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ココナラに集中する時間を確保するココナラに集中する時間と自分の時間を確保することは、とても重要です。自分自身の成長や発展のために、時間を確保することが必要ですが、同時に、ココナラでの仕事に集中することも重要です。ココナラに時間を費やすことで、スキルを向上させたり、収益を増やしたりすることができます。自分の時間とココナラに集中する時間をバランスよく使うことで、充実した生活を送ることができます。自分の時間を確保する自分の時間を確保することも、私たちの生活において非常に重要です。忙しい日常生活を送っている人々にとっては、自分自身に時間を割くことができなくなってしまうことがよくあります。時間を確保することは、ストレスを軽減したり、リラックスしたり、自分自身の成長につながるためにも必要なのです。時間を確保する要はバランスぱあぷうコーチングhttps://coconala.com/users/1248392

おはようございます。”くろのくまこ”です。今日は朝から太陽がギラギラしています。朝の散歩、まだまだ6時台は暑いですね。昨日微熱で学校をお休みした次男は今日も、たまった宿題にブーブー言いながら学校に向かって行きました。「よし！今日はじっくりパソコンに向かえるかな。」と思っていましたが、、今までわんこの相手に追われていました。やっと落ち着きました。私は、ついつい目の前のことが気になってしまい起こる出来事にバタバタと振り回される傾向にあります。『自分の時間をどう作るか』がだいぶ課題です。やりたいことをやりきるために。この課題に向き合いながら、また今日１日過ごします！最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な１日になりますように。

最近、手帳を見返していて気が付いたことがあります。それは仕事やしなければいけないことで埋め尽くされているということです。普段は手帳を見て、やることが埋まることにある種、満足感を得ていたのですが、「自分のための予定」を入れていない、もしくは入れても後回しにしていることがほとんどだなぁということに気が付きました。これ、どういうことかというと、他の人の約束は守るけど、自分とのことはどうでも良い、約束はないがしろにしている、ということです。わたしの自分との約束、それは休憩をはさむことだったり、自分の心身のケアをすることです。つまり、自分を大事にできていない、ということ。仕事をしているときには「終わるまで食事をしない」「休憩は極力とらない」「全部終わってから」という感じでやっていました。それで忙しく過ごしていたので、今まで何も思わなかったのです。そこで、今まで黒1色で予定を埋めていた手帳の中に、最優先事項として、自分の時間を先に書き込むことにしました。自分の為の時間が最優先、その次に仕事、その後がＴＯＤＯです。そうすると、自分のことに目を向ける時間が増え、結果的にスケジュールも以前より効率的に回るようになりました。結果的に、自分自身のことをする時間も増えました。瞑想したり、ノートワークしたり、自分のチャネリングをしたり占いをしたり、ブログ書いたり、本を読んだり、、、このように充実した時間をとることで、仕事もブラッシュアップできるし、自分を大事にしている分、周りからも気遣ってもらえるようになりました。自分自身を大切にするということは、全てにおいて最優先事項です。なぜなら、自分自身を大事にす

皆さん、こんにちは黒まめです！！最近少しずつ涼しくなってきましたねとっても過ごしやすくて快適です。私はというとここ数日仕事で忙しく疲れずぎて昨日休んでしましました。定期的に腹痛と下痢に襲われるんですがまさに昨日がその日。いつもは我慢して出勤しますが、昨日はメンタルも相まってダメだ・・・休もう！！って仕事を休んでしまいました^^;職場や他のスタッフさんには迷惑をかけてしまいますが気持ちと体が追いつかない時は思い切って休むのが1番です。その後は気がすむまで寝て寝て寝倒しました。腹痛が落ち着いた頃に、部屋の掃除をして散歩に行って気分転換にコンビニの新作スイーツを買って休日を堪能！！こういう日があってもいいですよね〜これで次の日からまたしばらく頑張れますから皆さんも体調に気をつけて自分の時間を大切に使いましょう！！良ければこちらも🌻

「毎日がワンオペ状態で、自分の時間が1分もない……」「夫に『もっとやって』と言っても、結局私ばかりが動いている」そんなモヤモヤを抱えていませんか？実は、パートナーが育児に積極的になれないのには、男性特有の「心理的な壁」があります。今回は、パートナーを「指示待ちバイト」から「頼れる戦力」に変え、あなたが自分らしい時間を取り戻すための戦略的な伝え方を解説します。1. なぜパートナーは「指示待ち」になってしまうのか？「言えばやるけど、自分からは動かない」という姿勢。その裏には、悪気だけではない2つの理由があります。① 育児現場での「アウェイ感」多くのパパは、育児において「妻が店長（リーダー）、自分は新人バイト（補助）」という心理状態でいます。「良かれと思ってやったのに怒られた」という経験が重なると、「下手に手を出して失敗するより、言われたことだけやるのが正解」という極端な守りの姿勢に入ってしまうのです。② 「全体像」が見えていない女性は複数のタスクを並行して捉えるのが得意ですが、男性は「目の前のタスク」に集中しがちな傾向があります。「おむつを替える」という点（シングルタスク）は見えていても、その後の補充やゴミ捨てといった線（マルチタスク）としての育児が見えていません。あなたが何に困っているか、言われないと本当に気づけないケースが多いのです。2. 「私」を取り戻すための伝え方：アイ・メッセージパートナーに動いてもらうには、相手を否定する「なぜ（You）？」ではなく、自分を主語にする「アイ（I）メッセージ」が効果的です。NG（Youメッセージ）： 「なんで（あなたは）協力してくれないの？

