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こんにちは。こんばんは。あいりです。最近ふと腹落ちした事があります。最終的に自分がしなきゃいけない事というか仕事と言って良いのか、義務と言って良いのかどんな言葉が一番しっくりくるかはまだ模索中ですが、そんな感じの事。それは・・・自分がご機嫌でいること✨何年か前に、みやぞんさんが「自分の機嫌は自分で取る。人に取ってもらおうとしない」と発言していて話題になっていましたがその時は良い考えだな～と感じていても、なかなか実践するまではいきませんでした。よくあるじゃないですか。頭では分かってても・・って（笑）恥ずかしながら前の私はよく不機嫌を露わにしてましたし、構ってちゃんだったし（今も名残はありますｗ）何か良い事ないかな～とか、楽しい事ないかな～とか、外側に求めていたんですよね。誰かに良くしてもらおうというのは、エネルギーバンパイアと同じなんですよね～。不機嫌な状態で何も言わずただ態度で示す（無視、わざと音を立てる、あからさまなため息など）も、構ってちゃんなんですよね～。口では言わないのに、自分の機嫌を察しろとか、気を使えとか。は～・・・・・書きながら胸が痛いｗｗｗ嫌なヤツでした私(^^;ちなみにこの状態がピークだった時は、夫婦関係もボロボロでした。。不機嫌でも、ちゃんと思ってる事伝えるって大事です❗️特に男女間なんて基本的に考え方が違いますからね。昔、察しない男・説明しない女という本がありましたがその著者が不機嫌な妻・無関心な夫という本を出版されています。男女間のコミュニケーションで悩まれてる方、おススメです（笑）話は戻りまして。最終的に自分がしなきゃいけない事はご機嫌でいる事、とよう

こんにちは　アカシックリーダー早乙女結弦です。雪かき中の事です。雪の置き場をめぐり義姉が兄にクレームをいれました。兄も義姉も言い分はあるし分かるのですが、間に入った私が大変です。私に「好きにすれば」と義姉が吐き捨てます。そして不機嫌全開で雪に当たってます。さらにまた自分の言い分の主張を始めます。やれやれだぜ(´；ω；`)ｳｯ…義姉は自分の思い通りにならないと気に入らない自己中私にとっては完璧修業でありワーク的な存在です。そうゆう時、引きずられてはダメ。義姉が不機嫌だろうが、物に当たろうが、下品な口調で空に向かって叫ぼうが自分の機嫌は自分で取る、気にしない向こうは向こうの都合で不機嫌なんだから、私は関係ない人を振りまわすタイプの人間に遭遇して、その人から逃げられない時に気にしない、あんたはあんたの勝手で不機嫌でいてね私は私の勝手で機嫌よく過ごすからこれって難しいけど大事な事です。優しい人は怒れる自己中にあわせてしまいますが、あわせてはダメです。私も穏便に済ませる為散々そうゆう事をしてきました。自分の心と感情を犠牲にしてやっぱりいい事ないです。人間関係に悩む方の参考になればなと思います。

生きていると、どうしても気分が下がる日ってありますよね！理由がある日もあればなんとなく心が曇る日もあるまるで心の天気みたいに(o^^o)昔の私は「誰かが元気にしてくれるのを待つ人」でした優しい言葉をもらえたら嬉しいし、誰かが気づいてくれたら安心するもちろんそれは悪いことじゃないけれど、毎回それを待っていると心のリモコンを他人に渡している状態になってしまうでもある日ふと思ったんです「自分の機嫌くらい、自分で取れたら最強じゃない？」って！“ご機嫌になる小さな行動”例えば…・好きな飲み物を味わって飲む・リラックスして空を眺める・お気に入りの音楽を流す・ゆっくりお風呂に入る・今の自分を褒めるすごく小さなことばかりなんだけど不思議と、心の曇りは晴れていきます大事なのは「大きく元気になろう」としないこと・・・ほんの少しでも気持ちが晴れたらそれで十分！自分の機嫌を自分でとれるようになると、世界の見え方が少し変わります人の言葉に振り回されにくくなり、落ち込む時間も短くなるそして何より、「自分で自分を大切にできている感覚」が生まれます今日のあなたのご機嫌ポイントは？？？

こんにちはカウンセラーのYUKIです(^ ^)人が１日の中で１番会話をしている相手は誰でしょうか？それは、自分自身です。「何を食べようかな。」「今日は何しようかな。」「今日はどこに出かけようかな。」「あれどこにやったっけ？」「この映画見に行きたいなぁ。」意識していないと思いますが、頭の中で自分自身と会話をしています。人は、「なぜ？」を３回「ダメ出し」を３回続けられると人格を否定されたと捉えるようになっていくと言われています。これを自分自身にやっている人が私の周りにいらっしゃいました。「自分はダメな人間だ。」「何をやってもダメなんだ。」「いつまでたってもダメなままだ。」「なんでできないんだ。」「なんでこんなこともわからないんだ。」「なんで頑張れないんだ。」自分自身で自分の人格を否定していたらできることもできなくなってしまうのではないでしょうか。自分をよくするか、ダメにするかは、自分が自分自身にかける言葉次第なのではないでしょうか。自分自身が自信が持てるような言葉、自分自身が楽しくなるような言葉、自分自身がご機嫌になれる言葉、これを自分自身にいってみましょう。鏡を見ながら「今日も可愛い。」「自分もやればできる。」「自分にだっていいところがある。」「あの時これができたから今回もできる。」「今日１日いろいろあったけどよく頑張った。」と自分自身で自分のことを褒めて、認めて、労ってあげましょう。自分の機嫌をとるのは自分自身です。自分の機嫌は、自分の言葉次第でよくなります。自分自身にかける言葉こそ前向きになれるような言葉を心がけると良いのではないでしょうか。本日も読んでくださってありがとうご

