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ご近所さんたちとはじめて4年目になる朝の会で前日の行動の振り返りから初めるようになってからというものみんなもやっぱりそうなんだ、と共通点感じる機会ふえました。みんな1日にやることの作業量かわってないかむしろ増えてるはずなのに日常的にここを意識する時間持ててるかどうかで時間と心地よさ増えつづけているのと同時にいろんなことが目に見えて良き方向へ動いてること実感しています。朝の会のみんなもそうだけど同じような悩みを抱えているひとたちの心が少しでもかるくなればいいなと想いご縁あるひとたち（在宅でご家族の介護をされているかたにはとくに）とシェアしたくて、ひさびさのココナラにも登場してみたサイタです。1日1回でも、同時進行ストップしてみるいかに効率よく進めるかに達成感もとめてひっしだったときにはきづけなかったけど こころの中の騒音をしずめる時間をいかに多く保てるかが大切な要素のひとつじゃないかと感じるようになりました。 こころの騒音の大元には同時進行マルチタスクに追われる現状があることにきづきました。ひとつのことに集中しようと意識すればするほど慣れるまではじめは落ち着かないこともあるけれど同時進行せずにむりくりにでも優先度つけてひとつづつの行動と今までよりほんのすこしだけ丁寧に向き合ってみるを意識してみる。無理せず少しづつ継続していくとどこかのタイミングでかならずおだやかでここちよいくうきが充満してきてながれる時間はゆっくりなのに同じ量の作業をこなしているはずがなぜだか時間は増えたと感じることふえていく。バッテリー持ちはいい方がいいあわただしい日々の中でいっぺんに２個終わればそりゃーそっち

時は金である。 【解釈】ふだんはあまり意識しませんが、時間はお金と同じようにたいへん貴重なものです。ブルーバー・リットン イギリスの作家 出典「金」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

【はじめに】忙しいママさん、パパさん、「片付けたいけど、忙しくて何から始めればいいのかわからない」「家族が協力しない、片付けが続かない」——こんな悩みを抱えていませんか？こんにちは！時短家事の専門家で読書が趣味のニコです。これまで年間240冊以上の様々な本を読みながら、実生活に活かしています。この記事では、最近読んだ４冊の古堅純子さんの本で得た片付けのコツと、ニコ流に「時短」で楽しく出来る片づけルール２０点にアレンジして実践している内容をお伝えします。１つでも、ご活用いただけたら嬉しいです！■１冊目「片づけ０で暮らすすっきり暮らす」（古堅純子さん著書）からニコ流、時短かつ家族みんなで「すっきり暮らすコツ」は①    動線を意識し、家の中で「よく使うもの」と「使っていないもの」に分ける。よく使うものは、家族みんながわかりやすい収納にする。②「使う」と「戻す」の動線を短くして、作業を時短で出来るようにする。③気楽に片付けを済ますコツは、動線上に「逃す場所（＝一時置き場）」を作ること。完璧を目指さないこともすっきり長続きのコツ。④「いつか片付けよう」をやめて「今やる」を習慣にするとすきま時間でも片付けは進む。⑤「片付ける」と考えず「元に戻す」と捉えると、気負わず気楽に続けやすい。________________________________________■２冊目「片づけられる子の育つ家」（古堅純子さん著書）からニコ流、「片づけられる子の育つ家」にするコツは①  短時間でOKなので、子どもと一緒に、一緒に片付ける時間を繰り返しもつ②「いるもの・いらないもの」の選別をとりあえず親子で

■今回の記事を読んで欲しい方✔家事子育てに追われて忙しく、家計を振り返る余裕がない方✔親子で簡単に時短で家計管理をしたい方■本日の記事で得られる結果✔忙しくても時短で「家計管理」する重要性を確認できる✔子供と一緒に時短で家計管理する重要性を知ることができるこんにちは、ニコです。昨今の物価高騰、食品価格の上昇には、特に驚かされます。給料は物価高騰分程度しか上がらないにも関わらず、毎日へとへとになるまで働き、疲弊している人もいるはず。そして、今は実に忙しい時代。「時間」に追われ、余裕がなく、家計管理すら面倒になりませんか？でも、やはり家計の現状把握は大切です。我が家は、手軽な方法で収支を確認し、安心を得ています。家計管理の考え方は、単純です。収入内で、まずは貯めるお金を確保する。そして、残りのお金を確認し、その中で使う！　管理は、「時短」＆「単純」が理想です。特に今は、食費管理が大切ですので、無理せず、超時短でレシート片付けをしています。最近は、子供にお小遣いを渡したり、おやつ代を渡す機会が増えているため、おやつのレシート片付けについては、子供と一緒に行っています。昨今、高校の家庭科授業で「投資」を学ぶようになっていますが、やはり日本はお金の教育が遅れています。そのため、子供たちのお金の管理については、家庭での習慣づけが大切だと感じます。【忙しいワーママにとって時短で出来る家計管理が重要な理由】 1.時間の節約 子育てや仕事に忙しい人は、限られた時間を有効活用することが大切です。 忙しい人にとって、家計簿をつけるために、「時間を割くことは負担」になるため、 時短で効率的に家計の記録

うまく使えば、           時間はいつも十分にある。 【解釈】時間がない、暇がない、と言っているのは、時間の使い方がへただからです。ゲーテ ドイツの作家・詩人 出典「詩と真実」 梅個性(大物)：https://coconala.com/blogs/2722005/228651 松個性(城)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228889 桜個性(人)　：https://coconala.com/blogs/2722005/228829 リズム意味　：https://coconala.com/blogs/2722005/215858 １０００円クーポン：https://coconala.com/invite/B5QXX3

ずっと子供の頃から変わらずある商品麻婆シリーズ適当にある材料で作っていましたが久しぶりに目につき購入こんなに簡単だったんだと再度驚きました。フライパンに４００ccの水を入れて春雨を強火で２分付属のタレを入れて中火で３分インスタントラーメンぐらいの速さと手間なぜか罪悪感は少ない（笑）こういった商品には本当感謝と驚きいろいろ商品も新作が続々と出ていますが根強く残っているモノには意味がある納得です。久しぶりに食べて、懐かしさと、気軽さに嬉しくなった夜でした。今日もごちそうさまです＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊おまけもう、せめてせめてもでもと思い冷蔵庫の野菜をガサゴソキャベツ、椎茸、にんじん、ねぎ美味しく出来簡単で時短冷蔵庫の整理一石三鳥（笑）ハマりそうです

自分のつくる電子書籍の活用で、自分のビジネスをランクアップ！応援してます。あっこです。「ライティング能力を上げたくて、ブログを書こうとするんだけど、　時間がメッチャかかって困ってます。どうしよう。。。」ライティングのノロノロ問題について。「こんな感じのことを、ブログで書こう！」気合を入れてみたものの、時間がメチャかかる。「１日１記事投稿してます。」なんて、信じられない。あの人たちは、超人ですか？そんな気持ちになったこと、ありませんか？私はあります。チョーあります。そんな私が、自分のノロさが気になって、リサーチしたことと考察を共有しますネ。参考にしていただけることがあったら嬉しいです。ライティングスピードに悩んで、アレコレしてもダメなとき。思い出してほしい、斬新すぎるひとつの思考法です。テンプレ目線で見ると、いろいろが間違っている。でも、自己流スタイルでいきたい人の解決法。書きたいことがあるのに、絶望的にノロノロ。そんなライティングスピードを速くしたくなり、ライティングの基礎や手法などをリサーチしている中で、「ライティングスピードが上がらない原因」的な情報を、いくつか知ることができました。その中から、「ＮＧ」とされていることを数点。是非チェックしてみてください。1.調べながら記事を書く。2.編集しながら記事を書く。3.装飾しながら記事を書く。4.タイトルや構成をつくらずに、イキナリ記事を書きはじめる。5.型を意識していない。結果はいかがですか？いくつ当てはまりましたか？私は、これ、全部、あてはまりました。笑私の場合は、テーマを、メモやノートや頭の中から「フワっ」と選んでから、ある

こちらに来ていただきまして誠にありがとうございます。感謝致します。こちらの記事に来て頂きまして誠にありがとうございます！感謝致します！今回は、髪の毛を後5分早く乾かすのに大事なことをお伝えしていきます！では、早速クイズです！！！！！！髪の毛を早く乾かすのに大事な〇〇量とは何だと思いますか！？ドライヤーの風量？タオルを使う量？イオンの量？正解は・・・『水分量』です！！！！( ﾟДﾟ)どういう事か！？髪の毛を乾かすとは、つまり髪の毛の中にある水分を飛ばすと言う事です！それを、例えばドライヤーの風量の強い物でなるべく早く水分を飛ばすだったり、温度で水分を飛ばすと言う事をしている感じです！ですので、乾かす前、ドライヤーを使う前に『いかに髪の毛の中の水分量を減らせておけるか？』が髪の毛を早く乾かすポイントとなります！なので、今回は水分を飛ばす裏ワザ的な事をお伝えしますので、参考にしてみて下さい(^^)/【やり方】・お風呂を上がる前に髪の毛の水分を手で握って水分を出します。（これは普段されている方が多いと思います。いつもされている方はいつも通りで大丈夫です）　　　　　　　　　　　↓・その後、指を根元に入れて、頭皮につくかつかないかの所で10回くらい手を振るように動かします！※この時入れている手の方に少し傾けるとより良いと思います。例えば右サイドに手を入れていたら、少し顔を右に傾けます。　　　　　　　　　　　↓・10回くらい振った後にまた毛先を握って絞ってみて下さい！最初に絞った時と同じくらい水分が出てくると思います！これは根元にあった水分です！　　　　　　　　　　　↓・その後タオルで拭いた

こんにちは！今回は、私自身の夏休みを乗り切るための「秘密兵器」についてお話ししたいと思います。子どもたちの夏休みも残り1週間。この時期は、夏休みの宿題の追い込みで、土日はほとんど子どもたちのサポートに追われている方も多いのではないでしょうか？我が家も例外ではなく、裁縫や自由研究のことで「これどうやるの？」「手伝って！」と何度も呼ばれ、家事と両立するのが本当に大変でした。でも、今年は違います。なぜなら、私には強い味方がいるから。それが、ココナラでリリースされた新コンテンツ、「カジラクAI」です。■ 家事の「どうしよう」がなくなる！頼れる相棒がいる安心感家事は孤独な作業だと思っていませんか？献立を考えたり、掃除の段取りを組んだり、毎日「どうしよう…」と迷う瞬間がたくさんありますよね。でも、「カジラクAI」に相談すれば、そんな迷いは一瞬で解決します。例えば、「今週は疲れているから、簡単で子どもが喜ぶ献立を教えて」と聞けば、あっという間に複数のレシピを提案してくれます。「急な来客、部屋を1時間で片付けるには？」と聞けば、効率的な手順を教えてくれるんです。まるで優秀なパートナーがそばにいてくれるような感覚で、気持ちもぐっと楽になりました。■ 効率化できた時間で、子どもと向き合う幸せ「カジラクAI」のおかげで、家事にかかっていた時間が大幅に短縮され、生まれたのは「私時間」と「心のゆとり」。以前なら家事の段取りを考えている時間も、今では子どもたちの宿題をじっくりサポートしたり、一緒に公園へ遊びに行ったりする時間に充てられるようになりました。夏の思い出を振り返りながら、思う存分子どもたちと向き

