初心者向けの自宅運動をオンライン指導します

「運動を始めたいけれど何をすればよいか分からない」「激しい運動は不安」という初心者向けに、自宅でできる30分のオンライン運動サポートを行います。 運動教室での指導経験を活かし、現在の体力や目的に合わせて、無理のない内容を一緒に実践します。 【内容例】 ・準備運動とやさしいストレッチ ・姿勢や動作の確認 ・自重を使った基礎運動 ・バランス、下半身、体幹の運動 ・続けやすい運動習慣の相談 【30分の流れ】 1. 体調と目標を確認 2. ウォームアップ 3. 目的に合う運動を実践 4. クールダウンと振り返り 器具は原則不要です。体力に合わせて回数や強度を調整します。 本サービスは医療行為、治療、リハビリ、診断、栄養指導ではなく、減量や症状改善を保証するものではありません。持病、けが、医師から運動制限を受けている方は、必ず医師の許可を得てください。痛み、めまい、息苦しさなどを感じた場合は直ちに中止します。