こんにちは皆様。人間何人かいると問題が起きる、家族でも他人でもそれは変わらない、一緒に暮らしている娘は、1人は鬱で1人は双極性障害とくれば問題が出ない筈は無い。今日の朝も、4時半ころ起きて朝の用意を始めた、これは次女が6時15分からの仕事だからだ。直ぐに三女も起きてきて、家事を手伝っている、次女はと言えば、寝ている、何だと～寝ているとな。ちょっとイライラしながら用意すると、遅くてすいませんと言って起きてくる、ちょうどできたので食べて貰おうと思ったら。「先に食べた方が良いんだよね。」と次女「そうだよ、できたから先に食べた方が良いような気がする。」と返す。言った途端機嫌が悪ーい、実はこの次女いつもは4時ころに起きて、シャワー浴びてから朝食を食べている。起きるの遅かったからシャワー浴びてる時間が無いと思ったのかもしれないが、自分で何もせず、お弁当さえ入れて貰って、それは無いんじゃない。三女も怒りがマックスになっている、次女は調子が悪いと言ってこの頃ほとんど家事をしていない、家事をしない旦那状態だ。旦那はまだ稼いでくるだろうけど、皆で生活費を出し合っているので、家事をしない理由は見当たらない。でもあっちが怒って来るんだよね、理由はというと私たちが怒っていたからなんだとか。こっちはきい使ってんのにそれなにー、大体朝からそんなご機嫌な人居る～、と考えた私は間違っているんだろうか？朝からなんだか疲れてます。いつも、有難う御座います。

人間関係が必要な理由は、自分１人では何者にもなることができないからです。他者との比較によって、自分がどういう人間か、ということを知ることができ、また理想の人間になるチャンスも生まれてきます。そこでさまざまな人間関係を築いていくわけですが、その過程ではトラブルや自分が嫌なこと、不満ことも当然生まれてきます。他の人の言ったことにも一喜一憂しますね。また、家族であれば、生活面も含めて何かと気になってしまいます。そんなときはどうすれば良いのか？というのことを今回お話します。人間関係からは逃れられない最初に知るべきは、人間関係からは逃れられないということ。産まれたときには親や育ててくれる人との人間関係が絶対にあるし、成長すれば、周りの人、友人関係、学校や会社、地域、ネットなどさまざまなプラットフォームで人間関係を築いていきます。そんな人間関係が煩わしくて、１人でこもったり無人島で暮らすという手もありますがあまり現実的ではありませんし、１人で孤独で寂しい、または１人で解放感があるという感情ですら、１人だけの世界にいたら感じられないことなのです。ですから、ある程度、人と接しないように暮らそうと思っても、周りの存在を消すことはできません。つまり人間関係は少なくとも残ってしまうということです。何が言いたいかというと、最初に言った通り、人間関係から逃げようとしてもエネルギー面では完全に断つことは不可能だということです。人を操作するのを諦めるそこで、煩わしかったり、自分の意にそぐわない人が一緒にいる場合、変えようとするのが人間です。家族が良い例です。宿題しない子供には勉強しなさい、というし、ゴロゴロ

こんにちは。子育て＆教員のマインドサポーター、hanaです。ようこそお越しくださいました。今日は（も）雑談回でお送りします。先日、和菓子屋さんに行った時のこと。私が入店すると、店内ではご高齢の女性の甲高い声が。女性「で、これは、つぶあんなの？　こしあんなの？」店員さん「こちらはこしあんでございます。」女性「私、つぶあんが好きなのよ。つぶあんの方が健康にいいんだから。・・・このお饅頭は？　つぶあんなの？　こしあんなの？」店員さん「・・・こしあんです。本日お出ししている商品は、全てこしあんでして・・・。」女性「なんでわざわざ粒を取るの！？　つぶあんの商品を出しなさいよ。お客の健康を考えるのも企業努力よ！」こんな感じのやりとりが続き、結局、その方は何かをお買い上げになり、最後まで怒鳴り散らしながらお店を後にしていきました。そういう状況のお客様に対しても、店員さんはドアの外まで出て、「ありがとうございました。お気をつけて。」とお見送りをしていました。ここまで読んでいただいて、どんな感想を持たれましたか？私は、「第三者」的に聞いていただけですが、「このおばあちゃん、他の和菓子屋さんでこしあんのおまんじゅうを買えばいいのに。『こしあんのお饅頭はありますか？」って尋ねて、ない、と言われたら、『そうですか、じゃ、またた来ますね』でいいと思うけどな・・・。」と考えていました。さらに、「聞いているこっちまで、ちょっと不快になるなあ。気分良く買い物したいんだけどな。」とも思ってしまいました。似たような場面、よく見かけますよね。スーパーでギャン泣きしているお子さんを大声で叱り飛ばしている親御さん。静か

こんにちは！みそです！最近　人間関係がより、スムーズな気がしています！(急に)というのも、対人関係で　ん？　って思ったりイラッとする事　って、悪い意味ではなく「相手に期待をしている」と　生まれる場合が私は多かったので、余計な事を思案せず　ただ目の前の事を精一杯する　というのを意識しています（笑）それが合っていたみたいです^^仕事で　何かを良い感じにする事が目的であれば　そこに関係ない部分は気にしない！誰かと協力してやるものでも、相手ももっとやってくれてたら良いのに　とか、私がそのポジションならこうやってもっと効率よくやるのに　とか　相手に対して不満が出ると　逆に目的に行く道に障害物が生まれるイメージ目的はこれ！　あ！ここやってくれてない！けど、まぁ　自分が出来る事だからサクッとやっちまおう！　以上！　みたいな（笑）自分ばっかり仕事増えてしんどい　と思う事もあるかもですが、やらない相手に対して自分を磨耗させる方が　個人的には進展性もないし　苦労の割に得るものもないし　、怒りがあると　仕事の時間以外にも引きずってしまって　逆にだるいなって思いました・・・！^^自分でやってしまえば、その時は大変かも知れないけど　退勤した時に自分、めちゃくちゃ頑張って働いたな！偉いな！！って思えるし、こんな気持ちよくバリバリ働いている私の人生は幸せに満ちている　以外ないね！（笑）って　思ったりします^^もちろん心の中で(ブログには書いてますが（笑）)相手の反応で自分が左右されないので　比較的穏やかにも過ごせるし、「自分にできる範囲の事を精一杯」→ 無理があると不満に変わったりするので　あくまで今の自分