寒い季節や冷房の効いた部屋で過ごすことは、体温を下げ、代謝を鈍らせる可能性があります。この冷えは、便秘と密接な関係があるとされています。では、なぜ冷えが便秘に影響を与えるのでしょうか？ 血液循環の低下 冷えると血管が収縮し、血液循環が低下します。これにより、腸の周りの血流も悪くなり、腸の働きが弱まります。正常な腸の動きは、蠕動運動によって支えられていますが、冷えることでこの蠕動運動が鈍化し、便が腸をスムーズに通り抜けにくくなります。 消化酵素の低下 体温が低下すると、体内での酵素の働きも低下します。消化酵素は食べ物を分解し、栄養を取り込むために重要です。しかし、体温が低いとこれらの酵素の効率が悪くなり、食物が適切に分解されず、腸での便通が妨げられる可能性があります。 腸内細菌の影響 腸内細菌は腸内環境を維持し、腸の健康に寄与しています。しかし、冷える環境下ではこれらの腸内細菌の活動が低下し、腸内のバランスが崩れやすくなります。正常な腸内細菌叢が維持されないと、便のかさや水分が適切に調整されず、便秘が引き起こされることがあります。 運動不足 寒い季節や冷えた環境では、外出や運動が億劫になりがちです。運動不足は腸の活動を促進する助けになりますが、冷えることでこれが阻害され、便秘のリスクが高まります。 これらの理由から、冷えは便秘の原因や悪化要因となる可能性があります。寒い日々や冷房の効いたオフィスで過ごす際には、温かい飲み物や暖房を利用して体温を保ち、定期的な運動や食事の工夫で腸の健康をサポートすることが大切です。

朝食は私たちの一日のスタートを切る重要な食事であり、健康や生活への影響は大きいです。 朝食を欠食することが習慣化すると、様々な悪影響が現れる可能性があります。 以下に、朝食を欠食することの悪い影響について詳しく説明します。 エネルギーレベルの低下朝食は私たちの体にエネルギーを供給する重要な役割を果たしています。 朝食を摂ることで脳や体力を充実させることができます。 しかし、朝食を欠食すると、エネルギーレベルが低下し、集中力やパフォーマンスが低下する可能性があります。 代謝の低下朝食を欠食することは、代謝の低下につながる可能性があります。 体は食べ物を摂取することでエネルギーを生成し、代謝を活発化させます。 しかし、朝食を欠食すると、体はエネルギー不足になり、代謝が鈍化してしまいます。 これは体重管理や健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。 栄養バランスの欠如 朝食は私たちに必要な栄養素を摂取する機会です。 バランスの取れた朝食は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。 欠食はこれらの栄養素の摂取が不十分になり、健康への影響が出る可能性があります。 食欲が制御できない 朝食を欠食すると、昼食や夕食時に食欲が制御しづらくなる傾向があります。 空腹状態が続くと、過剰に食事を摂る可能性が高まり、体重管理や健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 また、空腹感によって集中力や注意力が散漫になることも考えられます。 朝食を欠食することは、健康と生活に悪い影響を及ぼす可能性があることが分かりました。 朝食は私たちの身体と脳にとって燃料となる重要な食

「効率化・外注化・自動化」について、、、「言葉はよく聞くし、作業を早く楽にしていくことは大切なのは分かるけど、具体的にそれが自分の収入や生活にどう関係してくるのか分からない…」頭では分かっているつもりでも意外と「言葉にできない」、「具体的なプロセスは理解できていない」という方は多いのではないでしょうか。今回は「効率化・自動化・外注化」することによって、あなたの生活に、もたらす変化をebay輸出業をサンプル例として具体化していきます。※考え方は他のビジネスや家事、勉強などでも同じです。◾️効率化・自動化・外注化による生活・収入への影響何かを時短でできるようになった時、単純に「楽になった！やったー！」だけで済ませてる様では少し勿体無いです。もちろん、素晴らしいことなのですが、「時短」が「実際にどのようにあなたの生活や収入に関係していくのか」を詳しく知ることで、その重要性をより一層実感できる様になり、より時間を有効活用して生活を豊かにすることができます。◾️作業時間の計測と効率化により獲得できた時間を計測まず初めに「何にどれくらいの時間がかかっているのか」、そして「効率化（自動化）によりどれくらいの時間が削減できたのか」を詳細に把握する必要があります。今回は「ebayの出品作業」を自分自身の実例にして考えていきます。※それぞれあなたの仕事や作業などに当てはめてみてください。・ebayの出品作業をデフォルトのebay上から行なってみました→結果：3分06秒/1件・在庫ツール「CONCISE」を用いて行なってみました→結果：1分42秒/1件ツールを導入することで1件あたり「1分24秒」の

豚汁が美味しい季節ですね。野菜やお肉がたっぷり摂れる豚汁。メインの豚肉について、今回は豚紹介します。①豚肉の栄養 ②豚肉の美容効果 ③おすすめの部位 ④健康レシピ まとめ ①豚肉の栄養 豚肉には美容に良い栄養がたっぷり。 ここでは主な豚肉の栄養を説明します。 ・たんぱく質…肌の調子を整えるのに必要です。また、筋肉の成分でもあります。たんぱく質が不足すると肌のハリがなくなったり、白髪が増えたり、筋肉が衰えやすくなってしまいます。 ・ビタミンB1…糖質の代謝に関わるビタミンです。疲労回復の効果があります。特に豚肉は他の食品よりもビタミンB1 が多いのが特徴です。 ②豚肉の美容効果 豚肉の栄養について、先ほど説明しました。 その中で、たんぱく質は皮膚や筋肉の成分であることを理解しましたね。 皮膚は美容において、とても大切です。 美しい人は、肌のツヤとハリが最高です。 たんぱく質をしっかり摂って、美肌を手に入れましょう。 ③おすすめの部位 ここでは豚肉のおすすめ部位を紹介します。 ・ヒレ 最も脂身が少なく、カロリーが抑えられているのでヘルシーです。 トンカツやステーキに。 ・ロース 適度な脂身を含み、しゃぶしゃぶやステーキなど幅広いメニューを楽しめます。 ④健康レシピ ・ステーキ 塩コショウ少々、オリーブオイル大さじ2でステーキ1枚　焼けます。 ・しゃぶしゃぶ 肉の余分な脂が落ちるので、エネルギーを抑えることができます。 ちなみに中村屋のお肉、ここ最近で一番美味しかったのでぜひお試しください。 まとめ 豚肉には美容成分がたっぷり。 たんぱく質やビタミンB1 が摂れる豚肉。 たんぱく質は

時間が足りません。副収入を得る為、ブログ、FX、バイナリーオプション、その分析等々をやり出して、時間が圧倒的に足りない事に苦労してます。もともと本業も人が少なくほぼ全ての業務を一人で対応します。1日24時間以上は増えないので、何かを辞めるしか、時間が使えません。それでは、自分が辞めた事です。１　電話をすぐに出る事を辞める着信が来ても、ほぼ出ません。しばらく、放置します。電車での移動時間も多く、もともと出れない事も多かったのですが、さらに出ません。もう、着信来ても、イラッとするぐらいのレベルまで来てます。それぐらい出ません。そうすると相手は「この人は、電話がすぐ出ないから忙しい人だ。」と思います。そうなると「ごめんね、忙しい所、今　大丈夫？」と、電話で先に謝られます。電話するのが、申し訳ないという気持ちになるのです。次に、電話にすぐ出ないのは、続けつつ、たまにショートメールやチャットで、「今立て込んでるので、メールで要件教えて下さい。」と、メールを駆使します。駆使しちゃって下さい。そうすると、次第に　要件がメールで来るようになります。この人とは、メールで連絡するという流れになるのです。メールは本当に時間の削減になります。電話だと要件の他に、雑談や愚痴など違う時間に派生する事が多くなり、時間の無駄です。相手と、コミュニケーションを図るのが、目的なら電話の方が良いですが、私はとにかく時間が足りないのです。そんな事は言ってられません。メールです。もしくはチャットです。チャットで、顔文字でも送っておけば、良いのです。それでコミュニケーションは取れます。電話をすぐ出ない、しばらく放置した事

キャリアカウンセリングでは、「今すぐ転職したいわけではないけれど、このままでいいのか分からない」というご相談を多くお受けしています。今回はその中から、子育て中・時短勤務で働く30代女性の事例をご紹介します。ご相談者の背景・30代・正社員（時短勤務）・事務系（PCによるデータ整理業務）・入社7年目・育休復帰から約2年ご相談内容は、次のようなものでした。「業務内容が自分には合わず、正直つまらないでも、子育て中でお金のことを考えると転職は現実的じゃない子どもが大きくなったら、副業を始めてみたいできれば将来のキャリアにもつながるものがいいこのまま惰性で何十年も働き続けるのが不安」「時短だからつまらない」のではなかったお話を丁寧に伺っていくと、ご本人の中では「時短勤務だから物足りないのではない」という自己分析がありました。実際には、・育休前から、業務のマンネリ感は続いていた・新しい挑戦や試行錯誤がほとんどない・時短＝誰かの補助的な役割になりやすい・自分で考えて展開していく余地が少ないという構造的な要因が大きいことが見えてきました。ここで大切なのは、「自分がダメだから合わない」と結論づけないことです。人間関係・環境への敏感さも、悩みを深くしていたもう一つ大きかったのが、職場の雰囲気や人間関係への影響の受けやすさでした。・周囲のイライラを感じると、質問や相談を控えてしまう・上下関係の強い1on1や面談が話しづらい・管理職の発言が気になり、消耗するご本人は「自分の受け取り方を変えないといけないのでは」と考え、カウンセリングを受けてみるなど、すでに努力もされていました。ここでは、外的要因（環境）

