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１１月１７日（水）、おはようございます。ココナラの相談系カテゴリで活動している、うつ脱メンタリスト・水卜ヒロ（みうらひろ）と申します。週のまん中、水曜日ですね。お仕事や学校など、「もう半分来たぞ」と考えるか「まだ半分か」と考えるか考え方、捉え方によって、気分も上がったり下がったり。個人的には、土日プラス水曜日あたりに休みがあると嬉しいな、とか思ってしまいますが（笑）先日ココナラであるサービスを購入させていただきました。こちらのサービスです👇サンプルボイスがとても素敵で、思い切ってお願いしてみました。期待通り、いや期待の上を行く素敵なお声でした。癒やし声、うらやましいです😊今日も良き日でありますように✨※　私の声に癒やし効果があるかは定かではありませんが（😅）、私も電話でお話聴かせていただくサービス出品中です。

本当はしんどいのに「大丈夫」と言ってしまう。頼っていい場面でもつい一人で抱え込んでしまう。そんなこと、ありませんか？頼ることが苦手な人ほど「迷惑をかけたくない」「自分でなんとかしなきゃ」そんな気持ちが強くなりやすいです。そして気づかないうちに『頑張る側』が当たり前になっていることがあります。またこれまでの経験の中で弱さを見せることが不安だったり頼って傷ついたことがあったりすると少しずつ「一人でやったほうが安心」という感覚が強くなることもあります。でも頼らずに頑張り続けるほど心の余裕は少しずつ減っていってしまいます。だからこそ急に全部を頼ろうとするよりも「少しだけ助けてもらう」「小さなことを任せてみる」そんな小さな練習から始めてみること。それだけでも人との距離感は変わっていきます。頼ることが苦手なときは弱いのではなく『ずっと一人で頑張ることに慣れてきただけ』なのかもしれません。

気づいたらいつも誰かを支える側にいる。相談を受けたり相手を優先したり自然と“助ける役”になっている。そんなこと、ありませんか？もちろん誰かの力になれることはとても素敵なことです。でもその一方で自分のことは後回しになっていたり気づかないうちに疲れていたり“支える側”ばかりが続くと苦しくなってしまうこともあります。このとき優しすぎるというよりも“その役割に慣れている状態”のことがあります。人はこれまでの経験や関わりの中で「自分が支えなきゃ」「自分が頑張らなきゃ」と無意識に役割を抱えやすくなることがあります。そして頼られることで安心を感じていることもあります。だからこそ助けることをやめるよりも「自分はどこまで抱え込んでいるのか」「自分自身は満たされているのか」そこを少しだけ見てあげること。それだけでも関わり方は少しずつ変わっていきます。助ける側になってしまうときは背負いすぎているだけであなたの優しさが悪いわけではありません。

気づいたらなんでも一人で抱え込んでしまう。誰かに頼ればいいと分かっていても「自分でやらなきゃ」と思ってしまう。そんなこと、ありませんか？責任感が強い人ほど迷惑をかけたくなかったり弱いと思われたくなかったりして無意識のうちに一人で頑張ろうとしてしまうことがあります。またこれまでの経験の中で「自分が耐えればうまくいく」「自分が支えなきゃ」そんな役割を抱えてきた人ほど『抱え込むこと』が当たり前になっていることもあります。でも抱え込むことが続くほど少しずつ心の余裕は減っていってしまいます。だからこそ無理に強くなろうとするよりも「今、自分はどこまで抱えているのか」「本当は何がしんどいのか」そこを少しだけ見てあげること。そして小さなことでも誰かに頼ってみること。それだけでも心の負担は少し変わっていきます。抱え込みやすいときは弱いのではなく“ずっと一人で頑張ることに慣れてきただけ”なのかもしれません。役割や流れの癖も、個別で丁寧に読み解いています

