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ChatGPTなどのAIツールを使ってみたいけれど、「どう使えばいいのかよく分からない」「使ってみたけど微妙」という声をよく聞きます。今回は、私が業務で特に効果を感じている「AIに頼るべき3つの場面」をご紹介します。特別なスキルがなくても始められますので、参考になればと思います。① 書き出しに悩んでいるとき文章や企画、メール文などを「ゼロから考える」とき、手が止まってしまうことはありませんか？・ご案内メールの書き出し・ブログの冒頭・資料のタイトル案・商品説明文のベースづくりこうした最初の一言を考える時間は、実はかなりのエネルギーを使っています。ChatGPTは、ざっくりと目的や条件を伝えるだけでたたき台となる文章を複数出してくれるため、最初の一歩が踏み出せず止まっていた作業が動き出しやすくなります。② 「ルールは決まっているけれど、手がかかる作業」のときたとえば・スプレッドシートでの表整形や条件付き処理・類似するデータの分類・変換・文書の体裁をそろえる作業・単純な情報の要約や整理こうした作業は自分でもできますが、時間がかかるものです。しかも繰り返し作業になるほど負担感が増します。このような場合、AIに「こういう形で整理したい」と伝えることで、処理方法を提案してくれたり、関数の組み合わせを考えてくれたりします。③ 自分の考えがまとまっていないとき「こうしたい気持ちはあるけれど、何から始めればいいのか分からない」そんなとき、AIは思考の壁打ち相手として使うことができます。・アイデアを言語化したいとき・選択肢を比較して整理したいとき・頭の中がごちゃごちゃしていて、何が課題なのか分から

【気管支炎】 最近家にいる事が多くて全然運動せずに PCに向かいずっとポチポチしてるからか 喉が乾かないし水分補給量も少なくなり 珈琲を殆ど飲んでない状態になってた ( ´･ω･)っ旦 その状態が何日も続くと唾液が固くなり うまく呑み込めず喉の奥で引っかかって 痰が溜まる様な感じになり頻繁に咳をし ゲホゲホして唾液を出しまくってた するとしょっちゅうゲホゲホしてたから 頭がクラクラし始めて若干脳震盪気味に なってしまって腹筋にも力を入れるから 筋肉痛が発生してしまう なのでこれはマズイと感じてとりあえず 昼寝して休む事にしその後目が覚めると 脳震盪やめまいは無くなったがその代り 空気が通る気管支が炎症し始め息苦しい 一難去ってまた一難で何故こうなったか 原因を探る為体の調子が良かった時から 何をしてたか振り返ってみるとようやく ここで水分不足な事に気が付いた 俺は体の調子が良い時は珈琲を毎日2ℓも 飲んでたけど気温が下がって喉が乾かず 毎日飲む珈琲の量が1日1ℓ以下に下がり その後唾液が固くなり喉に詰まり始めた なので速攻無理してでも珈琲1日2ℓ飲み それから徐々に体調が回復してきたけど 未だに気管支の炎症は治らないのでもし これ以上悪化したら病院に行くしかない (>_<)ｹﾞﾎｹﾞﾎ 〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓＝〓 【ペットのAI】 最近様々な物にAIが付くようになり俺の Windowsもノートやペイントやブラウザ フォトショップもAIが搭載され新技術に 慣れるのが大変になってきてる ﾋｨｰ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ しかしここまでAIが普通に搭載されると 使って慣れ

スプレッドシートやエクセル作業、慣れていても、手間がかかる作業って意外と多いです。・データの整形・関数の組み立て・文言の調整・複雑な表の見やすさ調整地味に面倒です。そんなとき、最近はChatGPTのようなAIツールで、ちょっとした時短やアイデア出しができます。今回は、「ちょっとだけ作業がラクになる」AI活用の例をいくつかご紹介します。1．関数の書き方を聞く「これ、どうやったらできるんだっけ…？」と手が止まる瞬間ってありますよね。特に、IF関数やVLOOKUPなどの組み合わせは、慣れていないと時間がかかります。ChatGPTにこんなふうに聞いてみましょう「A列に売上、B列に目標があります。目標を達成していれば「達成」、していなければ「未達」と表示する関数を教えてください。」すると、以下のような関数が出てきます。=IF(A2>=B2, "達成", "未達")そのまま使うかどうかは別として、考える時間、調べて記事を読む時間が短縮できます。2．大量のデータを加工するときのアイデア出し・フルネームの列から姓と名を分けたい・日付から曜日を抽出したい・セル内の文を自動で整形したい（例：「●●株式会社→株式会社●●」）こういった地味な整形は、「やり方を検索する→試す」の繰り返しで地味に時間がかかります。ChatGPTに聞くと、やりたい処理に合った関数や方法をすぐ提案してくれます。3．条件付き書式の数式も教えてくれる「在庫数が10未満なら赤くしたい」などの条件付き書式は、意外と数式を忘れがちです。ChatGPTに「C列にある在庫数が10未満のとき、行全体を赤くする条件付き書式の式を教えてく

日々のあらゆる作業には、地味に時間がかかるものが意外と多くあります。それが積み重なると、かなりの時間を取られてしまいます。そういった作業の一部を、ChatGPTに補助してもらうことができます。今回は、特別なスキルがなくても試せる簡単な使い方をいくつかご紹介します。1．文章のたたき台を作ってもらう問い合わせへの返信や、お礼メール、資料の冒頭文など、「丁寧な言葉で」「失礼のないように」書かなくてはならない場面では、意外と時間がかかってしまいます。このようなときは、ChatGPTに「こういう内容で、丁寧なメールを書いてください」と依頼すると、参考になる文章がすぐに出てきます。もちろんそのまま使うわけではなく、自分の言葉に整えたり、細かいニュアンスを調整したりする必要はあります。ですが、「ゼロから書く」よりもずっと楽になります。2．表の整理や変換作業の補助スプレッドシートの中身を整えたり、特定の形式で出力し直したりする作業は、手作業でやると時間がかかるうえに、ミスも起きがちです。たとえば以下のような作業をChatGPTに相談することがあります：「この住所の表記を都道府県・市区町村に分けたい」「この文章を箇条書きに変換したい」「重複データをまとめるにはどうすればいいですか」そのまま実行できるとは限りませんが、関数の提案や処理の手順を教えてくれるので、作業の見通しが立ちやすくなります。3．定型文やテンプレートの整備に使う何度も同じような文面を書く業務がある場合、ChatGPTに相談しながらテンプレートを作成するという使い方も便利です。たとえば：・お礼メール・打ち合わせ調整メール・サービス紹

◼️「投稿が続かない...」はあなただけじゃない！「毎日投稿しようと思ってたのに、気づいたら1週間空いちゃってた…」そんな風に感じたこと、ありませんか？実はこの悩み、個人サロンオーナーさんの多くが抱えています。施術、予約管理、お客様対応、仕入れ…やることがたくさんある中で「SNS投稿」だけは後回しになりがちですよね。その原因はズバリ、“やる気に頼っている”から。気分が乗らないとき、忙しいときつい「今日はいいか…」となってしまうのは当然のことなんです。でも、そこから自己嫌悪や焦りにつながりますます投稿が苦手になってしまう…そんな悪循環に陥っている方も少なくありません。でも、大丈夫。やる気や気分に左右されずに自然と投稿をコンスタントに続けられる方法があるんです。◼️AIを使えば“投稿迷子”を卒業できる！サロン業務に組み込む秘訣投稿が続かない一番の原因は「何を投稿したらいいか分からない」「文章を考えるのが大変」といった“準備のハードル”。ここで活躍するのがAIの力です！例えば、簡単なキーワードを入力するだけでAIが投稿案をいくつも提案してくれたりキャプションを自動で作ってくれたりします。もう「ネタがない…」「文章が浮かばない…」と悩む時間は不要。これだけで投稿準備の時間がグッと短縮されます。さらに、AIを使った投稿づくりを日々のルーティン業務に組み込むことで無理なく“習慣化”できます。例えば、毎朝のルーティンとして「5分だけ投稿下書きをAIと一緒に作る」と決めておくだけで、日々の発信が驚くほどスムーズに。つまり、“やる気”に左右されず仕組みで淡々と投稿できる状態をつくることがカギなん

☆【時短】+【コスパ】+【タイパ】+【エコ】=第二弾 ≪最速-手動人間洗濯機-技≫ :::::::::::::::::::::::::::::::::::: ☆以前のブログで、 ●いつもの半分の時間で！歯磨きができる方法 という、☆【時短】+【コスパ】+【タイパ】+【エコ】　技を、 ご披露したことがありましたが、　その＝第二弾＝です！ :::::::::::::::::::::::::::::::::::: 🛀　【時短】+【コスパ】+【タイパ】+【エコ】=第二弾 ≪最速-手動人間洗濯機-技≫ ■「あ～、たまには　どっか温泉に一泊でもいいから行って、 のんびり　『命の洗濯』　をしたいなあ」　と思っていませんか？ ■現代は、機械やITが高度に発達して、 人間の代わりにどんどん頑張ってくれていて、 楽で、暇なはずなのに・・・？ ・・・どうしてこんなに忙しいのでしょうか？ ■何故か？ 以前より、ますます忙しく時間に追われる日々を送っている！ と思っているのは、私だけでしょうか？ ■夜、 仕事から帰って来て、お腹が空いたので、まずは食事。 そして、一服している間に睡魔に襲われ、 ついつい・・・とろうり～とろうりと、 風呂にも入らずに寝てしまう日々。 ■結果、朝起きて「ダルッ…」の＝悪循環＝。 完全なる負のスパイラルです。 ■「こんな事じゃあダメ！・・・こんな生活、変えたい・・・」 ■そんなある日、 革命的で、ちょっとおバカな入浴技が閃いてしまったのです！🧼 名付けて≪最速-手動人間洗濯機-技≫ ■準備しておく物は、 ①【水泳用のゴーグル】と ②【全身シャンプー液】だけ！ （必要なら体洗い

美容系フリーランサーとして日々サロン業務や施術をこなす中「もっと時間があれば…」と思ったことはありませんか？予約管理やSNS投稿、メッセージのやりとりなど直接売上に関係しない“でも大切な作業”が意外と時間を奪っているものです。そんなあなたにぴったりなのが、AIを活用した時短・効率化のアイデアです。「え？AIって難しそう…」と思う方もいるかもしれません。でも実際に取り入れてみると、操作は意外とシンプルでしかもすぐに効果を実感できるケースが多いんです。◼️AIで変わる日常業務たとえば、ある美容フリーランサーは、予約管理をAIで自動化したことで「お客様との時間にもっと集中できるようになった」と話しています。今まで手動で行っていたスケジュール調整やリマインドの送信が不要になり空いた時間で新メニューを考えたり自分のケアに時間を使えるようになったそうです。◼️AIを導入して得られた嬉しい変化さらに、SNS運用にAIを取り入れたという声も多く聞かれます。特にInstagramでは「投稿内容を考えるのに毎日時間がかかっていたけどAIがアイデアを提案してくれるから気持ちがラクになった」という感想も。投稿に使う画像の加工やキャプションの文案作りまで助けてくれるツールもあり、以前より投稿のハードルがぐっと下がったそうです。◼️心の余裕がもたらすポジティブな変化このようにAIを活用することで、作業の“負担”が減るだけでなく心の余裕も自然と生まれてきます。心にゆとりがあると、接客にも笑顔が増え、施術のクオリティも向上。さらに、自分の時間が増えることで、クリエイティブな発想が広がり新しいメニューやブランデ