糖質は私たちの日常食品に豊富に含まれており、美味しさやエネルギー源として欠かせません。しかし、摂り過ぎは健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。今回は、糖質の摂り過ぎが引き起こす主な健康リスクについて分かりやすく解説します。 糖尿病のリスク増加 糖質は体内でブドウ糖に分解され、血糖値を上昇させます。長期間にわたり高血糖が続くと、インスリンの抵抗性が生じ、糖尿病のリスクが高まります。糖尿病は生活習慣病の一つであり、合併症が生じると様々な臓器に影響を及ぼします。 肥満とメタボリックシンドローム 過剰な糖質の摂取は、脂肪蓄積を促進し、肥満の原因となります。また、これが原因でメタボリックシンドロームが発症する可能性もあります。メタボリックシンドロームは高血圧、高血糖、脂質異常症などが同時に存在する状態で、心臓病や糖尿病のリスクを増加させます。 心血管疾患の危険性 砂糖や精製された炭水化物の過剰な摂取は、中性脂肪やLDLコレステロールの増加を招き、動脈硬化の進行を促進します。これが進むと、心筋梗塞や脳卒中などの心血管疾患のリスクが増大します。 炎症性疾患への影響 過剰な糖質摂取は、炎症の原因となります。慢性的な炎症は様々な病気の基盤となり、関節炎や炎症性腸疾患などの炎症性疾患のリスクを増加させます。 これらの健康リスクを回避するためには、バランスの取れた食事と適切な運動が欠かせません。糖質の種類や量を意識し、積極的に食物繊維や良質なタンパク質、健康な脂質を摂ることが大切です。また、加工食品や糖分が多く含まれる飲み物は控えめにし、食事の質を向上させることが予防の鍵となります。

餅は、日本の伝統的な食べ物であり、お正月や季節行事などでよく食べられています。米から作られ、その特有の食感や風味が多くの人に愛されています。しかし、餅は単なる美味しい主食であるだけでなく、栄養価も高い食品なのです。 エネルギー源 餅はもち米を主成分としており、もち米は炭水化物の一種であるがゆえに、身体にエネルギーを供給します。炭水化物は脳や筋肉の主要なエネルギー源であり、餅を摂取することで日常の活動に必要な力を得ることができます。 低脂肪・低カロリー 餅は脂肪やカロリーが比較的少ない食品です。特に焼き餅やゆで餅は、油を使わずに調理されることが一般的であり、ダイエット中の方や健康意識の高い方にもおすすめの食品です。 食物繊維の供給 もち米には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便通を良くする助けとなります。また、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感を促進する働きもあります。 ビタミン・ミネラルの宝庫 餅にはビタミンやミネラルも含まれています。特にビタミンB1やB2、葉酸、鉄分などが豊富に含まれており、これらの栄養素は新陳代謝を促進し、健康な体を維持するのに役立ちます。 アレンジ次第でさまざまな栄養を摂取 餅はそのまま食べるだけでなく、具材や調味料を組み合わせてアレンジすることもできます。具体的なアイディアとしては、きな粉や納豆、海苔、きんぴらごぼうなどを組み合わせ、バリエーション豊かな栄養を摂ることができます。 まとめ 餅は日本の伝統的な食品であるだけでなく、栄養バランスも考えられた優れた食材なのです。食物繊維やビタミン、ミネラル、エネルギー源としての

さつまいもは、甘くて美味しいだけでなく、その栄養価も非常に豊富です。日本の食卓に欠かせない存在となっているさつまいもには、健康に良いさまざまな要素が含まれています。ここでは、さつまいもの栄養価に焦点を当て、その驚くべき健康効果についてご紹介します。 ビタミンAの宝庫 さつまいもには、β-カロテンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。このβ-カロテンは体内でビタミンAに変換され、視力の維持や免疫機能の向上に寄与します。特に、さつまいもの橙色の色素は、その中に多くのβ-カロテンを含んでいます。 血糖値の安定化 一般的なイモ類とは異なり、さつまいもは低GI（Glycemic Index）の食品です。これは、血糖値の急激な上昇を抑制し、血糖値の安定化に寄与します。そのため、糖尿病予防や血糖値の管理に良い食材と言えます。 食物繊維の供給源 さつまいもには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防やダイエット時の満腹感の維持に寄与します。また、腸内の善玉菌の増殖を助け、免疫力向上にも寄与します。 ミネラル豊富 さつまいもには、カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。これらのミネラルは、心臓血管の健康維持に寄与し、高血圧の予防にも役立ちます。 抗酸化物質の供給源 さつまいもには、抗酸化物質であるポリフェノールも含まれています。これらの成分は体内の酸化ストレスから細胞を守り、老化の防止やがんの予防に寄与します。 さつまいもは、その甘味だけでなく、栄養価の高さでも注目されています。日常の食事に取り入れることで、美味しさと健康を同時に手に入れることがで

どうも！むっちゃんです！今日は、人間の行動の心理を紹介したいと思います！これを知ることで・今まで行動できなかった理由がわかる・これから行動できる自分に変身できる紹介する内容は著書「習慣超大全——スタンフォード行動デザイン研究所の自分を変える方法」になります。著者のBJ・フォッグ氏はスタンフォード大学　行動科学者 行動デザイン研究所創設者　兼　所長 行動科学の実践により１０週間で２４００万人以上の ユーザーとなるアプリを開発 教え子からインスタグラム共同創設者など多数の起業家を輩出しております。今や、スマホを持っててInstagramやってない人は、いないですよね。そんなBJ・フォッグ氏が提唱するのは、こちら！1.人間の行動の原理B（Behavior） ＝　M(Motivation) × A(Ability) × T(Trigger)　です。訳すと行動　＝　モチベーション　× 　実行能力　×　きっかけこの３つが揃うと、人間は行動できる何か一つでも欠けると行動できないと言うことです。2.行動をつくる３要素①モチベーション：行動したいモチベーション②実行能力：行動することが可能な能力③きっかけ：行動しようと思うきっかけ3.行動曲線こちらが行動曲線といい、横軸が能力、縦軸がモチベーションとなっています。緑色のアクションラインを越えると、行動できる。越えないと、行動できない。つまり、行動するためには、能力（実行しやすさ）を簡単にするか、モチベーションを高めるしか方法はないのです。コントロールすべきは、”能力”しかし、前回の記事でお話ししたようにモチベーションは、海の波のように気まぐれなの

いつもお世話になっております。masking tape です。たまには主婦らしいことをのせてみようと思います！毎日の献立って考えるの大変ですよね。私はワンプレート料理で常に洗い物を少なくしようと奮闘しています。そんな毎日の調理の仕方があるのでご紹介します。①おかずは３つ　・肉・魚・卵等タンパク質のおかず　・野菜のおかず　・炭水化物（じゃがいも・さつまいも等）のおかず　→タンパク質のおかず　・肉・魚は１日おきにする→野菜のおかず　・旬の野菜を使ったもの　　例えば・・冬（ほうれん草・小松菜等）夏（きゅうり・トマト）等→炭水化物のおかず　・ポテトサラダ、肉じゃが等②３つのバランスをみて献立を決める→例えば・・甘い系ばかりにしないとか、子供の好きなものを１ついれる等③冷蔵庫にあるものからクラシル等で検索して作る④使えるものは全て使う→レンジ・オーブントースター・グリル等⑤２段階に分けて調理する→材料を切っておく、温める料理以外は先に作っておく等おおまかにこのようなことを考えて献立をつくり、調理しています。できるだけ時短するにはどの順番がいいか等も考えています。今は時短のためにいろんな道具もありますね。どなたかの参考になれば・・↓お待ちしています♪

いつもありがとうございます。シンママです☺️ お蔭様で感謝です！ 普段はマヤ暦を通して 「本来の自分らしさ」や「流れに乗ること」をお伝えしていますが、 今日はとても現実的なお話です。 「お肌のことです」年齢が上がるにつれて思うんです。よくわからないけど、化粧品増えてる。 美容液、クリーム、保湿クリーム…。 気づけば夜のお手入れがどんどん増えてる。 就寝までに何層重ねるんだ私。 それなのに鏡を見ると 「毛穴が気になる」「乾燥している気がする」 そのたびに、少し気持ちが下がる。 これ、地味にストレスでした。 子どもの学費や習い事にお金かかるのに、 化粧品にかける金額増えてる。これもストレス。 そんなある日、職場のきれいな子育て中のママさんに聞きました。 「何か特別なケアしてるんですか？」と。 返ってきた答えは、 「いろいろしませんよ。夜は毎日シートパックだけ」 「安いのでいいんです。毎日やればいい」って某有名人が 言ってましたって。 シートパックだけ？安いのでいい？ 「これいいかも✨」と思い、即Amazonで購入。 Amazonで選んだ保湿タイプのシートパックは、 「CICIBELLA レチノール パック 日本製 大容量 30枚 」 30枚入りで1000円もしないものです。 ✔ 使ってみた感想 まず感じたのは、とにかく美容液がたっぷり シートが顔全体をしっかり覆ってくれて、 とろみがあるので液だれもしません。 そしてケチ子の私の使い方！ 手についた美容液は首にたっぷりとつける。 首って年齢でますよね。最近はＶネック着れなくて😣 ✔ 続けてみた変化翌朝はしっとり。 続けていくうちに、

こんにちはお昼間のポカポカ陽気は汗ばむほどですが朝晩は、少しストーブつけたなるくらいですね何となく今週は落ち着いた空気で穏やかあれこれしたくなりますが、ここはそのままの気分で一休み寒さが増すと光熱費が急に上がってくるので年末前の落ち着いている間に家事の見直しをしてみることにしました夏場は食器洗いは真水のままで十分でしたが、今頃になると油ものの洗い残しが気になりませんかそこで、食器洗いの見直しなぜか今まで二度、さらには三度洗いしていたことにはたと気づきました【食器洗いの手順（見直し前）】①水を張ったタライに食器をつける②水で流しながら汚れを取って　お皿の大きさごとに並べて一旦引き上げる③洗剤をつけたスポンジで洗って、　新しく水を張ったタライにつける④洗剤を洗い流して食洗機に入れる※この間ほとんど蛇口から水は流れっぱなし【食器洗いの手順（見直し後）】①お湯を張ったタライに食器を入れる②洗剤をつけたスポンジで汚れを取る③食洗機に食器を入れるさらに、「食器洗い　見直し」→検索でググって前洗い時にスポンジに油がつかないよう油分は先にキッチンペーパーや古紙、古布などで拭き取るようにしました改めて書き出してみるとものすごーく短縮されてますねしかも、真水だと光熱費にはあまり影響しませんがお湯だと意外と変わってくるなぜ食器洗いに手間をかけることになったかというと、食洗機だけでは汚れが落ちきれてなかったり茶渋がだんだん付着していたりしたから多分、以前はかなり仕事も忙しく、前洗いが十分できてなかったからかななおかつ、ひどい手荒のため都度、手袋するのが面倒だったりで汚れをしっかり落とせていなかったのだ

