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いつもご覧くださりありがとうございます。あなたはひとりの時間を持っていますか？読書の時間書道の時間ウォーキングの時間私は絶対的に一人でいる時間は上記3つかな。どの時間も優劣つけがたいけれど一番集中できていいなと思うのが書道の時間。半紙に整えた文字を黒々と磨った墨で書くそのうち入り込んでしまいかなり一人の時間を感じることができる。音楽も、人の声も聞こえなくなるの。自分の名前は小筆で丁寧に書く印を押す最後の一撃が好きすぎるー！ただね、、、始めるまでが書道は時間がかかるのよ。。。。。始めてしまえばゾーンに入るのだけど。これから月例課題の仕上げをしなくちゃいけなくて、、、現在、ウォーキングに行ったり(笑)お茶を飲んだり(笑)ブログを書いたり(笑)現実逃避しています(笑)さあて。やりましょうか。今日も人生最高の一日でした☆ではまた！私も同じ気持ちです。

こんにちは、ひなたんです。「人間は一人では生きていけない」と、瀬戸内寂聴さんが言っていましたね。確かに、仕事仲間、友達、家族、などなど、必ず誰かと支え合いながら生きていますよね。たとえ一人暮らしをしていても、電気、ガス、食べ物に至るまで、全て人が関わっていますし、完全な孤独はあり得ませんよね。でも、家で一人でいる時間。身近に人がいない空間で、素に戻る時間って大切だなって思うのです。人は一人では生きられないけど、一人の時間も大切。自分が自分でいるために、心をリセットすれば、また明日がんばるための活力になるから。よそ行きの服は脱いで、家でパジャマに着替えるように、心も軽くしないとね♪今日もお疲れさまでした(*^^*)不安や悩みがある方は、ひなたんの電話相談におまかせ♪ ※現在は、出品者さん限定☆チャットサービスになっております☆出品者さん限定☆癒し声の応援メッセージをプレゼントするサービスも出品中♪

あなたは自分を大切にしていますか？自分を大切にするとか、自己肯定感を高めるとか言うけどじゃあ、具体的にどうすればいいの？と思っている方は結構多いと思います。優しくて、常に自分以外の誰かのために気を使っている人は、自己犠牲をしてでも頑張ってしまうのが当たり前になってしまっているのです。自分が本当はどうしたいのか、何が好きなのかさえ分からなくなってしまうことも。アンパンマンの歌にもありますが「♪何が君の幸せ？何をして喜ぶ？分からないまま終わる、そんなのは嫌だ！」自分が何をしたら幸せで、楽しいかが分からないまま毎日が過ぎて行くのはもったいないことです。あなたの人生はあなたのためにあるのです。そろそろ自分を大切にしてあげませんか？手っ取り早くて分かりやすいのは「自分が笑顔になれることをやってみる」ということです。これを些細なことでもいいので毎日１つでも実行するようにしてみてください。波動や運気が確実に変わります。そして自分が愛おしく、大切な存在なのだと思えるようになってきます。自分で自分をいたわったり、甘やかしたりしてもいいんだ、と自分の存在価値を認められるようになります。例えば、☆アイスクリームを買うときにいつもなら安いのを妥協して買っていたけれど、今日は一番食べたい高いアイスを買ってみる。→「おいしい～～！」とハッピーな笑顔になれる。贅沢しちゃった、などと罪悪感を持たないこと！☆たまには家事をさぼってインスタントや出前で済ませて夜はゆっくり見たかったお笑い番組や映画などを見る。→だめな妻、だめな母親だなんて思う必要ナッシング！主婦や母にも休みは必要です！☆彼に会えない時間、彼のこと

　私は、朝起きてすぐに、ひとり会議を開きます。 　それは、ひとりで静かに、今日一日のやる事チェックです。「ひとりで静かに」というのが大事なポイントで、小さく音楽をかけながら、ハーブティーを飲みつつ行います。さながら目覚めの儀式、といった所でしょうか。 　ここで一つ大きな役目を果たすののが、キャンドルの存在です。蛍光灯の電気の明かりではない、自然の炎の揺らめきが創造のヒントを引き出してくれます。近頃、キャンプが流行っていて、焚火をするのがブームだそう。火には、何かしら人を引き付ける、本能をくすぐる力があるのかもしれません。　私のお気に入りのキャンドルは、香りも強すぎず程よい空間を演出してくれます。だいぶ使っているので、もう蝋も残り少なくなってきました。 　キャンドルを灯す時、あえてマッチを擦るのも一興です。軸を通して、火が生まれる瞬間が手に直に伝わる感覚が、ひとり会議の始まりの合図にもなっています。キャンドルに火を灯し、ぼんやりと眺めていると自然と思考が進んでいきます。考えるのに合わせるかのように、キャンドルの炎はやさしく左右に揺れていきます。自分の呼吸と同化して、心地よく感じるのかも知れません。 　あなたの「考える」時のお供は、何でしょうか？ 　ぜひ私に教えて下さい。 　今日のお話はこの辺で。また、私とおはなししましょう。 Copyright 2022 Chihiro Egoshi