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897心にゆとりがなく 涙が溢れる、ひどく落ち込む、苛々する、 人や物に当たってしまったなどという経験、 ありますでしょうか。 私たちの「心」は “いつも変わらず常に安定”とは なかなかいかないものですよね。 仕事ひとつとっても、 業務自体の内容・量・濃さ等だけでなく 職場内の人間関係・環境等も とても大きく関係していて、 ・どっと疲れた ・傷ついた ・落ち込んだ ・自信を失くした など、 マイナス感情に飲み込まれてしまいそうに なることもあると思います。 そういうとき、 自分で自分を 必要以上に責めすぎていませんか？ あなたの中にある、そのマイナス感情は あなた自身だけの問題ではなく、 周りの色々な状況・環境によって 引き起こされてしまった可能性は ありませんか？ 例えば、 ・ミス自体は大きなものではなかったけれど 　たまたま上司の機嫌が悪く 　大きな声で怒鳴られてしまった ・自身はいつもと変わらず働いているのに、 　忙しく余裕がない同僚に 　心無い言葉を浴びせられてしまった など、 これらは、「あなただけのせい」で起こった 出来事ではありませんよね。 それでも、 傷ついたり、落ち込んだりしているその時は 「冷静」でいることが難しく、 自分でも気づかないうちに 必要以上に自信を失くしてしまったり、 過度に自分自身を責めてしまったり、 そういうことがあるかもしれません。 こんなとき、大事なのは なんでも、全てを 「真正面から受けすぎないこと」 です＾＾ 逆

未来は何十億というパターンで用意されていますと、昨日書きました。だから、よく言われている「今日のあなたが一文無しでも、明日大富豪」というのはあり得ます。先日テレビだったか、仕事をクビになって残高4000円で宝くじを買って何億という金額に当たった男性が出ていました。それまでの道では彼は自分がそうなるとは思ってもいなかったでしょう。ましてや会社をクビになった時はずっとこの状態が続くと思ったでしょう。番組を最後までみなかったので、最後どうなったのかわかりませんが、それも当たった後の彼の曲がり角の選択の結果です。今日までずっと独身だったけど、明日いきなり結婚することもできます。今日まで貧乏だったけど、明日いきなりお金持ちもありえます。今日まで不幸だったけど、今この瞬間に幸せを感じることもできます。でもそれは、すべて『あなたの次の選択と行動』にかかっているのです。次の選択はすべて『あなたの次の思考』に左右されます。この宝くじの男性も、残った4000円で食べ物を買うこともできたでしょう。払っていない水道代を払うこともできた。でも宝くじを買ったのです。どの角を曲がるのか？を決めるのはあなたです。よく書いていますが、いい機嫌でいてください。なぜ機嫌のいい自分を作っておくのか？もちろん直感がいい方へ冴えます。そして、なにより状況が悪い時でもいい思考を持っているあなたを応援する後ろにいる人達が背中を押すので、正しい方へ進むのです。望む未来へ進む一番の近道。それはあなたの未来にあなたの望む未来がすでにちゃんと存在しているということを知り、その未来に向けてよい選択ができ、正しい曲がり角を選ぶこと。え？

前回のおさらい ・私自身のAさんに対する印象を視て、その後にAさんが私のことをどのように考えているか視てみることにした・私自身、Aさんに対して合わせることの窮屈さを感じて悩んでいたが、Aさんも同じように感じていたようだった ・Aさんから惰性でメッセージを送られてきているような印象があったので、結果には納得したように記憶している ・お互いになぜこんな気持ちでメッセージのやりとりをしているのか意味があるのだろうかと当時考えていた ・しかし、私からやりとりを辞めることは言い出せず、相手に合わせようと思い、しばらくそのままやりとりを続けていた 自問自答の仕方この時は自身を見失っていた時期で、自分を見つめ直したいという想いから、自身のあり方によく自問自答していました。皆さんは自問自答はどのようにされますか。私は何かに対し迷いが生じたときは自問自答をよくいたします。 何かものを買うときに「これは本当に必要か」。 起きた事柄や自身の置かれている状況に対してなにか思うことがあったとして「考えて解決することなのか」。 やりたいことができていないと感じているときに「今できることはなにか」。 生きていくことは様々なことに対して選択をしていくことの連続であるといえるでしょう。選択を避けるという選択をしても、必要なことはいずれまた自身に巡ってくるでしょう。そのときそのときの自分が必要だと思うことを選択していくことで迷いが生じたとしても、道がひらけていくのではないでしょうか。 自問自答する上で、様々な角度から物事をみるということが重要になってくると思います。 自身が置かれている状況や抱えている問題を、客観