関わる人は違うのになぜか同じようなことでぶつかってしまう。毎回少しずつ形は違うのに似たような流れになってしまう。そんなふうに感じること、ありませんか？このとき相手に問題があるというよりも“関係の中での役割が似ている状態”のことがあります。たとえば相手に合わせる側になりやすかったり言いたいことを我慢する側になりやすかったり気づかないうちに同じ立ち位置を選びやすくなっていることがあります。そしてその関わり方が続くことで似たような違和感やぶつかり方が繰り返されていきます。これは直さなければいけないというよりも“気づくために現れているパターン”であることもあります。だからこそ相手を変えようとするよりも「自分はどんな関わり方をしているのか」「どこで同じ選び方をしているのか」そこを少しだけ見てあげること。それだけでも関係の流れは少しずつ変わっていきます。同じタイプとぶつかるときは相手が違っても“同じ流れの中にいるサイン”かもしれません。

気をつけているつもりなのにまた同じようなことが起きてしまう。もう分かっているはずなのになぜか同じ選択をしてしまう。そんなふうに感じること、ありませんか？このとき意識が足りないというよりも“同じ流れを選びやすい状態”になっていることがあります。人はこれまでの経験や慣れているパターンの中から無意識に選択をしていることが多くて気づかないうちに似たような流れを繰り返してしまうことがあります。それは直さなければいけないものというよりも“そうなりやすい傾向”として自然に出ているものでもあります。だからこそ無理に変えようとするよりも「またこの流れを選びやすくなっているな」と気づいてあげること。それだけでも少しずつ選び方は変わっていきます。同じことを繰り返してしまうときは失敗しているのではなく流れの中で“気づくタイミング”に入っているのかもしれません。繰り返している流れを整理したい方は、個別でも丁寧に読み解いています。

まいど。まさ＠全肯定の関西アニキです。昨日の記事、読んでくれた人ありがとう。今日は水曜日、週の折り返し地点ですね。きっと皆さんの中では、月曜日は「行くしかない！」火曜日は「まだあと4日もあるんか…」。そして水曜日は、「あー、まだあと半分もあるんか。長いわ…」人によっては、週に一度の定時日だから、そんな苦でもないけどな的な人もいたりいなかったり。笑まぁ心はまだしも一番リアルな身体の疲れを感じる曜日ちゃうかなと、個人的には思ってます。僕が会社員やってた頃は、水曜日のデスクでの無自覚のため息が一番多かったような気がするんです。（無自覚やからほんまに感覚的な話ね、知らんけど）思い返してみてください、水曜日は帰ったら何をしています？「資格の勉強せな」「スキルアップせな」って、真面目な人ほど疲れた体にムチ打って頑張ろうとしてない？頑張らないと今の生活が変わらないって思っているならそうかもやけど、楽しく生きれてないって思ってるなら水曜日の夜くらい、徹底的に「生産性のないこと」して頭空っぽにしませんか。僕は最近の、剣と魔法の世界の小説（通称：ラノベ）の世界にどっぷり浸かったり、ひたすら完全に脳みそを休ませてます。まぁ、働いてないねんけどな。それはさておき、趣味があると最高のデトックスになるんです。「せやけど、趣味に気を回する気力もないくらい、疲れてんねん、、、」もしそんな状態なら、その疲れ、僕に丸投げしてください。「上司のあの言い方、思い出すだけで腹立つ！」「今日理不尽に怒られて凹んでる…」そんな、何の生産性もない愚痴でええんです。僕が「そら腹立つわ！」「水曜までよう耐えたな！」って、全力で肯

なぜかいつも選ばれない側にいる気がする。あと一歩のところで誰かに取られてしまったり気づいたら自分だけ外れているような感覚。そんなふうに感じること、ありませんか？このとき魅力が足りないというよりも「関わり方のパターン」が影響していることがあります。たとえば遠慮して一歩引いてしまったり相手に合わせすぎてしまったり自分の気持ちよりも相手を優先することが続くと結果的に自分が見えにくくなってしまうことがあります。またこれまでの経験の中で身についた「こう振る舞うと安心できる」という形が無意識のうちに同じ流れを選びやすくしていることもあります。だからこそ無理に変えようとするよりも「自分はどんな関わり方をしているのか」「どこで一歩引いてしまっているのか」そこに少しだけ気づいてあげること。それだけでも関係の中での立ち位置は変わっていきます。選ばれないのではなく「選ばれにくい形を選んでいるだけ」かもしれません。