小豆は、日本の伝統的な食材として知られていますが、その小さな粒には驚くべき健康効果が潜んでいます。小豆がどのように健康に貢献するのか、その特長を分かりやすく紹介します。 豊富な栄養素 小豆には、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB1、葉酸、鉄などが豊富に含まれています。これらの栄養素は、身体の正常な機能維持やエネルギー生成に不可欠です。特に、鉄分は貧血予防に役立ちます。 血糖値のコントロール 小豆には低いGI（血糖指数）があり、血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。これにより、糖尿病予防や血糖値の安定に寄与します。 美容効果 小豆にはポリフェノールやアンチオキシダントが含まれており、これらは細胞を守り、老化を防ぐ役割があります。また、ビタミンB2も豊富に含まれており、肌の健康維持に寄与します。 ダイエットサポート 小豆の食物繊維は膨張する性質があり、満腹感をもたらすため、食事制限やダイエット中の方におすすめです。また、余分な脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。 デトックス効果 小豆には体内の余分な水分や毒素を排出する効果があり、腎臓や尿道の健康をサポートします。これにより、むくみの軽減や代謝の向上が期待できます。 小豆はには様々な健康効果が凝縮されています。日常の食事に取り入れることで、美容や健康の維持に役立つだけでなく、食卓に新たな風味も加えることができます。ぜひ、小豆を上手に活用して、健やかな毎日を送りましょう。

副業を始めると、本業と副業を両立させることが難しくなることがあります。しかし、時間管理をうまくすれば、副業と本業を両立させることができます。 時間管理のプロが教える副業と本業の上手な両立方法をご紹介します。 1. 自分の時間を把握する 副業を始める前に、自分の時間を把握しましょう。自分の時間の使い方がわかれば、副業に割く時間を決めることができます。 2. 副業と本業の時間を分ける 副業と本業は、時間を分けて考えましょう。副業に集中する時間と、本業に集中する時間を決めると、効率的に仕事ができます。 3. 休憩をとる 長時間仕事していると、疲れてしまいます。疲れを感じたら、休憩をとるようにしましょう。休憩をとることで、仕事の効率を上げることができます。 4. 目標を設定 副業を始めると、目標を設定しましょう。目標がないと、モチベーションを維持することができません。 5. AIに頼る 副業と本業を両立させるのは大変です。AIに頼ることで圧倒的に時間を削減することができます。ChatGPTは相談相手にもぴったりで、なんでも聞くことで答えてくれますので、一人で考えるよりも答えがでてきやすいです。執筆の文章を考えたりもできるので、ブログの構成やSNSの発言など自分で考える時間を短縮してほかのことに集中することができます。副業と本業を両立させるには、時間管理が大切です。上記の5つのポイントを参考に、副業と本業を両立させましょう。

効率や時短が求められ称えられる世の中、無駄を省くことは基本反対じゃない・・・が、それ時短か？効率良いか？というのをちらほら目にします。例えば車道ぎりぎりでスマホいじって信号待っている人やイヤホン付けたスマホで映像作品見ながら駅の長い階段を下りている人とか(・ω・)いやその時間の使い方！？確かに他の人より前の位置だから信号変わってはやく渡れる、スマホで映像見たりして待ち時間に情報を入れられるわけですが(・ω・)リスク半端なくでかい！車道を走ってる自転車（自動車、トラックなどからの落下物）にぶつかったら？階段踏み外したら？リスクのわりにリターンしょぼくない？っていう。なんでもかんでもちょっとした隙間をすぐ埋めるんじゃなくふわっと隙間があるほうが良い生活なると思います。あと上記の2例　他人を怪我させる可能性もあるわけで・・・。歩きスマホは止めましょう(´・ω・`)ｂ

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【「晩ごはん、何しよう…」はもういらない！提案型メニューで時短する】というテーマについてお伝えしたいと思います。「晩ごはん、何しよう…」はもういらない！提案型メニューで時短する子供の頃、母親によく聞かれました。　　「今日の晩ごはん、何がいい？」「なんでもいい〜！」「なんでもいいだったら分からないでしょ！！！」なぜか怒られていました。「なんでもいい」と言ったものだから…。おそらく母親は、まだグルグルと考えないといけなかったんです。ドップリと悩みの中にいました。昔も今も…晩ごはんにみんな悩む実際、自分が毎日作る立場になって、思います。「何食べたいかぐらい…決めてくれたらいいのに。」って…。「どうせ作るのは私なんだから。」昔、お母さんが怒った気持ちが分かります。今は便利な時代だから…。今は便利な時代だから、メニューが決まってさえいれば、ちゃっちゃと用事が済みます。調味料も便利なのがありますし…。作り方や材料も…。ネットですぐに調べられて、その通り作れば…。まず、失敗しないですよね。メニューさえ決まっていれば…。メニューを決めたい時、見てくださいメニューを決めたい時、見てください。50音順にメニュー名が書いてあります。どれも家庭で作れるものです。メニュー名は、560種あります。これだけあれば、見つかるでしょ。↑↑↑こちらです。メニューが決まれば、こっちのモンです。買い物と作る時間をいれても、１時間あればたいていのおかずは出来上がります。悩んでいると、モヤモヤして…。どうも…。コトがうまく進んでいか

ダイエット成功ツール開発者・まいたんこです。ご覧いただきありがとうございます。この記事では【メニュー増量しました！532→560種。食べたいものが必ずある！】というテーマについてお伝えしたいと思います。メニュー増量しました！532→560種。食べたいものが必ずある！あなたは毎日の献立作り。時間…取られていませんか？スーパーに行く前に「今日、何する〜？」から始まって。行ったら行ったで「どうする〜？」と悩みます。スーパーで買い物中も、また振り出しに戻ってしまいます。「今日、何する〜？」みたいな…。同じ質問ばかり…。まだ決まらない…。このモヤモヤした時間…。１時間とか２時間とか。すぐに経過してしまいます。コレって、自分の食べたいものが「今日は【あんかけ焼きそば】と【空芯菜炒め】にしよ〜！って決まらないからです。メニューが早く決まれば、あとは楽！✔︎メニューが決まっていれば、買い物なんてすぐに終わります。スーパーでもパッパッと選ぶだけですから。✔︎作り方はアプリが教えてくれます。この時点で、あなたはもう…オカズのことを考えなくていいのです。自由。自由。自由です。なんでも好きなことが出来ます。しつこいですが、自由になれます（笑）「名前のない炒め物」という料理がなくなります。【あるある】なのが、悩みすぎて決められない日です。「このオカズ、なんていうの？」「知らない。」この会話、何回我が家で聞いたか分かりません。困った末に作った「謎の野菜炒めみたいなやつ」（ーー）・・・・・時には「〇〇の炊いたん」京都の子料理屋さんなら【あり】でも、家庭ではちょっとねぇ…。モヤモヤ、一気に解消！買う前からモヤ

「副業を始めたら、本業以上に忙しくなってしまった……」「寝る間を惜しんで作業しているのに、時給換算すると数百円……」こんにちは、まえごろです。副業の世界には、2通りの人間がいます。1人は、「自分の時間を切り売りして、一生労働し続ける人」。もう1人は、「最初に仕組みを作り、あとはAIに任せて自由を楽しむ人」。あなたはどちらになりたいですか？■「頑張れば稼げる」という罠日本人は真面目です。「努力すれば報われる」と信じて、毎日必死にリプを送り、投稿を作り続けます。ちょっと前の私もこのループにはまっていました。でも、その努力の先に待っているのは「作業を止めると収益も止まる」という恐怖です。もちろんこれをずっと何カ月も続ければ少しづつアカウントは伸びてきます。でもそこまでたどり着くまでにほとんどの人が挫折してしまいます。これでは、本業のほかに、もう一つの「過酷な職場」を作っただけになってしまいます。■AIは「疲れない営業マン」私が提唱する「24時間自動収益化システム」の最大の目的は、お金を稼ぐこと……だけではありません。あなたの「自由な時間を取り戻すこと」です。私が構築したパズル形式の仕組みは、一度セットしてしまえば、AIがあなたの分身として24時間365日、文句も言わずに働き続けます。・あなたが家族と夕食を食べている時。・お風呂に入ってリラックスしている時。・あるいは、ぐっすり眠っている時。そんな時でも、AIがあなたの代わりにターゲットを惹きつけ、信頼を築き、成約まで導いてくれる。これが、2026年における「賢い副業」の姿です。■「余裕」がさらに大きな成果を生む時間に余裕ができると、心

「毎日ごはん作るのしんどい…」「子ども用に別メニュー考える余裕がない」「簡単でもちゃんと栄養とれてるか心配」子育てしながらのごはん作りって、本当に大変ですよね。でも幼児食は、がんばりすぎなくても大丈夫。今回は、忙しい日でも続けやすい“ラクする幼児食”のコツを紹介します♪幼児食は「完璧」じゃなくてOKまず大前提として、👉 毎食バランス完璧じゃなくて大丈夫。1週間くらいのトータルで栄養が取れていればOKです。「今日はごはん＋味噌汁だけ」そんな日があっても問題ありません。時短になる幼児食の基本ルール✔ 大人のごはんから取り分ける✔ 冷凍ストックを作っておく✔ 味付け前に子ども分をよける✔ ワンプレートで洗い物を減らす “別に作らない”がいちばんラク。忙しい日におすすめ！簡単幼児食アイデア🍚 具だくさん味噌汁＋ごはん→ 野菜・豆腐・肉や魚を入れるだけで栄養◎🥚 しらす卵焼き→ たんぱく質＆カルシウム補給におすすめ🍙 混ぜ込みおにぎり→ ふりかけ＋野菜みじん切りで簡単栄養UP🥦 やわらか蒸し野菜→ レンジでチンするだけ🍲 丼もの（親子丼・そぼろ丼など）→ 1品で栄養がとりやすくて時短「今日は無理…」な日の考え方忙しい日や体調がしんどい日は…✔ 冷凍食品やベビーフードを使ってOK✔ 市販のお惣菜も工夫次第で幼児食に✔ 食べてくれるもの中心でも大丈夫大切なのは、👉 作る人が疲れすぎないこと。最後に毎日がんばっているママ・パパ、本当にお疲れさまです。幼児食は「続けられること」がいちばん大切。がんばりすぎず、頼れるものは頼りながら、少しでもラクにごはん時間を過ごしていきましょう😊「うちの子の年齢

【この記事は約5分で読めます】「すみません、今近くにいるんですけど、お店はどこですか？」接客の最中、あるいは開店準備の忙しい時間に鳴り響く電話。その多くが「道案内」だとしたら、それはあなたのお店にとって大きな損失かもしれません。Googleマップがある時代に、なぜお客様は迷うのか？そこには「情報の詰め込みすぎ」という落とし穴があります。今回は、お客様を迷わせず、スムーズな来店へと導く「プロのデザイン戦略」についてお話しします。なぜGoogleマップだけでは不十分なのか？今の時代、スマホがあればどこへでも行けるはず。そう思われがちですが、実はGoogleマップには「弱点」があります。それは、情報の密度が均一すぎることです。 地図上には、あなたのお店に関係のないコンビニ、信号、他人の家まで同じ強さで表示されています。初めてその土地を訪れるお客様にとって、その「ノイズ」が目的地を見えにくくさせているのです。プロが実践する「情報の取捨選択」私たちが地図をデザインする際、最も重視するのは「情報の間引き（デフォルメ）」です。情報の間引き（デフォルメ）とは？実測値に基づいた正確な縮尺よりも、「目印となる建物」や「曲がるべき角」を強調し、不要な情報を削ぎ落とす手法です。 メリット: お客様が直感的に「あ、あそこの角を曲がればいいんだ」と理解できるため、脳のストレスを軽減し、来店への心理的ハードルを下げることができます。集客を加速させる「迷わせない地図」3つの法則1. 「目印」のパーソナライズ地図に載せるべきは、有名な建物だけではありません。「駅から来た時に最初に見える青い看板のコンビニ」「交差