皆さんは【自分の為の時間】と聞くとどういう事をイメージしますか？先日、何かの動画で「自分の為の時間を一日30分は持とう！」というメッセージが流れてきたのですが私は「え～？！30分だけなの？！」と驚いてしまいました。よく考えてみるとお勤めをしている人なんかは朝起きて仕事に行く準備をして通勤に約1時間くらいかけて 9時間から10時間くらいは働いてその後は夕飯の準備をしたりお風呂に入ったりして…と考えてみると確かに、1日って意外と自分以外の為や用事のような”やらなければいけない事”に使っている時間が多いのだなぁ…としみじみ思ってしまいました。私は外でお勤めをしているわけではありませんがここ数年間はヒーリングの施術や鑑定書の作成学び・修行の為にほとんどの時間を使っていました。もちろん、それがやりたい事ですし自分の為の時間でもあったのですが。日常の全てがヒーリングをする為ヒーリングスキルを向上させる為の時間でした。健康管理や運動もお仕事の為。読書や勉強もヒーリングや心の事に関するものばかり出かけるのもヒーリングやお掃除の為人間関係も、セラピーや治療家の方がほとんどです。それが最近になって「ゆっくりしてみよう」という感覚が湧いてきて時間の使い方を変えてみています。お仕事を終えたらゆっくりと運動やお掃除をして勉強の為じゃない、好きな小説を読んだりさかなクンのYouTubeを観たり笑(昔から大好きなのです)夜は食後の散歩をしたり友人と映画に出かけたりと…なんとなく少しずつ”何かの為”や”学び”ではなく”ただ楽しい時間”を持てるようになってきたような気がします。「なんの為にもならないけれど、ただ

おはようございます。”くろのくまこ”です。今日も暑い１日になりそうです。夏休みに入り、子どもたちが『ぼけ～っ』としている姿を見たり犬が床に伸びて寝ている姿を見ているとついつい私も床にゴロンってしたくなります( *´艸｀)ぼーっとする時間、大好きです。蝉や鳥の声を聞きながら、ぼーっとする時間。そこに涼しい風がふわっと通り過ぎると最高です♪静かな時間。自分の時間。何とも言えない幸せな時間。『今ここ』を感じる時間。その場に溶けるような、沈み込むような、浮かんでいるような。ぼーっと静かな時間。さて、今日も動き出しましょう。ぼーっとする時間も大切にしながら。最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な１日になりますように。

お子さんを不登校にしてしまった親御さんは、 ”お子さんを見守りましょう”と言われても、なかなか ”見守る”ことが出来ていないと思います。 見守るという名の、”監視”であったり、”見守るふり”であったり・・・。 今まで口に出して過干渉をしていたのを、ただ単に止めただけでは、 意味がありません。 親の心の声は、子供には駄々洩れです。 親が考えていることは子供に直結しているので、親の干渉的気持ちが強ければ強いほど、 子供は委縮し、疲れて、無気力になっていくのです。 お子さんを元気にするには、まずは自分が心から元気になること。 元気になれないのなら、そういう自分を労わってあげましょう。 疲れた過ぎたときは、何もかもあきらめて、放り投げてみましょう。 （これは決してなげやりとか自暴自棄な気持ちではありません。 良い意味での諦めで、気持ちが楽になる方の諦めです！） まずは、自分だけのために、お出かけすることをお勧めします♪子供に、〇〇させようとか、〇〇しないと困るだろうとか、そういうことを 都度 都度 考えるよりも、その瞬間 瞬間の子供の気持ちに、何度も寄り添った方が、数十倍も速く子供は立ち直れるでしょう。私がこれまで、息子と向き合ってきた結論がこれです。 文章にまとめると、こんなに短いものですが、ここに気づくのに、 私は丸5年かかったと思います。 ”見守る” とは、”瞬間 瞬間の子供の気持ちに、何度も寄り添う”ということだったのですね。 そして、自分の時間を大切にするということ。 シンプルに言えば、これだけです。 ”見守る” という簡単な言葉は、とらえ方が人それぞれなので、 シンプルなゆ

