何をしたらいいかわからない方に教えます

トレーニング歴、トレーニング目的（ダイエット、筋力アップなど）週何日トレーニングをするか、減量幅や目標体重がどれくらいか、現在何かしらでできないトレーニングがあるか（膝を怪我をしてスクワットができないなど）を書いてください。 他に何かあれば書いてもらって大丈夫です。