カウンセラー養成講座、受講者さん減により、今回は担当なしだと思ってい たら、担当することが決まりました🌈そして一緒にイベントしたいという お二人からそれぞれ申し出があり、 好きな人たちと一緒にできる嬉しさ🤣 来月、新潟の大学からもオファー、 これは別の仕事と被ったので調整中で 行けないかもしれませんが、 オファーがきたことが嬉しい😆 そしてまた新しく傾聴の講座に問い合わせが入ってきました🎉 お客様の声はあるものの、 投稿が適当にターゲティングをして いない誰にも刺さらないものになっ ているので、いろんな方がきます😲 今回もまた、新たなニーズだった ので、その方、専用にプログラム をバージョンアップしていきます🫡 イラストレーターがわりと使い方が 複雑でデザインの課題に苦戦中💦 明日からまたしばらく2週間程、 山ばが続きそうです。 充実した日々✨そんな時に大切なことは、　・優先順位をつける　・最低限必要な完成度を決める　・一緒にできる作業を探す　・手放されるものがないか探す　・AIさんの活用　　

ChatGPTなどのAIツールを使ってみたいけれど、「どう使えばいいのかよく分からない」「使ってみたけど微妙」という声をよく聞きます。今回は、私が業務で特に効果を感じている「AIに頼るべき3つの場面」をご紹介します。特別なスキルがなくても始められますので、参考になればと思います。① 書き出しに悩んでいるとき文章や企画、メール文などを「ゼロから考える」とき、手が止まってしまうことはありませんか？・ご案内メールの書き出し・ブログの冒頭・資料のタイトル案・商品説明文のベースづくりこうした最初の一言を考える時間は、実はかなりのエネルギーを使っています。ChatGPTは、ざっくりと目的や条件を伝えるだけでたたき台となる文章を複数出してくれるため、最初の一歩が踏み出せず止まっていた作業が動き出しやすくなります。② 「ルールは決まっているけれど、手がかかる作業」のときたとえば・スプレッドシートでの表整形や条件付き処理・類似するデータの分類・変換・文書の体裁をそろえる作業・単純な情報の要約や整理こうした作業は自分でもできますが、時間がかかるものです。しかも繰り返し作業になるほど負担感が増します。このような場合、AIに「こういう形で整理したい」と伝えることで、処理方法を提案してくれたり、関数の組み合わせを考えてくれたりします。③ 自分の考えがまとまっていないとき「こうしたい気持ちはあるけれど、何から始めればいいのか分からない」そんなとき、AIは思考の壁打ち相手として使うことができます。・アイデアを言語化したいとき・選択肢を比較して整理したいとき・頭の中がごちゃごちゃしていて、何が課題なのか分から

はじめまして!まひろ先生と申します。 多忙な理系学生を少しでもサポートできるよう日々活動を続けております。 どうぞよろしくお願いいたします。 今回は私が「サービスを始めた理由」と「理系大学生への思い」について投稿させていただきます。 【サービスを始めた理由】 私がサービスを始めた理由は学生時代、理系大学生の負担が大きいと感じ、その負担を少しでも減らしたいと考えたからです。下記に私の経験から負担が大きいと感じた理由を示します。 ・実習系、実験系の授業が多く、それに伴いレポートなどの課題も大量 ・科目の学習難易度が高く、勉強時間の確保が必要 ・研究室配属後、遅い時間まで研究をすることも多い(特に大学院生) ・上記に伴い文系学生と比べ、プライベートと学習の両立の難易度が高い ・上記から悩みが絶えず、精神的に問題を抱える可能性が高い その他にも多数あるかと思いますが、上記の理由から年々理系を専攻する学生が減ってきております。また、文系学部と比べ中退や留年を経験する方も多いのが現状です。そこで私は自分自身の経験を以て少しでも理系学生の負担を減らしたいと考え、サービスを開始いたしました。 サービス内容は主に私の経験から大学生活で必要な力やイベントについてお伝えすることで早めに且つ効率的な対策が可能になり多忙な大学生活にゆとりを持ってもらうことです。また、自分自身、大学生活で様々な経験をして参りました。その経験を以て様々な相談を受けることが可能です。特に成長志向を持った方に対して今後何をしたら良いのか、効率化できることはないかなどを共に分析し、目標達成に向けて戦略を立てることには長けている自

 「最近忙しすぎて、勉強会の資料とか議事録作る時間ない！」なんて思ったこと、ありませんか？実は、そんなときに使えるのが AI。特に、ChatGPTみたいな文章生成AIってめっちゃ便利なんです！ 今日は、医療従事者のみなさんがAIを使うメリットを3つにまとめてお話します。 1. 文章作成がサクッと終わる！ 資料作りとか報告書とか、正直面倒ですよね。だけどAIがいれば、そんな作業が劇的にラクになります。 たとえば… - 勉強会の資料の構成案をAIに提案してもらう - 議事録を要約してもらう - 報告書の定型文を一瞬で作成 って感じで、面倒な作業がどんどん自動化されます。これで、時間がかなり浮くから、本業にもっと集中できるんです！  2. 難しい学術的な作業もお任せ！ 論文とか学会の準備ってめっちゃ大変じゃないですか？ でもAIなら、こういうのもちゃんと手伝ってくれます。 たとえば… - 参考文献を要約してくれる - 書いた文章をきれいに整えてくれる - アイデアを整理して初稿をサクッと作成 これ、地味に便利で感動するレベル！AIが「ちょっとした相棒」みたいな感じでサポートしてくれるから、仕事がはかどりますよ。3. 新しいアイデアがどんどん出てくる！ アイデア出しに詰まることってありますよね。そんなときも、AIに相談すればOK！ たとえば… - 「患者さん向けの教育プログラム、どうしたらもっとわかりやすくなる？」 - 「リハビリプログラムの新しいアプローチを考えたい」 みたいなことを聞いてみると、思ってもみなかった提案が

改善活動により作業時間を短縮しても、必ずしも生産性（生産効率）は上がらないことをご存知でしょうか。 現場の事例を使って解説します。 基本労働時間が８Ｈである会社の社員Ｓ氏は、毎日残業ナシの定時で終業（帰宅）していました。 社内の改善活動で、Ｓ氏の仕事は１Ｈ相当の改善をし、同じ作業を７Ｈでできるようにしました。 しかし、改善前の作業量はそのままで、Ｓ氏は８Ｈ働いて終業していたので、余力が１Ｈ増えただけです。 この状態が続けば、生産性（生産効率）が上がることはありません。 実は、このような「時短しても生産性が上がらない」現象は結構多く見受けられます。 さて、何が問題で、どうすれば生産性が上がるでしょうか。 この問いに応える前に、生産性の基本公式を理解する必要があります。 《　生産性　＝　産出（アウトプット）　÷　投入（インプット）　》 自動車の場合で考えると、１０リットルのガソリンを入れて、１００キロメートル走行できた場合の生産性は、 生産性　＝　１００ｋｍ　÷　１０Ｌ 　　　　＝　１０ｋｍ／Ｌ になります。これはエネルギー生産性であり燃費とも呼ばれ、高いほど燃費効率が良い（１０ｋｍ／Ｌよりも１１ｋｍ／Ｌが優秀）という評価です。 この時の目的と手段を整理します。 目的は１００ｋｍの移動で、手段は１０Ｌのガソリンを入れたことです。 また、１００ｋｍの移動が産出（アウトプット）で、１０Ｌのガソリン注入が投入（インプット）になります。 これはエネルギー生産性でしたが、このイメージを持ったまま労働生産性に移ります。 １０名で８Ｈ働いた場合の工数は８０Ｈ／日（１０名✕８Ｈ）であり、この工数を

「みんなでボウリング！スコア計算めんどくさっ…スマホのアプリ使えばいいか」ちょっと待って！Googleスプレッドシートでスコア表を作ったはいいけど、計算が面倒…。そんな経験、ありませんか？実は、Google Apps Script（GAS）を使えば、自動でスコア計算してくれる便利なツールが作れちゃうんです！GASって何か分からない？大丈夫！プログラミングの知識がなくても、この記事を読めばGASで何ができるかイメージできるはず。GASって？GASは、Googleのサービスと連携して、様々な作業を自動化できるプログラミング言語です。例えば…スプレッドシートのデータを自動で集計・グラフ化Gmailの受信メールを特定の条件で自動振り分けGoogleカレンダーに定期的なイベントを自動登録などなど、GASを使えば面倒な作業から解放されて、時間を有効活用できます！GASでボウリングスコア計算ツールを作ってみた！GAS初心者🔰の私でも、意外と簡単にボウリングのスコア計算ツールが作れました！【ツールの仕組み】スプレッドシートにスコアを入力すると、GASが自動で検知GASが計算処理を実行計算結果をスプレッドシートに表示GASのコードは、「スコアを計算する」「結果を表示する」といった手順を順番に書いていくイメージです。【ツールのメリット】計算ミスを防げる！集計の手間が省ける！スコアの推移をグラフ化して、分析もできる！GASの可能性は無限大！GASを使えば、アイデア次第で様々なツールを作れます！旅行の予算管理ツール家計簿自動作成ツールタスク管理ツールなどなど、あなたの悩みを解決するツールが作れるかも！

こんにちは。今回の記事では具体的に私がどんな考え方で、時短と作業の断捨離をしてきたのか？といったことを書いていきますね！ご自身の生活や仕事に当てはめて考えてみてください！【手順】 １． 普段やっていることを書き出してみる その時に、最初はざっくりと作業項目など、そして、この時間減らしたいという事・作業に関しては事細かく何をどんな手順でやっているのか？を書いてみる。（時間がかかっていることは、その中身について丁寧に書き出して、要らない作業を見つけ出すことも必要になります。最初から細かい部分をやらなくてもいいが、効果を出す為には、表層の作業項目部分だけでなく、一つ一つの作業の一挙手一投足まで分析して、一つの動きの効率化もしていきます。） ２． 目的やこうなりたい、という理想を書き留めておきます ３． 2で書いたことを意識して、１で書いたことを時間を割きたい事か？少なくしたいことか？価値観に合わせて割り振っていく。 ４.３で振り分けた、増やしたい方の時間を増やすにはどうしたらいいのか？ ５.３で振り分けた、減らしたい方の時間を減らすにはどう工夫したらいいのか？ 6.それぞれの対策を書き出してみて、 一番効果がありそうなもの、今すぐに変えられるもの、簡単なことからすぐに実践・継続します できれば、毎日一言でいいので、効果や時間の記録などをカレンダーやスケジュール帳などに記録しておく。 7.そして、1週間、一か月、3か月と切りの良いところで効果について確認し、効果があることは継続、そうでないものは4や5で考えられるできそうなもの、対策ができるものを順番に実践、検証していく。また、思う結果