気づいたら相手のことばかり優先してしまう。自分のことは後回しにして相手に合わせて動いてしまう。そんなふうに尽くしすぎてしまうこと、ありませんか？最初は自然にできていたことでも気づかないうちに少しずつ負担になっていたり「これだけやっているのに」と心のどこかで苦しくなってしまうこともあります。このとき優しすぎるというよりも“そういう関わり方を選びやすい流れ”の中にいることがあります。人はこれまでの経験や長い流れの中で身についた感覚によって無意識に安心できる関わり方を選びやすくなっています。そのひとつとして相手に尽くすことで関係を保とうとする形が出ていることもあります。だからこそ無理にやめようとするよりも「なぜ自分はこう動きたくなるのか」を少しだけ見てあげること。それだけでも関わり方は少しずつ変わっていきます。尽くしすぎてしまうときは間違っているのではなく“慣れている形を選んでいるだけ”かもしれません。

何度も同じことで悩んでしまう。もう分かっているのに、また同じ選択をしてしまう。そんなふうに感じること、ありませんか？それは意志が弱いわけでも性格の問題でもなくて“心の癖”として自然に出ている流れのことがあります。この癖はこれまでの経験の積み重ねやもっと長い流れの中で形づくられていて無意識のうちに同じパターンを選びやすくなっています。だから「変えなきゃ」「直さなきゃ」と思うほど逆に苦しくなってしまうこともあります。大切なのは無理に断ち切ることではなくて「またこの流れが来てるな」と気づいてあげること。それだけで少しずつ選び方は変わっていきます。直すよりも、扱い方を知ること。同じことで悩み続けてしまうときはそんな視点を持ってみてもいいかもしれません。

水曜日って、週の真ん中にいるだけで、なんだか心にじんわり重さを抱えやすい日ですよね。月曜の勢いはすっかり切れていて、火曜の“頑張れば何とかなるかも”という気力も薄れはじめて、気づけば体も心も小さな疲れが溜まっている。私も20代後半になってからその微妙な重だるさをハッキリ感じるようになって、「あ、今日ちょっと無理かも…」なんて思う瞬間が増えました。でも、水曜日って、少しだけ自分に優しくするコツをつかむだけで、驚くほど軽くなる日でもあるんです。たとえば、水曜の朝がしんどいなら、前の日の夜に“明日の私が嬉しくなる準備”をしてあげるだけで全然違うんですよね。着る服を決めておくとか、朝ごはんを悩まなくていいようにしておくとか、翌日のタスクを「まずはここから」と軽めのものからスタートできるように置いておくとか。水曜の朝は、できるだけ迷わないようにしておくだけで、すっと体が動きやすくなるんです。そして、個人的に一番効くのが「水曜日だけの小さな楽しみ」を作ること。お気に入りのお店のカフェラテでもいいし、夜にコンビニでスイーツをひとつ買うのもいいし、録画しておいたドラマを観るのを水曜の楽しみにしておくのもいい。人って、不思議なくらい“ちょっとした嬉しさの行き先”があるだけで、一日を軽やかに過ごせるんですよね。午後になって疲れが押し寄せてくる頃には、ほんの五分でもいいから区切りを作ってあげるのが大事。席を立ってお茶を淹れたり、窓際で深呼吸したり、肩をゆっくり回したり。体をほんの少し動かすだけで、気分のよどみがスッと抜けていくあの感じ、ぜひ味わってほしいです。夜は、もう遠慮なく“回復のためだけに過ご