＜基本算出パターン＞ ① 時間短縮　　　　　　 １ 分／日 ② 影響人員 　　　　　　１ 人 ③ 影響日数 　　　　２５０ 日 　　　月1回ならば12日 ④ 改善時間 　　　　２５０ 分／年 　① ×②×③の年間 ② 労務費単価 　　　　６０ 円／分 　貴社の単価でよい ⑥ 改善金額 　１５，０００ 円／年 　④×⑤ 例：「あなたなら、こんな時どうする（１）」で、部下に上手く伝えることができ、良案が実現したとします。 その時の効果が、１日平均１０分ならば、上記の「①時間短縮」は「１０分」になります。 また、「②影響人員」つまり、良案を実施した場合に影響を受ける人員が１０人だとすると、「１０人」になります。 更に、この良案が毎日効果を発揮する場合には、「③影響日数」は自社の稼働日である「２５０日」を入れます。 すると、＜基本算出パターン＞に従い、改善金額は以下になります。 ①  時間短縮 　　　　　　　　１０ 分／日 ②  影響人員 　　　　　　　　１０ 人 ③  影響日数 　　　　　　　２５０ 日 ④  改善時間 　　　　２５，０００ 分／年 　①×②×③ ⑤  労務費単価 　　　　　　　６０ 円／分 　貴社の単価でよい ⑥ 改善金額　 １，５００，０００ 円／年 　④×⑤このように、組織を機能させることで得られる「⑥改善金額」、つまり期待効果を定量化し、部下との接し方を改善することで得られる経営的な意義を再確認しましょう。 尚、計算の仕方の詳細は、過去の記事を参照してください。 仕事の困り事を解決すれば、大きな効果が得られるだけではなく、気分もスッキリ！リ

今回は♯002で紹介した「身に着けておくと得する(差が付く)スキル」のスライド作成ソフトについて有効性と身につけておいて欲しい操作について簡単に説明させていただきます。 筆者はPowerPointを使っておりましたので、今回はPewerPointについて説明させていただきます。 ※MacのKeynoteなど他のスライド作成ソフトもございますが、 　今回は「PowerPoint」について記載いたしますのでご勘弁ください。 【有効性】 有効性は主に下記の2つになります。 ■時間効率 「ショートカットキー」や「クイックアクセスツールバーの活用」は、スライド作成を効率化する上で非常に有用です。特に、研究室に配属された後は、研究報告、卒業論文発表、修士論文発表、学会発表など、PowerPointを使用する機会が大幅に増加します。そのため、研究室配属前にPowerPointを効率的に操作できるスキルを習得しておくことで、限られた時間を有効活用できるようになります。 具体的には、早く帰宅しながらも成果を出している人をイメージしてみてください。効率的なスキルを身につけることで、プライベートの時間を確保できるだけでなく、研究活動にもより集中できるため、充実した研究室生活を送ることが可能となります。 一方で、PowerPointのスキルが不足している場合、必要なスキルを身につけながら作業を進めることになり、非効率的な状況に陥る可能性があります。 PowerPointのスキルは、成果や時間の使い方に大きな差を生む要因となります。早めに対策を講じ、基礎的な操作を習得しておきましょう。 ■プレゼン能力の

今回は♯002で紹介した「身に着けておくと得する(差が付く)スキル」の表計算ソフトについて有効性と身につけておいて欲しい操作について簡単に説明させていただきます。 筆者はExcelを使っておりましたので、今回はExcelについて説明させていただきます。 ※Googleスプレッドシートなど他の表計算ソフトもございますが 　今回は「Excel」について記載いたしますのでご勘弁ください。 【有効性】 有効性は主に下記の2つになります。 ■時間効率 「ショートカットキー」や「クイックアクセスツールバーの利用」、「関数の利用」などを活用することで実験課題のデータ分析の迅速化や研究室に配属された後のデータ処理などの機会で時短することが可能です。 ■グラフ作成 実験データの整理や学会の発表などでグラフを作成することがあります。 先にグラフの作り方を学んでおくことで将来的にグラフの作成を容易に行うことが可能です。また、レポート課題などがある際にExcelでグラフを作ることで、データを視覚化できることから評価を上げやすいという利点もあります。 ■タスクやスケジュール管理 Excelは簡単に表を作成できることからタスク管理やスケジュール管理を行うことも可能です。勉強の計画は勿論のこと、趣味やバイトの管理など私生活管理にも重宝します。 ※余談ですが筆者は勉強と併せて自分の資産管理などで利用させております。 【身につけて欲しい操作】 今回は課題やレポートについてより早く、より質の高いものに仕上げられる程度の基本的な操作について紹介いたします。 ■覚えておくと楽になるショートカットキー10選 ①Ctrl

今回は♯002で紹介した「身に着けておくと得する(差が付く)スキル」の文章作成ソフトについて有効性と身につけておいて欲しい操作について簡単に説明させていただきます。 筆者はWordを使っておりましたので、今回はWordについて説明させていただきます。 ※MacのPagesなど他のテキストエディタもございますが 　今回は「Word」について記載いたしますのでご勘弁ください。 【有効性】 有効性は主に下記の2つになります。 ■時間効率 「ショートカットキー」や「クイックアクセスツールバーの利用」によってレポートなどの文書作成の時間を効率化することが可能です。 ■説得力の増加 Wordの基本スキルを学ぶことで綺麗でまとまった文書を作成できるようになるため、資料の説得力が増します。また、見やすいレポートを作ることで同じ内容でも評価が変わり、より良い成績で単位を取ることも可能です。 【身につけて欲しい操作】 今回は課題やレポートについてより早く、より質の高いものに仕上げられる程度の基本的な操作について紹介いたします。■覚えておくと楽になるショートカットキー10選 ①Ctrl+S : 文書の保存 ②Ctrl+C : 選択したテキストをコピー ③Ctrl+X : 選択したテキストを切り取り ④Ctrl+V : コピーした内容を貼り付け ⑤Ctrl+Z : ひとつ前の操作を取り消す ⑥Ctrl+B : 選択したテキストを太字に(Bold) ⑦Ctrl+I : 選択したテキストを斜体に(Italic) ⑧Ctrl+U : 選択したテキストに下線(Underline) ⑨Ctrl+F : キーワー

前編に続いて、洗濯洗剤のコスパについて考えていきます。TOP画は「洗濯用洗剤のコスパについて考える男性の絵」です。前編では、洗剤には濃縮タイプとそうでないものがあり、購入量は同じでも、使用量が異なる場合を考慮に入れなければいけないことについて触れました。後編では、同じ銘柄の洗剤でも買い方によって全く値段が変わってしまうことを説明します。今回は液体洗濯用洗剤、ライオンのNANOX one PRO (ナノックス ワン プロ)を利用して比較してみましょう。◆ 本体大640g 楽天市場：678円ヨドバシカメラ：639円Amazon：581円←最安(1gあたり0.90円)送料別ですが、Amazonの安さが際立っていますね。そして、詰め替え用は大きいもののほうが割安であり、4㎏や10㎏といったものがあります。配送代は小さくても大きくても同じですし、詰め替え用なら容器代は大きいものほど不要になります。念のため1gあたりの値段をつけて比較してみましょう。◆詰め替え4㎏楽天市場：3,900円 ヨドバシカメラ：4,670円 Amazon：3,281円※（定期おトク便15%引き適用）←最安(1gあたり0.82円)4㎏もAmazonが最安です。1gあたりもさらに安くなっていますね。定期おトク便つよい！◆詰め替え10㎏ 楽天市場：8,800円←最安(1gあたり0.88円)ヨドバシカメラ：10,120円 Amazon：9,127円10㎏だとさぞかし安くなることかと思ったらAmazonが割引なくて高くなってしまいました。逆に楽天市場のほうが安いです。しかし、1gあたりで比較すると、Amazonで詰め替え4㎏

管理栄養士は、その専門性を反映して、多くの場所で活躍しています。今回は、管理栄養士が持つ代表的な特技と、現代で求められることをいくつか紹介します。 栄養学の専門知識を活かした特技メニュー（献立）作成力 管理栄養士の最も重要な特技の一つは、バランスの取れた栄養価の高いメニューを作成する能力です。これには以下のような要素が含まれます。おいしく楽しく食べられるメニューの考案 世界中の料理知識と食文化の理解 予算、食品ロス、地産地消を考慮した献立作成 ライフステージ別、病状別の献立作成能力高度な調理スキル 管理栄養士は単に献立を考えるだけでなく、実際に調理する能力も求められます。大量調理のスキル 病状別の治療食の調理技術 栄養素を保持または除去する調理法の習得 食欲を促進する飾り切りなどの技術コミュニケーションと指導力 効果的な栄養指導 管理栄養士は、患者や一般の人々に対して栄養指導を行う能力が求められます。わかりやすい説明力 個々の状況に合わせたアドバイス提供 食生活改善のモチベーション向上支援チーム医療でのコミュニケーション 医療現場では、他の医療専門家とのスムーズな連携が不可欠です。医師、看護師との効果的なコミュニケーション 患者との信頼関係構築 多職種連携におけるリーダーシップ最新知識の習得と応用常に変化する栄養学の分野で最新の知識を持つことは重要な特技です。食物アレルギーなどの新しい知見の実践への反映デジタルツールの活用現代の管理栄養士には、テクノロジーを活用する能力も求められます。栄養管理ソフトウェアの操作 データ分析と統計処理 デジタル媒体を使った栄養情報の発信管理栄養士

【はじめに】忙しいママさん、パパさん、「片付けたいけど、忙しくて何から始めればいいのかわからない」「家族が協力しない、片付けが続かない」——こんな悩みを抱えていませんか？こんにちは！時短家事の専門家で読書が趣味のニコです。これまで年間240冊以上の様々な本を読みながら、実生活に活かしています。この記事では、最近読んだ４冊の古堅純子さんの本で得た片付けのコツと、ニコ流に「時短」で楽しく出来る片づけルール２０点にアレンジして実践している内容をお伝えします。１つでも、ご活用いただけたら嬉しいです！■１冊目「片づけ０で暮らすすっきり暮らす」（古堅純子さん著書）からニコ流、時短かつ家族みんなで「すっきり暮らすコツ」は①    動線を意識し、家の中で「よく使うもの」と「使っていないもの」に分ける。よく使うものは、家族みんながわかりやすい収納にする。②「使う」と「戻す」の動線を短くして、作業を時短で出来るようにする。③気楽に片付けを済ますコツは、動線上に「逃す場所（＝一時置き場）」を作ること。完璧を目指さないこともすっきり長続きのコツ。④「いつか片付けよう」をやめて「今やる」を習慣にするとすきま時間でも片付けは進む。⑤「片付ける」と考えず「元に戻す」と捉えると、気負わず気楽に続けやすい。________________________________________■２冊目「片づけられる子の育つ家」（古堅純子さん著書）からニコ流、「片づけられる子の育つ家」にするコツは①  短時間でOKなので、子どもと一緒に、一緒に片付ける時間を繰り返しもつ②「いるもの・いらないもの」の選別をとりあえず親子で