今日は、私の時間短縮が本格的に始まっていったときのことを書いてみます。 そのころの私は、それまでは結構人数多め、仕事少なめでして。時間短縮しなくても早く帰れる時期でした。（夕方6時か7時かな）ちょっとなんならくすぶり気味。とは言えども色々過ごしているうちに一人抜け、二人抜け、と人数が減ったところに今までになく受注がかなり増えて・・・・・。 あっという間に帰れない地獄が始まりました・・・・。 やっても　やっても　いっぱいあって、本当に午前様な日々と朝も早かったので結構なストレスと、アドレナリン放出の相乗効果で乗り切っていただけでした・・・・。(笑) そんなことしていて本当にしんどいし、どうにかしたいし、 ふと。 「私がかわいそう、どうにかしなくちゃ・・・。」 「どうしたら早く帰れるか？もう、順番とかいいや！」 とにかく私がかわいそうだから早く帰れるようにしよう！ そのためにはなりふり構わずに仕事終わらせてしまおう！ 今までより一番強い決心で時間短縮をしていくことにしました。 この強い決心が軸となり、いろんな方法を試してみたのです。 最初は順番通り仕事していた部分の一部を間髪入れずに仕事をしていったり、自分の時間の使い方の欠点を洗いざらいあげつらって（他人が欠点をあげつらうかのように）徹底的に隙間時間をピックアップしました。そして、断捨離するかのように、 必要な作業、時間をかけてもお金にならない作業、お金になる作業 というようにカテゴリー分けして、時間をかけてもお金にならない作業から徹底的に削っていきました。 作業の断捨離断捨離の考えを、作業に置き換えてやってみるだけです。ここを徹

昨日、会社の方向の策定会議だった。まず時短。更にリモートで、そこから出たのは、朝4時から23時まで働いているのがおかしいということだった。サラリーマンは経験上2時間で終わる作業を1日かけてやっている。リモートで集中して3時間だけ仕事すれば解決する。我々研究者なので時間を使っていろいろやっているが実務段階のサラリーマンは6時間以上会社にいた場合はそこから時給分を減額していく方法を考えていくべきだと思う。

毎回決まったフォルダをコピーで作成しており、もっと簡単な方法ないの！？という方に、「一瞬で」フォルダを作成できるツールを提供します。操作はとても簡単で、エクセルに作成したフォルダ名を入力して、作成ボタンを押すだけです。2階層目のフォルダ名まで指定できます。上記の例では、「1月度」というフォルダの中に、「売上」と「支出」というフォルダが作成されます。そして、「2月度」、「3月度」...も同様にフォルダとサブフォルダが作成されます。第2階層が空欄の場合は、第1階層のみ作成されます。ご不明点ございましたら、お気軽にご連絡ください。

近くに広がる無限の空間や日常の風景は、私たちの状況を象徴しています。しかし、その状況は時折、私たちのコントロールを逸してしまうこともあります。そんなとき、心に留めておくべき重要な考え方があります。「状況は変えられなくても、態度は変えられる！」という言葉がそうした状況に立ち向かうための力強いヒントとなります。 人生には予測できない出来事がついて回ります。計画は計画通りに進まないことも珍しくありません。しかし、そのような時こそ、自分の態度にフォーカスすることが重要です。困難な状況に遭遇したとき、ネガティブな感情や態度に支配されがちですが、その一瞬の選択が、その後の人生に大きな影響を与えることもあるのです。 例えば、仕事での失敗や対人関係のトラブル、健康上の問題など、状況は変えることが難しい場合があります。しかし、その状況にどのように向き合うかは、自分次第です。ポジティブな態度を持ち、前向きな思考で課題に取り組むことで、状況が少なくとも心地よくなることがあります。 この言葉は、逆境に直面したときに心に留め、自らを奮い立たせるためのものです。状況に左右されず、自分の態度次第で人生をより良いものに変えていくことができるのです。そのためには、柔軟性を持ち、ポジティブなエネルギーを保つことが肝要です。 結局のところ、変化は避けられないものですが、その変化にどのように応じるかは、私たち次第です。状況が厳しいと感じるときほど、態度を変え、前向きな視点を持つことで、新しい可能性が開けることもあります。「状況は変えられなくても、態度は変えられる！」──これを心に刻んで、人生の舞台裏に潜む素晴らしい冒

みなさまこんばんは。また日が空いてしまい申し訳ございません。前回までの続きはこちら今日が最終章です。お待たせしました。No.10   不要なメールは全てブロック・メルマガ・営業メール・迷惑/スパムメール集中力維持のために、不要なメールは視野に入れない人が再び集中するのに45分掛かるそうです。No.11フォルダ分けで整理【おススメの分け方】・差出人・締め切り期日・プロジェクト/案件・対応状況（未/済）管理/検索/チェックの手間を減らすただしフォルダの増やし過ぎはNGNo.12メールこだわらない電話の方が早く終わるケースも多い各々の使い分けを意識する！今まで伝えたこれらを意識して行うだけでもかなり時短になったり、コミュニケーションが円滑になると思いますので是非取り入れてみてください。私は最近ブログ書きたいけどドメインやWordPressの導入が分からない人向けの商品を作りました。是非パソコン周りが分からない方はご相談お待ちしております。https://coconala.com/services/1817702

アトピー性皮膚炎（アトピー）は、肌の乾燥やかゆみ、炎症を引き起こす慢性的な疾患です。アトピーの発症には、遺伝的要因や環境要因が関与していますが、食事もその一部を占めます。本ブログでは、アトピーを予防するための健康的な食事についてご紹介します。オメガ-3脂肪酸オメガ-3脂肪酸は、炎症を軽減する効果があります。アトピーの症状を軽減するためには、青魚（サーモン、マグロ、サバなど）や亜麻仁油、チアシード、くるみなどの食品を積極的に摂りましょう。 ビタミンEビタミンEは、抗酸化作用を持ち、肌の健康をサポートします。アボカド、アーモンド、ひまわりの種、スイートポテトなどの食品にはビタミンEが豊富に含まれています。積極的に取り入れるようにしましょう。 プロバイオティクス腸内環境の改善は、アトピーの予防に役立ちます。ヨーグルト、ケフィア、酸っぱい乳製品などのプロバイオティクスを摂取することで、腸内の善玉菌を増やしましょう。 加工食品や添加物を避けるアトピーの症状を悪化させる可能性がある加工食品や添加物は避けるべきです。人工的な着色料や保存料、香料の入った食品をできるだけ避け、新鮮な食材を中心にバランスの取れた食事を心掛けましょう。 水分補給をこまめにアトピーの方は肌の乾燥が特に起こりやすいため、こまめな水分補給が重要です。十分な水分を摂ることで、肌の保湿効果を高めることができます。水やハーブティーなどを積極的に摂取し、体内からもケアしましょう。 まとめアトピーを予防するためには、健康的な食事が重要です。オメガ-3脂肪酸やビタミンEを摂取し、プロバイオティクスを取り入れたり、加工食品や添加物を避

　みなさんこんばんは。グダグダな土曜日を過ごした千冬です。体は休んだけど、もっと走りたかったな。　今日は時短です。料理ではありません。有効的に時間を使おうという話です。教育現場にもプログラミング学習が導入されました。プログラマーを育てるのではなく、プログラミング的思考を身に付けるためだそうです。　よりよく時間を使って、仕事の合間、家事の合間をぬって人生を豊かにしようという感じでしょうか。　○○しながら、△△を進めてというように、物事を同時にこなしていく感じですかね。例えば、朝コーヒーをいれながら、トーストを焼き、洗濯物を干すとかいう感じです。１つ１つを順にこなしていくより、３つを同時進行させることで時間が有効に使えますよね。　簡単に言えば合理的に物事を進めようです。仕事も同じです。１つ終わって次また１つという方法もありますが、２つのことを同時進行させると合理的に仕事がこなせます。　対面的な仕事では使えませんが、連絡する時間をメールを先に送っておいて、別の仕事をこなし、時間になったら電話するということができるのです。　趣味や遊びも同じです。休日の過ごし方、家事のこなし方も同じです。合理主義がすべてとは言いませんが、できるだけ効率的にものごとをこなしていくことが大事だと、私は思います。こうしてブログを書いている間も、私は洗濯物を回しています。　さて、ゴールデンウィークも最終日になりますね。明日１日楽しんで生きましょう。　では～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千冬

「あれ、あの資料どこだっけ……？」大事な会議の直前。激務に追われ、気づけば開始5分前。急いで準備しようとしたその瞬間、必要な書類が見つからない――。背中に冷や汗が流れるようなあの感覚、あなたも経験したことはありませんか？ビジネスパーソンが一生のうちに「探し物」に費やす時間は年間約150時間にものぼると言われています。この膨大な時間を、もし付加価値を生むクリエイティブな仕事に使えたら。そんな想いから生まれたのが、私が開発したアプリケーション『リソースの泉』です。【なぜ「フォルダ管理」は限界を迎えるのか】これまでの整理整頓といえば、本棚や紙の書類のように「フォルダの中にフォルダを作る」というツリー構造が一般的でした。しかし、クラウド化が進み、情報の流れが加速する現代の働き方では、この方法には限界があります。プロジェクトごとに必要なリソースが絶えず変化する今日必要な資料が、1週間後には全く不要になる複数のツール（スプレッドシート、Slack、ドキュメント）に情報が分散している「整理すること」自体に時間を取られ、肝心の「使うとき」に見つからない。そんな本末転倒な状況を打破するために、私は「情報の置き場所」ではなく「情報の流れ（フロー）」に着目しました。必要なときに、必要なものが「湧き出る」体験『リソースの泉』は、その名の通り、必要なリソースがその場その場で湧き上がってくる泉をイメージしたUIを採用しています。【主な機能と特徴】3つのURLをセット登録: 会議タイトルに対し、アジェンダ・議事録・WBSなど、関連するURLを最大3つまで紐付け。「表示期間」の限定設定: 会議直前の3日間だけ