こんにちは！どうも、★TK★です！今日は、タイトルの通り、残業によって僕たちが失うものについて書いていこうと思います！残業とは？定時（例えば、9:00~18:00）後に働くことを指します！この残業は、労使の関係から見ると、会社側からすれば、仕事が残っているからまだやってよ〜という状態で、社員からすると、仕事をやった分だけお金をもらいますよ〜という状態です。サービス残業なんかは論外ですが、今日は、残業で社員が失うものについてフォーカスを当てて、語ろうかなと思います！残業によって失うもの①時間やっぱり時間がなくなることが一番ですよね〜なんたって、18:00に帰宅できていたのが、終電間際ということもあります・・・もちろん次の日も定時出社をするので、一日の時間がぐっと減ります・・・悲しいです涙僕個人的には、残業はある程度仕方ないと思う派ですが、やっぱり時間は取り戻すことができないので、できれば残業したくないですね〜みなさんも残業いっぱいしてますか？自分の時間を潰してまでやることじゃないと思うので、適度な残業を心がけてください！今回はここまで！明日もう少し語ろうと思います！ほな！

おはようございます。「小さなhappyを感じる筋トレ中のわこ」です。 自分の心と時間を、整える。 今日も、日常の中の“3つのよかったこと”を記録します。 🌱今日の３ good things ①日差しが暖かく散歩が気持ちいい ②WS構成を考えた ③たっぷりの読書時間 🪞ひとこと気づき 　緊急ではないが重要なことを大切に 🕯️あなたの心にも小さな灯りがともりますように ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ わこは、国家資格キャリアコンサルタント・FP2級保持者です。 40代女性の「わたし再発見」を応援するセッションやセミナーを準備中。 ▽モニターはこちらから チャット相談： 電話相談：

こんにちは。メンタル心理カウンセラー【コーヒーポノ】です。また引き寄せがありました！(笑)この間勉強会があったんですが、その時に先生が勝手に決めたペアに分かれて練習する時間があります。私は前日になんとなく「あの人とまだペア組んでないな・・」と思っていました。当日なんと！！ドンピシャでその人とペアで練習になりました！！！私は心の中で昨日思ったからだ・・・😅すごいな。。と実感・・・やはり今引き寄せがすごいので思ったことは必ず現実になります^^どうせ引き寄せるなら【いいこと。楽しいこと。嬉しいこと】を引き寄せたいですね！さーここからが本題です。私には『嫌われてはいけない』という価値観がありました。でもこれによって自分の心は『モヤモヤ』しています。ぼーーーっとしていてもいつも頭に嫌なことが出てきますよね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…考えたくないのに頭から離れない・・・心の中はどんな感じ？→・いい人でなくてはいけない　　　　　　　　　　　・人の顔色を伺う　　　　　　　　　　　・NOと言えない　etcなどなどたくさんありますよね。みなさんも結構当てはまりませんか？この出来上がった価値観によってみんな苦しんだりしているんです。(´；ω；`)ｳｩｩこれは【無意識レベル】にやっています。これをカウンセリングで解消したりしていくのですが、これに気づくことが普通なかなかできないんです。このネガティブ思考を変えていきます。私は【人に嫌われてもいいや！！】【人の顔色伺うのはもうやめよう】★★【距離を取ってもいいや！！】★★←これを心の中に落とし込めたのです！！どうやって変化できたの？やはり話すこと、セッションを

おはようございます！ともこです。今日もここへ来てくださり、本当にありがうございます(*^▽^*) 今日から6月ですね、そして、月曜日の朝。 「起きたくない」「また一週間が始まるのか…」 現実を受け入れたくなくて、 布団から出ないで抵抗しちゃったりして。 職場の人間関係がしんどかったり、 理不尽なことに堪えていたり、 気持ちがついてこないとき、月曜日は特に辛く感じますよね。 そんな朝に、私がよくやっている小さな習慣があります。 朝、会社のことを考えない時間を作ること。たった5分だけでも、気持ちが変わってくるんです！「それだけで変わるの？」と思われるかもしれませんが、 大事なのは「仕事じゃない自分」に一度、気持ちを戻すこと。 例えば、私がやっていること。その１「あたたかい飲み物を淹れて、ゆっくり飲む」コーヒーでも白湯でも、お好きなもので。 「今、あったかい飲み物を飲んでいる」 それだけに集中してみてください。 その5分だけ、仕事のことは考えなくていい、と、自分に許してあげるんです。 その２「好きな短めの動画を1本だけ観る」 これは、本当にオススメです。 朝の支度をする前に、ちゃんと座って観ましょう。 厳しい気持ちが、 観ているうちに柔らかくなっていることに気づきます。 いい気持ちになっているので、観終わった時に、「よし、がんばるかっ」という気持ちになります。 どちらも、特別な準備はいりません。 ほんの少し「自分の気持ちを守る時間」を作るだけで、 月曜日の朝が、ほんの少し、やさしくなります。 ぜひ、お試しあれ☆ それでも辛いときは、 ぜひ私にお電話下さい。 私は、会社へ行きたくないあ