多くの人が日々の生活の中で他人の機嫌を取ろうと努力しますが、それが常に幸せへと繋がるわけではありません。他人を満足させることに焦点を当てる代わりに、自分自身の気持ちに目を向け、自分自身を満足させる方法を見つけることが、真の幸福への鍵となります。このブログでは、なぜ自分の機嫌を整えることが重要なのか、そしてそれを実現する具体的な方法について掘り下げていきます。第1章: 自己中心の幸福論他人依存の問題点他人の機嫌を取ることに焦点を当てた生活は、外部に依存しているため、常に不安定です。他人の感情や反応に振り回されることで、自分自身の感情が不安定になりがちです。- 他人を優先する心理  - 承認欲求と他人からの評価への依存  - 自己価値の外部化とそのリスク自己中心の幸福自分自身の内面に焦点を当てることで、より安定した幸福感を築くことができます。これは自己依存と自己効力感を高め、他人の影響を受けにくい堅固な精神状態を作り出します。第2章: 自分の機嫌を整える技術自己認識の重要性自分自身の感情やニーズを理解することが、自分の機嫌を整える第一歩です。自己認識を深めることで、何が自分を幸せにするのか、何が不満を感じさせるのかを明確にすることができます。 - 自己認識を高める方法  - 日記をつける  - マインドフルネス瞑想  - フィードバックを活用する感情の管理自分の感情をコントロールすることで、状況によらず一定の幸福感を保つことが可能になります。感情の管理技術を学ぶことは、自分の機嫌を自分で整えるために不可欠です。- 感情を管理する具体的な方法  - 感情調整の技術を学ぶ  - ストレ

【ご機嫌とり】 イギリスアストン大学の レベッカAストーン氏が4歳の子供は 退屈すると通常の79%も多く カロリー摂取する事を発見しました 毎日忙しい親は 子供に構ってあげられない時間を 食べ物をあげて子供を喜ばし 退屈な時間を埋める傾向があります 大人も手持ち無沙汰の時には ついお菓子を食べてしまう事があり 子供も同じで遺伝や気質や食習慣等 様々な要因でこの癖が作られます。 子供たちが特にネガティブな感情の 悲しみ怒り退屈などに反応して より多く食べる事が今までの研究で 明らかになっています。 空腹でないとしても子供は 嫌な感情を食べて軽減しようとし 食べると機嫌が良くなるので親も 食べ物を使ってあやします。 しかし今までの研究では 嫌な感情全部に対しての調査結果で 今回嫌な感情の中でも「退屈」に 焦点を絞って調査しました。 調査方法が4～5歳の子供119人に対し その親に子供の性格や食習慣を尋ね 食事を出して子供を見る調査を お昼時か夕飯時に行いまいした。 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【退屈時のお菓子】 そして子供たちを満腹させ 次に子ども達と研究者が一緒に パズルをして遊んで楽しませ 集中させる時間を作ります。 グループを2つに分けて片方は 簡単にパズルをクリアさせますが もう片方の退屈させるグループは 途中でパズルを中断させます。 中断させる方法は 研究者が「誰か来たので待ってて」 と言って離席して中断させ その間子供を退屈にさせました。 ゲームが終わった後子供たちには お菓子や玩具が与えられて お菓子食べても玩具で遊んでもいい と伝えられました。 4分後お菓子

人間関係に悩んでしまう人というのは、他人の機嫌に影響を受けやすい。他人の機嫌に影響を受けない自分を作ることはとても大切です。例えば、「今日は〇〇さん機嫌が悪い。私何か言ったっけ？」と思ってしまう人は線引きが上手くない人です。〇〇さんの機嫌に関してはその人しかコントロールできません。だからあなたが何をしても機嫌が悪くなる時はなるし、コントロールできて機嫌を保つことができるのもその人だけです。だから誰かの機嫌に左右されなくてよいし、誰かの機嫌を気にする必要もないのです。なので、誰かの機嫌が悪いのは「自分のせい？」と思わなくていいんです。例えそれが、あなたがさっきやった大失敗が原因であっても、機嫌というのは本人のものなので、にこやかに今後について検討できる人だっているわけです。だから個人的な誰かの機嫌に責任を取る必要はないと思ってください。でも、このような思考になってしまう人は意外と多いように思います。それは幼少期に両親からの大きな影響を受けている場合があります。それは、お母さんが機嫌が良いと家庭が上手く行っている。お父さんの機嫌にお母さんがビクビクしながら合わせていた。そういう誰かの機嫌に対して、家族が無理に合わせていた姿を見ながら育ってしまうと、大人になってからも自動的に他人の機嫌に合わせなければ、自分が我慢をすればという思考になっていきます。他人の機嫌は他人のものです。あなたがやってしまった失敗については、一度ちゃんと謝る必要はありますし、仕事上で何かをリカバリーしなければならないならやりましょう。でも、誰かさんの機嫌を取る必要はないのです。同じように、あなたが機嫌を悪くして、

何かを引き寄せたい。幸せになりたい。しっかり仕事で成果を出したい。いい恋愛をしたい。みなさんいろいろな願望があります。そんな時、一番その道をじゃまするのが「外的要因」です。「外的要因」とは何でしょうか？簡単です。あなた以外の何かです。例えば「嫌な同僚」「面倒な顧客」「意地悪な上司」「近所の嫌な人」「彼の浮気」「彼の浪費」「彼の暴力やモラハラ」「幸せになりたいのにお金がない」「毒親」などなど、いろいろな「あなた以外」の要因があなたに影響を与えてしまっているのに、そろそろ気が付いていらっしゃるでしょう。毒親や、昔の彼が浮気したとか、そういう過去の話が恐らく一番影響を与えているのだと思いますが、実は何かを引き寄せる時、そういうあなた以外の外的要因は全く関係ないことである。そういう外的なことに影響を受けているうちは引き寄せられないということに早く気が付いて欲しいのです。あなたが機嫌よく生きていること。機嫌よく仕事をしていること。成果を出していること。今幸せを感じているということは、周りがどんな状態でも可能ですし、本来はそうあるべきことなのです。しかし、私達はしょっちゅう外的要因に影響を受けますね。そして不安になったり、嫌な気持ちになったりします。そんな時、落ち着いて考えてください。「今私が気分がとっても悪いのは、私のせい？それとも私以外のせい？」もしそれがあなた以外のせいで起きているなら、すぐに「関係ない。忘れよう。」と思ってください。先日、それほど時間のない時の昼定食に45分待たされました。一番人気を頼んだのにも関わらず、全く定食はやってこない。「お待たせしてすみません」の一言もなか

