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おはようございます。多くの方は今日でお盆休みが終わりではないでしょうか。今日は「お盆明けストレス」についてBLOGを書きました。よろしければご覧ください。１　お盆明けに襲う「出社ブルー」お盆休みが終わった途端、「仕事に行きたくない」「体がだるい」と感じる人は少なくありません。これは単なる怠けではなく、心理学的には「休暇後ストレス（post-vacation stress）」と呼ばれる現象です。休みで生活リズムが変わり、心身が“仕事モード”に切り替わらずギャップを感じてしまうのです。特にお盆は家族行事や親戚付き合いで気疲れも重なるため、通常より強くブルーを感じやすい時期です２　小さな「リハビリ出勤」を意識するいきなり全力で仕事を再開すると、心がついていかず負担が大きくなります。おすすめなのは「仕事リハビリ」の発想です。・デスク周りを整えるなど軽い作業から始める・1日の中で優先順位を「小さな達成感が得られるタスク」から着手する・昼休みに好きな飲み物や音楽で気分を切り替えるこうしたステップは、心理学の行動活性化（behavioral activation）の応用で、小さな成功体験を積み重ねることでエネルギーを回復させます。３　休みを惜しむ気持ちを「前向き変換」する「休みが終わってしまった…」という気持ちは自然ですが、そこで気分が沈むと回復が遅れます。心理学的には、視点を切り替えるリフレーミングが有効です。例えば、・「休み中にエネルギーを補給できたから、今から使える」・「次の連休までのカウントダウンが始まった」と考えるだけで、感情のトーンが変わります。未来の小さな楽しみを予定に組み込む