イラストレーターの皆さん、こんにちは！ 納品ファイル、種類多すぎて困ってませんか？ 特にPSD納品…レイヤー分け大変ですよね😭 分かります、その気持ち！ 今回は、PSD納品が多いけど時間がない！という方向けに、スクリーン＆オーバーレイ合成を駆使して、納品ファイルをスマートに、そしてクオリティ高く仕上げる方法をご紹介します！初心者さんでも大丈夫！一緒に見ていきましょう1. なぜPSD納品が多いの？🤔 クライアントさん側では、イラストの色味や一部修正、パーツの差し替えなどを想定してPSDファイルを希望されることが多いんです。柔軟に対応できるPSDは確かに便利！だけど、レイヤー整理って地味に時間かかりますよね…2. スクリーン＆オーバーレイ合成で時短＆高クオリティを実現！そこでおすすめなのが、スクリーン＆オーバーレイ合成！ これを使えば、光るエフェクトや質感表現が簡単にできちゃいます。しかも、レイヤー数も少なくて済むから、作業時間短縮にも繋がるんです！ **スクリーン合成：**画像を明るく合成！✨ キラキラ✨、ふわふわ☁️とした表現に最適！背景が黒だと効果が出やすいよ！ **オーバーレイ合成：**コントラストを強調！イラストに深みを出したり、鮮やかにしたい時にピッタリ！ 3. 具体的な使い方をCHECK！👀 例えば… キャラクターの髪にツヤ感をプラス！ 新規レイヤーでハイライトを入れ、スクリーン合成で重ねるだけ！ 魔法陣のエフェクトを追加！ 魔法 背景に光を加えてドラマチックに！ 光素材をスクリーン合成で重ねることで、幻想的な世界観を演出！ 4. 他のファイル形式も賢く使おう！もちろ

今回は理系大学生活において身に着けておくと将来的に楽になるようなお得なスキルについて紹介させていただきます。様々な年代の方が読まれていると思いますので出来る限り階層的に紹介していきます。よろしければご参考にしていただけますと幸いです。 【大学1年生】 基本的に入学したてなので何から始めればよいかわからないと思いますが、基本はPCスキルを磨いていただけるとその後の理系生活で大いに役立ちます。4月～5月は大学生活に慣れることに精一杯かと思いますので、余裕ができた際に始められるよう頭の片隅に入れておいて頂けると嬉しいです。 ■タイピング・いわゆるブラインドタッチが出来るようになることを目標にしてください。 ・具体的な数字の場合、まずは50文字/1分間を目指しましょう。 メリット ・授業中効率的にメモを取ることが可能でコピペすることでまとめ直しも簡単 ・理系学生ではレポートを書くことが多く、時間効率◎・ブラインドタッチが可能になると文字を打つことにストレスが無くなる 　PCで文字を打つことは大学生活・ましてや社会人生活でも必須になります。 　習得は早ければ早いほどあなたに時間をもたらしてくれます。 　何からはじめれば良いか分からない方は是非タイピングを初めに極めて頂け　　ればと思います。　 ■文章作成ソフト(Word)・基本的な操作方法の習得を目指しましょう。・少し時間を取って無意識に使える程度で問題ありません。 　〇習得内容　各タブの操作内容・ショートカットキー・リボンのカスタマイズなど　メリット 　・レポート作成の効率化と時短 　・基本的な使い方を覚え、クオリティの高いレポートを書

はじめまして!まひろ先生と申します。 多忙な理系学生を少しでもサポートできるよう日々活動を続けております。 どうぞよろしくお願いいたします。 今回は私が「サービスを始めた理由」と「理系大学生への思い」について投稿させていただきます。 【サービスを始めた理由】 私がサービスを始めた理由は学生時代、理系大学生の負担が大きいと感じ、その負担を少しでも減らしたいと考えたからです。下記に私の経験から負担が大きいと感じた理由を示します。 ・実習系、実験系の授業が多く、それに伴いレポートなどの課題も大量 ・科目の学習難易度が高く、勉強時間の確保が必要 ・研究室配属後、遅い時間まで研究をすることも多い(特に大学院生) ・上記に伴い文系学生と比べ、プライベートと学習の両立の難易度が高い ・上記から悩みが絶えず、精神的に問題を抱える可能性が高い その他にも多数あるかと思いますが、上記の理由から年々理系を専攻する学生が減ってきております。また、文系学部と比べ中退や留年を経験する方も多いのが現状です。そこで私は自分自身の経験を以て少しでも理系学生の負担を減らしたいと考え、サービスを開始いたしました。 サービス内容は主に私の経験から大学生活で必要な力やイベントについてお伝えすることで早めに且つ効率的な対策が可能になり多忙な大学生活にゆとりを持ってもらうことです。また、自分自身、大学生活で様々な経験をして参りました。その経験を以て様々な相談を受けることが可能です。特に成長志向を持った方に対して今後何をしたら良いのか、効率化できることはないかなどを共に分析し、目標達成に向けて戦略を立てることには長けている自

 「最近忙しすぎて、勉強会の資料とか議事録作る時間ない！」なんて思ったこと、ありませんか？実は、そんなときに使えるのが AI。特に、ChatGPTみたいな文章生成AIってめっちゃ便利なんです！ 今日は、医療従事者のみなさんがAIを使うメリットを3つにまとめてお話します。 1. 文章作成がサクッと終わる！ 資料作りとか報告書とか、正直面倒ですよね。だけどAIがいれば、そんな作業が劇的にラクになります。 たとえば… - 勉強会の資料の構成案をAIに提案してもらう - 議事録を要約してもらう - 報告書の定型文を一瞬で作成 って感じで、面倒な作業がどんどん自動化されます。これで、時間がかなり浮くから、本業にもっと集中できるんです！  2. 難しい学術的な作業もお任せ！ 論文とか学会の準備ってめっちゃ大変じゃないですか？ でもAIなら、こういうのもちゃんと手伝ってくれます。 たとえば… - 参考文献を要約してくれる - 書いた文章をきれいに整えてくれる - アイデアを整理して初稿をサクッと作成 これ、地味に便利で感動するレベル！AIが「ちょっとした相棒」みたいな感じでサポートしてくれるから、仕事がはかどりますよ。3. 新しいアイデアがどんどん出てくる！ アイデア出しに詰まることってありますよね。そんなときも、AIに相談すればOK！ たとえば… - 「患者さん向けの教育プログラム、どうしたらもっとわかりやすくなる？」 - 「リハビリプログラムの新しいアプローチを考えたい」 みたいなことを聞いてみると、思ってもみなかった提案が

※下記サービスのサンプルです。【記事情報】・ジャンル：ビジネス系・キーワード：「AI 時短 ライティング Gemini」・ターゲット：AIで記事作成を時短したいWebライター・記事タイトル：AIで超時短！Geminiを使ったWebライティング術・記事のテーマと目的：WebライターがGeminiでリサーチ〜校正を効率化する手法を学び、作業時間を短縮しながら高品質な成果を得る【作業情報】・使用したAIツール：Claude／Gemini／ChatGPT・作成時間：30分第1章：Geminiの基本機能とセットアップ[本文]1. Geminiでできること一覧[本文]2. 初期設定と最適化[本文]3. 操作に慣れるためのステップ[本文]内容：Geminiの基本機能を理解し、初期設定を行うことで、初心者でも効率的に使い始められる。まずは基本的な使い方を学び、リサーチや執筆、校正作業に活用できる環境を整える。根拠：初心者がAIツールを使いこなすためには、操作感や基本機能への理解が不可欠。初期設定や使い方に慣れることで、作業の効率化や時間短縮効果を最大限に引き出せる。第2章：リサーチ時間を短縮する方法[本文]1. 情報収集の自動化[本文]2. 検索と要約機能の活用術[本文]3. Geminiを活かしたトレンド調査[本文]内容：Geminiを使って情報収集のプロセスを効率化する方法を紹介。要約機能やトレンド調査など、初心者が陥りがちな「時間がかかるリサーチ」を短縮する具体的な手法を解説する。根拠：Webライティングにおいて、リサーチは全体作業時間の約30〜40%を占めるとされている。AIツールを活

こんにちはお昼間のポカポカ陽気は汗ばむほどですが朝晩は、少しストーブつけたなるくらいですね何となく今週は落ち着いた空気で穏やかあれこれしたくなりますが、ここはそのままの気分で一休み寒さが増すと光熱費が急に上がってくるので年末前の落ち着いている間に家事の見直しをしてみることにしました夏場は食器洗いは真水のままで十分でしたが、今頃になると油ものの洗い残しが気になりませんかそこで、食器洗いの見直しなぜか今まで二度、さらには三度洗いしていたことにはたと気づきました【食器洗いの手順（見直し前）】①水を張ったタライに食器をつける②水で流しながら汚れを取って　お皿の大きさごとに並べて一旦引き上げる③洗剤をつけたスポンジで洗って、　新しく水を張ったタライにつける④洗剤を洗い流して食洗機に入れる※この間ほとんど蛇口から水は流れっぱなし【食器洗いの手順（見直し後）】①お湯を張ったタライに食器を入れる②洗剤をつけたスポンジで汚れを取る③食洗機に食器を入れるさらに、「食器洗い　見直し」→検索でググって前洗い時にスポンジに油がつかないよう油分は先にキッチンペーパーや古紙、古布などで拭き取るようにしました改めて書き出してみるとものすごーく短縮されてますねしかも、真水だと光熱費にはあまり影響しませんがお湯だと意外と変わってくるなぜ食器洗いに手間をかけることになったかというと、食洗機だけでは汚れが落ちきれてなかったり茶渋がだんだん付着していたりしたから多分、以前はかなり仕事も忙しく、前洗いが十分できてなかったからかななおかつ、ひどい手荒のため都度、手袋するのが面倒だったりで汚れをしっかり落とせていなかったのだ

　みなさん、こんにちは！　イラストレーターの、りーsanと申します。　SNSで一次創作、二次創作をされている方々にとって、定期的に、短いスパンで作品を投稿する事は、フォロワー獲得のために重要です。　大体のROM専さん達は、気になったイラストを見て試しにプロフィールをクリック。　ざーっとページをスクロールして、見栄えするものがあるか確認。　イラストの数が多く更新頻度が高いなら、とりあえずフォローしてくれる事が多くなります。　この更新頻度＆見栄えというのが、今回のポイントです。　みなさんは、なんだかんだ言って忙しいと思います。　仕事、学校、家事育児、趣味のゲーム、推し活etc　一日で絵を描く時間は思いのほか少なく、疲れながら描いている内に飽きたり、需要に悩んだりして結局放置、お蔵入り……。　もったいないですよね。　わたし自身も線画は頑張って描いたけど、色塗りで力尽きることもありました。　線画って、最初の工程だから集中を切らさず描けたりするのですが、そこで疲れる。　ここから下塗りのレイヤー分けして、あれこれ特殊なレイヤーをかけてクリッピングしてフォルダー分けして、煩雑としたレイヤー一覧に苦労しながら、いかにも力尽きた感が滲み出るイラストをSNSに投稿する。　もったいないですよね。　さっさと色塗りしてSNSにコンスタントにイラストを掲載して、不特定多数のユーザーの目にとまる。　あわよくば、いいねRTをもらう。もしかしたらフォロワーが増えるかもしれない。　そもそも、見栄えが良いカラーイラストが自分のホームにずらっと並んでいるだけでも、気持ちよくて自信が持てます。　もっと描きたくなる。そし