週の折り返し地点である水曜日。少し肩の力を抜いて、星座にまつわる物語を楽しんでみませんか？今日は、「うお座」にまつわる神話をご紹介しましょう。愛と献身の象徴──うお座の神話ギリシャ神話において、うお座（魚座）は美と愛の女神アフロディーテと、その息子エロスに関連する星座とされています。ある日、神々の住むオリンポス山を恐ろしい怪物「テュポーン」が襲いました。テュポーンは、神々さえも逃げ惑うほどの強大な存在。アフロディーテとエロスも、この怪物から逃れるために、ナイル川へと身を投じます。そして、二人は魚の姿に変身し、互いに離れないようリボンで結ばれながら川を泳ぎ、危機を逃れました。後にゼウスは、この親子の愛と結びつきを称え、二匹の魚を星座として夜空に刻んだといわれています。うお座のエッセンス：愛と共感この神話が示すように、うお座は愛と献身、深い共感の象徴です。他者とのつながりを大切にし、優しさを持って接することで、運気が開けることを示唆しています。今日の星の配置を見ても、人間関係の調和を意識することが大切な日。親しい人との会話を大切にし、時には相手に寄り添う気持ちを持つと良いでしょう。それでは、心穏やかな一日をお過ごしください。☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆こちらのブログが面白いと感じていただけたら、ぜひ「いいね」を押していただけると嬉しいです。また、継続的にチェックしたい方はフォローをしていただけると励みになります。皆さまの応援が、これからの記事作りの力になりますので、よろしくお願いいたします。

Excel知ってる方にとっては「何をいまさら？」な話ですが、Weekday関数ってなんて便利なんでしょうか。こういった仕事をしていると、まあ、日付とか曜日ってビジネスにおいて大事すぎる程大事です。簡単に言えば、今日いくら売り上げたんだろう、とか今日何人お客様来たんだろう。平日はこれくらいで、週末になるとこれくらい。商売をなさっている方は大体必要になる情報ですよね。わたくしがビジネス代行等の仕事をする時に必要になってくることがあるのが、この曜日はこことここを足し算して、土日はこの処理はしない。簡単にいうとそういうことをします。そこで必須になってくるのがWeekday関数です。Weekday関数は曜日を数値化します。３パターンくらいあるのですが、日曜日は１、月曜日は２といった感じで数値化できるのです。数値化できたら何なんだですが、数値化できると、If関数の数式に組み込むことができるのです。曜日の入ったセルを指定して「もしこのセルが２だったら○○しない、もしこのセルが２以外だったら〇〇する」ということができます。つまり月曜日だけ○○しない、ほかの曜日は○○する。ということができるわけですね。こういう処理ができると週ごとに売り上げを出す。とか土日休業とか水曜日定休日みたいなお客様の集客管理表や売り上げ表に応用できるわけです。知ってる方は「そうそう、便利よねー」て感じですよね。オフィスワークしてる方にとってはあるあるーてなもんですね。ちなみに今日は水曜日ですが、黒柳は何にもなーい水曜日を淡々とこなしております。笑まあ平和なのは良い事です。何にもないというのは、大きなストレスやトラブルが何

おはようございます今日は水曜日ですね深呼吸していますか？普段意識をしていても深呼吸するのは難しいと言われていますそれは体が硬くなっているとうまく肺が膨らまないからですそんな人にオススメなのが1つあります両手をゆっくり広げて深呼吸をすることです横隔膜が開いて背が広がることでゆったり深呼吸することができますぜひやってみてくださいそれでは素敵な水曜日をお過ごしください

「あ～、やっと水曜日…。」 週の真ん中で、疲れがピークに達していませんか？ 特に午後は、眠気やだるさで集中力がガタ落ち…なんてこと、よくありますよね。 そんな水曜日の憂鬱を吹き飛ばすために、癒し系OLはな が、午後の集中力を爆上げする、とっておきの秘策を３つご紹介します！ １．脳を目覚めさせる！ 簡単ストレッチ🤸‍♀️✨ 長時間同じ姿勢でいると、血行が悪くなり、脳への酸素供給が滞ってしまいます。 首や肩を回して、血行を促進しましょう。 背伸びをして、全身を伸ばすと、気分もリフレッシュできます。 簡単なヨガのポーズを取り入れてみるのもオススメです。 「う～ん、気持ちいい～( ´∀｀ )」って、声に出して言ってみましょう！ ２．アロマの力で集中力UP↑🧠🌸 香りの力は、侮れません！ アロマオイルを焚いたり、アロマスプレーをシュッとひと吹きするだけで、集中力がグンとアップします。 集中力を高める効果がある、ローズマリーやレモンなどの香りがオススメです。 職場にディフューザーを持ち込むのが難しい場合は、アロマオイルをハンカチに数滴垂らして、香りを嗅ぐだけでも効果があります。 お気に入りの香りに包まれて、午後の仕事を乗り切りましょう！ ３．ちょこっと休憩！ 罪悪感なしのおやつタイム🍰☕ 集中力が途切れた時は、思い切って休憩しましょう！ ただし、ダラダラと休憩するのではなく、タイマーをセットして、時間を決めて休憩するのがポイントです。 チョコレートやナッツなど、血糖値を上げてくれるおやつをちょこっとつまみましょう。 温かい飲み物を飲んで、リラックスしましょう。 窓の外を眺めて、遠くの景色を