「最近、彼との関係がうまくいっていない気がする…」「自分ばかりが努力しているように感じる」「彼の気持ちがわからなくて不安」そんな不安を抱えているあなたへ。パートナーとの関係において、疑問や不安は誰にでも訪れるものです。特に、20代〜30代の多くの女性がキャリアやプライベートの両立に忙殺される中で、ふとした瞬間に「このままでいいの？」と自問することも少なくありません。関係性の不安を感じること自体は、決して悪いことではないので大丈夫です。それはあなたが相手を大切に思っている証でもあると思います。しかし、その不安に押しつぶされる前に、一度自分を見つめ直し、心を整理する時間を持つことはとても大切です。そこで今回は、忙しい毎日でも簡単にできるセルフカウンセリング法をご紹介しますので、自分を見つめ直し、心の整理をすることで、あなた自身とパートナーとの関係がより良くなる一歩を踏み出せるはずです。1. 自分の感情を書き出すまずは、自分の感情をしっかり把握することから始めましょう。「なんとなく不安」と感じることが多いかもしれませんが、その「なんとなく」がどこから来ているのかを掘り下げることが重要です。ノートやスマホのメモアプリを使って、感じていることを具体的に書き出してみましょう。例）彼が最近冷たいように感じる自分の意見が尊重されていない気がする一緒に過ごす時間が減っているポイントは、否定的な感情を抱くことに罪悪感を感じないことです。自分の心の声をしっかり受け止めてください。感情を言葉にするだけで、自分が何に不安を感じているのかが明確になり、心が軽くなることがあります。2. 自分のニーズに気づく

「毎日が辛い…」と感じること、ありませんか？日々の生活が忙しすぎて、気づけば心がすり減っている。そんな状態に陥ってしまうのは、決してあなた一人ではありません。仕事、家事、人間関係、将来への不安が重なって、気がつくと「楽しさ」や「幸せ」を感じる余裕がなくなってしまうことはよくあることです。そんな辛い日々が続いているのは、ちょっとした事が原因だったりするかもしれません。日常に潜む、あなたの毎日を辛くさせているものの正体…そしてどうすれば日常に幸せを増やせるのかを見ていきましょう。毎日が忙しく、やらないといけない事や、なにかに追われる時間が増えると、日常に【否定】が生まれやすいです。その気持ちが『辛い』と感じる原因になっていることが多いです。例えば、今日も仕事を時間内に終わらせられなかった。仕事が遅れているので明日も早く行かないといけない。仕事から帰ってきたら、洗い物や洗濯物、部屋の掃除もしないといけないけれど、そんな気力すらない。「なんでこんなに仕事ができないのか」、毎日5分だけ掃除すればいいのに、いつも続かない。。。ダイエットだってそうだ。いつも三日坊主。。。職場でのストレスや、将来への漠然とした不安、または人間関係の摩耗が、日々の生活に重くのしかかると、自分の時間や感情を見失いやすくなります。日々同じことの繰り返し、楽しさが感じられないことは、心の疲れを感じる大きな要因であり【自分は何もできない】と思ってしまう事こそが、辛い毎日を作り出している原因だと考えています。「なんで自分だけこんなに苦しいんだろう」と思うことがあるかもしれません。毎日が同じように感じ、何をしても心が晴れな

