お休みのあとの日常、心をゆっくり戻す

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困った習慣を手放しましょう♪

脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに

あなたの抱えている思い込みを見つけ

夢や目標を達成するお手伝いをします！

一般社団法人目標達成コーチ®協会所属

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こんにちは

目標達成トレーナー®yokoです

日々の学びと体験を

アウトプットしています。

よろしくお願いいたします。

今日は、連休明けに

「心をなじませる方法」

についてアウトプットします。

ゴールデンウイークが終わって、

またいつもの日常が戻ってきました。

すでに仕事も始まったのに

「なんだか心がついてこない…」

「体は動いているけど、

気持ちはまだ遠くにあるみたい」

心のほうはまだ少し置いてきぼり、

そんなぼんやりした違和感を

あなたも感じていませんか？

それは、

気合いが足りない訳でも

怠けている訳でもありません。

お休み明けの“心のそわそわ”は、

誰にでもあるものです。

今日は、そんな“少し遅れている心”を、

そっと日常に”なじませる”ヒントを

お届けします。

無理に切り替えなくていい

少し長いお休みの間、

心と体はいつもより

“ゆるむ時間”を味わいました。

そこから急に

「さあ、また全力で！」

とスイッチを入れるのは、

想像以上に負荷がかかります。

大切なのは、

がんばって切り替えることではなく、

ゆっくり“なじませていく”こと。

日常へ戻るスピードは、人それぞれ。

だからこそ、少しずつ、

自分のペースでいいのです。

心をなじませる、3つのヒント

① 朝、“５分だけ”早起きする

いつもより5分だけ早起きして、

あえて何もしない“余白”の時間を

過ごしてみてください。

例えば

カーテン越しの光をぼんやり眺めたり、

お茶をゆっくり飲んだり

早起きが苦手なら

「ベットの中でボーっとしていい時間」

として使ってもOK！

「準備のための余白」を作ることで、

「切り替え」ではなく、「なじませる」。

その5分が、

あなたの心に静かな着地をもたらします。

② “いつもの風景”に名前をつける

通勤や移動の途中、

見慣れた風景に、

あなただけの名前をつけてみてください。

たとえば、

「駅前の“やる気のない木”」

「信号の前の

“ちょっとがんばる横断歩道”」

「自販機の上にいる“見守り神”」

ちょっとふざけても大丈夫。

名前をつけることで、

ただ通り過ぎていた景色が、

風景が“自分の世界”に変わっていきます。

五感と脳をじんわり刺激され、

やさしい再起動されますよ。

③ “香り”と“ことば”で心をゆるめる

1日の終わり、

お気に入りの香りを手に取って、

「今日いちばんがんばった場所」に

“ありがとう”と声を掛けながら

そっと手を当ててみてください。

たとえば、

・肩にクリームを塗りながら、

　「今日もありがとう。よく動いてくれたね」

・足にオイルを塗りながら、

　「一日中、私を支えてくれていたよね」

香りは、言葉よりも先に脳に届く

“安心の合図”

そこにやさしいことばを添えることで、

心と体の両方が、

じんわりゆるんでいきます。

眠る前のこの数分が、

明日への力を静かに充電する時間になります。

まとめ

お休みが終わってすぐに、

心が完全に切り替わらないのは、

むしろ自然なこと。

焦って無理に切り替えず、

やさしくゆっくり

「心をなじませていく」

そんな時間を持ってみてください。

今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。

毎週水曜日＋αで

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内容をお届けしています。

また水曜日にお会いしましょう。