イライラしやすかったり、機嫌がすぐに悪くなる人っていますね。自分の思い通りにならないことがあると、イライラしたり、「察しろよ！」という想いから機嫌が悪くなります。それで、他人が機嫌が悪い時には「どうして機嫌が悪いのだろう？」「嫌だなぁ」と思ってしまいますが、そのようなときには必要以上にその人の機嫌をとろうとしない方が良いです。理由として、・機嫌を悪くすれば誰かが気を使ってくれて優しくしてくれる、と思い込む・自分の機嫌も悪くなる・自分がご機嫌取りをいつもしなくてはいけなくなるということがあるからです。なので、話をして理解してあげる、ということをするのは良いですが、あまりにも頻繁に機嫌が悪くなる場合、その人はある意味、機嫌が悪くなるゲームをしているだけなので、放っておくと良いです。そして、真っ先に自分の機嫌をとってみてください。自分の機嫌が良くすることに集中していると、だんだん自分の波動が機嫌よい波動になってくるので、機嫌の悪い人がいられなくなります。波動があまりにも違うもの同士は一緒にいると居心地が悪くなってくるからです。そして、自分の機嫌を取るようにしていると、周りにも機嫌の良い人たちが集まってきます。機嫌良いグループなので、更に機嫌良い状態を保つことが楽になります。自分の機嫌を真っ先にとって、ずっとそれを続けてみてください。3か月で環境が変わりますので＾＾

昨日は他人の機嫌でしたが、今日は自分の機嫌です。「自分の機嫌は自分でとる。」という言葉はご存じだと思います。なかなかできないという人が多いですね。何かを見て、聞いて、機嫌がよくなったり、悪くなったりする。その何かは、すべてあなたの外の世界。つまり他人がやらかしている世界です。その他人の一つ一つのやらかしに、いちいち反応していられるほど人生は長くありません。さっさと自分がやるべきことをやっていきましょう。また、自分が失敗した、自分が上手く行った。そして機嫌が変わる。そういう時もありますね。上手く行った時ほど感謝しなさいというのは昔の人の賢い教え。それを見て未熟な人間が妬まないように。感謝して周りの人とのバランスを図るのです。失敗した時？それで勝手に落ち込んで、いつまでもグズグズしているのを見るのは楽しいでしょうか？隣にどんな同僚がいたらイライラしますね。何回慰めてもらったら気が済むわけ？と思ってしまうかもしれません。だから、失敗した時は、サッと気分を変えて「そういうこともある。次は失敗しないでやっていこう。」と思うのです。オオタニサンだって10回のうち3回くらいしかヒットを打たないのです。凡人の私達が10回のうち9回失敗しても大したことはありません。「いい機嫌でいること」そのものが大切なのです。

職場で、なんとなく気分よく仕事に集中できていたのに、さっきまでいなかった嫌いな同僚がデスクに戻ってきて、嫌味なため息をつきながら着席。それだけで「なんでそんなおおげさにため息をつくの？私に何か言ってもらいたいわけ？静かに座るってことがわからないのかしら？」と段々イライラしてくる。そして仕事に全く集中できなくなる。職場で嫌いな人、苦手な人がいると、自分のペースを他の人に乱されることが多いですね。調子よくいい感じだった時に、たった一つのネガティブな要因、それも他人からの、ですべてをひっくり返してしまう人が多いのです。ずっと気分よくいればいいのです。気分よくいれば、引き続き仕事も集中できたまま行けたと思います。なのに、たった一瞬の、ひとつのことで、その後の数時間を無駄にしてしまう。この「気分の良い時間」を何とかして増やす努力が必要なんです。デートに彼が10分遅刻しただけで一日機嫌を悪くする女性がいます。気分のコントロールが下手なのです。そして楽しくなかったのは彼のせいだと思い、益々機嫌が悪くなり、自分は大切に扱ってもらえていないと自己評価が下がります。そういうことを繰り返していると恋愛は上手く行かなくなりますし、あなたの機嫌を上げようと努力していた彼もそのうちあきらめて別れへ一直線です。一日の中で気分のよい時間を増やす。何か嫌なことが起きても、気づいても、すぐに機嫌の良いモードに戻す。他の人のちょっとしたネガティブ要素に影響を受けない。気分が良いと仕事もはかどり、彼との時間も楽しめます。それがわかっているのに、相手のネガティブ行動や要素に引きずられてしまうほど、あなたのメンタルはヨワ

昔からよくある手法で「アイメッセージ」というのがあります。彼に対して「どうしてあなたは〇〇なのよ！」ではなく、「私はそれをされると悲しいのよ。」と伝えましょうという手法です。この方法については、巷のあちらこちらに考え方が出ていますので、彼や旦那と喧嘩の多い方は、ぜひ参考にしてください。さて、その時に、もう一つやっていただきたいのは、「私は？」という自分に対するアプローチです。自分の気持ちを表現したくても、私がどう感じているのかわからなければできないわけです。だから何か嫌な気分になったり、怒りや、とまどい、不安感が出てきた時には、必ず「私は」という文章を考えてみてください。そこに答えがあるように思います。例えば、彼が浮気をした。その時には「どうして浮気なんかするのよ？」「どうしたら浮気をやめてもらえるのか？」などと彼を主語にするような文章を考えても、それは彼の問題なのであなたにコントロールすることはできません。それよりも「私はどんな気持ちになっているんだろう？」「私はこの問題をどこに着地させたいのだろう？それは浮気をやめてもらうことか、もっと優しくしてほしいのか？それとも別れたいと思い始めているのか？」などと自分の気持ちを分析します。また、仕事で失敗した時には「ああ、バカバカどうして失敗なんてしたんだろう？」とか「あの時に、上司が邪魔しなければ失敗しなかったのに。」ではなく「失敗して私が嫌な気分になっているのは、恥ずかしい思いがあった？その恥ずかしいはどうすれば恥ずかしく感じなくなるだろう？」「私は恥ずかしいのではない、私は上手くできなかった自分に腹立たしいのだわ。」「では私はど

