自己肯定感とは、自分への愛着のこと。

初めまして。

カウンセラーのSayaと申します。

本日初投稿となります。。

こちらのブログでは、私がカウンセリングをさせていただいた中でクライアントさんにお伝えしてきたことや、得た気づきを書いていきたいと思います。

どうぞよろしくお願い致します。

それでは本日のタイトル、「自己肯定感とは、自分への愛着のこと。」についてです。

なんとかして、

自己肯定感の正体やそれがつくられるプロセスについて

わかりやすく説明できないか考えていて、過去ログを見返していたときのことです。

私が自分を愛せるようになりたいと願って様々なトレーニングをしていた

当時、「愛着」という言葉が自分の中でキーワードになっていたことを

発見しました。

自己肯定感＝自分への愛着。

今日はこれについて説明したいと思います。

突然ですが、

あなたが、人生を謳歌しつくしたおじいちゃんかおばあちゃん

であるところを想像してください。

性格はすっかりまるくなっていて、今あるものにとても満足しています。

そして、毎日が幸せで満ちています。

天気のよい暖かい日には、

家の縁側で日向ぼっこをしながらお茶を飲むのが日課です。

そして縁側に座っていると必ず、小学校1年生くらいの女の子（または男の子）が、会いに来ます。

その子は、あなたの孫でも構いませんし、近所の子供でも構いません。

人間ではなく座敷童とか可愛い妖怪でも構いません。

自分にとって少しでも楽しいイメージであるほうが好ましいです。

--- いつものようにあなたに会いに来た、小さな女の子。

その子は、今日一日のできごとをあなたに伝え始めます。

- 今日もね、さかあがりができなかったの。ほんとに私ってどんくさいの。

- ○○ちゃんと一緒に帰ってたら、蝶々を見つけて嬉しかったの！

- 帰ったらピアノの練習するの。ほんとは好きじゃないけど・・・

- ほんとは絵を描くほうが好きなの。ねぇねぇこれ描いたの！見て！

こういった感じで、他愛もない内容を毎日のようにあなたに報告に来る女の子。

その子に対してあなたは、何か合理的なアドバイスをするわけでもなく、ただただ、「うん、そうだったのね。それで？」と温かく耳を傾けます。

--- ここでの会話のポイントとして、下記のようなことが挙げられます。

- 絶対に、会話を無視したり全否定しない。

- できるだけ掘り下げて聞いてあげる。

- 無理して肯定しなくてもいい。

例えば、

- どんくさいと落ち込む女の子に、「頑張らなきゃだめよ」と叱咤したり、

また、無理して「そんなことないよ」といった言い方はしなくて大丈夫。

どのように答えたらいいかわからないときは、「そっか、そうなんだね。○○ちゃんはどうしたいの？」などと受け止めて質問してあげます。

また、

蝶々を見つけて嬉しかった話には、「どんな蝶々だったの？」とか「なんで嬉しいと思ったの？」と掘り下げます。

そして、

女の子の描いた絵を見て、「絵を描くことのどういうところが好きなの？」と質問します。

そうやって会話するうちにあなたは、その子を可愛いと思い始めます。

もうお気づきのかたがいらっしゃると思います。

これは自分との対話です。

自分とはもう会話している。と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、正確に言うと「自分との深い会話」なんです。

これが習慣になると、自分がどのようなことで悲しみ、どんなことで喜ぶかがわかるようになります。

そして、悩んで試行錯誤してきたことを素直に認め、弱みを受け入れられるようになり、愛着を抱きはじめます。

最終的に、完璧でないことこそが完璧な状態であるということを知り、

完璧でない自分だからこその愛おしさを感じるようになります。

よく、「手のかかる子ほど可愛い」といいますが、

これは正確には、「手をかけたからこそ可愛い」のです。

人は、手間暇かけたものに価値を感じる傾向にあります。

できるだけ、自分に時間と手間を割いてあげてください。

「自分を肯定しなければ」と思う必要はありません。

鏡の自分に向かって、「私は可愛い」「俺はすごい」と言う必要もありません。。

なぜならわざわざ肯定なんかしなくても、ありのままを愛おしいと思えるからです。

自分を健全に敬えるようになるからです。

本日の記事はここまでとなります。

最後までお読みいただきありがとうございました。

ではまた次回にて(^^)