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『コミュニケーション能力』はチームを運営する上で重要なスキルですが、コミュニケーションが苦手なリーダーが多いのも事実で、僕もその一人でした。「部下にどんな言葉を掛けたらよいのかわからない」、「相談されたとき、どう反応すればよいのかわからない」、「その場で口にした言葉は当たり前の空虚な内容で相手をがっかりさせる」、「何か言葉を発しなくてはと焦って出た言葉が相手を傷つける」、・・・自分が苦手なウェットな会話を避けるようになり、やがて、話す内容が仕事そのものが中心の無機質で深みや温かみのないドライなコミュニケーションとなり、活気ある職場にしたい自分の理想とは逆方向に動いていく。さて、こうしたリーダーは、避けたことも含め、うまくいかなかったコミュニケーションをたくさん経験しています。こうすると相手がこう反応するという悪い事例を実体験としてたくさん知っています。実は、これは、コミュニケーション能力を高める上でとても貴重な財産になります。子供が小さなケガをたくさん経験することで本当に危険なこととの境界を体で学ぶのと似ています。そこから先に行くと危険という境界を実体験として知っていることは強みなのです。では、どうしたら苦手なコミュニケーション能力を高めることができるのか。それは、『準備すること』、それをただひたすらに繰り返すことです。自分がこう言ったら相手はどう思うか（＝相手の心がどう反応するか）、相手の心を動かすためにはどういう言葉で伝えたらよいのか、逆算の発想で事前に考える。それを考える時に役立つのが、こうすると相手がこう反応するという過去の悪い事例の数々です。失敗のパターンに陥ったこと

どうもこんにちわ！介護経営のSano’ｓ　Roomです☆今日はコミュニケーション障害、通称「コミュ障」について記事をあげていきたいと思います。完全に持論です笑今の言葉で「コミュ障（コミュニケーション障害）」障害とされていますが、一昔前は単なる「人見知り」と言われていたものもあるんですよね。文字通り、本当に「障害」という事で言葉を発する何かしらの機能（口・喉・脳・筋肉など）に障害を抱えている場合のものと、そうでなく話す事が苦手という場合のものとあります。今日は後者の「話す事が苦手」「何を喋って良いか分からない」「会話が続かない」「会話が怖い」についての解決方法を載せていこうと思います(^o^)まず、始めに私も「人見知りで、喋るの苦手です」と前提を踏んで置きます。笑これを言うと「絶対そんな事ない」と強めにお叱りを受けるのですが(^^;)笑恐らく、世の中にいる話上手な方々（経営者、実業家、講師、パリピ）も苦手～！という方結構いらっしゃるんですよね。もしくは若い頃は苦手だった～！と…そう、始めはどんな世界も怖かったり、苦手だったり、嫌だったりしますよね？それと同じで、案外その世界（環境）に浸かってしまえばなんともない。むしろ得意分野にすらなる事もあるんですよね☆さて、そうは言ってもこれを読まれているコミュニケーションが苦手な人にとっては、「苦手」なんで…これから1つでも解消出来る方法として、参考にして頂ければ(^o^)と思います！！コミュ障のあなたがコミュ力お化けになる道1.容姿を整える2.笑顔と頷きをマスターする3.オウム返し1.容姿を整える少々残酷な事を言いますが、人はファーストイ

前回記事の続きです。2.ビデオチャットするなら〇〇を意識 前回はビデオチャット前の 準備段階の話でしたが 今回は私がクライアントと 実際に話したときの気付きを お話していきます。 コミュ力低いまま ビデオチャットに直面するのは 怖いものです。 ですが安心してください。 過度に緊張する必要はありません。 意識するポイントさえ分かっていれば 普通以上に話すこともできます。 ①内容に気を取られすぎない コミュ力不足の人は 内容ばかりに気を取られがち。 オンラインとは言え せっかくお互いの姿を確認できる ビデオチャットなら 身振りや表情を見て話す 重要性や意味について知ってほしいです。 ビデオチャットは情報の共有速度が早く、 微妙な言葉のニュアンスの 行き違いも起きにくい。 文章でのやり取りとの大きな違いです。 感じていることを素直に伝えることができます。 （↑これが一番のメリット） 「何を言おうかな」 「失礼なことを言わないかな」 など話す内容にばかり気を使っていると 本当に自分が聞きたいことを聞けず イラストやデザインに落とし込めない なんてことも発生します。 前回の記事で Myマニュアルを作ることを おすすめしましたが マニュアルは基礎土台にあるべきものなので 応用が必要な場面も出てきます。 困ったときに従う参考書と 位置づけておくと良いです。 まずは相手と会話すること 言葉のキャッチボールをすることが 第一歩だと感じます。 ビデオチャットを提案してくる人は 十中八九、 人と話すのが好きな人なので 最低限の礼儀を守っていれば 相手を不快にすることはありません。 コミュ力低くても大

こんばんわ！関西姉さん♡さき　です！SNS見ると、〇〇さんが友達、恋愛多そう・・羨ましい。SNS見てると、疲れる・・人のSNS見てると、モヤっとするってこと、ある人も居るんじゃないかな？結論。人間関係リセット癖自体、悪いこととは思わへん(*´ω｀)疲れてる状況で　モヤっとすることあるとリセットしたくなること、あるよね。。でも、出来れば。一回考えてみた方が良い。・SNSだけを見て、「相手にモヤっとした」リセットしたくなってないか？・後で、後悔しない相手か？・相手から、何かされたのか？【原因、これかも？】・SNSに入り込み過ぎてる・ご自身が、メンタルダウンしてる・ご自身が、プレッシャーな出来事がある状況・ご自身が、何かに追い詰められてる・その相手との関係性が良くない・その相手達と、そもそも合わない

こんばんわ！関西姉さん♡さき　です。～人間関係で悩みやすい人へ～【こうゆう特徴ある人、大事にしてこー18か条】①喋らんでも、なんとも思わん②喋らんでも、旅行・遠出が成立③喋らんでも、楽しい④一緒に居るだけで、ワクワクする⑤良い意味で、何も気にしない（執着とか無い）⑥遊んでる途中、どちらか寝てても成立⑦お互い、違っても認め合える⑧応援し合える⑨何かあったら、お互い支え合える⑩良いことも、喜び合える⑪いきなり、否定から入らない⑫否定ばかりしない⑬言ったらあかんこと、言わない⑭ありがとう。ごめんなさい。言える⑮会っただけで、ワクワクする⑯暗い、本音、繊細な所も　根本隠さず言える⑰話してるだけで、ワクワクする⑱又会いたい、話したい。仲良くなれそう。って思う