コーディング代行サービスを出品しているnarumiです今回は兼業・ママさんデザイナーに向けて記事を書きます。時間の確保のためにコーディング代行サービスの利用をおすすめします。この記事を読んでらっしゃるデザイナー様は特に時間が足りずに困ってらっしゃると思います。デザイナー様がデザインに集中できるように、フロントエンドやバックエンドのコーディング作業を代行することで、デザイナー様は自分の強みや専門分野に専念し、よりクリエイティブな作業を行うことが可能になります。兼業デザイナーやママデザイナーとして、日々の時間管理は大きな課題の一つです。家庭の用事や育児、他の仕事の責任を抱えながらも、自身のデザイン業務を効率よく進める必要があります。しかし、デザインに集中する時間を確保するのは簡単ではありません。そこで、コーディング代行サービスがその悩みを解決する手助けとなります。コーディング代行サービスでは、フロントエンドやバックエンドのコーディング作業を専門のプログラマーに任せることができます。これにより、デザイナーは自身の強みであるデザインやクリエイティブな作業に専念できるようになります。特に、デザインの細部にこだわりたいときや、クライアントの要望に応えるために時間をかけてアイデアを練る必要がある場合には、このようなサービスの利用が大変有効です。また、技術的な作業を専門家に任せることで、品質の高いコーディングが保証され、デザインとコードの整合性が保たれます。これにより、デザイナーは納品物のクオリティに自信を持ってクライアントに提案することができます。さらに、複雑な技術的問題やバグの修正もプロに

改善活動により作業時間を短縮しても、必ずしも生産性（生産効率）は上がらないことをご存知でしょうか。 現場の事例を使って解説します。 基本労働時間が８Ｈである会社の社員Ｓ氏は、毎日残業ナシの定時で終業（帰宅）していました。 社内の改善活動で、Ｓ氏の仕事は１Ｈ相当の改善をし、同じ作業を７Ｈでできるようにしました。 しかし、改善前の作業量はそのままで、Ｓ氏は８Ｈ働いて終業していたので、余力が１Ｈ増えただけです。 この状態が続けば、生産性（生産効率）が上がることはありません。 実は、このような「時短しても生産性が上がらない」現象は結構多く見受けられます。 さて、何が問題で、どうすれば生産性が上がるでしょうか。 この問いに応える前に、生産性の基本公式を理解する必要があります。 《　生産性　＝　産出（アウトプット）　÷　投入（インプット）　》 自動車の場合で考えると、１０リットルのガソリンを入れて、１００キロメートル走行できた場合の生産性は、 生産性　＝　１００ｋｍ　÷　１０Ｌ 　　　　＝　１０ｋｍ／Ｌ になります。これはエネルギー生産性であり燃費とも呼ばれ、高いほど燃費効率が良い（１０ｋｍ／Ｌよりも１１ｋｍ／Ｌが優秀）という評価です。 この時の目的と手段を整理します。 目的は１００ｋｍの移動で、手段は１０Ｌのガソリンを入れたことです。 また、１００ｋｍの移動が産出（アウトプット）で、１０Ｌのガソリン注入が投入（インプット）になります。 これはエネルギー生産性でしたが、このイメージを持ったまま労働生産性に移ります。 １０名で８Ｈ働いた場合の工数は８０Ｈ／日（１０名✕８Ｈ）であり、この工数を

「みんなでボウリング！スコア計算めんどくさっ…スマホのアプリ使えばいいか」ちょっと待って！Googleスプレッドシートでスコア表を作ったはいいけど、計算が面倒…。そんな経験、ありませんか？実は、Google Apps Script（GAS）を使えば、自動でスコア計算してくれる便利なツールが作れちゃうんです！GASって何か分からない？大丈夫！プログラミングの知識がなくても、この記事を読めばGASで何ができるかイメージできるはず。GASって？GASは、Googleのサービスと連携して、様々な作業を自動化できるプログラミング言語です。例えば…スプレッドシートのデータを自動で集計・グラフ化Gmailの受信メールを特定の条件で自動振り分けGoogleカレンダーに定期的なイベントを自動登録などなど、GASを使えば面倒な作業から解放されて、時間を有効活用できます！GASでボウリングスコア計算ツールを作ってみた！GAS初心者🔰の私でも、意外と簡単にボウリングのスコア計算ツールが作れました！【ツールの仕組み】スプレッドシートにスコアを入力すると、GASが自動で検知GASが計算処理を実行計算結果をスプレッドシートに表示GASのコードは、「スコアを計算する」「結果を表示する」といった手順を順番に書いていくイメージです。【ツールのメリット】計算ミスを防げる！集計の手間が省ける！スコアの推移をグラフ化して、分析もできる！GASの可能性は無限大！GASを使えば、アイデア次第で様々なツールを作れます！旅行の予算管理ツール家計簿自動作成ツールタスク管理ツールなどなど、あなたの悩みを解決するツールが作れるかも！

よく使用するファイルをテンプレートとして保存しておけば、新規作成画面からすぐにファイルを開くことができて便利です。今回はよく使用するファイルをテンプレートとして保存する方法を学びます。このような名刺サイズのアートボードを作成してトンボをつけておきました。ファイルから『テンプレートとして保存』分かりやすい名前をつけておけば次に新しくファイルを作成する際に『テンプレートから新規作成』で選択することができます。保存ができない時がありますところが今回保存しようと思ったら『アクセス権限がありません。』と出てきて保存ができませんでした。そのようなときは『ファインダー』から『アプリケーション』使用しているIllustratorのバーションからそして『テンプレート（無地）』の中に新しいフォルダーを作成します。『自作』などとします。そして同じように『ファイル』から『テンプレートとして保存』すると保存ができます。『このサイズのテンプレートがあったら便利なのに』というときにテンプレートとして保存しておきましょう。

はじめにこんにちは！時は金なり、特にウェブデザインの世界では。今日は時間を節約しつつ、クオリティを落とさない魔法のようなツール「STUDIO」のテンプレートをどう活用するかをご紹介します。これを読めば、あなたもデザインの速習生になれるかもしれません。さあ、デザインのショートカットへようこそ！STUDIOテンプレートの魅力STUDIOのテンプレートライブラリは、あなたがデザイナーであろうとマーケターであろうと、プロジェクトを速く、かつ効果的に進めるための秘密の武器です。カテゴリーごとに整理されたプリセットデザインは、まるであなた専用にカスタマイズされたかのように調整可能。それでは、どうやって最適なテンプレートを選ぶのでしょうか？1.テンプレートの選び方プロジェクトの目的を定義する: サイトの目的に最もマッチしたテンプレートを選びます。ポートフォリオか、Eコマースか、それともブログか？2.カスタマイズの容易さをチェック: 将来の拡張や変更が必要な場合、柔軟にカスタマイズできるテンプレートを選びましょう。時短デザインテクニック1. コンテンツは先に準備をデザインを始める前に、テキスト、画像、動画など全てのコンテンツを用意しましょう。これにより、テンプレート内での配置がスムーズに進み、余計な時間を削減できます。2. グローバルスタイルを賢く利用フォントやカラースキームをサイト全体で一括設定。これだけで、ページごとの調整時間がぐんと短縮されます。3. セクションとブロックを活用ドラッグ＆ドロップでページがあっという間に形に。整理されたレイアウトが即座に完成し、あなたは細部の調整に集中でき

こんにちは　　リカです。 今回は時短に対する自分の心の中のことについてお話していきますね！ 私は、時短に対するイメージは、 私のような凡人にできる訳がない、優秀な人・できの良い人にしかできる訳がない、どんなに頑張っても私にはできないと10年近く思い込んで仕事してきました。 ですが、どうしても長時間労働に耐えられず、とにかく 簡単にすることで時短しよう！ 優秀な誰かと同じことを、私にもできるようになるのはいつになるか分からない。 それならば、今すぐできること・効果ありそうなことの組み合わせで時短をやっていきました。 そうなんです、 いますぐできていい 今すぐ簡単に出来る事の中からやってみていい 自分への許可 時短を簡単な方法で取り組んでみてもいいという自分への許可 そういった心の中の整理と、心理的な許可の面でも 簡単に時短していいよ！と自分自身にオッケーを出したのです。 ここで質問ですが １，わざわざ「難しい条件・難易度高いまま」で「難しいこと」をやろうとしていませんか？？ 2，どうして簡単な方法で時短をしてはいけないのか？自分の心の中の答えはなんと言っていますか？ 3，「難しいこと」「簡単なこと」このことに対する心のわだかまりはありませんか？ <上記の質問に関しての例> ☆「簡単なこと」をしていてもお金にならない、価値がない ☆難しいやり方じゃないと自分の価値を認めてもらえない、やっていることを理解されない。☆馬鹿にされることをしたくない、やれない。☆自分に何の能力もないと感じてしまい、嫌になる。 こういったことを感じて抵抗がありました。 上記の質問に自問自答して得

こんにちは　リカです。 今日は時短のハードルを低くすることに関してお話していきますね！ 皆さんにとって時短（時間の節約）は、どんなイメージがありますか？？ もう既に、頑張っていて隙間や隙のある時間なんてない、私の時短に隙なし！って方もいるかと思います。 私が以前、時短を徹底する前も、こんなに頑張ってるのにーーーー！っていう気持ちでいっぱいになりました。そんなときに時短しろって言われても腹立たしいだけでした。 ですが、急激に仕事量が増えてどうにもならなくなった時にふと 私がこんな仕事のしかたしているのはかわいそうだから、私を救うために時短を徹底しようと心に誓いました。 そんな私には 時短は要領の良い人しかできない 頭の良い人・できが良い人のためのもの 手が早い人 こういう人達にしかできないものだと思っておりました。 なので私は私ができる、簡単な方法を 今すぐにやってみるという方法で解決していくことにしました。 簡単なことだけやる簡単にできることをやる 自分にとって簡単なことをやる ものごとをシンプル・簡単・単純にしてみる こういったことを、日々の作業に対してあてがいながら、手探りでやってみました。 簡単なやり方で時短して良いんです♡ 「難しいこと」が自分にとってのハードルだったら ☆どうしたら、「難しいこと」を自分にとって簡単な作業にできるのか？ ☆自分が簡単にできることを使って「難しいこと」を簡単にできる・こなせる方法はないだろうか？考えてやってみる。 ☆わざわざ難しい条件・難易度の高いまま「難しいこと」をやろうとしていないか？をしっかり問う とにかく簡単にできないかどうか？を

こんばんは　リカです。今回は書くことで見える化する、物質化するお話です。昨日は書くことなんて時間の無駄・・・なんてことはないよ！という趣旨のお話をしました。今回は具体的なフォーマットの例を作ったので、それを見て思考の見える化・物質化の雰囲気をつかみながら、書くことや書き出してみることってどんなことしているのかな？どんなふうに書いてみたらいいのかな？どんなところにメリットがあるのかな？という点を確認してもらえればと思います。今回のは、一日の流れ、一週間の流れ、一か月の流れが一目でわかるようにフォーマットを作ってみたものが上記のものです。（一例です。昔書いていたものとはまた違います、読んでくれる人への説明用に書きました）実際の自分の予定や、ルーティーンを書いたり普段仕事とは違う事をしないといけないときに関して書いてみたり思う事、実際のこと、気をつけたい事、色々と余白に書き込んでいきます。ここでの書くことは、一目で確認できるようになってきますよね！これが思考の見える化・物質化です。書くことで、一目で確認しやすくなるのが目的なので、最初は書き慣れなくて何回かやり直し・清書したりするかと思います。それも、何回も定期的に書き直しや、見直しをすることによって自分の中で書きやすい書き方や、確認しやすい書き方が出来上がってくると思います。書いたことで、すべきことルーティーン、時間がかかっているなという部分に関して把握できたことも成果ですが、ここに書き込むことは自分の「働き方」を物質化したものでもあります。見直すことだけでなく、普段の自分がやっていることに感謝することもできますよね！本当にお疲れ様