皆さん子供の時の1年と 大人になったときの1年では時の流れは全然違いますよね✨ それはジャネーの法則といいます😊✨ 同じ1年でも子供のときの1年は 大人になった時に比べ長く感じ あの時はいくらでも時間があったのになぁと感じる時があると思います✨ 新しい経験や発見に触れると人は長く感じますが 慣れていくことに対しては時間が短くなります 例えば新しい会社入った時は長く感じ いつも同じ作業していれば時間が短く感じると思います✨ 何でも最初の説明は長く感じ 実際にやってみると早く終わったりしますよね✨ またこの時間が短く感じると言うことを軽減させ時間を長く感じさせることもできます✨ それは先ほど話したように、新しい経験をすることです✨ 新しいことにチャレンジし 新しいことに挑戦することによって あっという間に過ぎていた時間が 思い出の薄い時間ではなく 思い出がより深く詰まった時間になると思います✨ 新しいことに挑戦しチャレンジし 経験することに年齢は関係ありません 今から取り組むことが大事です✨ 時間は皆さんに平等に訪れるものです✨ それを短くするのか長くするのかは あなた自身なのでぜひ 自分の時間を大切にしてみてください😆✨

「また見ちゃった」「何してるのか気になる…」 気がつけば、SNSであの人の動向を チェックするのが日課になっていませんか？ 元恋人や気になる人の投稿 さらにはその「いいね」まで追いかけてしまう… そんな習慣、やめたいと思っても なかなか手が止まらないこともありますよね。 でも、そんなあなた！大丈夫です。 あなたはひとりじゃありませーん！('Д')✨(私もそうだから♡)ここでは、SNS追跡のループから抜け出すための 3つのヒントお秘密のおまじないをお届けします！ 1. 追跡してしまうのは、実は人間らしい行動！ まず、SNSを追いかけてしまうのは、 あなたが弱いからじゃありません。 むしろ、人間らしさ全開の証拠です！ だって、気になる人が今何をしているのか 知りたいって思うのは自然な感情ですよね？ でも、ここで一つ覚えておいてください。 「見たところで、特に何も変わらない」 という真実！ド―ーーーーンッ！！！だからこそ 無理にやめようとするのではなく、まずは 「今日も追跡しちゃったよね〜へっへっ！」と自分に軽くツッコミを入れて笑ってしまいましょう。2. SNSからちょっと休憩！ 距離を置くことが近道だったりする 「いや、SNS見ないとか無理でしょ」 と思ったそこのあなた。 実は、SNSを少しお休みすることが 心に驚くほどの余裕を与えてくれるんです🍀だって、相手の「いいね！」に一喜一憂するって けっこう疲れませんか？そこで、アプリを一時的に削除してみたり 通知をオフにするだけで びっくりするくらい心が軽くなりますよ💛ほんの少しの休憩で 「あれ、私意外と大丈夫かも？」 と感じるかもしれ

朝晩は本当に涼しくなりましたね。日課となっている朝一番の窓開けも気持ちよくできます^_^ さて、中学生は休み明け直ぐにテストのところが多いようで、振替をして頑張っている子もいます。 学校にもよりますが、夏休みの課題から出題されるところが多いですので、とにかく課題中心に分からないところが一つでも少なくなるように取り組んでくださいね。 そして夏休みもあと一日です。宿題が残っているお子さんは、とにかく頑張って^ ^; テスト勉強をしなくてはと思っているお子さんや宿題が終わったお子さんは、少しの時間でも良いので、明日は必ず自分の時間をとってください。 そして、早めにお布団に入ってね。そう！何より身体が一番大事ですから。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

恋愛で相手に「重い」と思われる特徴〜かまってほしい人 vs. 自分の時間を大切にする人〜恋愛は「好き」という気持ちがあるからこそ始まります。しかし、どんなに強い愛情を持っていても、その表現方法が行き過ぎると相手に「重い」と思われてしまうことがあります。逆に、愛情表現が控えめすぎると「冷たい」「本当に好きなの？」と感じられてしまうこともあります。つまり、恋愛は「相性」と「距離感のバランス」が非常に重要なのです。本記事では、恋愛において「重い」と思われる特徴を整理しつつ、あなた自身が「かまってほしいタイプ」なのか、それとも「自分の時間を大切にしたいタイプ」なのかを診断できる視点をご紹介します。これを読めば、自分の恋愛スタイルと相手のスタイルが一目でわかり、相性の見極めがしやすくなるでしょう。1. 「重い」と思われる典型的な特徴恋愛において「重い」と感じられる言動にはいくつかのパターンがあります。もちろん、すべてが悪いわけではありませんが、相手の性格や価値観と合わない場合、距離ができてしまう原因になりやすいのです。① 頻繁すぎる連絡・朝から夜まで何度もLINEを送る・「おはよう」「今何してる？」「どこにいるの？」と常に把握したがる・返事が遅いと不安になって催促してしまうこうした行動は「好きだからこそ」なのですが、相手からすれば「監視されているようで重い」と感じることがあります。② 会いたい欲求が強すぎる・毎日でも会いたい・仕事や友達との時間よりも自分を優先してほしい・少しでも予定が合わないと不機嫌になる相手が「ひとりの時間も欲しい」タイプなら、この要求は負担に感じられます。③ 束縛や