「なぜか最近、満たされない…」「頑張っているのに、何かが足りない…」そんな風に感じていませんか？毎日忙しく働いて、自分なりに目標も持っているけれど、気づけばどこか疲れ果てていて、充実感や幸せを感じる瞬間が減ってしまっているかもしれません。時には、自分でも理由が分からないのに、不安や孤独感に押しつぶされそうになることもあるでしょう。たとえば、毎日仕事に追われていて、家に帰ると疲れ切って何もする気が起きない。それなのに、SNSを見れば他の人が楽しそうに過ごしている姿が映し出され、比較してしまう。そして、さらに自分が「うまくやれていない」と感じてしまう…。休日はなんとか自分の時間を作ろうと思っても、結局疲れが抜けず、いつの間にか一日が終わってしまう。そんな日々が続くと、自然と心が重くなり、幸せを感じる余裕さえなくなってしまいます。その気持ち、よく分かります。がんばり屋さんであればあるほど、自分に厳しくなりがちです。「もっと頑張らなきゃ」「自分だけができていない」という気持ちに追い詰められ、自分を責めてしまうのです。だけど、その気持ちがさらにあなたを辛くさせ、幸せから遠ざけてしまっているかもしれません。でも、心のどこかでは「幸せになりたい」という欲求がきっとあるはずです。「もっと笑顔で過ごしたい」「自分を大切にしたい」と思う気持ち。その願いがある限り、少しの工夫であなたは幸せを取り戻すことができるんです。まず、幸せになるために大切なのは、自分の感情やニーズに気づくこと。自分が何を望んでいるのか、何が辛いのか、少しずつでも自分自身と向き合うことが必要です。無理をしすぎず、少しでも「自分を

おはようございますこんにちはこんばんはーまうとですちまたで、朝活がいいよーな話をよく聞くようになりましたよね朝活かやってみるかーと時計をセットして朝をむか、、、え、いや7時になっとるやないかーいつも通りやないかーといつも通りの朝をこなすこと、はや1年（え1年たった）ちなみに目標は4時起きですw１時間おきに目覚ましをかけてたら、相方さんに怒られ１時間おきに目覚ましかけたくなった時は相方さんに謝罪と報告し（先に謝る時点で起きられないと言っているようなもん）やるけれども、やるけれども、いやー私には無理なのかしら、、子供達と寝落ちして22時前には寝おちして（洗濯機が回っていようとお皿洗いやお弁当作りが残っていようとそのまま）なぜ7時まで寝れる、むしろ起きないのかあまりに寝れるので、お母様に相談したところ「あなたのおじいちゃんも朝遅くまでよく寝る人だったよ」家系からの宿命なのかしら、、、10時間眠る魔法にかかっているのかしら高齢になると、寝るのも体力がいるから短時間睡眠、や途中覚醒が多くなる、そして眠れなくなるっていうってのに我が家系、気力と体力に満ち溢れている説、、、憧れの4時起きそれでも朝のバタバタは避けたい朝に強い次女様が6時半起き、すぐご飯ぐずりをするので6時半には起きるように全力を尽くしてるそれこそ、床を這いながら、行き倒れながらwキッチンに進むのが恒例になってきてる全力を尽くして、次女と同時起き。あんまり朝のバタバタ回避にはなっていないけどそれでも次女が少しでも遅く起きてきてくれたら朝が快適に回るもうこれが私の朝活でいいんでないか😂数ヶ月ほど30分早めに起きる　は続いてるから

「どうして私は結婚できないんだろう？」という不安や焦りを感じたことはありませんか？周りが結婚して幸せそうな姿を見て、ますます自分が取り残されているように感じることもあるでしょう。特に、仕事に追われる日々を送り、恋愛に時間を割けないと、自分に問題があるのではないかと思い悩むこともあります。しかし、結婚できない理由が必ずしも「自分のせい」とは限らないのです。実は、あなたが思い込んでいる「結婚できない原因」には意外な真実が隠されているかもしれません。仕事での疲れや、家に帰って一人で過ごす時間。何か物足りないと感じることが増えていませんか？SNSを開くと、友人たちの結婚式や子育ての幸せな投稿が次々と流れてきて、比較してしまうこともあるでしょう。「私も幸せな結婚生活を送りたいのに、どうしてうまくいかないんだろう…」と、将来の不安が大きくのしかかってくることも。そんな日々が続くと、自己否定の感情が強くなり、「自分が何か間違っているから結婚できないんだ」と思いがちですが、自分を責めることが習慣になってしまうと、ますます自分を追い込んでしまい、前向きに行動する気力を失ってしまいます。しかし、このネガティブな感情は自然なものです。婚活が思うようにいかないと、誰でも不安や悲しさを感じるのは当然です。「自分も誰かと幸せになりたい！」という気持ちは、多くの人が抱く自然な欲求です。結婚は一つの形として幸せを象徴するものですが、まず大切なのは、他者との関係の中で自分らしさを保つこと。結婚がゴールではなく、あなたが幸せを感じるためのプロセスが大切であることを忘れないようにしましょう。では、どうすれば結婚でき