😩 こんなこと、ありませんか？✅ 利用者対応が終わったのに、記録を書くために残業している✅ 「適切な言葉が思い浮かばない」と手が止まる✅ ケアプランや個別支援計画の文例がいつも似たような表現になる✅ 書類業務に追われて、本来の介護に集中できない介護の仕事で一番大変なのは、利用者対応ではなく「書類」という声をよく聞きます。実際、介護記録・申し送り・ケアプランの作成など、1日の書類業務に30分〜1時間以上かかっている方も少なくないはずです。💡 AIを使ったら、何が変わるの？最近、介護現場でもChatGPTなどのAIが注目されています。ただ、「どう使えばいいかわからない」「現場に合った使い方が知りたい」という声も多いですよね。そこで私が作ったのが、介護職員向けに特化したAI書類サポートツールです。難しい操作は一切なし。スマホやタブレットからすぐ使えます📱🛠️ ツールでできること📋 介護記録 入力補助アプリ・利用者の状態をいくつか選択・入力するだけ・AIが自然な介護記録の文章を自動生成・「です・ます調」「体言止め」など文体も選べる📄 ケアプラン・個別支援計画 文例生成アプリ・課題領域や支援目標のキーワードを入力するだけ・長期目標・短期目標・支援内容の文例をAIが提案・何度でも再生成できるので、しっくりくる表現が見つかる⏱️ どのくらい時短になるの？個人差はありますが、こんな変化が期待できます。【介護記録1件】　従来：5〜10分 → AIサポート後：1〜2分【支援計画の文例考案】　従来：30分〜 → AIサポート後：5〜10分1日の記録が10件あれば、毎日30〜40分の時短もねらえます🕐

考えることが多すぎて、判断に迷っていませんか？管理職になると、考えなければならないことが一気に増えます。部下からの相談、上司への報告、予算の調整、トラブル対応…頭の中は常に混み合い、重要な判断をする場面ほど、思考が重くなる。AIを使ってみたものの、判断の迷いが減った実感はなく、「結局、自分でやったほうが早い」と感じている方も多いのではないでしょうか。 でも、それはAIの使い方がほんの少し違っていただけかもしれません。小さな変化で思考の渋滞が解消され、判断の質が変わった――そんな体験をお伝えします。こんなことを感じていませんか？考えることが多く、頭の中が常に混み合っているAIを使っても、判断の迷いが減った実感がない重要な場面ほど、思考が重くなるAIを使っているのに、思考の渋滞は解消しなかったAIに「正解」を求め続けていたAIを使い始めた頃、多くの方が「完璧な答えを出してくれる道具」として期待していたのではないでしょうか。会議資料のたたき台や報告書の下書きを作らせても、出てきた内容にどこか違和感があり、結局は自分で修正する。「これは使いこなせていないのでは…」と感じながら、また一人で抱え込んでしまう。判断材料は増えたのに、頭は軽くならないAIから情報は得られるようになりました。でも、その情報が整理されないまま頭の中に積み重なり、むしろ判断に迷う時間が増えていく。考えることが多すぎて、思考は渋滞し、重要な決断を下す場面で頭が重くなる。 気づけば、本来自分が使うべき「発想する時間」も「じっくり判断する時間」も、どこにも残っていませんでした。AIの役割を「相談相手」に変えてみたある時、ふ

「プラグインを乗り換えたけど、過去記事のリンクを全部書き換えないといけない…」「数百件のデータを手動でコピペして、もう目が限界…」そんな地獄のような単純作業に、貴重な時間（ときには数日間！）を使っていませんか？実はそれ、Pythonというプログラムを使えば、数分で終わるかもしれません。先日、私も「アフィリエイトリンクの一括移行」をご相談いただき、自動化ツールを自作しました。プログラムが裏で爆速で動いてくれるので、人間はコーヒーを飲んで待っているだけでOKです。■ プログラムに任せるメリット・圧倒的な時短: 数日かかる作業が、カップ麺を待つ間に終わります。・ミスゼロ: コピペミスや見落としなどの「ヒューマンエラー」がなくなります。・格安: 人を雇って手作業させるより、はるかにコストを抑えられます。「これ、自動でできないかな？」と思う作業があれば、まずは気軽にご相談ください。最強のPC環境とPythonを駆使して、あなたの時間を守ります！

「動画を撮るのは楽しい」「編集も嫌いじゃない。」「でも…台本を書くのだけが、本当に苦痛だ」もしあなたがそう感じているなら、 それは決して甘えではありません。真っ白な画面に向かって、0から文字を生み出すことほど、脳のエネルギーを削られる作業はありません。やっと台本が書き終わった頃には、もうヘトヘト。 肝心の撮影でテンションが上がらず、 「なんか疲れた顔してるな…」 という動画になってしまった経験、一度はあるはずです。「作家」になるのはやめましょう あなたはYouTuberであって、小説家ではありません。苦しみながら「0から1」を生み出す必要なんてないんです。賢いクリエイターは、AIを「たたき台メーカー」として使っています。書きたいテーマをAIに投げる。AIが構成とセリフをバーッと書き出す（たたき台）。あなたはそれを読んで、「ここは違う」「ここはもっとこう言いたい」と赤ペンを入れるだけ。これだけで、台本作りは完了です。「書く」から「直す」へ人間は、「0から書く」のは苦手ですが、「あるものを直す」のは得意なんです。 これなら、3時間かかっていた作業が30分で終わります。浮いた2時間半と、温存した脳のスタミナを、全部「撮影のパフォーマンス」や「編集のこだわり」にぶつけてください。視聴者が見たいのは、あなたが苦労してひねり出した文章ではなく、あなたが元気に話している姿です。 そろそろ、苦しい「執筆地獄」から抜け出しませんか？▼サクッとたたき台を作るなら【GPT版】▼高密度な台本も一発生成直す手間すら減らしたいなら【Dify版：Chatタイプ】 AIリスキリングを通じて習得したノーコード・

こんにちは、白井マコト です。 今回は実際に担当した Excel業務の自動化（VBA）事例 を、 Before→After形式でご紹介します。 さらに後半では、 「なぜ最後にPythonを提案したのか？」 その理由も詳しく解説します。 Excel自動化や業務効率化に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。■ Excel業務の“あるあるな悩み” Excelを使う現場では、よく次のような声を聞きます。 「毎日同じ作業を繰り返している」 「単純作業なのに時間だけが奪われる」 「マクロを作りたいけれど、VBAが書けない」 「Excelが重くて作業がはかどらない」 今回のご相談も、まさにこのパターンでした。 ■ Before：毎日1000行から条件抽出（すべて手作業） クライアント様は、1000行以上のデータから 複数条件でデータ抽出 → 別シートに転記 という作業を、毎日手動で行っていました。 作業内容：  フィルタで複数列を絞り込み  行をコピー  別シートに貼り付け  条件を変えて再度抽出  書式を整える  エラーが出たらやり直し 1回あたり10〜15分。 月に換算すると、かなりの時間が失われていました。 ■ After：VBAで“3秒”に。作業はボタン1つで完了 今回制作した VBAマクロ により、次の処理を自動化しました。  条件抽出  必要データだけコピー  貼り付け先の整形  既存データのクリア  完了メッセージの表示  データ量が多くても固まらない高速化処理 結果、10〜15分かかっていた作業が 3秒〜5秒に短縮。 年間にすると 約90時間の時短 に成功しました。 クライ

その「一言」を、こぼれ落ちさせないために。AIと人の手で、声の記憶を未来の資産へ。暦の上では秋を迎えましたが、まだまだ残暑が厳しい毎日ですね。涼しい部屋で集中したいと思ってはいても、日々の忙しさに追われ、なかなか思うようにいかないことも多いのではないでしょうか。特に、インタビューの録音や会議の議事録など、後回しにしがちな作業が溜まってしまうと、気持ちばかりが焦ってしまいます。再生ボタンを押した瞬間から、時間の流れは、ときに残酷なほど速く感じられるものです。「この話、すごく面白いのに、文字にするのが追いつかない…」「大切な発言を聞き逃していないだろうか…」画面のカーソルは点滅を繰り返し、音声データは待ってくれない。その焦燥感は、言葉の価値を、その重みを、真剣に知っている人にしか訪れない葛藤なのだと思います。誰かの口から紡がれた言葉には、その人の思考の軌跡、感情の揺らぎ、そして、紛れもない「生きた時間」が宿っています。それを、一言一句こぼれ落ちさせることなく受け止め、誰にでも伝わる「文字」という形に整える。それは、単なるデータ入力とは全く違う、とても繊細で、創造的な対話だと私は考えています。最新のAIは、驚くべき速さで音声をテキストに変換してくれるようになりました。しかし、本当に大切なニュアンス、文脈の奥にある意図、行間ににじむ感情は、人の心と手でなければ、なかなか汲み取ることは難しいのです。だからこそ、私は、AIの「速さ」と、長年培ってきた人の手による「丁寧さ」を掛け合わせることにしました。効率だけではない、血の通った、温かい言葉の資産を、あなたにお届けしたいのです。面倒な文字起

スプレッドシートやエクセル作業、慣れていても、手間がかかる作業って意外と多いです。・データの整形・関数の組み立て・文言の調整・複雑な表の見やすさ調整地味に面倒です。そんなとき、最近はChatGPTのようなAIツールで、ちょっとした時短やアイデア出しができます。今回は、「ちょっとだけ作業がラクになる」AI活用の例をいくつかご紹介します。1．関数の書き方を聞く「これ、どうやったらできるんだっけ…？」と手が止まる瞬間ってありますよね。特に、IF関数やVLOOKUPなどの組み合わせは、慣れていないと時間がかかります。ChatGPTにこんなふうに聞いてみましょう「A列に売上、B列に目標があります。目標を達成していれば「達成」、していなければ「未達」と表示する関数を教えてください。」すると、以下のような関数が出てきます。=IF(A2>=B2, "達成", "未達")そのまま使うかどうかは別として、考える時間、調べて記事を読む時間が短縮できます。2．大量のデータを加工するときのアイデア出し・フルネームの列から姓と名を分けたい・日付から曜日を抽出したい・セル内の文を自動で整形したい（例：「●●株式会社→株式会社●●」）こういった地味な整形は、「やり方を検索する→試す」の繰り返しで地味に時間がかかります。ChatGPTに聞くと、やりたい処理に合った関数や方法をすぐ提案してくれます。3．条件付き書式の数式も教えてくれる「在庫数が10未満なら赤くしたい」などの条件付き書式は、意外と数式を忘れがちです。ChatGPTに「C列にある在庫数が10未満のとき、行全体を赤くする条件付き書式の式を教えてく

よく使用するファイルをテンプレートとして保存しておけば、新規作成画面からすぐにファイルを開くことができて便利です。今回はよく使用するファイルをテンプレートとして保存する方法を学びます。このような名刺サイズのアートボードを作成してトンボをつけておきました。ファイルから『テンプレートとして保存』分かりやすい名前をつけておけば次に新しくファイルを作成する際に『テンプレートから新規作成』で選択することができます。保存ができない時がありますところが今回保存しようと思ったら『アクセス権限がありません。』と出てきて保存ができませんでした。そのようなときは『ファインダー』から『アプリケーション』使用しているIllustratorのバーションからそして『テンプレート（無地）』の中に新しいフォルダーを作成します。『自作』などとします。そして同じように『ファイル』から『テンプレートとして保存』すると保存ができます。『このサイズのテンプレートがあったら便利なのに』というときにテンプレートとして保存しておきましょう。