お仕事が忙しい、家の事情で思い通りに自分の時間が作れないなど、特別な事情を除き相手を待たせてもなんとも思わない、感じない人とのお付き合いは見直した方がいいです。これは恋人や好きな人に限らず、交友関係においても同じです。 約束の時間から５時間過ぎて、ようやく相手登場。「ごめんね〜」と、軽く一言で済まされ食事もせずに、ホテルへ一直線。やることやったら「はい、またね。バイバイ」と解散。如何なものかと思いますよね。とくに男性に待たされることが多い女性は、指定された時間と場所でひたすら相手が来るのを待つ。相手の男性に「あとどれくらいかかるのかな？」「何時に来れそう？」と、聞けないんですよね。 相手も相手で、ハッキリとした時刻を示さずに「もうすこしかかりそう」「あともうちょっとだけ待って」「もう少しだから。終わったらすぐに駆けつけるから、今夜は一緒に過ごそうね！」と、曖昧なことと甘い言葉でその場をやり過ごす。  でもこれって、相手からすると「この人のために自分は頑張らなくてもいいんだ。」「この人を喜ばせてあげることなんてしなくていい」と、認識されて【都合のいい人】　　【待たせても文句言わない人】　と、みなされてしまいます。占い定番のあるあるでは　↓「どうして彼は時間にルーズなんでしょうか？」「約束の時間に来れなかったのは、本当に仕事が忙しかったから？」「もしかして浮気している？」見えない相手のプライベートを、占いで知ろうとする考え方そのものを捨ててください。いつ来るかわからない人を、ひたすら待つのではなく一言勇気を出して「何時に来れそう？」と、聞いてみてください。「あと２時間くらいかかる」

早いもので、今年ももう三分の一が過ぎようとしています。年が明けたばかりだと思っていたのに、気づけば春が訪れ、あっという間に時間が流れている。こんな風に感じるのは、日々の忙しさや目の前のことに追われているからかもしれません。でも、その中でも、時々立ち止まって振り返ることが大切だと思うんです。この三ヶ月を振り返って、どんなことがあっただろうか。何を感じ、何を学んだのか。もしも、あっという間に過ぎてしまったと感じるなら、それは少しだけ「目の前の瞬間」を大切にできていなかったのかもしれません。でも、逆に言えば。今からでも遅くはない。今年の残りの時間をどう過ごすか。どんな風に毎日を過ごすか。それが、これからの自分に大きく影響する。「まだ三分の二もある」と思って、自分の時間を意識して過ごすことができたら、きっとまた違う実りが待っているはずです。このペースで過ごしていると、あっという間に残り三分の一も過ぎ去ってしまう。だからこそ、少しだけ立ち止まって、今を大切に過ごしていきたい。三分の一が過ぎたからこそ、残りの時間をどう過ごすかが、自分の未来にとって大きな意味を持つんだと思います。この先も時間は流れていく。それなら、どう過ごすかを自分で決めて、充実した日々を作り上げていきたいですね。

皆さん、夜はよく眠れていますか？  私はというと、ついついたくさん眠ってしまいます（笑）。  惜しい眠り昔からよく眠る方なのですが、やりたいことがあるときには、その時間がとても惜しく感じてしまうのです。  「まだまだやりたいことがあるのに…」と思いながらもいつの間にか横になり、まぶたが重くなって心地よいまどろみに抗っても、気がつけば深夜に目が覚めて布団に入り、そして朝を迎えて仕事へ向かう。  「もし寝る時間を1時間遅くできたら、その分好きなことができるのに」と、眠りに対して“惜しい気持ち”を抱くことがあるのですありがたい眠り一方で、私の本業は高齢者施設での相談援助職です。福祉・介護の業種はストレスを感じやすいと言われ、その中でも特に多方面のことを考えなくてはいけない職種なのですが、私は仕事に対するストレスをほとんど感じたことがないのです。  大きな声では言えませんが、職員に関することはストレスを感じることもありますよ（笑）あまり意識したことはなかったのですが、最近になって「よく眠るからなのかな？」なんて思うようになりました。 眠りとストレスは双方向に関与するともいわれています。眠りが浅いとストレスを感じやすくなり、ストレスが溜まっていると眠れなくなってしまう。私があまりストレスを感じずに日々を過ごすことができているのは、よく眠るおかげなのかもしれないと考えるようになりました。そう考えると「ありがたい眠り」として受け止めることも大切なのかなと思っています。おわりに眠りは自由な時間を奪うようでいて、私たちの心と身体を守り、次の日の穏やかな時間を与えてくれるものなのかもしれないですね