機嫌が悪い人がいると、同じ場にいる自分も気分良くないですよね。自分か相手がその場を離れれば良いですが、そうもいかないときもあります。そんなとき、自分は何も悪くないのに何となく悪い気がして、機嫌が悪い人の機嫌をとろうとしてしまうことありませんか？人の機嫌をとろうとする、ということは、常に人の機嫌を伺ってなければいけません。これはとても疲れます。じゃあ無視しましょう、といっても気になってしまうでしょう。そこで、考え方を変えることをおすすめします。おそらく、ブロックになっている考えは「機嫌が悪いことは悪である。」ではないでしょうか？たしかに、機嫌が悪いと周りの人も迷惑をかけるかもしれません。そこでまたブロックが出てきます。「人に迷惑をかけることは悪である。」という考えです。人間ですから、常に機嫌が良いときばかりではありません。 自分だって、機嫌が悪いときはありますし、迷惑をかけることもあります。そこで、例えばこう考えてみます。「機嫌が悪いのは、その人の都合で機嫌を悪くしている。わたしには関係のないことだから、わたしはわたしの都合で機嫌良くしていよう」 いつも機嫌が悪い人なら「この人は機嫌が悪いことを生業（生きがい）にしている人だ。邪魔をしないようにしよう」と解釈してみるのです。そうやって少しずつ考えを変えるだけでも、楽になってきます。少しでも気持ちが楽になればＯＫです。そこからどんどん変化をしていきます。自分を整えることに専念していれば、変化は更に加速するでしょう。ぜひ試してみてください。

こんにちは！ひでみちです！今回は、ココナラくじの通知が届きましたので、早速引いてみました！動画にしましたので、よかったら覗いてみて下さい！あなたは何が当たりましたか？よかったら教えて下さいね♪

皆さん、今日はご自身のご機嫌とりましたか？私は、歯が痛くて歯医者さんに行きました。虫歯ではなく、神経が痛むそうで、神経をとるか、とると歯の寿命が短くなるため、迷うところで、即決できずに帰ってきました。私が「腫れているような気がする」と言いましたら、「気のせいです」と歯医者さん。気持ちが顎に集中していて、どうやら脳がバグってる？というわけで、今も歯がズキズキ。好きなTVを見て、自分の機嫌をとりました。さーてバグっている脳の気持ちをそらすために、好きな言葉でも書いてご機嫌とってみよっ！紫の月　アリスとうさぎ　薄紫のうさぎ　らくだのまつげまつげにのっかっているしずく　薄紫のらくだのまつげにのっている水色のしずく薄ピンクの雲薄ピンクの雲にのっかっている星たち薄ピンクの雲から落ちるパステルカラーのこんぺいとう飛びながらこんぺいとうを食べる鳥たちこんぺいとう色になる鳥たち空がこんぺいとう色になる世界がこんぺいとう色になる世界が優しい色になる世界が優しさに包まれる気持ちを想像に集中させていると、ちょっとまぎれます（＾＾

【慰め役】 20歳のデニーズで働いてた頃の事キッチンで 俺が料理をしてる時に接客担当の先輩女性が 迷惑客に対しマジギレしてしまってた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ その客は常連客で閉店1時間前に来ていつも 決まった席に座り珈琲を飲むのだけどこの日 長時間混む時間が続きテーブルの後片付けが 間に合わず常連客が毎日座る席も後片付けが されてなくてすぐ座れず怒ってしまってた なので先輩女性の川原さんは座れる席を進め するとその客はイライラしてたせいかわざと 片付けられてない席に座り川原さんに「早く この席片付けて」と理不尽な事を言ったので 川原さんはこれにブチ切れた！ その瞬間に川原さんはテーブルの食器を全て 床に落とし更にテーブルを蹴り上げると床に 固定されてるテーブルが宙に浮き破壊されて 客は川原さんの蹴りに恐怖し帰ってしまった その後川原さんは何故か大泣きし始めたから 接客担当にもう1人男の横山さんと言う人が 一緒に働いてたので川原さんの慰め役を任せ 俺は床に散らばって割れた食器の片付をして 残ってた1組のお客さんにこの件を謝罪した そして閉店時間が来たので最後のお客さんの 会計を済ませ店を閉める準備と片づけを始め 店内が静かになると川原さんが大泣きしてる 声が客席まで聞こえて来て横山さんはとても 川原さんの慰めに苦労してる様子で可愛そう でも俺は川原さんの相手をしなくてホッとし 横山さんに慰め役を押し付けたのは正解だと 思い自分が上手くその役から逃げられた事に 心底安心してしまった しばらくすると川原さんの泣き声が止まって 横山さんと川原さんがやっと客席に現れ殆ど 閉店作業を終わらせ

【猫語分析】 色々な研究で猫の鳴き声の殆どが人間に 向けたものだと解って来て野良では殆ど 鳴きませんが飼い猫は「お腹空いた」や 「遊んで」「開けて」等人に伝えます この鳴き声は場面ごとに使い分け近頃は 飼い主や住んでる地域でも鳴き声が違い この猫の鳴き声に興味を持った科学者が 40種類に分け聞き分けるAIを作りました AIは最初5種の声に分けてこれを40種に 細かく分類する事で正解率95％以上の 判別が出来そしてリアルタイムで猫語を スマホ画面に文字で表示できます 分けられた5種の声は「ごはん・食事」 「普段生活」「喧嘩や防御」「発情期」 「不満や体調不良」ここから更に40種と 細かく分けてAIに学習させました 学習させた声の中には「くしゃみ」とか 「母猫の呼び声」「トイレ後の音」とか 「吐き気」も記録し声を2500件以上集め 声の種類を網羅したのです AIの学習方法は「畳み込み型ニューラル ネットワーク」画像処理に使われる最新 「長短期記憶ネットワーク」等の技術を 使用して猫語の意味を学習させました このAIのスマホアプリがiPhone向けにも 作られゴロゴロと鳴けばリラックス中と と表示されたりシャーッと鳴けば激怒中 と赤文字で表示されたりします 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【女心と猫心】 このアプリの翻訳精度は飼い主の直感と 合うと大好評で昔の猫語翻訳アプリだと 「ご飯頂戴」「怒ってる」など9～11種 位しか分類できず物足りなかったです しかも昔の物は精度が90％位でしかなく でも今回のAIは40種類に分けて95％以上 とかなり高精度と桁違いに正確で細かく も