こんにちは！ひなたんです。2年ほど、TwitterのDMで「お悩み相談」をしていましたが、今月からココナラでも電話相談の出品を始めました。友達も多く、人と話す機会が多いですが、実は学生時代はかなりの人見知りでした。人と対面すると、緊張して頭が真っ白になるほどのコミュ障で、友達が一人もできませんでした。転機は、大学3年生の時に偶然手にした雑誌で、ディズニーの求人広告を見たこと。「やってみたい！」という気持ち一つで受けた面接に合格し、大学卒業後、ディズニーランドで接客業をすることになったんです。おかけで、誰とでも話せるようになり、たくさんの友達ができました。苦手だった会話ができるようになると、性格も明るく前向きになりました。前は「どうせ私なんか」が口癖でしたが、今は「何とかなる」を連発するほど楽観的です。人は変われます。変われないのは、ただきっかけがないだけ。不安や悩みを作り出すのは人ですが、希望や幸せを創造するのも同じ人です。私がネガティブからポジティブになれたように、今度は、誰かが幸せになるお手伝いができたらいいなぁと思っています(*^^*)☆ひなたんの自己紹介☆ https://coconala.com/users/1290095/portfolios

こんにちは！関西姉さん♡さき　です。～人間関係上手くいかない。意外な！理由～意外と、周囲に気使い過ぎることで 気が使えることは、生きていく上で大事。めっちゃ良いこと(*^-^*)。あなたなりの、優しさ。でも、周りの顔色伺ってしまう。。気使い過ぎることで、相手も構えてしまう。自分も相手も、疲れてしまう。今回は、さきの場合お悩みに対して「こう答える」ってのを、おおまか回答するわ。※あくまで、タイミング汲み取りつつ話させて頂く。書いてるアンサーとは、回答が違うこともある。世間話が入ることもある。基本聞いて欲しい場合は、教えてな(*´▽｀*)。【お悩み内容】どこいっても、人間関係が上手くいかない。人見知りで、人に気を使い過ぎて　結局しんどくなってしまう。良くしたい気持ちはある。でも、何十年もこうやってきたのでどうしたら良いか？わからん。【さきからの答え（アンサー）】①話を一通り、聞かせて頂く②「そうなのですね、辛かったですね。。しんどいですよね・・・」など、寄り添う。聞く③クライアント様が、話始めたら聞く④話して頂く、寄り添う⑤「私から、質問させて頂いても大丈夫ですか？」と聞く（※タイミング汲み取りつつ）⑥何かしら、質問させて頂く（「どのような場面で、人間関係気使い過ぎてしまう傾向ありますか？」「どうなっていたら、楽に関係築けそうか？ありますか？」など・・）⑦思うこと・アイデアを出して頂く⑧（例）タイプ違う人が居る場面・3人以上居る場面・場の空気悪い時・自分を良く見せな。と思う時・相手が求めてることを答えな。と感じる時など・・・・・元々、人に気使ってしまう気使うこと自体辞めてみたら楽そ

こんばんわ！関西姉さん♡さき　やで！【人間関係、上手くいきやすくなる！人に期待しないコツ】①どの関係性でも、大体の距離感を決めとく②相手に求めない（or求める頻度を減らす）③べき論無くす（or減らす）これに限る。大体、距離感がわからん感じになってたり相手に「○○してくれるやろ？」「○○するべきやろ」ってなってることで人に期待してまう。人に求めてしまうの分かる。全く求めない。は、無理な人がほとんどやと思う。！！特に！！べき論　減らしていくことで相手から、思ってることと違うこと言われた時「まーええわ」って人への期待度、良い意味で減っていくよ。良かったら、実践してみて。もし、一人で実践無理ならサポートするから。

だる重いこころを手放して、楽なこころを手に入れたい皆さんに朗報です。読むだけで楽なこころを手に入れられるブログが始まりますよ！こんにちは、心理学が大好きな偏差値７８現役女子大生の花城りりかです♪みなさまのこころは軽快で心地いいですか？それとも、ダルおも鬱々でその重さに今にも押しつぶされそうですか？わたしはかつては、後者でした。自信もない、人の目は気になる、でもなかなか自分は出せない、、そんな心ではただ生きることすらしんどかったです。。そんなわたしを心地よくて健康なこころにしてくれたのは、なんといっても心理学です。まるで整体師にほぐしてもらったような、心を取り替えて新しくなったような、そんな魔法のようなできごとでした。この魔法のような心理学のすごさをみなさまにもお届けしたいと思いこのブログを始めました。一緒に、楽なこころを手に入れましょう。それでは、これからよろしくお願いしますm(_ _)mちなみに、ブログだけでなく、個別相談もお受けしております♪こころの荷物を下ろすお手伝いさんがいると心強いなと思う方は是非お気軽に( ´ ▽ ` )ﾉこちらから↓https://coconala.com/mypage/user

みなさん、こんにちは。あなたのこころの秘密基地、Shuureiです。「笑顔のポーカーフェイス」いったい何のこと？とお思いでしょうね。これは大学卒業してすぐに就職した先で、私が上司から言われた言葉です。「君は敵を作らないタイプだね。笑顔のポーカーフェイス」って。特に他意がある感じではなくて、ただ、笑顔がいいよって褒めてくれたのかもしれません。でも、私は内心ドキッとしたことを覚えています。私は結構楽天的な性格ではあるけれど、いつでも機嫌がいいというわけではありません。むしろ、喜怒哀楽ははっきりしているタイプだと思うんです。でも、表に出せなかったんですよね。マイナス感情と取られがちな「怒」と「哀」はまったくといっていいほどに。こわいんですよ。嫌われるのが。勧誘の電話も訪問販売も、全然断れなくていつまでも聞いていました。忙しかったり体調不良だったりしても、がまんしてずっと聞いてしまう人でした。普段関わりのない通りすがりの人にまで、嫌だとは言えないでいたのです。ちょっと他人の機嫌を損ねてしまったら、もうずっとそこにとらわれてしまって、体調を崩すこともしばしば。他人からどう思われていようが、普段関わりの薄い人ならどうでもいいはずなのに、バカだなぁ・・・って思いながら、それでも嫌われることが恐怖でした。そう、つまり「良い子ちゃん」を演じちゃってたわけなんです。いつでも自分の思いを捻じ曲げて「良い子ちゃん」でいるわけですから、そりゃ笑顔もいいし嫌われもしないですよね。嫌われることがこわいから、しゃしゃり出ることもないですし、自分の意見だって求められれば控えめにいう程度なんで邪魔に思われることも