こんにちは　　リカです。 今回は時短に対する自分の心の中のことについてお話していきますね！ 私は、時短に対するイメージは、 私のような凡人にできる訳がない、優秀な人・できの良い人にしかできる訳がない、どんなに頑張っても私にはできないと10年近く思い込んで仕事してきました。 ですが、どうしても長時間労働に耐えられず、とにかく 簡単にすることで時短しよう！ 優秀な誰かと同じことを、私にもできるようになるのはいつになるか分からない。 それならば、今すぐできること・効果ありそうなことの組み合わせで時短をやっていきました。 そうなんです、 いますぐできていい 今すぐ簡単に出来る事の中からやってみていい 自分への許可 時短を簡単な方法で取り組んでみてもいいという自分への許可 そういった心の中の整理と、心理的な許可の面でも 簡単に時短していいよ！と自分自身にオッケーを出したのです。 ここで質問ですが １，わざわざ「難しい条件・難易度高いまま」で「難しいこと」をやろうとしていませんか？？ 2，どうして簡単な方法で時短をしてはいけないのか？自分の心の中の答えはなんと言っていますか？ 3，「難しいこと」「簡単なこと」このことに対する心のわだかまりはありませんか？ <上記の質問に関しての例> ☆「簡単なこと」をしていてもお金にならない、価値がない ☆難しいやり方じゃないと自分の価値を認めてもらえない、やっていることを理解されない。☆馬鹿にされることをしたくない、やれない。☆自分に何の能力もないと感じてしまい、嫌になる。 こういったことを感じて抵抗がありました。 上記の質問に自問自答して得

こんばんは　　リカです。 今回は会社側の時間短縮に関して。 社員が時間短縮を頑張ってくれないからできない・・・。 ではなくて、会社側は「決めて、周知徹底」をするのです。 いきなりそれをすると問題が・・・ってあると思いますけど、ここもまた　一歩一歩進めていくのです。 歯科技工の業界はいまだに土曜日営業している会社も結構あります。半日だけとか、月二回とか。 それを一日休みにする、毎週土曜日休みにすると「決めて」、社内にも、お得意先にも事前通達して「周知」、実行を「徹底」するのです。 社内外が混乱しないように、予め納期は前日にして土曜に引っかからないようにしておく、月曜朝一も金曜日納品に変更して作るとかの事前準備も必要ですよ。　　社内の制作工程の前倒しを徹底して準備しておくことが「休みを徹底する」為にとても大切です。 で、一度休みのありがたさを知ってしまえば・・・・・。 社員さんも頑張れると思います♡ 時間短縮での恩恵は会社を営業していることでできるコストがなくなることです。　　例えば水道、ガス、電気などの光熱費や、営業回りのガソリン代とか。あるところは宅急便代とか。そういったメリットもあるのです。 仕事の効率化が進むメリットはこういったところにあるのでそろそろ・・・って考えてる会社さんは検討してみては？？ 休みにしても会社を開けて残業していることもあったりしますけど。 そこもいつかはなくなっていきます 私がそうでしたから・ ではまた。　　リカ♡

こんにちは！この記事は、まだAIの活用に踏み込めていない皆さんへ向けて書いています。特に、ChatGPTを活用することで、どのように日常業務の時間短縮が可能になるのかをご紹介します。まるで、普通列車から新幹線に乗り換えるようなスピード感を、仕事にもたらす方法について探求しましょう。AI技術、特にChatGPTのような高度なツールは、情報検索、文書作成、さらには日々の問い合わせ対応まで、多岐にわたるタスクを支援します。しかし、これらを効果的に利用するためには、まずはAIに何ができるかを理解する必要があります。例えば、あなたがマーケティングプランを作成する際、ChatGPTに市場分析の助言を求めたり、競合他社の戦略に関する情報を集めることができます。さらに、文書作成では、草案の生成や校正作業の時間を大幅に削減することが可能です。このようにChatGPTを活用することで、従来数時間かかっていた作業が数分で完了することも珍しくありません。AIによって、時間を効率的に使用し、その分他の創造的な作業に集中できるようになります。ChatGPTをはじめとするAIツールは、私たちの仕事を根本から変える可能性を秘めています。あなたも、AIの活用を始める一歩を踏み出してみませんか？きっと、あなたの仕事のやり方も、新幹線のようなスピードで変わるはずです。

仕事に追われる日々。タスクが山積みで、終わりが見えない。そんな経験はありませんか？特に、30代の管理職ともなると、自分の仕事だけでなくチームの管理も任され、時間が足りないと感じることが多いでしょう。 しかし、効率的なツールを活用することで、仕事の進め方を大きく変えることが可能です。時短ツールは、タスク管理を効率化し、時間を有効に使うための強力なパートナーとなります。 この記事では、仕事に追われる30代の管理職の方々に向けて、時短ツールの必要性、その活用方法、具体的なツールの紹介、そして成功した管理職の事例を通じて、時短ツールの有効性をご紹介します。これを読むことで、あなたも時短の達人に一歩近づくことができるでしょう。時短ツールの必要性：なぜ30代管理職にとって重要なのか30代の管理職という立場は、多くの責任と共に、多くのタスクを抱えることを意味します。自分の仕事だけでなく、チームの管理という大きな役割も担っています。そのため、時間を効率的に使うことは、日々の業務をスムーズに進めるために不可欠です。 ここで時短ツールの出番です。時短ツールは、タスク管理を自動化したり、情報を整理したり、コミュニケーションを効率化したりすることで、時間を有効に使う手助けをします。これにより、重要なタスクに集中する時間を増やし、生産性を向上させることが可能になります。 また、時短ツールを活用することで、ワークライフバランスの維持も見込めます。仕事の効率化は、仕事以外の時間も充実させることにつながります。家族との時間、趣味の時間、自己啓発の時間。これらも大切にしたいですよね。 したがって、時短ツールは3

自分は「せっかち」やなーと思う。なんにでも『無駄がないこと』を求めちゃう。『はい！それムダ！』『はい！それ意味ない！』『はい！それやる価値ある？』つくづく嫌な奴だぜベイベー。だけどこの無駄を省きたくなる自分の性格が活きてるよな〜って思うのがパソコン使うとき。あんまりマウス使わないです。あの動きを無駄に感じてしまう。だから、マウスじゃなくてキーボードのショートカットで済ましちゃう。そう。タイトルの”キーボーディスト”とは、↑こっちじゃなくて、↑こっちのことでした。しかしねぇ。覚えたらラクっすよ。マジで。ではでは。私がよく使うショートカットキーを一挙公開！あんまり書くと目がクラクラするので一部だけにしときます。■ だいたい共通・保存するとき … [Ctrl]押しながら[S]・アプリのサイズを小さく(大きく)したい… [Alt]押しながら[↑]か[↓]・アプリを右または左に寄せたい… [Alt]押しながら[→]か[←]・アプリを切り替えたいとき… [Alt]押しながら[Tabキー]・アプリ閉じるとき… [Alt]押しながら[F4キー]・画面内の全アプリを最小化… [Windowsマーク]押しながら[D]・一つ前の操作に戻したい… [Ctrl]押しながら[Z]・選択した項目をコピーしたい… [Ctrl]押しながら[C]・コピーしたものを貼り付けたい… [Ctrl]押しながら[V]・印刷したい… [Ctrl]押しながら[P]・画面をロックしたい… Windowsマーク]押しながら[L]■ インターネットブラウザ・タブ増やしたい… [Ctrl]押しながら[T]・タブを消したい… [Ctrl

こんにちは！Office365オタクのぴんと申します(∩´∀｀)∩皆さんは、outlookのこんな便利機能をご存じですか？🌝＊クイックパーツ＊クイック操作むむ、、。なんだか似たようなお名前が出てきましたね(´ー｀)では次にこの２つの大まかな機能についてご説明します！＊クイックパーツ→メール定型文を本文に保存・挿入する機能＊クイック操作→定型メールを瞬時に呼び出す機能「むむむ、、、違いがわからーーーーん!!!!!⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃」はい、そんな声が聞こえてきました💦そうですよね☺💦★この２つの機能はどちらとも、メール作成時に　定型文を簡略化できる超優秀な時短ツールです★私の別のブログで、上記どちらの機能もご紹介してるのですが、「これって結局どっちを使ったらいいのか迷われるのでは？」と思い、今回記事にさせて頂きました！この記事は、各機能の便利な点・できないことをご紹介するとともに、用途に適している方の機能をご案内させて頂きます♪よろしければ最後までお付き合いくださいませ＊■メール定型文を本文に保存・挿入→クイックパーツ▼メールの本文内に、名前を付けて保存したテキストを挿入できる機能↓メール本文に「引継ぎ」と入力し、[F3]を押すと、　その名前で保存されているフォーマットがメール本文に挿入されます。＜クイックパーツの便利な点＞＊メール本文の加工(太文字・色付き・背景色など) ＊画像の挿入　など＜クイックパーツでできないこと＞＊メールの件名・宛先など、メール本文以外の保存■定型メールを瞬時に呼び出す→クイック操作▼Outolook上で、名前を付けて保存した定型メールを一瞬で立ち上げる機

💬 「ChatGPTって介護に使えるの？」そう思っている介護職の方、多いのではないでしょうか。難しそう・個人情報が心配・何を入力すればいいかわからない…そんな疑問を持つ方のために、実際にどう使うかを具体的にお伝えします。✅ 準備はスマホだけ。無料で使えますChatGPTはスマホアプリをインストールするだけで、無料で使い始められます。【手順】① スマホで「ChatGPT」と検索 → アプリをインストール② メールアドレスかGoogleアカウントで登録③ 無料プランを選択（課金不要）以上です。特別なIT知識は必要ありません。📋 実際のプロンプトを見てみましょう「プロンプト」とはAIへの指示文のこと。介護記録の場合、こんな感じで使います👇---【プロンプト例：食事記録】↓ これをコピーしてChatGPTに貼り付けてください「介護記録の食事場面の記録文を作成してください。・食事摂取量：8割程度・食形態：刻み食・むせ：なし・水分摂取量：150ml・特記事項：いつもより食欲がある様子記録として適切な文章（2〜3文）で出力してください。」↑ これだけで、こんな記録文が完成します ↓「昼食は刻み食を8割程度摂取されました。むせ込みは見られず、食事全体を通じて食欲旺盛な様子でした。水分は150ml摂取されています。」---手書きでゼロから考えていた時間が、数秒になります⏱️🔒 個人情報は入れなくて大丈夫？よく聞かれる心配事ですが、ポイントは「利用者を特定できる情報を入力しない」ことです。✅ 入れてOK：食事量、体調の様子、介助の種類など❌ 入れない：利用者の名前、住所、生年月日、詳細な病名上のプ