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【妊娠】 3歳の時のインパクトある思い出があり 当時西川口の電車の側にある12畳1間の 風呂トイレ無し1Kアパートに住んでて この頃母親が弟を妊娠した °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° そこで母親の家事の負担を減らす為と 4人家族が住めるもっと広い家を探す為 我々はお祖母ちゃんの家に1時的に住み お世話になる事になった この時母親は会社経営してるお兄さんの 協力で当時関東で1番のマンモス団地の 三郷団地に住む為に抽選に応募してたら あっさり当選する でもまだ完成してない部屋で住み始めは 7か月後からという事だからそれまでは おばあちゃん家に住んでいないとならず しばらく団地には引っ越せなかった おばあちゃんちは1人用都営住宅の1LDK 我々3人が住むとなると凄く狭い場所で 俺とおばあちゃんは普通の部屋で寝れて 母親と父親はリビングで寝る事になった しかし3歳だった俺は部屋の狭さなんて 全く気にする事なくずっと遊んでくれる お祖母ちゃんが大好きになってなついて 1日中離れずべったりしてる 本来おばあちゃんが妊娠中の母親の為に 家事を代りにすはずがおあばちゃんから 俺が全く離れないから家事を代われずに 結局母親が全部やる羽目になってた ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【パンタグラフ】 おばあちゃん家にいた時父親が出勤する 会社はとても近くにあり歩いて5分位の 場所にあったから出社時間ギリギリまで 家でくつろいでてとても気楽そうだった (´∀`*)ｳﾌﾌ 交通費もかからず家賃も発生せずその分 給料が浮くので父親が時々玩具を買って 俺に渡してくれてそれが嬉しかっ

自分で自分の機嫌を取る自分の良いようにする休みたいときに休むご褒美を自分にあげる楽しいことを考える楽しいことをする人にご機嫌を取ってもらわなくていい自分で自分の機嫌を取れる機嫌のよくなることをしよう人は関係ない人の機嫌も取らなくていいその人の機嫌はその人がとればいいあなたには関係ない自分で自分の機嫌をとる頑張ったらご褒美努力したらご褒美やれるだけやったらご褒美自己満足でいい厳しさばかりだと生きづらくなる苦しくなるつらくなるがまんする無理をする自分を甘やかしてあげるといい自分を褒めてあげる自分を認めてあげる自分を好きになってあげる自分で自分の機嫌を取るしんどいことばかりだからこそ自分で自分の機嫌を取るストレスのたまることばかりだからこそ自分で自分の機嫌を取るそうやって自分の気持ちをコントロールする良い状態を維持するネガティブに落ちないように自分を大切にしてあげる自分で機嫌が取れると生きやすくなる解放される楽しくなるそしたら今日より明日は少しだけよくなるはず

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【お盆の思い出】 昨日病院にヘルニアの治療のため 理学療法士の女性からエアロビ運動の リハビリを受けに行きお盆休み中 どこに出かけたか聞いてみた するとその女性は「肉食べて酒飲んで 友達とたくさん話した位だった」と 30歳の独身女性らしくない過ごし方で ビックリしてしまう！ (◎_◎;)ｿｳﾅﾝﾀﾞ 俺はてっきり彼氏とのデートで ディズニーランドに行って楽しんだり 温泉旅行に出かけてくつろいだりして 有意義に過ごしたのかと想像してた しかし彼女が言うには「ディズニーは 長時間並ぶしその時間もったいないし お酒飲んでた方がまし」と言ってて 明らかに彼氏がいない女の発言だった なので俺は「男嫌いなの？」と聞くと 女性が「うるさい！出来ねーだよ！」 そう言って押してたお尻のツボを 今までの1万倍の強さで押してくる！ その突然の痛みで俺は思わず「ひー！ ごめんなさーい！」と万歳して叫び また女性の地雷を踏んでしまった様で 発言には気を付けなきゃと恐怖した ﾋｨｨｯ!!∑(；Д；ﾉ)ﾉ なので俺は気分を直してもらおうと ガールズチャンネルと言うサイトで 他の女性が体験した失敗談を話して 笑ってもらおうとした 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【失敗談】 内容は洗濯したら中からサツマイモが 1本まるまる出てきた話や自分の家で 寝たまま何でも足で取ってしまう事や 仕入れた女性の失敗談を色々話した すると面白かった様で笑ってくれて 担当の女性も失敗談を話してくれて それがクローゼットの中に何故か 前買ってきた豆腐があったらしい 女性が言うには「多分相当疲れてて とりあえず置いた事忘れてしまっ

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『スピリチュアルに生きるとは、自分で自分の機嫌を取る。ただそれだけ』　日本では、自分の機嫌ではなく、人の機嫌を取ることを小さい頃から強いられることが多いように思います。 　機嫌が悪い親だった、いつも親が怖かった、機嫌をうかがっていたという方も少なくないと思います。 　最近は、機嫌が悪い人についてのご相談が増えました。どうして機嫌が悪いのか、どうしたら機嫌が取れるのかなど。 　人に機嫌を取らせることを強要する方が増えているように思います。正直、由々しき問題です。　機嫌を取らせたい人は、和田アキ子さんのように怖い人に取らせません。１００％と言っていいでしょうが、自分より優しい人、繊細な人に機嫌を取らせます。 　題名に有りますが、機嫌は自分で取るのです。 その人がいかにお悩みや問題を抱えていたとしても、それは優しい貴方様ではなく、その人が乗り越えるべきことなのです。 　貴方様にもし、機嫌を取らせる人がいたら、機嫌を取ることがスピリチュアルではありません。 その人と関係をどうするか、それは貴方様の自由意思で決めてよろしいのです。 関係を断つ、逃げる、そういうことはダメではありません、やってもいいことなのです。