こんばんわ！関西姉さん♡さきこ　です(*´ω｀)てか、、、人間関係ってめんどくさいなー。って思うことない？大人になるにつれ、あるよな。。誰か、言いたいこと吐ける人　ちゃんと居る？一人で、ため込んでない？「言っても、変わらんやん。しかもお金発生するし。。。」って思うかもしれへん。一人で発散できる人は、それも良いと思う。でも、ため込むとまじでろくなことない。。。。日本が一番、自殺率高いって言われてるけど根本的な原因・・・【何かしらの人間関係】が絡んでると思う。（例）自分なんて・・と思って自殺を考えるようになった↓誰かしらに、そう思うきっかけのことを何か言われたか。誰かから、そういう素振りをされてそれが故に、「自分なんて・・」と思うようになる話せなかったら、チャットでもいい。一人で、溜めんといて欲しい。人間関係悩みやすい人、私も一人で溜め込んでた。かつてそうやった。だからこそ、寄り添うことが出来ると思ったりする。。伝えられることもあると思ってる。。出来たら、「あーなんかしんどい、うんざり憂鬱」と思ってる時点で、「○○辛い」だけでも相談してくれたら嬉しい。。

こんばんわ！関西姉さん♡さきこ　です！画像の通り。GW＝出かけないといけない、何か予定入れないと。。っていうプレッシャーある人居らへん？？笑（共感出来る人居ったら、話そ。笑）うち、これめっちゃ思うねんなー。笑('◇')ゞあの、謎のプレッシャー　何なん？って毎年思っちゃってる。笑確かに、GW楽しいこと入れるのも良いことさ。長期休暇中にも、大事な人らと遊ぶのは大好きさ。でも、家に居たって良いじゃない。寝るだけでも、良いじゃない。スキルアップに使っても良いじゃない。どー過ごしたって良いじゃない。（↑↑ポエマーみたいじゃね？笑。ポエマー目指せんじゃね？笑）後、「GW、なんかすんのー？」って聞かれると、少しプレッシャー感じるのは私だけ？？笑家いる人、何かしらプレッシャーかかりやすい人。。空いてる時にでも、一緒に電話しよ。チャットしよ。（５/４は、午前中のみ運営。）

こんばんわ！関西姉さん♡さきこ　です！特に４月かな？出会いも多い時期。色んな人間関係に触れてる人も多いんちゃうかな？楽しい、刺激も多そうな中「気疲れ・・・しんどい。人間関係めんどくさい」「あーつかれた」良い刺激やったりする半面疲れてしまうこともあったりするんじゃないかなって。比較的、疲れやすい傾向がある気がするかなぁ。そんな時、何かしら　休憩できてる？寝るのもよしなんかに、没頭するもよし気許せる相手と居るもよし実家に帰るもよし誰かに、癒しも求めるもよし気許せる相手に、内々を話すもよし彼氏に甘えるもよし一人で気分転換も、よし第三者に、そのまま話すもよしさきこと話すことで「穏やかで癒される」など、好評頂いてる(*´ω｀)本間に、ありがたいこと。新たな環境に居る方、楽しみつつしんどかったら何かしらで休息してね？(*^。^*)。。

こんばんわ！関西姉さん♡さきこです！皆さん、恋愛してる？もしくは、気になる人は居る？ちなみに私、さきこはしてへん！笑なんだそれ！って感じた方もいらっしゃるかもしれへん(*´ω｀)笑恋愛、極薄女が書くのも(*´ω｀変かもしれへんけど（笑）書いてないなー。と思ったから書くわ！笑恋愛の話を聞いてた時寄り、人によって価値観がそれぞれ過ぎるからさ。難しいなー・・とも感じる。束縛の度合いとか・・・人それぞれあるもんね・・・この度合いは、束縛じゃない。とかさ。デリケートな部分も、あるもんね。。。でも、付き合う前「なんか・・楽しい」って思ったりする★（いざ、付き合うとなると緊張してまうんよな★笑）御覧頂いてて、独身の方出会いの場とか行ってる(*´ω｀)？出会いの場とか、話がはずんだら思ってたより楽しいなー。と思ったりする。コロナで、難しい部分はあるけどそれでも、出来ることして新たに、出会い楽しめるといいよね。。(*^-^*)

こんばんわ！関西姉さん♡さきこ　です。【それ、進化のタイミングかも？と思うような出来事たち】①新しいことしたくなる②今までの人間関係に、違和感感じることが増えた③引っ越しをしたくなる④きついことが、連続で起きる（内容にも寄ると感じております）⑤新しいことを始めて、ぶち当たりまくる⑥自分と全く違うタイプの人と、出会うことが異常に多い⑦電化製品が、何個も壊れだしだ⑧自分と違うタイプの人間とぶつかることも、しばしば増えた⑨今まで仲良くしてた人達、家族など　話が合わないことが増えた御覧頂いてる方、「え、なんかしんどいことばっかり重なってるんやけど」「いついつから、人間関係悩むことが増えてるんやけど・・」「きついこと重なってるんやけど・・まじでしんどい」ってことない？”これ、進化のタイミングかも。”と経験上思ったりするねんなぁ。。本間に嫌なことが、起こり続けると・・まじできついよな・・「なんでこんなしんどい思いせなあかんねん」「なんで、自分が・・」「なんで、こんなきついことばっか起きてるん？」と感じてしまう方も多いと思う。仕事で、鬱病や過敏性腸症候群になるわ両親との相違が半端なくなった電化製品が、３つくらい似た時期に壊れるわ合わない人が、今まで以上に現れることが多くなった　とか。。。色々あった時期もあった。（↑↑ちなみに、数か月前の話。。）でも、その経験達のお陰もあって　私はこのように悩み相談・発信活動を始めるようになった。（私事やけど。）後、最後に。「きついこと、辛いこと」ぜーんぶ乗り越えようとしなくて、大丈夫。体にも、不調が来てたら立派な「限界　休みましょうサイン」。よく、「神様は乗