焦ることなかれ。一つずつ、一歩ずつ。頭で動くより、心で動いてみようじゃないか。恐さより、楽しさを信じてみようじゃないか。転がってるチャンスを拾ってみようじゃないか。自分の時間を動かしてみたくなる心を大切に。

こんにちは！どうも！★TK★です！今日は、残業が苦になることについてお話していこうと思います。実は昨日残業で退社が、終電間際になってしまって、かつ、電車が遅延してしまったので、帰宅が24:00を回ってしまいました・・・そのときに、今日は、何も自分の時間を取れなかった〜と思ってしまい、それがとても苦になりました。とくにココナラブログを毎日更新していたのにそれを切らしてしまったことが悔やまれます・・・なんかすっかり抜けていました・・・涙今日僕は、一日何もできなかったのは、誰が悪いのか考えてしまいます。時間通りに業務をできなかった自分なのか？それとも定時までにできない業務を与えた課長が悪いのか・・・それとも、誰が悪いというよりも、業職種的に１人あたりの業務量が多いというのも問題なのか・・・なんだか昨日はグッと疲れてしまいました。今日は休日なので、素晴らしい一日にするぞ＾＾ネガティブな感じですが、今日はこのへんで！たぶん夜にも投稿します！そっちも見てね！ほな！

早いもので、今年ももう三分の一が過ぎようとしています。年が明けたばかりだと思っていたのに、気づけば春が訪れ、あっという間に時間が流れている。こんな風に感じるのは、日々の忙しさや目の前のことに追われているからかもしれません。でも、その中でも、時々立ち止まって振り返ることが大切だと思うんです。この三ヶ月を振り返って、どんなことがあっただろうか。何を感じ、何を学んだのか。もしも、あっという間に過ぎてしまったと感じるなら、それは少しだけ「目の前の瞬間」を大切にできていなかったのかもしれません。でも、逆に言えば。今からでも遅くはない。今年の残りの時間をどう過ごすか。どんな風に毎日を過ごすか。それが、これからの自分に大きく影響する。「まだ三分の二もある」と思って、自分の時間を意識して過ごすことができたら、きっとまた違う実りが待っているはずです。このペースで過ごしていると、あっという間に残り三分の一も過ぎ去ってしまう。だからこそ、少しだけ立ち止まって、今を大切に過ごしていきたい。三分の一が過ぎたからこそ、残りの時間をどう過ごすかが、自分の未来にとって大きな意味を持つんだと思います。この先も時間は流れていく。それなら、どう過ごすかを自分で決めて、充実した日々を作り上げていきたいですね。

「忙しい」のに、何もできていない不思議平日は毎日遅くまで仕事をして、休日は疲れて気づいたら夕方。「今週こそは」と思っていた英語の勉強も、行きたかった展覧会も、結局また来週に持ち越し。月末に振り返ると、一ヶ月間何をしていたのかよく思い出せない。この状態に心当たりがある人は、きっと少なくないだろう。そしておそらく、「時間管理」の本やアプリをいくつか試したこともあるはずだ。ポモドーロ法、バレットジャーナル、タスク管理ツール——どれも最初の数日は続くけれど、気づいたら元の木阿弥。Hさんは二十代後半、ある企業の営業職だ。朝は早く、夜は遅い。通勤時間もそれなりに長い。「自分の時間がほしい」が口癖になっているが、たまに早く帰れた日も、結局スマートフォンをだらだら眺めて終わってしまう。気づけば二時間が経過していて、見ていた動画の内容すら思い出せない。「時間がないんじゃなくて、あっても使えないのかもしれない」——Hさんはそう気づき始めていた。同じような悩みを持つ人が、あるオンラインコミュニティにもたくさんいた。「毎日忙しいのに充実感がない」「休みの日に何もできずに終わる」「やりたいことリストだけが増えていく」——こうした声は、業種や年齢を問わず驚くほど共通していた。実は、この直感は正しい。時間の問題の多くは、「物理的な時間の不足」ではなく、「時間に対する心理的な向き合い方」にある。第1章：あなたの「時間のクセ」が、時間を奪っている前述した「時間志向」の考え方は、仕事とプライベートのバランスにも直接関係する。「現在快楽型」が強い人は、「今すぐ気持ちいいこと」に引き寄せられやすい。仕事から帰ってきて

