私の体験から 休職するまで④ 〜早めに黄色信号に気づくには～

こんにちは！臨床心理士・公認心理師のぽぅです。

私は数年前に会社を1年弱ほど休職し、その後職場を辞めました。

今回は休職するまでの体験を振り返る４回目です。振り返りながら、どうすれば防げたか考えることで、今悩んでいる方の、何かお役に立てば幸いです！

「休職するまで①」はこちら↓

私の体験から 休職するまで①～思い込みに要注意！～

「休職するまで③」では、上司の対応や言葉掛けが、私自身が無理をする一つの原因になったことから、要注意な上司について考えました。

そんなこんなで無理な働き方を続けた結果、少しずつ身体や心にも症状が出始めました。振り返ると、初めはちょっとした頭痛や電車でのイライラ感だったかなと思います。次第に胃痛や急な発熱、倦怠感や疲労感などが増えていきました。たまにデパ地下のお菓子や洋服を衝動買いして、ストレス発散もしてたかなと思います。

休職直前の頃になると、週5日を続けることがとても大変でした。毎朝起きると全身が痛かったり、ちょっとした上司の一言に涙が出そうになったり、帰っても何もやる気が起きなかったり、時々吐き気もあったりしました。それでも、朝家から出ると、なんとなく「大丈夫、やれる」と気持ちが切り替わり、なんとかこなしていました。今思うと、しんどさと向き合わないように無意識に仕事モードに切り替えていたのだと思います。

私は結局、限界が来るまでがんばってしまいましたが、早めに身体や心のサインを大事にしていれば、よりしんどくなる前に対処できたなぁと思っています。

例えば↑の例なら、

＊頭痛、胃痛、発熱

＊イライラしやすい、涙が出る

＊いつもは買わないものを衝動買い

などなどがあります。

こんなふうにあらかじめ、自分のストレスサインを把握しておくと、ちょっとした時に気づきやすくなって、早めに休んだり気分転換ができるので、ぜひ、一度、洗い出してみてください！

↑に記したように、

◎身体の変化

◎気持ちの変化

◎行動の変化

の3つにわけて考えると、より出てきやすいかなと思います＾＾

早めにストレスに気づいて、休む時は思いっきり休んだり、自分が好きなことをして、楽しむ時間を大切にしてくださいね！！

ストレスサインについてもう少し詳しく知りたい方、ストレスサインを分類するような余裕もない！という方、休職についてもう少し詳しく相談したいという方は、ぜひお気軽に、ご連絡ください。