わーぐです、こんばんわーぐ。 「喋るコミュ障」という言葉をご存知ですか？ またの名を「アッパー系コミュ障」ともいいます。一般的にイメージされるコミュ障 ・自分に自信がない ・声が小さい ・初対面だと特に喋れない ・話は聞けるが喋ることができない ・空気を読みすぎる ・人間関係を築くことが遅いがだが壊れにくい ・他人本位 ・コミュ障の自覚が強い これは「ダウナー系コミュ障」と言われます。 図説にするとこんな感じですね。 ぶっちゃけ自分をコミュ障と思っていればその時点でそこまでコミュ力は低くないと言うのが僕の見解です。 アッパー系コミュ障・うぬぼれている ・声が無駄に大きい ・初対面でも図々しい、馴れ馴れしい ・話を聞かない、聞けない ・空気が読めない ・人間関係を壊しやすい ・自分本位 ・コミュ障の自覚が皆無 ・むしろ喋るんだから自分はコミュ力が高いと思っている ・言わなくても良いことを言って相手に嫌な思いをさせる ・相手を傷つけたことも空気を凍らせたことも気づかない ・悪気も自覚もない ・ただし相手のミスには人一倍厳しい 図説にするとこんな感じです。 はい、どちらがコミュ障なのか…言うまでもないですね。 僕自身が後者でした。 アッパー系コミュ障の心理 彼らに共通する心理としては 「喋る人のほうがコミュ力高いのだ」 「なにか喋らないと」 「会話の主導権を握っているほうが偉い」 という間違った認識からくるものだと思っています。 すなわち沈黙が我慢できない、実は会話ができない自分を隠そうとしていると言えます。 治し方 沈黙は金なり 相手の話を引き出してあげる 以上です。 ただし、この

わーぐです、こんにちわーぐ。「目を見て話せない」人っていませんか？まあ僕のことですけどね！！！というわけで今回は「目を見て話せない」について書いていこうと思います。図にするとこんな感じです。無意識に目をそらしちゃっているのです。「アイドルマスターシンデレラガールズ(デレステ)」と言うゲームに森久保乃々という人の目を見て話せない、常に目をそらしてしまっている重度のコミュ障キャラがいますがそんなイメージです。・原因(1)トラウマ再起困難レベルで人前で失敗したり大恥をかいたりしてトラウマになってしまったことが原因のひとつと言われています。自信を完全に喪失し、コミュニケーションが苦手になってしまったパターンですね。(2)強迫観念「これを言ったら嫌われるのではないか」「相手の期待を裏切りたくない」などによる他人を優先しすぎる結果ですね。「周囲の目を気にしすぎている」とも言えます。「空気を読む」という文化が強いと特に強迫観念に囚われやすいです。(3)発達障害・根本的にコミュニケーション能力が低いはい、出ました。このブログではおなじみの言葉です。性格や親の躾関係なしに、根本的に脳の構造が違うのでどうにもならないことがほとんどです。そしてその結果(1)や(2)につながって負のループ…です。ちなみに「数をこなせよ、自然とコミュ力上がるから」と脳筋的な対処法を言われるかも知れませんが、それをやったら能力が上がるより先に確実に精神がぶっ壊れます。人と接することに慣れる前に精神を病むのが先なんですよ。・対処法(1)斜め上、もしくは眉間に目線を外すいくら目を見ると言っても会話中ずっと目があっていたらそれ

セッションルーム♡こころのブログへお越しくださりありがとうございます。生きづらさを抱えている人たちのお話を聴くことで、時には一緒に考え、解決に結びつく方法を考え、心が軽くなるようなお手伝いをさせていただこうと、このカウンセリングルームを立ち上げました。子どものころから、自分自身と家族の生きづらさを抱えながら生きてきました。心の仕組みを知り自分のルーツを知っていくことで、以前よりはラクになってきていますが、それでも生きていく上で今でもこの先も、向き合うべき課題はまだまだあり続けます。生きづらさとは、なにか…ということになりますがひとことで語れるものでもなく、100人いれば100通りの生きづらさがあり、心に抱えている痛みは、誰一人として同じことはなく人それぞれ違っています。それゆえ、マニュアルに沿った対応ができるものでもなく、ただ傾聴すればいいというものでもないことは、身を持って実感しています。その人の歴史を知り、痛みを知り、味わってきた苦しみを知り、数少なかったかもしれないけど過去に経験した喜びを知り、その人の今までの人生を知っていくことが、相手の心をひらき未来を向いていけるということを強く体感してきました。その為には、長い期間をかけての対話が必要になります。3か月や半年で人生が反転した、というような簡単なものではないと思っています。生きづらさが大きい人ほど時間はかかるかもしれません。たかが対話…と思われるかもしれませんが、その道のりを通ってきているものとして、遠いようで実はいちばん堅固な道のりだと自負しています。そして、心の痛みを抱えていたからこそ、同じく生きづらさを抱えている

こんにちは。 心理カウンセラーのSayaです。 自己肯定感に関する記事が続いていますが、多くの方が興味を持たれるテーマのため本日も失礼いたします。。・・・「自分は、一番身近な5人の人間の平均である。」と聞かれたことはありますか？ 学歴や年収、資産、そして生活習慣や人格、また体型など 自分を構成する要素は、自分の最も身近な5人の人間の平均である、という話です。 だれがどのように、どのくらいのサンプル数で調査したのかはわかりませんが、的を射ているなと思います。 類は友を呼ぶ。 朱に交われば赤くなる。 とはよく言ったもので、 人は共通点があるからこそ交わり（類は友を呼ぶ）、 接触時間（回数）の多いものに感化されます（朱に交われば赤くなる）。 夫婦は顔が似てくると言いますよね。 これは生活習慣を共にしているから、同じ食べ物や運動習慣などによって 心身が形成されていくからなんですね。 何が言いたいかと言うと、 もしもあなたが本気で自己肯定感を高めたいと望んでいるのであれば、 自己肯定感の低い人とはできるだけ距離をおいてください。 ということです。 それが家族であっても、親しい友達であっても、 恋人であっても。です。 厳しいと感じられた方もいらっしゃるかもしれませんが、 例えば自己肯定感が低い人とはこんな人です。というのを書いてみますね。 家族なら・・・ 自分の家族を褒めない。挑戦しようとすると「できるわけない」「やめておきなさい」等と否定する。 （もしも自己肯定感が高い人なら、家族の挑戦は最終的に応援しますし、人の長所に気づくのも上手です。） 友達なら・・・ 経歴や所有物、付き合っている