先週の木曜日が在宅ワーク、金曜日が夏季休暇だったので、ほぼ５日間も職場に行かず、自宅で仕事をしつつ、週末は近場に家族で旅行に行きました。非日常も過ごせたので、とても良い気分で久々の職場に行けました。やはり自分の感情はとても大切です。疲れていたり、イライラしていると、職場の人にも何故かイライラしたり、気持ちが良い感じになりません。結局なところ、自分の感情がいかにフラットでいられるか？穏やかでいられるか？がとても大切なんだと、思います。なので、あまり仕事を忙しくせずに、自分の時間をいかにリラックスできる時間が増やせるか？ここを常に考えることが優先かなと思うのです。お金を稼ぎたいからと、お金ばかりに気をとられ、業務も忙しく、休みも取れているのか取れていないのか、よく分からず、気が付いたら、疲弊し、精神的にも追いつめられていたなんて、そんなことをしてしまったら、その後の人生は辛いものとなってしまいます。やはり、いかに自分を甘やかし、居心地よい場所で働き、空いた時間で副業をしたり、好きなことをする方が私は、健康的でもいられます。仕事やお金に対する価値観は人それぞれですが、今後の人生もゆるく穏やかにいるためには、自分の優しい空間を作ることが大切だな～と思いました。読んでいただきありがとうございます。

GW最終日の今日、皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか。 こちらは気温も高かったですが、風が程よく吹いていて、とても気持ちの良い一日でした。 私はざっと家事をこなし、明日からの授業に向けて準備をして、その後は自分の時間を過ごしました。 ロールケーキや炊き込みご飯を作ったり、音楽を聴いたり、YouTubeを見たり^_^ あっ、そうそう！「子供の日」ですからね。家族みんなでちまきも食べましたよ。 今回のお休みは、かなり充電できましたので、明日からまた頑張って動きますね。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

定期的に頭に浮かぶテーマがあります。それが「通勤時間」についてです。以前は、正直あまり気にしていませんでした。通勤するのが当たり前で、「仕事だから仕方ないもの」と、深く考えずに過ごしていたように思います。ですが最近、時間単価・体力・これからの健康寿命といったことを意識するようになり、ふと立ち止まって考えるようになりました。数字にしてみると、意外と大きい通勤時間私の場合、通勤にかかる時間は片道約1.5時間。往復で1日3時間です。これを数字にしてみると、1日：3時間1週間：15時間1か月：約60時間1か月で約60時間を「通勤」に使っていることになります。秘書という仕事柄、スケジュール管理や時間配分を考えることが多いのですが、こうして改めて数字で見ると、時間の使い方について考え直すきっかけになりました。「このままでいいのかな？」と考える理由もちろん、通勤時間が長いからダメ、という話ではありません。ただ、自分の体力毎日の疲れの蓄積残りの健康寿命これからどんな働き方をしたいかこうしたことを考えたときに、「今の時間の使い方は、自分に合っているのかな？」と、自分に問いかけるようになったのです。秘書の仕事は、人を支える仕事であり、気配りや集中力も求められます。だからこそ、自分自身のコンディション管理も大切だと感じています。答えは出ていませんが…今のところ、はっきりとした答えは出ていません。すぐに何かを変える予定があるわけでもありません。ただ、「考えないまま続ける」のではなく、「考えながら選択していく」ことが大切なのかな、と思っています。通勤時間も含めて、自分の人生の時間をどう使うのか。秘書とし

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 困った習慣を手放しましょう♪ 脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに あなたの抱えている思い込みを見つけ 夢や目標を達成するお手伝いをします！ 一般社団法人目標達成コーチ®協会所属 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんにちは 目標達成トレーナー®yokoです 日々の学びと体験を アウトプットしています。 よろしくお願いいたします。 今日のアウトプットは、 大型連休が取れなくても大丈夫、 心を整える、静かな休日 「心の居場所の作り方」です。 今年のゴールデンウィーク、 みなさんはどのように過ごされていますか？ 私はというと、 カレンダー通りに平日は出勤。 にぎやかな大型連休、 というわけにはいかないのが現実です。 でも、そんな今こそ。 人と比べず、静かに 自分だけの「心の居場所」を 作るチャンスかもしれません。 “心の居場所”とは？ たとえば、 ・誰にも邪魔されずに、ぼーっとする朝 ・お気に入りのマグカップで飲む、コーヒーの時間 ・寝る前に、ふわっとアロマをたく時間 それは、特別なことじゃなくていいんです。 小さな“安心”を積み重ねることで、 心の中に、静かでやさしい場所が育っていきます。 「ここに戻れば大丈夫」 そんな感覚が、自分の内側にあること。 それが、“心の居場所”です。 「いま」を味わう やらなきゃ！じゃなくて「いま」を味わう。せっかくの連休だから、 「部屋を片づけなきゃ」とか 「勉強も始めたい」とか、 ついあれこれ詰め込みたくなりますよね。 でも、今本当に必要なのは、 「やらなきゃ」の手前で一度、立ち止まることかもし

