労や後ろ向きな気分はそのま

どうも、はげ美です。忙しさに追われる毎日が始まり、あっという間に夏が過ぎていきました。そして秋の気配が濃くなった頃でした。朝起きると憂鬱な気分が私を襲うようになったのです。あぁ…また今日も始まる…休みたい…仕事に行きたくない…いっそ病気にでもなればいいのに…そんなことを思うようになったのです。Aさんが解雇されたことで、少なくとも人間関係はそれほどストレスは無かったはずなのに、仕事に行くのが苦痛でしかなくなりました。朝になると泣きたい気持ちになり、実際に泣いたこともありました。そんな事が多くなって…でも生活がかかっている、仕事を辞めるわけにはいかない。でも、この耐え難い気持ちはいったいどうしたものか…そうこうしているうちに、どんどん食欲がなくなっていきました。胃のあたりがモヤモヤするようになり、ついには黄疸が出てしまったのです。病院⇒即入院⇒難病発覚この時の私に一体何が起きていたのか？今だから分かるのですが…要するに自分の気持ちを誤魔化せなくなったという事なのだと思います。今の職場は8時間労働×週5日時には6日。繁忙期は残業もあります。この事がずっと負担でした。ずっとキツいと思っていました。でも皆が当然のようにこなしていることです。それに働かなければ生活出来ないし…と何とか自分に言い聞かせていました。無理をして我慢をして…もう限界だったのだと思います。ここへきて一気に身体に顕れたのでしょう。そして、まさにこの瞬間から音読の効果が本格的に出てきたのだと私は感じました。「苦」の時がいよいよ始まったのです。そしてそれは「生き方を変えなさい」という愛のメッセージでもありました。読み初めの