こんにちは。 心理カウンセラーのSayaです。ちょっと激しいタイトルですが、思うところがあり書いています。 今日の内容は、社会規範が自己肯定感に与える影響や、 それと関連する「自分を知る」ということの大切さについてです。 言葉がかたいですね。。 社会規範とは、「社会的な望ましさ」とも言えます。 多くの人が「こうあるべき」だと思っている暗黙のルールのようなものです。 私たち人間が社会の中で暮らす生き物である限り、 「社会的な望ましさ」と自己肯定感はとても関連が深いと言われています。人間が自己肯定感を持つためには、自分が「社会的な望ましさ」に当てはまっていて、その「望ましさ」が真に望ましいものだと信じている必要があるというのです。 どういうことでしょうか。 まず、日常的な例で書いてみます。 Aさんという人が朝、会社に出勤して、廊下ですれ違った同僚に「おはよう」と言い、少しの時間、楽しい会話をした。 この行動で、Aさんの自己肯定感がちょっと上がったとします。 その理由は、「知っている人に会ったら挨拶をする」そして、「楽しい会話をする」ということが人間社会のなかで「望ましい」とされていて、それに合致する行動をとった自分に価値があると思える。 という仕組みなんです。 こう書くとほんとうに身も蓋もないですが。。。 意識的にせよ無意識的にせよ、人間はこういう仕組みで「自分が思う望ましい」行動を取ることで、自己肯定感を上げようとして行動していると言っても過言ではありません。＊逆にいうと、「自分は頑張っても社会的に望ましくなれない」と思ってしまったとき、自暴自棄になることもあります。 ここで大切

初めまして。カウンセラーのSayaと申します。本日初投稿となります。。こちらのブログでは、私がカウンセリングをさせていただいた中でクライアントさんにお伝えしてきたことや、得た気づきを書いていきたいと思います。どうぞよろしくお願い致します。それでは本日のタイトル、「自己肯定感とは、自分への愛着のこと。」についてです。 なんとかして、 自己肯定感の正体やそれがつくられるプロセスについて わかりやすく説明できないか考えていて、過去ログを見返していたときのことです。私が自分を愛せるようになりたいと願って様々なトレーニングをしていた 当時、「愛着」という言葉が自分の中でキーワードになっていたことを 発見しました。 自己肯定感＝自分への愛着。 今日はこれについて説明したいと思います。 突然ですが、 あなたが、人生を謳歌しつくしたおじいちゃんかおばあちゃん であるところを想像してください。性格はすっかりまるくなっていて、今あるものにとても満足しています。 そして、毎日が幸せで満ちています。 天気のよい暖かい日には、 家の縁側で日向ぼっこをしながらお茶を飲むのが日課です。 そして縁側に座っていると必ず、小学校1年生くらいの女の子（または男の子）が、会いに来ます。 その子は、あなたの孫でも構いませんし、近所の子供でも構いません。 人間ではなく座敷童とか可愛い妖怪でも構いません。 自分にとって少しでも楽しいイメージであるほうが好ましいです。 --- いつものようにあなたに会いに来た、小さな女の子。 その子は、今日一日のできごとをあなたに伝え始めます。 - 今日もね、さかあがりができなかったの。ほん

こんばんは！！　傾聴オヤジです。さて今日は、どこぞのうだつの上がらない、おっさんサラリーマンの帰宅途中の話をしますね。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁぃ昔々じゃなくてｗその日は新年早々の残業で、電車と地下鉄のを乗り継ぎ途中の出来事。おっさんサラリーマンは階段を下り、電車から地下鉄に乗り継ぐため、ホームを歩きながら、「年明けだから人が多いなぁ」と心の中でぼやいていました。トボトボと歩いていると、連絡する地下鉄がちょうど重なり、ホームは乗り換えする人であふれてきました。乗り換えする人達は、足早にホームを行き交っていました。そんな中、おっさんサラリーマンの先に一人の身体の小さいおじいちゃんが映ります。周りの人達は、連絡している地下鉄に我先にと走って、その身体の小さいおじいちゃんの周りは体の大きな男性や小走りで横切る女性が行き交い、おっさんサラリーマンからは、身体の小さいおじいちゃんが少し怯えて見えました。普段なら、おっさんサラリーマンも無常にも通り過ぎていた筈ですｗですが・・・その身体の小さいおじいちゃんは杖をついていました。そう！魔法の杖！！・・・って違いますｗその身体の小さいおじいちゃんの杖は普通の杖じゃありませんでした。白い杖です。その身体の小さいおじいちゃんは目が見えないのです。目の見えない人にとって、前後左右から近づくドタバタと勢いよく迫ってくる足音はかなりの恐怖だった筈です。その身体の小さいおじいちゃんの身体が、おっさんサラリーマンからは更に小さく見えました。見るに見かねたおっさんサラリーマンはヒーローに変身しました！！（心の中だけ(￣□￣；)）おっさんサラリーマンは、そっと横か