意味が無いことは絶対にしません！！の時短効果は検証できたかな？？ こんにちは　リカです。 今回も時短についてお話しますね！ 題名であった通り、 意味の無いことは絶対にしません！ 効果の無いことは一切しません！ だから直接効果の出ないことは一切やりません！！ そういった考えのもと、 片付け・掃除・出す・仕舞う・元に戻す・管理・確認といったことをやらない、省く人が一定数いたりします・・・・。 こういったことを省くことで、効率化の検証はできたでしょうか？ もしくは以下の出来事が起きていませんか？？ l 必要なモノを無くす、→探すことに時間を必要とする l 出し入れに時間掛かる　出し入れがめんどくさい・つい出しっぱなし l やり直し・ミスが多い→リカバリーに時間を取られる（他人がやり直ししている） 片付けや、掃除、出す、仕舞うなどの動作と省くことで時間を取られることのどちらが時間を浪費しているか？というと、 モノを探すことややり直すことの方が、無限に時間取られる可能性が大きくありませんか？ 探し物・やり直しの回数が多くなればなるほどたくさん時間取られますよね？？ ホント、わかります・・・。 私もかなりのめんどくさがりですから(笑)片付けとか仕舞うとか大嫌いですし、元に戻すのも本来大嫌いです（笑） 極端にそういう探し物・やり直しのデメリットを排除できるなら・・・・ そんな気持ちで時短のために断捨離しました。 ＜取り出す・片付けるを簡単にやるために私がしたこと＞ 単純化・シンプル化です！ l 必要ないものを捨てる・処分する l 出し入れ・片付け・仕舞う作業が単純になるまで処分や物

こんにちは、リカです。 今回は誰にとってもできる時短に関してです。 まず始めに 時短って、優秀な人や要領の良い人、頭の良い人だけができること って、思っていませんか？？ 動きが早い人、手が早いひとならできるけど。 とかもそうです。 実はそんなことはありません！ 私は、頭が良いわけでも要領が良いわけでも、特別に手が早いわけでもありませんでした。 本当に工夫しただけ。 ☆誰にでも簡単にできること ☆今すぐにできること ☆自分だけで実行できること ☆効果のありそうなことに目星をつけて実行する これらの条件に当てはまることをやっていったからです。 とにかく、思い付く方法をたくさん出して その中から、上記４つの中で効果が一番上がりそうなものから取り組むこと。 本当にそれだけでした。 ただ単純に、簡単なやり方、シンプルなやり方、一つの動作でできること 頑張らなくても、肩の力が抜けたままでもできることを探して実行するから 効果が誰にでも出せるのです☆ 難しいこと 難しい条件 を自分に突きつけてようやくできることでも 越えられないような個人差を 力技でどうにかしようとすることでもないです。 無し得ない技で時短を制するものではないのです。 だから安心して、自分の今やっていることを見直してみてもらえたらと思います🍀 私がやってきたやり方は時短ワークでも書いていますが、 全てを簡単にしたからできたのです。 全てを単純にしたからできたのです。 そして、本当に成したいことに対して集中力・体力・気力・時間を注ぎ込めるから成果を上げやすくなります。誰にだって、力はあります。 エネルギーもあります❤️ それを

こんばんは！時短ワーク2をつくりました。 基本は前のものと一緒です。 今回のものは一日の時間の中でどこを時短できるかな？という視点の例です。 なるべく画像を見て、わかるように工夫してみましたが(笑) まだまだ字が多くて見にくいかもしれませんね！ 家事の時短にも、仕事の時短にも どちらに関しても応用できますし、 人の時間はどこにどのように時間配分している状況なのか？ 見直しするのに、こういった形でどこにどう時間使っているのか？を見える形にすることで、 頭で思っている時間がかかっていること 実際に時間を費やしていること 案外時間がかかっているんじゃないか？と疑問に思うところ その人それぞれに新しい視点が見つかるかもしれません。 また、時間配分に関しては、数か月に一度見直しするのもおすすめです。 やり方を工夫した後どうなったか？効果あったか検証すると同時に、もしかしたらここは本当は必要ない作業かもしれない・・・なんていう違う視点を持つキッカケを得ることもあり得るからです。 基本的な見直し方はあまり変わらない 仕事・家事の手順・中身を言葉にして書き出して 中身を分割分解しつつ、本当に必要な作業や、時間かけたくないけど、必要な作業、実は必要ない作業なのかも・・？などについて考え直して 掛けたい事柄に時間の割合を増やす、短くしたい部分はできる限り工夫して、簡単な方法・今すぐにできそうな方法で時間を短くします。 そこに関しては変わりません ではまた♡

こんにちは。時短ワークを記事にしてからWordやExcelなどで書いてみたりしました。そして実際に記入した感じの雰囲気がつかめるように工夫してみたので一度見てみてください上から順番に、質問に答えて記入していくよ！そして、最後の三段目を書いて、実際に何をするのか？が決まったら下のようにカレンダー上部に「○○をします」と記入します。記入したら、日々、どんなことをしたのか？実際に取り組んだかどうか？その結果はどんなものだったか？などを分かりやすく、書き込んでいきます。できれば、成果を一言づつ書いていくと良いと思います。そして、実際に効果があるやり方であれば、日々の生活・仕事に取り入れて、次の課題について同じようにどうしたいか？どんな方法があるのか？たくさん書いてみて、一番簡単で今すぐできることからやっていきます。この時に、ときどき、「早くする」や、「がんばってやる」といったような、具体的な内容、動き方、方法などが出てこない人もいます。何を？どうやって？をなるべく言葉にして、実践していくようにしてください。言葉が少なくてもいいので、「何を？どうする？」を出すところから始めましょう。言葉にして、何をしたらいいのか？を「見える化」するところをしっかりやることで、ご自身が動ける・何をしたらいいか？がわかる状況が続くことが大切です。そして、それを少しでも意識して普段の中に取り入れることです。もし、文字にできないのであれば、絵にかいてみる、そこに対して字の説明をあてがってみるとか、実際の動き方で説明して、その様子を他の人に文字にしてもらうなどして、協力してもらって言葉にしてみるのも良いかと思いま

こんにちは。今回の記事では具体的に私がどんな考え方で、時短と作業の断捨離をしてきたのか？といったことを書いていきますね！ご自身の生活や仕事に当てはめて考えてみてください！【手順】 １． 普段やっていることを書き出してみる その時に、最初はざっくりと作業項目など、そして、この時間減らしたいという事・作業に関しては事細かく何をどんな手順でやっているのか？を書いてみる。（時間がかかっていることは、その中身について丁寧に書き出して、要らない作業を見つけ出すことも必要になります。最初から細かい部分をやらなくてもいいが、効果を出す為には、表層の作業項目部分だけでなく、一つ一つの作業の一挙手一投足まで分析して、一つの動きの効率化もしていきます。） ２． 目的やこうなりたい、という理想を書き留めておきます ３． 2で書いたことを意識して、１で書いたことを時間を割きたい事か？少なくしたいことか？価値観に合わせて割り振っていく。 ４.３で振り分けた、増やしたい方の時間を増やすにはどうしたらいいのか？ ５.３で振り分けた、減らしたい方の時間を減らすにはどう工夫したらいいのか？ 6.それぞれの対策を書き出してみて、 一番効果がありそうなもの、今すぐに変えられるもの、簡単なことからすぐに実践・継続します できれば、毎日一言でいいので、効果や時間の記録などをカレンダーやスケジュール帳などに記録しておく。 7.そして、1週間、一か月、3か月と切りの良いところで効果について確認し、効果があることは継続、そうでないものは4や5で考えられるできそうなもの、対策ができるものを順番に実践、検証していく。また、思う結果

今日は、私の時間短縮が本格的に始まっていったときのことを書いてみます。 そのころの私は、それまでは結構人数多め、仕事少なめでして。時間短縮しなくても早く帰れる時期でした。（夕方6時か7時かな）ちょっとなんならくすぶり気味。とは言えども色々過ごしているうちに一人抜け、二人抜け、と人数が減ったところに今までになく受注がかなり増えて・・・・・。 あっという間に帰れない地獄が始まりました・・・・。 やっても　やっても　いっぱいあって、本当に午前様な日々と朝も早かったので結構なストレスと、アドレナリン放出の相乗効果で乗り切っていただけでした・・・・。(笑) そんなことしていて本当にしんどいし、どうにかしたいし、 ふと。 「私がかわいそう、どうにかしなくちゃ・・・。」 「どうしたら早く帰れるか？もう、順番とかいいや！」 とにかく私がかわいそうだから早く帰れるようにしよう！ そのためにはなりふり構わずに仕事終わらせてしまおう！ 今までより一番強い決心で時間短縮をしていくことにしました。 この強い決心が軸となり、いろんな方法を試してみたのです。 最初は順番通り仕事していた部分の一部を間髪入れずに仕事をしていったり、自分の時間の使い方の欠点を洗いざらいあげつらって（他人が欠点をあげつらうかのように）徹底的に隙間時間をピックアップしました。そして、断捨離するかのように、 必要な作業、時間をかけてもお金にならない作業、お金になる作業 というようにカテゴリー分けして、時間をかけてもお金にならない作業から徹底的に削っていきました。 作業の断捨離断捨離の考えを、作業に置き換えてやってみるだけです。ここを徹

こんばんは　　リカです。 今回は会社側の時間短縮に関して。 社員が時間短縮を頑張ってくれないからできない・・・。 ではなくて、会社側は「決めて、周知徹底」をするのです。 いきなりそれをすると問題が・・・ってあると思いますけど、ここもまた　一歩一歩進めていくのです。 歯科技工の業界はいまだに土曜日営業している会社も結構あります。半日だけとか、月二回とか。 それを一日休みにする、毎週土曜日休みにすると「決めて」、社内にも、お得意先にも事前通達して「周知」、実行を「徹底」するのです。 社内外が混乱しないように、予め納期は前日にして土曜に引っかからないようにしておく、月曜朝一も金曜日納品に変更して作るとかの事前準備も必要ですよ。　　社内の制作工程の前倒しを徹底して準備しておくことが「休みを徹底する」為にとても大切です。 で、一度休みのありがたさを知ってしまえば・・・・・。 社員さんも頑張れると思います♡ 時間短縮での恩恵は会社を営業していることでできるコストがなくなることです。　　例えば水道、ガス、電気などの光熱費や、営業回りのガソリン代とか。あるところは宅急便代とか。そういったメリットもあるのです。 仕事の効率化が進むメリットはこういったところにあるのでそろそろ・・・って考えてる会社さんは検討してみては？？ 休みにしても会社を開けて残業していることもあったりしますけど。 そこもいつかはなくなっていきます 私がそうでしたから・ ではまた。　　リカ♡

