自宅でできる筋トレ＆ストレッチメニュー作ります

・年齢／性別／身長・体重（任意）／現在の運動歴をお知らせください。 ・目標（例：減量・筋肥大・姿勢改善・柔軟性向上など）を具体的にご記入ください。 ・自宅かジムか、使用できる器具（ダンベル・バーベル・マシン等）をお知らせください。 ・トレーニング可能な曜日・頻度・1回あたりの時間をお伝えください。 ・持病やケガ、痛みのある部位がある場合は必ず事前にご申告ください。 安全を最優先にメニューを作成いたします。医療行為ではないため、体調に不安がある場合は医師へご相談のうえご利用ください。