以前、「４ステップコーチング」として提供しておりましたサービスが、少し変更になりました。名前も変わりました。根本的なテーマとしては「コミュ力を上げる」ということで同じなのですが、内容が変わっておりますので、ご案内いたします。コミュ力とは何か？そもそもコミュニケーション力（コミュ力）とは何でしょうか？意思疎通を図る能力といった感じでしょうか。では「コミュ力が高い人」とはどういう人でしょうか？恐らく、１０人に聞いたら１０通りの答えが返ってくると思います。というのも、「あの人ってコミュ力高いですよね」と言ったとしても、「いえいえ、あの人はコミュ力低いですよ」なんて返ってくることもあります。つまり、「コミュ力が高いとか低い」というのは、その人の主観が入るので、絶対的なものはないんです。正解はないんです。では「コミュ力を上げる」といった時の正解は？となると、そうです、ありません。ある人には正解で、ある人には不正解だったりするわけです。コミュ力を上げる、ではコミュ力は上がらないこの記事を読んでいただいている方は、きっと、今の自分の性格やコミュニケーションや人間関係に、何か変えたい部分がある方だと思います。先に書いておきますが、「コミュ力を上げようと思っても、上がらない」というのが私の考えです。なぜかというと、漠然としてて、何を目標にしているかが分からないからです。目標が分からなければ、努力のしようがありません。例えば、「資格試験に合格したい」という目標を持ったとしましょう。やることは分かりやすいですよね。合格点以上の成績を取ればいいので、そのための勉強をすればいいんです。ところが、コミュ力

こんばんは！　傾聴オヤジです。3日振りの雑記blogですが、まだ体調が回復しておりません。んじゃ、この時間まで何やってるかと言いますと・・・アマゾンでお買い物してましたｗだってですね、この3日は我慢して早寝してた訳ですよ。で、洗濯洗剤やら重曹やら必要なものがあったわけなんですが・・・到着予定が19日（日）って！？　どんだけかかりますかってな話でｗビックリしました。今、こんな状況なんですね！！　情報不足でした（汗巷じゃボーナスだクリスマスだってやってるんでしょうねぇ。しかし眠いのなんのって・・・みなさんはどぅでしょうかね？前にも書きましたが、オヤジの場合は単に寝不足が祟ってるだけだと思われｗ寝不足といえば、みなさん夜はいかがお過ごしですか？外出の機会も増えたんじゃないでしょうか。夜、仕事帰りに1杯とか、お食事とか。新しいコロナウィルスも出てきてますが、先ずは基本を押さえておけばってところでしょうかね。お店閉まってると、やっぱり不便ですよね。食事なんて特に。緊急事態宣言下で残業になろうもんなら、コンビニしか空いてなくて、流石に選択肢が一気に減るわけでして。（緊急事態宣言下で残業するのも凄いですよねｗ）後、ちょっと心配だったのが学生さん達って、結構、精神的に不安感あったんじゃないでしょうか。オンラインで繋がってたとはいえ、やっぱり直接話せないもどかしさだったり、孤独感を感じてたんじゃないでしょうか。あと、バイトの収入ってかなり打撃受けてましたよね。情報って、分かって動ける人は良いんですけど、やはりこういう時って情報弱者が出ますしね。ネットやSNSが発達する前より昔からそうですが、取り

こんにちは。記事を見ていただきありがとうございます。 プレゼンが苦手だった もともと、私は人と話すのが苦手で、営業は無理だろうと思ってITの業界に行きました。 そんな私が、コンサルファームに入ったところ、コンサルタントと同じ土俵でプレゼンを求められました。 プログラマーとして入ったのに、とおもいつつプレゼンから逃げまわってました。 その後、転職して「コンサルタント」という肩書がついてからは、逃げ場はない状態でプレゼンをしてました。 現在、オンライン講師としてPowerPoint講座をしている中で、「先生のプレゼン講座はありませんか？」と言われるようになりました。 少なくとも、それを言った方は私のオンライン講座を見て、「この人はプレゼンが上手そうだ」と思ってくれたのではないかと思います。 何が変わったのか １．自分で資料を作るようになった 「他人が作った資料を自信を持って話す」って、すごく難しいことだということに気が付きました。 他人が作った資料をぱっと見てプレゼンできるコンサルの方々は本当に尊敬します。 私は「自分が納得しないと自信が持てない」という性格なので、他人が作った資料だといまだにプレゼンは出来ないと思います。 自分で話しやすいように資料をつくるのが非常に大切です。 資料を作るときに、プレゼンでどう話すかも想定しながら作るのが重要なポイントになります。 PowerPointでのプレゼン資料の作成方法についてのオンラインレッスンご用意しております。２．何度も練習をする 私はコンサルファームでは準備をさせてもらえずにプレゼンに挑み、何度も失敗しました。 会社では、資料を作る

こんばんは。傾聴オヤジです。一番初めは勢い良く始めたblogですが・・・ぶっちゃけ、既にネタ切れに陥ってます；；；で、ここが一番大事なところなんでしょうけど、マイペースが大事！！ってことですよね。何事も頑張ることは必要だと思いますが、【過ぎ】が付くとダメってことですね。てなわけで、オヤジのblogを今日はさぼりまーすｗってならないですけど、雑記で始めたとはいえ・・・やっぱり第一関門は継続力なんでしょうね。仕事をするとき、どぅやったら効率よく仕事が出来るかって考えると思うんですけど、オヤジの場合、どぅやったら空き時間を作れるかって考えます。ん(´・ω・)？・・・話が話題とズレてる気がするが、いっかｗｗｗで、それって「効率を考える」と同じなんじゃないのって思いますよね？ある意味そぅなんですけど、「効率を考える」とマルチタスクになりやすくないですか？オヤジ・・・マルチタスクが嫌いってか苦手で、複数の作業や処理を同時にってのがちょっとね（汗んで、先ず手を動かさなきゃ始まらないんじゃね？って思っちゃうんです。効率が良い人とか要領が良い人って、先に設計図みたいなものを頭の中で構成すると思うんです。オヤジ・・・それが面倒なので、やること分かってるんだから先に手を動かしちゃうんですよ。同時ってよりは、優先度高いのから手を付けていきます。オヤジは100％の完成度を考えてから作業や処理を始めるんじゃなくて、作業や処理をしたら50～70％は完了すんじゃん。やることは最低限終わるんだからって思っちゃうんですよね。で、その後に手直ししたり追加したりって行います。ここでよく、「手戻りしてるだろ」って怒られ