はじめまして。私はカウンセラーとして、20代から30代の皆さんが抱えるさまざまな悩みに寄り添い、心のサポートをしています。現代社会は、忙しさやストレスに溢れ、自分の時間が取れずに、気が付けばプライベートが疎かになってしまうことが多いですよね。仕事のプレッシャー、人間関係、パートナーとの問題、さらには将来への不安…。そのような悩みを抱えたまま、毎日を乗り越えるのはとても辛いものです。私のカウンセリングでは、特に仕事が忙しく、プライベートの時間が取れないと感じる方々を対象にしています。自分のことを考える時間がないと、どんどん不安が積み重なり、自信を失いがちです。しかし、そんな状況でも、自分らしさを取り戻すことは可能です。誰もが抱える悩みや不安に対して、解決策は一つではなく、それぞれのライフスタイルに合わせた対応が必要です。たとえば、「仕事が忙しくて自分の時間がない」という方には、時間の使い方を見直し、小さな変化を積み重ねて自分らしい生活リズムを取り戻すお手伝いをしていたり「人間関係に悩んでいる」という方には、自分の価値観を大切にしながら、他者との関係を再構築する方法を探ります。また、「将来が不安で前に進めない」という方には、目標設定のサポートを通じて、焦らず一歩一歩進むための力を引き出すカウンセリングを行っています。私自身も、仕事とプライベートのバランスに悩んできました。だからこそ、皆さんが感じる孤独感や不安に深く共感できます。そして、その経験を活かして、あなたが自分自身を大切にする方法を一緒に探していきたいと思っています。カウンセリングは、「話すだけでいいの？」と思われるかもしれ

皆さん、こんばんは！！黒まめです。久しぶりの投稿になってしまいました^^;今日はクリスマスということで家で料理を作りケーキを食べて過ごしました。誰かと過ごすクリスマスもいいですが一人で家で過ごすクリスマスもいいなと感じるようになりました。友達や恋人、家族と過ごすクリスマス一人で仕事終わりに食べ物を買ってテレビを観ながら過ごすクリスマス夜勤があってクリスマスらしくないクリスマス色んな形があって　そこには色んな幸せがあります。12月25日私が1年で1番楽しみにしていた日です。あっという間に終わってしまう今日ですがこの素敵な日を忘れないよう心の中に思い出を閉じ込めておきたいと思います。そしてまた来年もこうして素敵なクリスマスを過ごせますように。楽しい日だった方悲しい日だった方嬉しい日だった方全ての人が今日に感謝できますように。良ければこちらも🌻

こんにちは、さやかです★最近、自分棚卸ノートを実践する中で実は浜崎あゆみさんが大好きだったことに気づきました🌸当時はなんだか言えなかったけど、今なら自信を持って言えますｗ浜崎さんの好きな曲で『Trauma』っていう歌があるんですけど…その中に、このような歌詞があるんですね。＝＝今日のうれしかった顔今日の悲しかった顔きのう弱かった自分と明日きっと強い自分とあなたなら誰に見せてる私なら誰に見せればいい＝＝アップテンポな曲調で流されがちだけど、これ、一人暮らしをしているときの私にはすご～く刺さる言葉だったんですよね…。あー私は見せる相手がいないな、って。そんな時、友達に電話して、たくさん話を聞いてもらって、心がすっきり、すごく助けられたのを覚えています。年齢を重ねるにつれ、友達に急に電話ってしづらくなりませんか？なんだか今日は誰かと話したいけど、話せる相手がいない。そんなあなたのために、ぜひ使ってほしいと思っています＾＾いつでもお気軽に、お電話くださいね★

最近になって、喪中のはがきを2通受け取りました。そこでやっと「年賀状買ってない！」と気付いた私。内容も練ってないし、急にあたふたしてしまいました。買い物などに行くと、「ハロウィンが終わったと思ったらもうクリスマスムードだねー」と話したりしていたのですが、実はもうおせちの予約も始まってるし（これは既にしました）、お正月は目前なのですね？！今日はいろいろ忙しかったのですが、ようやく手が空いたので、せめてネタでも考えようと思います。私は毎年律儀にPhotoshopで作っていますが、今はCanvaとかで簡単に作れますよね。それはそれで淋しいなぁ。今日は主人が出張で不在なので、一人でふらっと飲みにでも行こうと思います。でもあまりにも寒かったらくじけそう……（汗）。頑張ります♪咲絢