毎回決まったフォルダをコピーで作成しており、もっと簡単な方法ないの！？という方に、「一瞬で」フォルダを作成できるツールを提供します。操作はとても簡単で、エクセルに作成したフォルダ名を入力して、作成ボタンを押すだけです。2階層目のフォルダ名まで指定できます。上記の例では、「1月度」というフォルダの中に、「売上」と「支出」というフォルダが作成されます。そして、「2月度」、「3月度」...も同様にフォルダとサブフォルダが作成されます。第2階層が空欄の場合は、第1階層のみ作成されます。ご不明点ございましたら、お気軽にご連絡ください。

糖質は私たちの日常食品に豊富に含まれており、美味しさやエネルギー源として欠かせません。しかし、摂り過ぎは健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。今回は、糖質の摂り過ぎが引き起こす主な健康リスクについて分かりやすく解説します。 糖尿病のリスク増加 糖質は体内でブドウ糖に分解され、血糖値を上昇させます。長期間にわたり高血糖が続くと、インスリンの抵抗性が生じ、糖尿病のリスクが高まります。糖尿病は生活習慣病の一つであり、合併症が生じると様々な臓器に影響を及ぼします。 肥満とメタボリックシンドローム 過剰な糖質の摂取は、脂肪蓄積を促進し、肥満の原因となります。また、これが原因でメタボリックシンドロームが発症する可能性もあります。メタボリックシンドロームは高血圧、高血糖、脂質異常症などが同時に存在する状態で、心臓病や糖尿病のリスクを増加させます。 心血管疾患の危険性 砂糖や精製された炭水化物の過剰な摂取は、中性脂肪やLDLコレステロールの増加を招き、動脈硬化の進行を促進します。これが進むと、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが増大します。 炎症性疾患への影響 過剰な糖質摂取は、炎症の原因となります。慢性的な炎症は様々な病気の基盤となり、関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患のリスクを増加させます。 これらの健康リスクを回避するためには、バランスの取れた食事と適切な運動が欠かせません。糖質の種類や量を意識し、積極的に食物繊維や良質なタンパク質、健康な脂質を摂ることが大切です。また、加工食品や糖分が多く含まれる飲み物は控えめにし、食事の質を向上させることが予防の鍵となります。

小豆は、日本の伝統的な食材として知られていますが、その小さな粒には驚くべき健康効果が潜んでいます。小豆がどのように健康に貢献するのか、その特長を分かりやすく紹介します。 豊富な栄養素 小豆には、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB1、葉酸、鉄などが豊富に含まれています。これらの栄養素は、身体の正常な機能維持やエネルギー生成に不可欠です。特に、鉄分は貧血予防に役立ちます。 血糖値のコントロール 小豆には低いGI（血糖指数）があり、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。これにより、糖尿病予防や血糖値の安定に寄与します。 美容効果 小豆にはポリフェノールやアンチオキシダントが含まれており、これらは細胞を守り、老化を防ぐ役割があります。また、ビタミンB2も豊富に含まれており、肌の健康維持に寄与します。 ダイエットサポート 小豆の食物繊維は膨張する性質があり、満腹感をもたらすため、食事制限やダイエット中の方におすすめです。また、余分な脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。 デトックス効果 小豆には体内の余分な水分や毒素を排出する効果があり、腎臓や尿道の健康をサポートします。これにより、むくみの軽減や代謝の向上が期待できます。 小豆はには様々な健康効果が凝縮されています。日常の食事に取り入れることで、美容や健康の維持に役立つだけでなく、食卓に新たな風味も加えることができます。ぜひ、小豆を上手に活用して、健やかな毎日を送りましょう。

餅は、日本の伝統的な食べ物であり、お正月や季節行事などでよく食べられています。米から作られ、その特有の食感や風味が多くの人に愛されています。しかし、餅は単なる美味しい主食であるだけでなく、栄養価も高い食品なのです。 エネルギー源 餅はもち米を主成分としており、もち米は炭水化物の一種であるがゆえに、身体にエネルギーを供給します。炭水化物は脳や筋肉の主要なエネルギー源であり、餅を摂取することで日常の活動に必要な力を得ることができます。 低脂肪・低カロリー 餅は脂肪やカロリーが比較的少ない食品です。特に焼き餅やゆで餅は、油を使わずに調理されることが一般的であり、ダイエット中の方や健康意識の高い方にもおすすめの食品です。 食物繊維の供給 もち米には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くする助けとなります。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を促進する働きもあります。 ビタミン・ミネラルの宝庫 餅にはビタミンやミネラルも含まれています。特にビタミンB1やB2、葉酸、鉄分などが豊富に含まれており、これらの栄養素は新陳代謝を促進し、健康な体を維持するのに役立ちます。 アレンジ次第でさまざまな栄養を摂取 餅はそのまま食べるだけでなく、具材や調味料を組み合わせてアレンジすることもできます。具体的なアイディアとしては、きな粉や納豆、海苔、きんぴらごぼうなどを組み合わせ、バリエーション豊かな栄養を摂ることができます。 まとめ 餅は日本の伝統的な食品であるだけでなく、栄養バランスも考えられた優れた食材なのです。食物繊維やビタミン、ミネラル、エネルギー源としての

さつまいもは、甘くて美味しいだけでなく、その栄養価も非常に豊富です。日本の食卓に欠かせない存在となっているさつまいもには、健康に良いさまざまな要素が含まれています。ここでは、さつまいもの栄養価に焦点を当て、その驚くべき健康効果についてご紹介します。 ビタミンAの宝庫 さつまいもには、β-カロテンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。このβ-カロテンは体内でビタミンAに変換され、視力の維持や免疫機能の向上に寄与します。特に、さつまいもの橙色の色素は、その中に多くのβ-カロテンを含んでいます。 血糖値の安定化 一般的なイモ類とは異なり、さつまいもは低GI（Glycemic Index）の食品です。これは、血糖値の急激な上昇を抑制し、血糖値の安定化に寄与します。そのため、糖尿病予防や血糖値の管理に良い食材と言えます。 食物繊維の供給源 さつまいもには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防やダイエット時の満腹感の維持に寄与します。また、腸内の善玉菌の増殖を助け、免疫力向上にも寄与します。 ミネラル豊富 さつまいもには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらのミネラルは、心臓血管の健康維持に寄与し、高血圧の予防にも役立ちます。 抗酸化物質の供給源 さつまいもには、抗酸化物質であるポリフェノールも含まれています。これらの成分は体内の酸化ストレスから細胞を守り、老化の防止やがんの予防に寄与します。 さつまいもは、その甘味だけでなく、栄養価の高さでも注目されています。日常の食事に取り入れることで、美味しさと健康を同時に手に入れることがで

寒い季節や冷房の効いた部屋で過ごすことは、体温を下げ、代謝を鈍らせる可能性があります。この冷えは、便秘と密接な関係があるとされています。では、なぜ冷えが便秘に影響を与えるのでしょうか？ 血液循環の低下 冷えると血管が収縮し、血液循環が低下します。これにより、腸の周りの血流も悪くなり、腸の働きが弱まります。正常な腸の動きは、蠕動運動によって支えられていますが、冷えることでこの蠕動運動が鈍化し、便が腸をスムーズに通り抜けにくくなります。 消化酵素の低下 体温が低下すると、体内での酵素の働きも低下します。消化酵素は食べ物を分解し、栄養を取り込むために重要です。しかし、体温が低いとこれらの酵素の効率が悪くなり、食物が適切に分解されず、腸での便通が妨げられる可能性があります。 腸内細菌の影響 腸内細菌は腸内環境を維持し、腸の健康に寄与しています。しかし、冷える環境下ではこれらの腸内細菌の活動が低下し、腸内のバランスが崩れやすくなります。正常な腸内細菌叢が維持されないと、便のかさや水分が適切に調整されず、便秘が引き起こされることがあります。 運動不足 寒い季節や冷えた環境では、外出や運動が億劫になりがちです。運動不足は腸の活動を促進する助けになりますが、冷えることでこれが阻害され、便秘のリスクが高まります。 これらの理由から、冷えは便秘の原因や悪化要因となる可能性があります。寒い日々や冷房の効いたオフィスで過ごす際には、温かい飲み物や暖房を利用して体温を保ち、定期的な運動や食事の工夫で腸の健康をサポートすることが大切です。

近くに広がる無限の空間や日常の風景は、私たちの状況を象徴しています。しかし、その状況は時折、私たちのコントロールを逸してしまうこともあります。そんなとき、心に留めておくべき重要な考え方があります。「状況は変えられなくても、態度は変えられる！」という言葉がそうした状況に立ち向かうための力強いヒントとなります。 人生には予測できない出来事がついて回ります。計画は計画通りに進まないことも珍しくありません。しかし、そのような時こそ、自分の態度にフォーカスすることが重要です。困難な状況に遭遇したとき、ネガティブな感情や態度に支配されがちですが、その一瞬の選択が、その後の人生に大きな影響を与えることもあるのです。 例えば、仕事での失敗や対人関係のトラブル、健康上の問題など、状況は変えることが難しい場合があります。しかし、その状況にどのように向き合うかは、自分次第です。ポジティブな態度を持ち、前向きな思考で課題に取り組むことで、状況が少なくとも心地よくなることがあります。 この言葉は、逆境に直面したときに心に留め、自らを奮い立たせるためのものです。状況に左右されず、自分の態度次第で人生をより良いものに変えていくことができるのです。そのためには、柔軟性を持ち、ポジティブなエネルギーを保つことが肝要です。 結局のところ、変化は避けられないものですが、その変化にどのように応じるかは、私たち次第です。状況が厳しいと感じるときほど、態度を変え、前向きな視点を持つことで、新しい可能性が開けることもあります。「状況は変えられなくても、態度は変えられる！」──これを心に刻んで、人生の舞台裏に潜む素晴らしい冒

「インスタを華やかにしたい！」「映えるポストをしたい！」「目にとめてもらいたい」とにかく目に留まるようにしないと何も始まりません。でも毎日投稿するなんて簡単にはできないし、やろうと思ってもアイデアだってすぐに煮詰まってしまいますよね。そういうときこそココナラの出番ですよね！ココナラでブログ読んでいるあなたは、そんなことよくわかってますよね＾＾・外注して運用してもらほどでもない。・どんな投稿にするか定まってない。・いろいろ試してみたい！そんな方はまず、フレームだけ頼んでみませんか？格安で作成させていただいています。私も駆け出しです！一緒にがんばりましょう！＾＾　　　　　　　　　　　＜フレームの使用イメージ＞

こんにちは！この記事は、まだAIの活用に踏み込めていない皆さんへ向けて書いています。特に、ChatGPTを活用することで、どのように日常業務の時間短縮が可能になるのかをご紹介します。まるで、普通列車から新幹線に乗り換えるようなスピード感を、仕事にもたらす方法について探求しましょう。AI技術、特にChatGPTのような高度なツールは、情報検索、文書作成、さらには日々の問い合わせ対応まで、多岐にわたるタスクを支援します。しかし、これらを効果的に利用するためには、まずはAIに何ができるかを理解する必要があります。例えば、あなたがマーケティングプランを作成する際、ChatGPTに市場分析の助言を求めたり、競合他社の戦略に関する情報を集めることができます。さらに、文書作成では、草案の生成や校正作業の時間を大幅に削減することが可能です。このようにChatGPTを活用することで、従来数時間かかっていた作業が数分で完了することも珍しくありません。AIによって、時間を効率的に使用し、その分他の創造的な作業に集中できるようになります。ChatGPTをはじめとするAIツールは、私たちの仕事を根本から変える可能性を秘めています。あなたも、AIの活用を始める一歩を踏み出してみませんか？きっと、あなたの仕事のやり方も、新幹線のようなスピードで変わるはずです。

