初心者向けダイエット・ボディメイク指導します

何から始めたらいいか分からない方へ！【質問無制限】

１．概要(詳細は自己紹介をご覧ください) こんなお悩みがある方に特にお勧めです！ ①痩せたいけど何から始めればいいか分からない ②身体を変えたいけどガチじゃなく程々でいい ③筋トレってムキムキ体型になりたい人がやるんでしょ？ ④食事管理が重要っていうけど、具体的には何を食べれば？ ⑤自分はもういい年だから筋トレはちょっと・・・ 私は有名体育大学卒業だとか、何百人ものトレーニング指導といった実績もありません。 普通の社会人として生きる中で筋トレに出会い、体を変えただけの人です。だからこそ皆さんにより近い存在として「あなたにも出来る」アドバイスを行います。 「〇〇だけで〇〇kg痩せる！？」といったことは一切しませんので特効薬をお求めの方はごめんなさい！ ただし地味ですが確実に効果のある方法をご提案します。 またボディビル大会を目指すガチな方、「1か月で5Kg以上」といった極端な増減量をしたい方、高重量を扱いたい方はコチラのページはご遠慮ください。 ２．提供できるもの ①一人ひとりに合ったトレーニングメニュー ②栄養の基礎知識資料(PDF17ページ) 　→自炊用レシピ付き ③取引期間中の質問無制限 ①は、自宅・ジム・公園等の環境や、自重、ダンベル、マシンといった状況に応じた、1週間分のメニューを作成します。 忙しくて30分も時間が取れない方や、健康維持なのでゆるくやりたいといった状況考慮します。フォームや負荷の増減方法、短時間で済ませるテクニック等ワンポイントも記載。 フォームは厳選したYouTubeの動画リンクを付けます。 ※スプレッドシートにてお渡し※ ※メニューは数日中にお渡し出来ますが、そこから1週間お試し頂きご納得されてからの「正式納品」となります。※ ②は栄養の基礎知識と、自炊用のレシピや役立つ調味料等についてまとめた資料になります。これを参考に食事を調整ください。 「1週間(3食×7日間=21食)のメニュー」 といった詳細メニュー作成については、ご相談の上別料金にて対応します。金額はご相談させてください。(1000～3000円程度を想定しています) ③取引期間中は回数無制限で質問を受付ます。筋トレに関することはもちろん食事や栄養について、現在の食事内容へのアドバイス、休息の取り方などボディメイクに関することなら何でもお気軽にご質問下さい！