こんばんは。今日は水曜日ですね長いと思っていた1週間ももう折り返し地点です「まだ水曜日」と考えるか「もう水曜日」と考えるかほんの些細な違いですが実はカラダの反応は全然違うんですご自身がホッとする考えを選ぶとカラダが軽くなりますよぜひ試してみてくださいそれでは素敵な一日になりますようにいつも読んでいただきありがとうございます

こんばんは。 週の折り返し、水曜日。 「あと2日もある……」と少し疲れが出てくる頃ですよね。本日、サービスメニューをより分かりやすく整えました！ 60分じっくり、あなたのペースに合わせて、どんなお話も丸ごと受け止めます。仕事のモヤモヤを吐き出したい誰にも言えない秘密を共有したい男性の「本音」をこっそり知りたいどんな内容でも大丈夫です。 福祉職としての経験を活かした「否定しない傾聴」で、あなたの心が少しでも軽くなるお手伝いをさせてください。今夜もこのあと、のんびり待機しています。 画面越しに、温かい飲み物でも飲みながら、ゆるりとお話ししましょう。お気軽に覗いてみてくださいね。

水曜日の午後、少しひと息つく時間にぴったりな、星座にまつわるお話をお届けします。占星術の深い世界に触れると、どこか心が落ち着くものです。今日ご紹介するのは、「星座と古代の神話」にまつわる物語です。古代ギリシャ神話の中で、星座はしばしば神々や英雄たちの姿として描かれています。特に有名なのは、巨大なオリオン座の物語です。オリオンは、狩りの名手として知られる英雄で、誇り高き性格が災いし、神々との間に深い確執を生んでしまいました。しかし、オリオンの死後、彼の勇敢な姿を永遠に記憶するために、神々は彼を夜空に星座として配置しました。オリオン座は今も冬の夜空に輝き、その姿を見上げるたびに、英雄の誇り高き命を感じることができます。このように、星座にはそれぞれに深い意味が込められており、昔の人々は星々の動きを通じて、自然の摂理や運命に思いを馳せたのでしょう。私たちが今日見る星空にも、古の人々の夢や希望が今も静かに息づいているように感じます。次回も、星座にまつわる興味深いお話をお届けしますので、楽しみにしていてくださいね。

おはようございます❣️【A型さん】疲れが溜まりやすい日です。自然に触れるのが良いでしょう。リフレッシュする時間を忘れずに💛【B型さん】幸運を感じられる日です。いつも以上に周りを観察していきましょう。チャンスを見つけたら行動を起こしてみてください💛【O型さん】ラッキーデイになりそうです。何をしても幸せな気持ちになれるでしょう。イメージした未来を掴むチャンスです💛【AB型さん】何かと迷いを感じる日です。今日は無理をせず過ごすのが大切でしょう。焦らない気持ちを持ってください💛

前回の投稿から もう少しだけ。 「あなたの陰口を言う人はあなたとマット真っ向から対応できない弱虫です。そんな人にかまってあげる必要はない。」 「馬鹿は治せない。どれだけその人のことを思いやっても、親切にしてあげてもどうにもならない人はいる。人間は自分の意志で変わろうとしない限り何も変わらない。あなたも一緒に不幸になる必要はない。見離すことも必要です。」 強くなれます。