①運動する: 身体を動かすことでエンドルフィンが分泌され、気分が向上します。 ②十分な睡眠をとる: 良い睡眠は心身の健康に不可欠です。 ③趣味に時間を割く: 好きなことをする時間を作ることで、ストレスが減少します。 ④瞑想や深呼吸: リラックスして心を落ち着かせる方法です。 ⑤感謝の気持ちを表現する: 日記に感謝することを書くか、大切な人に感謝の言葉を伝えましょう。 ⑥健康的な食事を心がける: バランスの取れた食事は心身の調子を整えます。 ⑦自然の中で時間を過ごす: 自然の中でリフレッシュすることで、心が穏やかになります。 ⑧ポジティブな人と過ごす: 前向きな人との交流は、自分自身もポジティブになれます。 ⑨新しいことに挑戦する: 新しい経験は刺激になり、活力を与えてくれます。 ⑩自分へのご褒美を設定する: 目標を達成したら、自分へのご褒美を用意しましょう。 これらの方法を試して、自分に合った方法を見つけてくださいね。気分が良くなると、日々の生活もより楽しくなりますよ。それでは今日も一日皆さんがハッピーでありますように！！

梅雨入りし、うっとおしい空模様の日も多くなりました。気圧の変化により片頭痛など体調のすぐれない方も沢山いらっしゃると思います。私も気圧の変化には強い方ではなく、この季節は苦手です。けれども、紫陽花の花だけはこの時期の楽しみです。一昨日のこと、友人が訪ねてくれたので自宅近くの紫陽花の綺麗なお寺に案内しました。ピンク、水色、白と色とりどり、花の大きさや形もいろいろあって、楽しめました。そういえば、先日あるドラマの「自分の機嫌は自分で取るものだよ」という台詞がちょっと心に残りました。私もきれいな紫陽花で機嫌を取り、うっとおしい梅雨を乗り切ろうと思います。

こんにちは、ﾒﾝﾀﾙｻﾎﾟｰﾀｰｺﾞﾘです。とある、休日に彼女に喜んでもらおうとｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙに買い物に行ったんです。最初の1時間くらいは楽しく過ごせたんですが、、、段々、時間と共に彼氏の機嫌が悪くなり彼氏も自分が、なぜ、ｲﾗｲﾗしているか築いていませんしだいに、彼女もｲﾗｲﾗしだし最悪のﾃﾞｰﾄになりました。これ、実話、20代の私の話です、、、（笑）今だから、解るのですが私は、人混みが苦手でしかも、女性服の買い物となると私には、興味が無く苦痛でした、、、自分の感情を我慢して彼女に喜んで、もらおうと無理してたんです。彼女も、頼んでもいないのに買い物へ行き、ｲﾗｲﾗされてもわけが、わかならいですよね、、、（笑）我慢してでも誰かに尽くすのなら最初からしない方が良いです。買い物が好きな女友達と行けば会話もはずみ、お互い楽しいですね。例えば、彼氏が釣り好きで彼女は日焼けするし、魚の匂いが苦手の場合一緒に行かない方が良いです。彼氏は釣り好きの友達と行く方が話がはずみ、楽しく過ごせます。なので、彼氏、彼女がこの事を解っていればお互い、楽しい時間を過ごせ距離感も保てます。

今日も聞いてくださって、本当にありがとうございます。タイトルを見て「本当にごきげんだけで幸せになれるの？」と思ったあなた、ぜひ必聴ですよ！どうして幸せになれるのか、そしていつもごきげんでいるためにどうしたらいいのか、ぜひ聴いてみてくださいね♪ゆったりと気持ちの良い時間を、どうぞお過ごしください。

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私は日々【ごきげん】でいることを意識的に、そして努力しています。 ついつい、ボーッとしてるとき、昔のイヤなことを思い出したり、 未来に失敗したり絶望したりするようなことを勝手に想像したり、 していまいがちです。そんなときは、 「いやいや、今、おいしいコーヒーが目の前にあるのにそれ感じようよ。」 「いやいや、それ考えても仕方なくない？」 と自分で突っ込みをいれるようにしています。 ゲーム感覚で(*^-^*)人間はついつい、悪いこと、怖いことを思い返したり先取りしたりしがちです。 これは脳の仕組み上、恐怖から自分を守るためにしてしまうものです！誰でもなのです。なので、そういう思考になったら、自分で意識的に戻せばいいのです☆彡「いやいや～～、それはやめようよ・・・。」って。それだけ！！！！！！ 実際、ごきげんでいると、 目の前の我が子が友達と楽しそうにゲームをしてるのを見ても、 不機嫌なときは、 ●イラ～～、早く勉強しろよと暴言吐くけれど（笑）、 ご機嫌なときは、 ●友達と楽しそうだな、笑顔いっぱいやん(=^・^=)と見えるのです。 見え方が変わるのです。 

周りに合わせすぎて無理をしていると かえってあなたの運氣が停滞していく。 あなた自身をご機嫌にする。 まずは、これを意識するだけでOK あなたの気分が良ければ 不思議と自然に周りも安らいでいくことが多い。 そして 周りが安心できる空間だと あなたもリラックスできて くつろげるようになる。 最初の一歩はあなたから踏み出していこう。 笑顔を心がけたり 元気なあいさつもいいでしょう。 あなたが主体となって 運氣の流れを作り出し リズムに乗っていきましょう。