ご近所さんたちとはじめて4年目になる朝の会で前日の行動の振り返りから初めるようになってからというものみんなもやっぱりそうなんだ、と共通点感じる機会ふえました。みんな1日にやることの作業量かわってないかむしろ増えてるはずなのに日常的にここを意識する時間持ててるかどうかで時間と心地よさ増えつづけているのと同時にいろんなことが目に見えて良き方向へ動いてること実感しています。朝の会のみんなもそうだけど同じような悩みを抱えているひとたちの心が少しでもかるくなればいいなと想いご縁あるひとたち（在宅でご家族の介護をされているかたにはとくに）とシェアしたくて、ひさびさのココナラにも登場してみたサイタです。1日1回でも、同時進行ストップしてみるいかに効率よく進めるかに達成感もとめてひっしだったときにはきづけなかったけど こころの中の騒音をしずめる時間をいかに多く保てるかが大切な要素のひとつじゃないかと感じるようになりました。 こころの騒音の大元には同時進行マルチタスクに追われる現状があることにきづきました。ひとつのことに集中しようと意識すればするほど慣れるまではじめは落ち着かないこともあるけれど同時進行せずにむりくりにでも優先度つけてひとつづつの行動と今までよりほんのすこしだけ丁寧に向き合ってみるを意識してみる。無理せず少しづつ継続していくとどこかのタイミングでかならずおだやかでここちよいくうきが充満してきてながれる時間はゆっくりなのに同じ量の作業をこなしているはずがなぜだか時間は増えたと感じることふえていく。バッテリー持ちはいい方がいいあわただしい日々の中でいっぺんに２個終わればそりゃーそっち

■今回の記事を読んで欲しい方✔家事子育てに追われて忙しく、家計を振り返る余裕がない方✔親子で簡単に時短で家計管理をしたい方■本日の記事で得られる結果✔忙しくても時短で「家計管理」する重要性を確認できる✔子供と一緒に時短で家計管理する重要性を知ることができるこんにちは、ニコです。昨今の物価高騰、食品価格の上昇には、特に驚かされます。給料は物価高騰分程度しか上がらないにも関わらず、毎日へとへとになるまで働き、疲弊している人もいるはず。そして、今は実に忙しい時代。「時間」に追われ、余裕がなく、家計管理すら面倒になりませんか？でも、やはり家計の現状把握は大切です。我が家は、手軽な方法で収支を確認し、安心を得ています。家計管理の考え方は、単純です。収入内で、まずは貯めるお金を確保する。そして、残りのお金を確認し、その中で使う！　管理は、「時短」＆「単純」が理想です。特に今は、食費管理が大切ですので、無理せず、超時短でレシート片付けをしています。最近は、子供にお小遣いを渡したり、おやつ代を渡す機会が増えているため、おやつのレシート片付けについては、子供と一緒に行っています。昨今、高校の家庭科授業で「投資」を学ぶようになっていますが、やはり日本はお金の教育が遅れています。そのため、子供たちのお金の管理については、家庭での習慣づけが大切だと感じます。【忙しいワーママにとって時短で出来る家計管理が重要な理由】 1.時間の節約 子育てや仕事に忙しい人は、限られた時間を有効活用することが大切です。 忙しい人にとって、家計簿をつけるために、「時間を割くことは負担」になるため、 時短で効率的に家計の記録

こちらに来ていただきまして誠にありがとうございます。感謝致します。こちらの記事に来て頂きまして誠にありがとうございます！感謝致します！今回は、髪の毛を後5分早く乾かすのに大事なことをお伝えしていきます！では、早速クイズです！！！！！！髪の毛を早く乾かすのに大事な〇〇量とは何だと思いますか！？ドライヤーの風量？タオルを使う量？イオンの量？正解は・・・『水分量』です！！！！( ﾟДﾟ)どういう事か！？髪の毛を乾かすとは、つまり髪の毛の中にある水分を飛ばすと言う事です！それを、例えばドライヤーの風量の強い物でなるべく早く水分を飛ばすだったり、温度で水分を飛ばすと言う事をしている感じです！ですので、乾かす前、ドライヤーを使う前に『いかに髪の毛の中の水分量を減らせておけるか？』が髪の毛を早く乾かすポイントとなります！なので、今回は水分を飛ばす裏ワザ的な事をお伝えしますので、参考にしてみて下さい(^^)/【やり方】・お風呂を上がる前に髪の毛の水分を手で握って水分を出します。（これは普段されている方が多いと思います。いつもされている方はいつも通りで大丈夫です）　　　　　　　　　　　↓・その後、指を根元に入れて、頭皮につくかつかないかの所で10回くらい手を振るように動かします！※この時入れている手の方に少し傾けるとより良いと思います。例えば右サイドに手を入れていたら、少し顔を右に傾けます。　　　　　　　　　　　↓・10回くらい振った後にまた毛先を握って絞ってみて下さい！最初に絞った時と同じくらい水分が出てくると思います！これは根元にあった水分です！　　　　　　　　　　　↓・その後タオルで拭いた

こんにちは。ライフコーチをしている「しまくみ」です。私は今まで「キャリア支援」をベースにカウンセリングやアドバイザーをしていたのですが、自分自身がフリーランスとなって色々なお仕事をしてみて、「この働きかたって子育てや介護などで時間に制限があるかたこそ、オススメしたいかも！」って思えたんです。そうなると・・・お得意のキャリア支援の中でも「時間制限のある皆さん」に特化したら、沢山の皆さんのサポーターになれるのではないか。と考え、ココナラに足を踏み入れてみました！キャリア支援がベースではあるけれど、一番得意なことは【マインドセット】それから【強みを見つけること】「企業に勤める」でも「フリーランスで働いてみる」でも、自分自身の強みを見つけて、これまでの経験を棚卸しし、これからの仕事につなげていく。コレを一人でやるのは結構面倒くさかったり、忙しくて手が回らなかったりしますよね。いつでも、お手伝いいたします＾＾しまくみ

どうも！むっちゃんです！今日は、人間の行動の心理を紹介したいと思います！これを知ることで・今まで行動できなかった理由がわかる・これから行動できる自分に変身できる紹介する内容は著書「習慣超大全——スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法」になります。著者のBJ・フォッグ氏はスタンフォード大学　行動科学者 行動デザイン研究所創設者　兼　所長 行動科学の実践により１０週間で２４００万人以上の ユーザーとなるアプリを開発 教え子からインスタグラム共同創設者など多数の起業家を輩出しております。今や、スマホを持っててInstagramやってない人は、いないですよね。そんなBJ・フォッグ氏が提唱するのは、こちら！1.人間の行動の原理B（Behavior） ＝　M(Motivation) × A(Ability) × T(Trigger)　です。訳すと行動　＝　モチベーション　× 　実行能力　×　きっかけこの３つが揃うと、人間は行動できる何か一つでも欠けると行動できないと言うことです。2.行動をつくる３要素①モチベーション：行動したいモチベーション②実行能力：行動することが可能な能力③きっかけ：行動しようと思うきっかけ3.行動曲線こちらが行動曲線といい、横軸が能力、縦軸がモチベーションとなっています。緑色のアクションラインを越えると、行動できる。越えないと、行動できない。つまり、行動するためには、能力（実行しやすさ）を簡単にするか、モチベーションを高めるしか方法はないのです。コントロールすべきは、”能力”しかし、前回の記事でお話ししたようにモチベーションは、海の波のように気まぐれなの

副業を始めると、本業と副業を両立させることが難しくなることがあります。しかし、時間管理をうまくすれば、副業と本業を両立させることができます。 時間管理のプロが教える副業と本業の上手な両立方法をご紹介します。 1. 自分の時間を把握する 副業を始める前に、自分の時間を把握しましょう。自分の時間の使い方がわかれば、副業に割く時間を決めることができます。 2. 副業と本業の時間を分ける 副業と本業は、時間を分けて考えましょう。副業に集中する時間と、本業に集中する時間を決めると、効率的に仕事ができます。 3. 休憩をとる 長時間仕事していると、疲れてしまいます。疲れを感じたら、休憩をとるようにしましょう。休憩をとることで、仕事の効率を上げることができます。 4. 目標を設定 副業を始めると、目標を設定しましょう。目標がないと、モチベーションを維持することができません。 5. AIに頼る 副業と本業を両立させるのは大変です。AIに頼ることで圧倒的に時間を削減することができます。ChatGPTは相談相手にもぴったりで、なんでも聞くことで答えてくれますので、一人で考えるよりも答えがでてきやすいです。執筆の文章を考えたりもできるので、ブログの構成やSNSの発言など自分で考える時間を短縮してほかのことに集中することができます。副業と本業を両立させるには、時間管理が大切です。上記の5つのポイントを参考に、副業と本業を両立させましょう。

現代社会は、仕事に忙殺されるサラリーマンが多いですよね？仕事に追われていると、自分の時間がなく、休む時間もままなりません。そんなサラリーマンでも、AIを使った時短副業で収入を増やし、充実した生活を送ることができるのです。 AIを使った時短副業とは、短時間で効率的に収入を得ることができる副業です。例えば、ネットで商品を販売したり、ブログを書いたり、プログラミングをしたり、などです。これらの副業は、時間や場所に縛られず、自分の好きな時間に働くことができます。 AIを使った時短副業を始めることで、以下のようなメリットがあります。 ・収入を増やすことができる ・自分のスキルを磨くことができる ・新しい人と出会うことができる ・自分の時間が増える 時短副業は、忙しいサラリーマンにとって、収入を増やし、充実した生活を送るための良い方法です。もし、副業に興味があるなら、ぜひAIを使った時短副業を始めてみましょう。 以下に、AIを使った時短副業を始めるための具体的な方法をご紹介します。時短副業は、収入を得るための手段の一つです。副業を始める前に、リスクを理解し、慎重に始めましょう

朝食は私たちの一日のスタートを切る重要な食事であり、健康や生活への影響は大きいです。 朝食を欠食することが習慣化すると、様々な悪影響が現れる可能性があります。 以下に、朝食を欠食することの悪い影響について詳しく説明します。 エネルギーレベルの低下朝食は私たちの体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。 朝食を摂ることで脳や体力を充実させることができます。 しかし、朝食を欠食すると、エネルギーレベルが低下し、集中力やパフォーマンスが低下する可能性があります。 代謝の低下朝食を欠食することは、代謝の低下につながる可能性があります。 体は食べ物を摂取することでエネルギーを生成し、代謝を活発化させます。 しかし、朝食を欠食すると、体はエネルギー不足になり、代謝が鈍化してしまいます。 これは体重管理や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 栄養バランスの欠如 朝食は私たちに必要な栄養素を摂取する機会です。 バランスの取れた朝食は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。 欠食はこれらの栄養素の摂取が不十分になり、健康への影響が出る可能性があります。 食欲が制御できない 朝食を欠食すると、昼食や夕食時に食欲が制御しづらくなる傾向があります。 空腹状態が続くと、過剰に食事を摂る可能性が高まり、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、空腹感によって集中力や注意力が散漫になることも考えられます。 朝食を欠食することは、健康と生活に悪い影響を及ぼす可能性があることが分かりました。 朝食は私たちの身体と脳にとって燃料となる重要な食

