おはようございます。
多くの方は今日でお盆休みが終わりではないでしょうか。
今日は「お盆明けストレス」についてBLOGを書きました。
よろしければご覧ください。
１ お盆明けに襲う「出社ブルー」
お盆休みが終わった途端、「仕事に行きたくない」「体がだるい」と感じる人は少なくありません。これは単なる怠けではなく、心理学的には「休暇後ストレス（post-vacation stress）」と呼ばれる現象です。休みで生活リズムが変わり、心身が“仕事モード”に切り替わらずギャップを感じてしまうのです。特にお盆は家族行事や親戚付き合いで気疲れも重なるため、通常より強くブルーを感じやすい時期です
２ 小さな「リハビリ出勤」を意識する
いきなり全力で仕事を再開すると、心がついていかず負担が大きくなります。おすすめなのは「仕事リハビリ」の発想です。
・デスク周りを整えるなど軽い作業から始める
・1日の中で優先順位を「小さな達成感が得られるタスク」から着手する
・昼休みに好きな飲み物や音楽で気分を切り替える
こうしたステップは、心理学の行動活性化（behavioral activation）の応用で、小さな成功体験を積み重ねることでエネルギーを回復させます。
３ 休みを惜しむ気持ちを「前向き変換」する
「休みが終わってしまった…」という気持ちは自然ですが、そこで気分が沈むと回復が遅れます。心理学的には、視点を切り替えるリフレーミングが有効です。
例えば、
・「休み中にエネルギーを補給できたから、今から使える」
・「次の連休までのカウントダウンが始まった」
と考えるだけで、感情のトーンが変わります。未来の小さな楽しみを予定に組み込むと、モチベーションの支えになります。
４ 「頑張りすぎない」自分を許す
お盆明けは誰もが調子を崩しやすいものです。大切なのは「自分だけがダメなんだ」と責めないこと。心理学でいうセルフコンパッション（自分への思いやり）を持ち、まずは「今はエンジンがかかりにくい時期」と受け入れましょう。そのうえで、少しずつペースを取り戻す方が、長期的には効率的です。
まとめ
お盆明けの「会社に行きたくない気持ち」は、怠けではなく自然な心の反応です。
１）リハビリ出勤で小さな達成を積む
２）休みを前向きにリフレーミングする
３）頑張りすぎない自分を許す
この3つを意識すれば、ストレスは徐々に和らぎます。少しずつペースを取り戻しながら、次の楽しみを糧に進んでいきましょう。
