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困った習慣を手放しましょう♪
脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに
あなたの抱えている思い込みを見つけ
夢や目標を達成するお手伝いをします！
一般社団法人目標達成コーチ®協会所属
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こんにちは
目標達成トレーナー®yokoです
日々の学びと体験を
アウトプットしています。
よろしくお願いいたします。
今日は、
私たちが無意識に従っている
「正しさ」について
アウトプットします。
さて、2025年1月
私は自分にこんな約束をしていました。
「人から何かを頼まれたら、
返事は“はい”か“Yes”と笑顔で応えよう。
誰かを傷つけることや、
法律に反することでない限り…
できるだけ誠実に、気持ちよく受け止めてみよう」
実際、これまでそうしてきました。
相手の期待に応えることで喜ばれ、
人間関係もスムーズに。
さらに、
新たな分野に関わることで得られる学びも多く、
日々の中に充実感がありました。
そして何より、
“決めたことを実行している自分”に、
以前より自信が持てるようになっていました。
…でも。
ふと気づいたら、自分の時間が
ほとんど残っていなかったのです。
ゆっくり休む時間も、
やりたかったことに手をつける余裕も、
本をじっくり読む時間さえない。
「あれ、どうしてだろう？」
「これが正しいって誰が決めたの？
「いつからこんな風に思っていた？」
そう自分に問いかけてみて、
「私、誰かの価値観に従っているだけかも？」
と気がついたこと…
それは、
“正しさ”に隠れた思い込みです。
誰かの役に立てるなら、
自分にできることなら、
頼りされるなら…応えたい。
そんな想いは、確かにありました。
でもその裏で、
「できるのに断ったら悪い人」、
「求めに応えるのがいい人」という
“正しさの思い込み”が
強く働いていたことにも気づいたのです。
頼まれごとを断らないことで、
スケジュールがどんどん詰まり、
あとからじわじわと疲れが出てきて、
「無理って言っても良かったかも…」
と、小さくつぶやく自分がいました。
「そうあるべき」、「そうしなきゃいけない」
という、“見えないルール”に
知らず知らずのうちに縛られていたのです。
正しさって誰が決めたの？
心理学では、
こうした無意識のルールを
内在化された信念（introjected beliefs）
と呼ぶことがあります。
それは、
子どもの頃に親や先生から
“聞かされた言葉”かもしれませんし、
社会の空気や、SNSで見かけた
“誰かの価値観”かもしれません。
たとえば、
・「人に迷惑をかけちゃいけない」
・「ちゃんとしている人が偉い」
・「我慢できる人が強い」
それは本当に、
「自分自身が大切にしたいこと」でしょうか？
“誰かから受け取った言葉”を
そのまま“正しい”と信じて
「そうでなきゃいけない」と
思い込んでいるだけかもしれません。
私自身は、
“祖母から受け取った価値観”を
無意識に自分のルールとして
取り込んでいたようです。
最初の一歩、自分に問いかけてみる
コーチングでは、
「“問い“が人の変化を生む」
といわれています。
答えを急がなくていい。
まずは、
やさしく自分に問いかけてみること。
それが、
正しさを見直し、「自分の本音」に戻る
最初の一歩になります。
自分に投げかけてみる３つの問い
① 「私、なんで今ちょっと苦しいの？」
感情は大事なサインです。
小さな違和感を見逃さず、
見ないふりをしないで、
優しくキャッチしてみてください。
② 「誰の期待を叶えようとしているの？」
親、上司、世間…、
それは“他人の正しさ”かも。
もしかしたら、
自分以外の誰かのルールに
気づかないうちに
従っているのかもしれません。
③ 「本当は、どうありたいの？」
自分に優しく聞いてみてください。
すると、
本音が少しずつ顔を出してくれます。
自分の時間という大切なスペースに
自分の希望を通していいんです。
まとめ
人間関係はうまくいっているのに
なんだか疲れる。
決めたことは出来ているのに
なぜか満たされない。
それはきっと、
“誰かの正しさ”に応えすぎて、
“自分の本音”が置き去りになっているサインです。
私たちはいつでも、
他人の期待、価値観を手放して、
自分の時間や選択を
取り戻すことができます。
もし、何かにモヤモヤしたなら、
一つだけでもいいので、
問いを投げかけてみてください。
その問いが、
“あなた自身を取り戻す”
きっかけになりますように。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
毎週水曜日、
「シンプルに、分かりやすく、お役に立つ」情報を
アウトプットしています。
次回もよろしくお願いいたします。
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