こんにちは、こころの聴診器です。◆カードが伝えること今日のカードは「家 🏡」それは「安心・基盤・心の居場所」を意味します。心が疲れているときほど、自分が安心できる場所を意識することが大切です。◆気づきや行動のヒント身近な空間を整えることで、心も整います。小さな片付けや温かい飲み物が、あなたの安心につながります。◆こころに寄り添うメッセージ「帰る場所があることは、あなたの大きな支えです。今は小さな安心を抱きしめながら、心を休めてくださいね。」◆このカードはこんな方に届けたい疲れが溜まっている方、孤独を感じる方、居場所を求めている方。◆まとめ「家 🏡」のカードは、あなたが安心して立ち戻れる基盤を示しています。心が休まる時間を持つことで、また前へ進む力が戻ってきます。こころの聴診器でした。

結論はでているなぜ、多くの経営者が朝起きるのが早いのか？それは自由な時間を確保するためです。アップルのティム・クックは朝４時前に起きているらしいです。その他、朝早くに起きている経営者は多い。朝は何もない時間を確保できる朝４時に起きたとして、メールを送ってくる人は、同じ４時に起きている人か時差で起きている人のどちらかです。つまり、誰よりも早くすべてのことをスタートできます。朝６時にジムにも行けます。仕事もできます。本も読めます。映画も観れます。誰にも邪魔されることなく、いろんなことができます。朝早く起きましょう。なぜ、夜ではだめなのか？朝は無理だから夜２時まで起きているとしますよね？何が悪いと思いますか？体力が持たないんですよ。朝起きると、パワーがチャージされているので、元気な状態でいろんなことができます。でも、夜だと疲労があるので、しんどいのです。眠たいのもあるでしょう。それなら、朝早く起きた方がいい。私のプラン私は4:30-5:30の間に起きています。朝の間に夜ご飯も作っています。本も読みますし、PCで作業もします。朝散歩もします。いろいろしますよ。夜は22:00には寝ます。まとめ朝早く起きたら、自由な時間が確実に増える。

結論から言うと、無理に付き合う必要はありません。遠慮せず、自分が帰りたいと思うなら、堂々と帰りましょう。仕事が終わった後に世間話を楽しんでいる人たちは、それが好きだから残っているんです。彼らにとって、リラックスできる楽しい時間なのかもしれません。しかし、あなたは「時間がもったいない」と感じている。ならば、あなたはあなたの時間を大切にすべきです。周りがどうであれ、あなた自身の考えを大切にしましょう。他人の楽しみは他人のもの、あなたはあなた自身をの楽しみを大切にするんです。試しに、職場の同僚たちを中学生だと思ってみてください。中学生の3年間は、脳や精神は急速に発達し、今後の自分を形作る大切な時期。あの頃の私たちは、まだ未完成で、周りに合わせることも多かったかもしれません。しかし、その延長線上に今の私たちがいます。結局、みんな大人になっても、少しだけ中学生の面影を残しているのかもしれません。だから、世間話をしている人も、自分の時間を大切にしたいあなたも、みんな中学生の延長です。そう考えると、少し心が軽くなるかもしれません。次に帰る時は、にっこり笑って「お疲れ様です」と言って、気持ちよく帰りましょう。

いよいよ年末に差し掛かりましたね！忙しそうで、実は暇になる年末。考えることが1年で１番多くなる時期でもあります。頭の中で意味もないことを考えたり1人で喋っていませんか？頭の中が賑やかになってくると「考えすぎてしまう」傾向になるので心得て聞いてくださいね。私は11年前くらいにいつもぼやっと考えていたことが仕切りに頭の中で止まらなくなってしまったことがあります。それは本当に常に考えていたことで・これから人生どう生きていくのかな・今の仕事のままでいいのかな・もっと気軽に生きていきたい・人に指図されずに生きていきたいそんな思いが一気に頭の中で賑やかに同時に音を立てるようになりました。あなたにも覚えがありますか？頭の中がいっぱいになってしまうのを。これは誰の声でしょうか？貴方の声だと思いますか？貴方の本当の気持ちだと思いますか？そしてそんな時期は不思議と他人からも受け入れ難い言葉をもらうことが増える傾向にあります。ハッキリ言います。それらの声は真面目に聞かなくていいものです。何も意味を持たない言葉に釣られて考え込むのはやめましょう。危険です。その声をまともに聞いているとどんどん闇に入ってしまいます。私がそうでした。私はそこから「抜け出す」必要性を知りませんでした。考えすぎてマイナス思考になり。「本当はこんな自分ではないのに。。」という生き方になってしまいました。それから何年も無駄な時間と感じてしまう時間を過ごすのです。ある日ミクロ級の小さな幸せから私は探したり、感じたりするようになりました。それから少しづつ心は回復。自信を取り戻せるようになりました。だからと言って終わったわけではありませ