「効率化・外注化・自動化」について、、、「言葉はよく聞くし、作業を早く楽にしていくことは大切なのは分かるけど、具体的にそれが自分の収入や生活にどう関係してくるのか分からない…」頭では分かっているつもりでも意外と「言葉にできない」、「具体的なプロセスは理解できていない」という方は多いのではないでしょうか。今回は「効率化・自動化・外注化」することによって、あなたの生活に、もたらす変化をebay輸出業をサンプル例として具体化していきます。※考え方は他のビジネスや家事、勉強などでも同じです。◾️効率化・自動化・外注化による生活・収入への影響何かを時短でできるようになった時、単純に「楽になった！やったー！」だけで済ませてる様では少し勿体無いです。もちろん、素晴らしいことなのですが、「時短」が「実際にどのようにあなたの生活や収入に関係していくのか」を詳しく知ることで、その重要性をより一層実感できる様になり、より時間を有効活用して生活を豊かにすることができます。◾️作業時間の計測と効率化により獲得できた時間を計測まず初めに「何にどれくらいの時間がかかっているのか」、そして「効率化（自動化）によりどれくらいの時間が削減できたのか」を詳細に把握する必要があります。今回は「ebayの出品作業」を自分自身の実例にして考えていきます。※それぞれあなたの仕事や作業などに当てはめてみてください。・ebayの出品作業をデフォルトのebay上から行なってみました→結果：3分06秒/1件・在庫ツール「CONCISE」を用いて行なってみました→結果：1分42秒/1件ツールを導入することで1件あたり「1分24秒」の

仕事に追われる日々。タスクが山積みで、終わりが見えない。そんな経験はありませんか？特に、30代の管理職ともなると、自分の仕事だけでなくチームの管理も任され、時間が足りないと感じることが多いでしょう。 しかし、効率的なツールを活用することで、仕事の進め方を大きく変えることが可能です。時短ツールは、タスク管理を効率化し、時間を有効に使うための強力なパートナーとなります。 この記事では、仕事に追われる30代の管理職の方々に向けて、時短ツールの必要性、その活用方法、具体的なツールの紹介、そして成功した管理職の事例を通じて、時短ツールの有効性をご紹介します。これを読むことで、あなたも時短の達人に一歩近づくことができるでしょう。時短ツールの必要性：なぜ30代管理職にとって重要なのか30代の管理職という立場は、多くの責任と共に、多くのタスクを抱えることを意味します。自分の仕事だけでなく、チームの管理という大きな役割も担っています。そのため、時間を効率的に使うことは、日々の業務をスムーズに進めるために不可欠です。 ここで時短ツールの出番です。時短ツールは、タスク管理を自動化したり、情報を整理したり、コミュニケーションを効率化したりすることで、時間を有効に使う手助けをします。これにより、重要なタスクに集中する時間を増やし、生産性を向上させることが可能になります。 また、時短ツールを活用することで、ワークライフバランスの維持も見込めます。仕事の効率化は、仕事以外の時間も充実させることにつながります。家族との時間、趣味の時間、自己啓発の時間。これらも大切にしたいですよね。 したがって、時短ツールは3

アトピー性皮膚炎（アトピー）は、肌の乾燥やかゆみ、炎症を引き起こす慢性的な疾患です。アトピーの発症には、遺伝的要因や環境要因が関与していますが、食事もその一部を占めます。本ブログでは、アトピーを予防するための健康的な食事についてご紹介します。オメガ-3脂肪酸オメガ-3脂肪酸は、炎症を軽減する効果があります。アトピーの症状を軽減するためには、青魚（サーモン、マグロ、サバなど）や亜麻仁油、チアシード、くるみなどの食品を積極的に摂りましょう。 ビタミンEビタミンEは、抗酸化作用を持ち、肌の健康をサポートします。アボカド、アーモンド、ひまわりの種、スイートポテトなどの食品にはビタミンEが豊富に含まれています。積極的に取り入れるようにしましょう。 プロバイオティクス腸内環境の改善は、アトピーの予防に役立ちます。ヨーグルト、ケフィア、酸っぱい乳製品などのプロバイオティクスを摂取することで、腸内の善玉菌を増やしましょう。 加工食品や添加物を避けるアトピーの症状を悪化させる可能性がある加工食品や添加物は避けるべきです。人工的な着色料や保存料、香料の入った食品をできるだけ避け、新鮮な食材を中心にバランスの取れた食事を心掛けましょう。 水分補給をこまめにアトピーの方は肌の乾燥が特に起こりやすいため、こまめな水分補給が重要です。十分な水分を摂ることで、肌の保湿効果を高めることができます。水やハーブティーなどを積極的に摂取し、体内からもケアしましょう。 まとめアトピーを予防するためには、健康的な食事が重要です。オメガ-3脂肪酸やビタミンEを摂取し、プロバイオティクスを取り入れたり、加工食品や添加物を避

ここでは、動画制作に関する様々な話題を取り上げていますが、 今回は、『動画編集の時短テクニック』についてお話ししたいと思います。 お客さんが動画編集の仕事を依頼するときに、 同じクオリティならば、仕事が早い人に発注したいと思うのは自然なことです。 そこで、編集を効率よく進める、時短テクニックをいくつかご紹介します。①　カット記録をとる 編集に時間が掛かる案件で多いのは、撮影した素材が多い場合ではないでしょうか？ 映像を探すのに時間が経ってしまいます。 私の場合、一つのシーケンスに素材を並べて図のようなカット記録をとります。 実は、見返すことは少ないのですが、素材を自分で覚える、という意味でも役に立ちます。②　文字起こし特に、インタビュー動画の場合、文字起こしは必須です。 以前は、素材を聞きながら打ち込んでいましたが、最近は、Premiere ProのAI文字起こしを使っています。 手順はざっとこんな感じです。 まず、テキストウインドウを開いて、文字起こしタブの『シーケンスから文字起こし』のボタンをクリックします。すると『自動文字起こし』のウインドウが立ち上がります。 デフォルトは英語になっているので、『日本語』に変えましょう。 対談の場合は、話している声質から話者を区別してくれます。 Audioトラックは、ピンマイクの音声トラックを選択すると文字起こしの精度が上がります。全て設定を終えたら『文字起こし開始』ボタンをクリックします。精度はかなり高くなっています。 ただ、完璧ではありません。一度、聞き直して、意味が通じないところは、手打ちで修正することをおすすめします。 ③　粗編（

自分は「せっかち」やなーと思う。なんにでも『無駄がないこと』を求めちゃう。『はい！それムダ！』『はい！それ意味ない！』『はい！それやる価値ある？』つくづく嫌な奴だぜベイベー。だけどこの無駄を省きたくなる自分の性格が活きてるよな〜って思うのがパソコン使うとき。あんまりマウス使わないです。あの動きを無駄に感じてしまう。だから、マウスじゃなくてキーボードのショートカットで済ましちゃう。そう。タイトルの”キーボーディスト”とは、↑こっちじゃなくて、↑こっちのことでした。しかしねぇ。覚えたらラクっすよ。マジで。ではでは。私がよく使うショートカットキーを一挙公開！あんまり書くと目がクラクラするので一部だけにしときます。■ だいたい共通・保存するとき … [Ctrl]押しながら[S]・アプリのサイズを小さく(大きく)したい… [Alt]押しながら[↑]か[↓]・アプリを右または左に寄せたい… [Alt]押しながら[→]か[←]・アプリを切り替えたいとき… [Alt]押しながら[Tabキー]・アプリ閉じるとき… [Alt]押しながら[F4キー]・画面内の全アプリを最小化… [Windowsマーク]押しながら[D]・一つ前の操作に戻したい… [Ctrl]押しながら[Z]・選択した項目をコピーしたい… [Ctrl]押しながら[C]・コピーしたものを貼り付けたい… [Ctrl]押しながら[V]・印刷したい… [Ctrl]押しながら[P]・画面をロックしたい… Windowsマーク]押しながら[L]■ インターネットブラウザ・タブ増やしたい… [Ctrl]押しながら[T]・タブを消したい… [Ctrl

豚汁が美味しい季節ですね。野菜やお肉がたっぷり摂れる豚汁。メインの豚肉について、今回は豚紹介します。①豚肉の栄養 ②豚肉の美容効果 ③おすすめの部位 ④健康レシピ まとめ ①豚肉の栄養 豚肉には美容に良い栄養がたっぷり。 ここでは主な豚肉の栄養を説明します。 ・たんぱく質…肌の調子を整えるのに必要です。また、筋肉の成分でもあります。たんぱく質が不足すると肌のハリがなくなったり、白髪が増えたり、筋肉が衰えやすくなってしまいます。 ・ビタミンB1…糖質の代謝に関わるビタミンです。疲労回復の効果があります。特に豚肉は他の食品よりもビタミンB1 が多いのが特徴です。 ②豚肉の美容効果 豚肉の栄養について、先ほど説明しました。 その中で、たんぱく質は皮膚や筋肉の成分であることを理解しましたね。 皮膚は美容において、とても大切です。 美しい人は、肌のツヤとハリが最高です。 たんぱく質をしっかり摂って、美肌を手に入れましょう。 ③おすすめの部位 ここでは豚肉のおすすめ部位を紹介します。 ・ヒレ 最も脂身が少なく、カロリーが抑えられているのでヘルシーです。 トンカツやステーキに。 ・ロース 適度な脂身を含み、しゃぶしゃぶやステーキなど幅広いメニューを楽しめます。 ④健康レシピ ・ステーキ 塩コショウ少々、オリーブオイル大さじ2でステーキ1枚　焼けます。 ・しゃぶしゃぶ 肉の余分な脂が落ちるので、エネルギーを抑えることができます。 ちなみに中村屋のお肉、ここ最近で一番美味しかったのでぜひお試しください。 まとめ 豚肉には美容成分がたっぷり。 たんぱく質やビタミンB1 が摂れる豚肉。 たんぱく質は

「まだマウス使って仕事しているの？マウス辞めれば仕事早くなるよ」 という煽られた経験。 「ショートカットキー関連の本を買って、実際に試してやってみたけど続かない。そもそも数が多すぎて、どれが本当に必要なのか分からない。でもショートカットキーを習得して時短したい」 というもどかしい経験。 これまでに、1度くらい経験した事がないでしょうか？ 私は、28歳から未経験で広告代理店に転職してから情報量と作業量に圧倒される日々を過ごす中で、幾度となく経験をしてきました。広告代理店に営業マンとして転職したばたりの当時の私は、ExcelやPowerPointなんて遠い存在。これまでパソコンを使って仕事する機会といえば、クライアントとの日程調整のメール送受信と、誰かに作成してもらった資料の印刷をする程度でした。当然、ショートカットキーといえば、学生時代から愛用していたコピペ程度しか知りません。 ちなみに広告代理店が多忙という事は、みなさん周知の事実だと思います。 ご存知ない方のために広告代理店の仕事に少し触れておきますと、 仕事の依頼主であるクライアントからクリエイティブなアイデアで生活者の心を動かす事が期待されています。裏方の仕事が多く雑務を含めて多忙を極める中で、いかにクリエイティブなアイデアを創るための時間をいかに捻り出すかが重要になるお仕事と言えます。 そんな広告代理店の仕事をクライアントから満足いただけるレベルで遂行するには、そもそもパソコンの使い方に四苦八苦している場合ではありません。未経験の転職とはいえ1日でも早く戦力化を求められるのが中途採用でもあります。 「これは、まずい…この