人と関わるとき不安や怖れ、ネガティブな感情にとらわれてうまく接することが出来ない。よくそのようなご相談をお聞きします。たしかに、人とコミュニケーションをとる以前に相手に対して恐怖心や不安、不信感を抱いてしまうと本当に生きづらいですし、人間として生きている以上、人と関わることは必須なのでどうしても行き詰まってしまいますよね。もっと楽しんでも良いはずの人生が、人間関係で疲れてふさぎ込んでしまう状態になっちゃうのはもったいないと思います。 いつもお伝えしている大切なことがどんなネガティブな出来事でも問題は相手や出来事といった外側ではなくて、自分の内側です。自分の意識なんです。相手は関係ないんですよね。 じゃあ、自分の内側を見てどうしたら心が安定するのか？本心で本当に思っている自分の感情を見つけ出して受け入れることです。 でもついついやってしまいがちなのがこの本当の感情を無視して上からポジティブな感情で塗り替えようとすることです。これになっている人は本当に多くて、本来の気持ちをなかったコトにしていくら上から努力と根性で塗り替えようとしても実際に現実化するのはそのまんまの自分の意識です。本当に正直な思考です。「間違っている気がするけど、この程度でいいや」みたいな、自分が本当に感じているイメージどおりの現実を引き寄せます。いつもうまくいかなかったり、モヤッとすることが多いのなら一度落ち着いて内観してみよう。本当の自分の感情をみつけてみよう。 その感情を見つけて受け入れると、ようやく現実がシフトしていきます。望まない出来事から学ぶことがなくなるので。 自分のなかの恐怖心、不安、怒りの感情と本

はじめまして!!たくみです。久しぶりの投稿になります。最後まで読んでいただけたら嬉しいです♪私は昔話すことが苦手でコンビニでバイトをするのも無理なんじゃない?って言われたりしました。ですが、現在は本業では信頼されるような仕事をしたりアルバイトでも色々仕事を任されたりココナラで電話相談に乗ったりと昔に比べたら人とうまく接することで成果を出すことができるようになったろ思います。そんな私がこんなふうになるために意識していることを書かせて頂きます✨意識してることは無理に話そうとせずに相手の楽しい話を引き出すことです。よく言われていることかもしれませんが相手７割自分３割で話をします。これだけだと何を話せばいいの？って感じですので実際に自分が話すときには共感をしつつ5W1Hで会話をします。これだけでほぼほぼうまく会話をすることができます。when(いつ)where(どこで)who(誰が)why(なぜ)what(何を)how(どのように)ですね。これを使って深掘りをすることで自然に会話をすることができるんです。質問ばかりになってしまうとバランスが悪くなって面接みたいな感じになってしまうので共感をうまく挟んでいくのがポイントです。

いつもご覧くださり、ありがとうございます。本当にごめんなさい。 失敗しちゃった、(´；ω；`)ｳｯ… さて、今日は 「コミュニケーションはスキルではなく関係性」 についてお話ししたいと思います。 コミュニケーションについて学んでいて。私はコミュ障なのです。みんな違うでしょ？って言うけれど。そうなんです。今までたくさんの本を読んだり、お話を聞いたり実際に人と関わってみたりしながら学んできました。で、腑に落ちたのが「コミュニケーションはスキルではなく関係性」ということです。その人と関係性を深めたいと思うのならばしっかり聞くし理解したいと思うし共感してしまうでしょう。そして関係性を太く、深く構築していくとコミュニケーションも言葉がなくても通じる域にできるのかもしれません。でもこれは今のところ何年一緒にいても出来ていないですね。やはり言葉で伝えるのが有効だと感じます。自分の心を開いてお話しできる人は数少ないし、広げる必要もないと思っていて。私を知りたい、わかりたいと思ってくれる人を大切にしたいと思います。そして私はあなたを理解したいしあなたのことを考えたいといつも思っています。ヒトは言葉を使い表現できます。ヒトにだけ与えられている言葉での表現。だから人との関係性をコミュニケーションを通して分かり合える関係性をいつも大切にしたいと思っています。今日も人生最高の一日。ではまた！

こんばんわ。今日紹介するのは、私がカウンセラーとして開業する前に、実際にカウンセリングに応じていただいたお客様とのセッションのお話です。当時経験ゼロだったので、まず実績が欲しかったんですよ。実際にカウンセリングの感触を確かめた、記念すべき第一回目のセッションについてです。全3回に分けてお話していきますので、よろしくお願い致します。何故初回は無料でやったの?これからカウンセリングを始めてみようと思う方も、まず一回経験を積んでおくことは貴重だと思います。もちろん、「クライエントの秘密は厳守」ということで実名やその人を特定できる情報は入れませんのでご安心を。(※あっ。カウンセリングではお客さんのことをクライアントじゃなくてクライエントっていうんです。)さて、無料モニターで来てくれたのはどんな人なんでしょう?カウンセリングとクライエントの感想を交えながら語っていきましょう。どんなクライエント(お客)さんでしたか?40代の既婚男性セッション前のお悩み社会人になってからというもの、社会生活を送るうちに、人間関係につかれてしまいました。つらい毎日に生きづらさをじながら日々過しています。家に帰ってもじっくり話を聞いてくれる人もおらず、妻や家族ともいつしか会話が減っていきました。最近は家に帰るのもおっくうになり、わざわざ夜遅くになるまで時間をつぶしてから帰宅をしています。ああ、なんと絶望的な状況なんでしょうか?こういう人を救うために私はカウンセリングスキルを身に着けたんです。さて、この方を救うためには今回はどんなことが必要だと思いますか?カウンセラーに必要なスキル「傾聴」重要です!!生きづらい人

おはようございます！　超・ショートスリーパーの　Wakuto　consulting　です。さて、今日は「モーニングルーティン」について書いてみようと思います。因みに、AM１時に就寝。今、AM６時ですが、起きた時間はAM３時です💦💦継続する事のむずかしさ。仕事をしている時によくこんな事を聞きます。「継続することが難しい」と。また「継続は力なり」と、ことわざがあるように、継続することは本当に難しいのですが、プライベートで「継続」していることの一つにモーニングルーティンがあります。それが「瞑想」です。トレーニングや、他にもモーニングルーティンはあるのですが、「瞑想」に関しては、最近始めたばかりです！これも、継続して毎朝の日課にしていこうと思います。何も考えない時間が必要。コミュ障の人間は（私）、意識が自分に向いている？と、ネットや動画で説明されている事が多いのですが、確かにそう感じます。「そんな情報？」を意識するようになってから、余計に「考え事が増えた」ように感じていたのですが、そこで思いついたことが「瞑想」だったのです。。。。「何も考えない」って、結構難しくて、呼吸だけを意識してみるのですが、「色々考えてしまいます」。考えないように意識すると、「考えないように・・」と言う事を考えてしまうので、「頭の中の思考が迷走（めいそう）」しはじめるのです。そんな感じではじめた「瞑想」ですが、これからも継続していこうと思います！きっと今日も良い一日になりますよ！！