◆人と会うことが、なぜか重く感じる瞬間以前は平気だった集まり。楽しかったはずの会話。気分転換になっていた外出。それらに対して、急に気が乗らなくなることがある。予定を入れる前から疲れる。終わったあと、どっと消耗する。誰にも会わずに静かに過ごしたくなる。それは冷たくなったのでも、社交性が失われたのでもない。内側が休息ではなく「整理」を求めている状態だ。◆一人になりたいのは、閉じるためではない孤独を求めると、「自分は弱っているのでは」と思うことがある。けれど実際には逆だ。外から入る情報や刺激を減らし、自分の感覚を取り戻そうとしている。静かな場所でしか聞こえない声がある。騒がしさの中では埋もれてしまうものがある。◆価値観や感情の整理には“空白”が必要これまでの出来事。人間関係。選択の積み重ね。それらが増えるほど、内側は混み合っていく。整理せずに進み続けると、何が大切なのか分からなくなる。一人の時間は、心の中の棚を整える作業に近い。◆今までと同じ刺激に反応しなくなる以前は楽しかったことに心が動かない。新しいことにも興味が湧かない。その状態は停滞に見えるが、実際には過渡期だ。古い興味が役目を終え、新しい関心がまだ形になっていない。◆エネルギーは内側へ向かっている外へ広がる時期と、内へ深まる時期がある。今は後者にいるだけ。無理に外へ向かおうとすると、違和感や疲労が強くなる。流れに逆らっているサインだ。◆人との距離が変わるのも自然なこと一人の時間が増えると、関係が薄くなったように感じることもある。でもそれは断絶ではない。必要な距離の再設定だ。整ったあと、本当に必要な関係は自然に戻ってくる。◆自

貴方は今、このように感じていませんか？・復縁したいけど、中々行動ができない・復縁したいけど、うまく進んでいない・復縁したいけど、どのように進んだら良いかわからないそれでも、復縁を叶えたいと思っている貴方へ運勢を味方にして復縁をスムーズにしましょう！9月25日の復縁運勢全体運勢：タロットカード「8のカップ」（正位置）9月25日の復縁運勢は、「8のカップ」のカードが示す通り、別れや旅立ちを意味しています。これは、これまでの関係や状況を一度手放し、新しい道に進む時が来たことを示しています。一見、復縁にはマイナスに思えるかもしれませんが、これは二人の関係に新しい変化を起こすための必要なプロセスです。過去に執着するのではなく、前に進む勇気を持つことが、復縁への近道となるでしょう。復縁へのアドバイス：オラクルカード「CROSSING BRIDGES」オラクルカード「CROSSING BRIDGES（橋を渡る）」からのアドバイスは、**「癒し、繋がること、修復、そして手放す時です」**というメッセージです。これは、二人の間にある溝や、過去の心の傷を癒すことが大切であることを意味しています。お互いの気持ちを正直に伝え合うことで、関係を修復できる可能性があります。また、手放すべきは過去への執着です。新しい気持ちで相手と向き合うことが、未来の関係を築く上で不可欠です。おまけのラッキーナンバー：34界龍（かいりゅう）：「心地よい環境を整える」ラッキーナンバー「34」は、心穏やかに過ごせる環境を整える力を象徴しています。復縁を目指す道のりは、不安や焦りを生むことがあります。そんな時は、まず自分自身がリ

こんばんは！楠木詩織です＾＾*今日は【前もってチケットを買ってしまう息抜きの仕方】なことを書いてみたいと思います＾＾。どうぞお付き合いくださいましたら嬉しいです♬わたしは遊びに外に一人で出かけることが苦手です＾＾*。・人との時間の約束は守れる・外にどうしてもでる用事があれば出かけられるのは当たり前にできるのですが一番苦手なのが遊びに行こうかなと思うまでの家を一歩出るまでの「自分との遊びの約束」です。‐‐わたしもGWは休みにしてしまって断捨離や、遊ぶこと休むことに切り替えようという期間にしています＾＾。今週は結構充実して「自分との遊びの約束」の時間を取れていました。その今週の遊び中の一つに【上映終了間近の映画】がありました。以前から見たかったのですがとうとうほとんどの映画館が公開終了がみえて、最終日の日に一番近くの映画館のネットの当日チケットで「えいっ！！」と半強制的に確保し出かけるための口実にしました＾＾*。映画に行けたことは・自分の自信にもなったし・見たことの満足感充実感も得られ・外の空気も気持ちよかったです！一人のチケットだとあまり先の予定だと逆に重荷になってきてしまう場合のほうの可能性も出てくるのでもし映画みたいな部類ならば当日の夜のものを取るくらいもわたしにはちょうどいい自分を動かす手だな＾＾*。と今回思いました*＾＾*。自身の【遊ぶ時間を先取り確保！】から思い出し感じたことを書いてみました＾＾２０２５・４・２７楠木詩織でした*＾＾*

