心の旅を楽しむ、静かな時間♪
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コラム
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困った習慣を手放しましょう♪
脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに
あなたの抱えている思い込みを見つけ
夢や目標を達成するお手伝いをします！
一般社団法人目標達成コーチ®協会所属
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こんにちは
目標達成トレーナー®yokoです
日々の学びと体験を
アウトプットしています。
よろしくお願いいたします。
今日のアウトプットは、
大型連休が取れなくても大丈夫、
心を整える、静かな休日
「心の居場所の作り方」です。
今年のゴールデンウィーク、
みなさんはどのように過ごされていますか？
私はというと、
カレンダー通りに平日は出勤。
にぎやかな大型連休、
というわけにはいかないのが現実です。
でも、そんな今こそ。
人と比べず、静かに
自分だけの「心の居場所」を
作るチャンスかもしれません。
“心の居場所”とは？
たとえば、
・誰にも邪魔されずに、ぼーっとする朝
・お気に入りのマグカップで飲む、コーヒーの時間
・寝る前に、ふわっとアロマをたく時間
それは、特別なことじゃなくていいんです。
小さな“安心”を積み重ねることで、
心の中に、静かでやさしい場所が育っていきます。
「ここに戻れば大丈夫」
そんな感覚が、自分の内側にあること。
それが、“心の居場所”です。
「いま」を味わう
やらなきゃ！じゃなくて「いま」を味わう。
せっかくの連休だから、
「部屋を片づけなきゃ」とか
「勉強も始めたい」とか、
ついあれこれ詰め込みたくなりますよね。
でも、今本当に必要なのは、
「やらなきゃ」の手前で一度、
立ち止まることかもしれません。
心にも体にも、
“余白”があるからこそ、
新しい発想やエネルギーが生まれるのです。
心の居場所をつくる3つの提案
大きな計画はいりません。
今日から、忙しい中でもできる
シンプルな工夫をご紹介します。
① 空想旅行タイム
「ここじゃないどこか」に
5分だけ心を飛ばす。
たとえば、
南国のビーチ、石畳の街並み、
森の奥にある小さなカフェ…。
好きな国、行ってみたい場所を
ひとつ思い浮かべます。
スマホなどで、
その場所の写真を数枚だけ検索して、
その景色の中にいる自分を想像します。
「この道、歩いてみたいな」
「ここで深呼吸したら、どんな気持ちだろう？」
「このカフェで本読んだら最高だろうな」
そんなふうに、
“今この瞬間だけ、心が旅に出る”感覚を
味わってみてください。
ポイントは、"行き先は自由"なこと。
宇宙でも、海底でも、ぜんぜんOK！
現実を離れて、心にひとつ、異国の窓を開けてみる。
たった5分で、小さな冒険が始まります。
③ ベランダピクニック
どこにも行かなくても、
空の下で過ごす特別な時間
ベランダや庭先、窓辺でも大丈夫。
お気に入りの飲み物と、
小さなお菓子を用意して、
そこを“今日だけのピクニック会場”に
してみましょう。
レジャーシートもいらないし、
大げさな準備もいりません。
たとえば、
・膝の上にタオルを敷いて、そこでお茶をする
・空を見上げ、雲の流れを眺めてみる
・目を閉じて、風や空気感を感じてみる
それだけで、
心に「外に出た！」感覚が生まれます。
5分でも10分でも、
"この空は、私のもの"と感じられる時間。
ポイントは、
五感で「今」を味わってみること。
わずかな時間、スマホを手放して！
ちょっと非日常、でもすごく手軽な、
心のための小さな冒険になりますよ。
③ 夜空を映して飲むひととき
お気に入りのグラスで「夜」を味わう
グラス1杯の“静かなご褒美”
夜、照明を少し落とし、
お気に入りのグラスに、
透明な飲み物をそっと注ぎます。
水、炭酸水、白ワイン…お好みのものを。
大事なのは、
「これは夜空を飲んでいる」と想像すること。
グラスの中に揺れる光や泡を眺めながら、
静かに一口…これだけで
１日の疲れをそっと手放していく
そんな時間になります。
ポイントは、夜風を感じること。
窓を開けて、夜風を感じながら飲むと
さらに心がほどけます。
まとめ
ゴールデンウィークに、
旅行やイベントに行けなくても、
心だけは、自由に、どこへでも旅できます。
大きな予定より、
小さな楽しみを、心の中にひとつずつ。
そんな過ごし方も、きっと悪くないはずです。
ぜひこの連休、
自分だけの「心の居場所」を
作ってみてくださいね。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
毎週水曜日＋αで
「シンプルに、分かりやすく、お役に立つ」
内容をお届けしています。
次回もよろしくお願いいたします。