こんばんは！　Wakuto　consulting　です。毎日、ブログを読んでくださっている方には本当に感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございます！！さて、今日は「考える事」について、書いてみようかと思います。答えがでるのか？以前、住宅営業マンをしている時の話です。お家を何処で建てるのか？どの会社に依頼するのか？予算はどう決めれば良いのか？など、「家を建てる」には、大変な労力が伴います。考えれば考える程、深みにはまる事が多いと思います。で、そんなご家族を見て、いつも思っていた事が一つあります。「それ、考えても答えでないよ。。。」このような事がよくありました。例えば、お家を建てる時に「気密性や断熱性」をこだわる方が結構いらっしゃいましたが、カタログに記載してある「数値」をみて悩まれるのです。そもそも、そんな「数値」を肌で感じ取れる「人（ひと）」が居るなら、お会いしてみたいと思うくらい、感覚では分からない「数値」をにらみながら、ひたすら考え悩んでいるのです。通常の「マヨネーズ」と「カロリーハーフマヨネーズ」を食べ比べると、明らかに味の違いが分かりますが、住宅の場合、カタログに記載してある「気密性・断熱性」など、どう考えても比較のしようがありません。なのに「考える」のです。。。。答えはでねぇーよ。このような事はほんの一例に過ぎませんが、「答えが出ない」と分かっていることを、なぜ？考えるのでしょうか？？？私は、このような場面に１５年以上も直面してきたせいか、決める事が「めちゃくちゃ早い」です。ほとんど「直感」で決めます。これは、職業柄？もあるのですが、ファーストチェス理論（気

　みなさまこんばんは。　　本当に多くの方々にブログをご覧いただき感謝しております！　さて、今日は「常識」について書いてみようと思います。　「常識」・・一般の社会人が共通にもつ、またもつべき普通の知識・意見や判断力。辞書で調べると、このような事がかいてあります。　では、「一般の社会人」の定義とは何なんでしょうか？また、普通の知識とはどの様な知識を指しているのでしょうか？普通の意見や判断力の「判断」は誰が決めるのでしょうか？　考えれば考える程、明確な答えが出てこないのが「常識」と言う考え方。。。　要するに「多数決で常識は決まる」のです。　コロナ禍で世間の「常識」が変化しました。　私の営業マン時代、「マスクを着けての商談」は失礼だ！！と叱責されたことがありますが、今、そんな上司が居てるならば「非常識」とされるでしょう。　また、「自宅で仕事をしている」と言うと、「大丈夫？」とか「ご近所の目」が気になる時代でしたが、今は「リモートワーク」が常識となり、大手企業の社員さんほど「在宅ワーク」をする時代に変化しました。　結局のところ、「常識」とは「変化する」ものなのかも知れませんね。今こそ「交代する時代」。　私は、コミュニケーション障害を持っています。ただ、誰一人として「仕事中の私」が、そうである事に気づきませんでした。　　世間では、コミュニケーション能力のある、いわゆる「外向型」の人間が「常識」とされ、コミュ障の人間、いわゆる「内向型」の人間は、「非常識」と考えられている様に思います。　　一人で過ごす時間を大切にしていると、「友達がいないんだぁ。。可哀そう。」とか思われるのです。　内向型の人

　みなさまこんばんは！いつもブログをご覧頂きありがとうございます！　連日のように「コロナ感染者数」が公表されていますが、そんな「数字」に一喜一憂するのではなく、個人個人が感染予防について、高い意識を持たないと終わりがみえてこないのでは無いでしょうか？　今日はそんな状況を鑑み、平日のオープンテラスなら風通しも良いし、人も少ないので、妻と海沿いのカフェでランチミーティングをしてきました！　先日のブログでもお伝えしましたが、私は、大勢の方とコミュニケーションをとったりするのが、と・て・も・苦手です。ですから、ビジネスの上においても、妻は、良きパートナーです。※昨日のブログ「コミュ障」。https://coconala.com/mypage/blogs/edit/80833　以前、何気なく読んだ本に書かれていたのですが、「人は自分の事を１５%程度しか理解していない」そうです。。。俄（にわ）かに信じがたい話ではありましたが、「そうかも知れない！」と素直に受け取ってみることにしてみました。　　それまでの私は、営業の第一線で２０年近く「戦ってきた」と、自負がありましたので「弱音を吐いたり、素直な気持ちを伝えるのが恥ずかしい事」　だと、考えておりました。　　しかし、営業の第一線を退いた今、家族と過ごす時間がこれまで以上にとれるようになり、また、今までの「自分を見直す機会」にも恵まれ、正直な気持ちや、分からない事を素直に話せるようになりました。　今日はそんな話しを聞いてもらう為のミーティングでした💦💦　そして、ココナラを始めたのは「妻の後押しがあったからです」　個人的には、フェイスブックやインス

　こんばんは。　いつもブログをご覧頂きありがとうございます！　今日はこのことについてお話します。　「コミュ障」。コミュニケーション障害の事。　殆どの方は、ご存じかと思います。。私も、何となく聞いた事はありましたが、、、、、、自分が「コミュ障」ってことを知りませんでした。　ブログで、私の経歴などは簡単に紹介させて頂きました。ご存じで無い方の為にお伝えしておきますが、「私は、15年以上　営業マン」をしておりました。　イメージですが、営業マンってコミュニケーション能力が高そうに思われますし、自分でもそうだと思っていましたが、私の場合はどうやら違ったようです。　正直なところ、「四六時中仕事をしていたい」と思っていますし、今もそうです。仕事でお客様と話すことを、大変楽しく感じています。　ですが、プライベートになると、あまり会話が弾まないのです。　個人的に面白くないとどこかで思っているのでしょう。。。。また、相手がどんな人なのかも直ぐに気づいてしまい、合わないと感じると距離をとってしまうのです（※この行為を自分では普通だと思