お疲れ様です。今やってるチャレンジなんですが、　”ありがとう”　を言うチャレンジです。は？って思われた方も居るかもしれませんが、これをやると結構大きく人生変わるって聞くんですよ。もし人生が大きく変わるとして、ありがとうを言うだけで人生かわるなら結構ありがたい話だと思いませんか？　だって無料ですし＾＾今からルールを伝えるので、興味あれば一緒にやってみませんか？このチャレンジをして、今で1週間程度なのですが、今後大きな変化があれば経過報告していきますね。さあ、早速事前ルールやゴールを見ていきましょうか。【ルール１：感情を込めなくて良い】これかなり大事なんですよね。実際やってみるとわかるんですが、気持ちを込めてありがとうを言い続けるのはちょっと自分には不可能でした。笑今回は気持ちを全く込めなくていいので、淡々をありがとうを連呼していくだけです。【ルール２：声のボリュームは問わない】声にだしても出さなくてもいいです。やってみてくださればわかると思うのですが、頭の中で連呼するのは自分にはできませんでした。。。僕は口パクで連呼するのが合っているみたいです。ちなみに１分間で１１７回言えることがわかったので、それを基準にスキマ時間とかができたら、何分間か決めていつもやっています。【ゴール：自分の年齢×５万回言う】このくらいの数を言えば、人生が変わるみたいです。３０歳の人であれば、30×50,000＝150万回ですね。僕の場合だと1分間に117回言えるので、1時間で7020回言える事になります（理論値の話です）僕が30歳だと仮定すると、150万÷7020＝214時間くらい必要になります。1日1時

毎日仕事に追われ、ふと気がつくと「なんでこんなに辛いんだろう」と感じることはありませんか？忙しい日々の中で、心に余裕がなくなり、楽しさややりがいを見失ってしまうことは、誰にでも起こり得ることです。何度も繰り返されるルーティンワーク、期限に追われるプレッシャー、思うように進まないプロジェクト。気づけば、楽しさよりも「疲れた」「嫌だ」と感じる瞬間が増えているかもしれません。そんな日々を送っていると、自分自身に問いかけることが増えます。「私はこのままでいいのか？」「本当にこの仕事を続けるべきなのか？」と。自分が進んでいる道に対して疑問を抱きながらも、次の一歩が見えず、ただ目の前の仕事をこなすしかない状況に陥ってしまうこともあるでしょう。でも、そんな悲しい気持ちを抱えたままでいいわけはありません。あなたが心から「楽しい」と感じていたあの日々を取り戻すために、できることはたくさんあります。まず大切なのは、自分が幸せになりたいという強い欲求を持つこと。仕事が楽しくない理由をしっかりと見つめ直し、そこから一歩ずつ改善を図っていくことで、未来は確実に変わっていきます。簡単に始められる具体アクションとしては、毎日の仕事に対する期待値を少し下げることです。「完璧にやらなければ」というプレッシャーを抱えると、心がどんどん重くなってしまいます。自分に対して「できる限り頑張ればいい」と優しく声をかけ、成果が小さくても、その一つ一つを大切にしましょう。達成感を感じられる瞬間を作ることが、次のステップへの原動力になります。その際大事にしておきたいのは、速度です。完璧でギリギリより60点で即座に対応してみまし

だんだん雨の降る日が少なくなってきて、もうすぐ梅雨明けしそうですね。そして、もうすぐ子どもたちの夏休みが始まりますね！正直、私の心の中は…(◎_◎;)←こんな感じです。笑夏休みになるとお昼ごはんも必要ですし、学童に通っているお子さんはお弁当作らなきゃいけませんよね。休みの日って一日中お腹空いた？って言われませんか？学校のある日はそんなにごはんも食べていかないのに、何なんでしょう！休みの日はキッチンで過ごす時間が長いです！夏休みになるとなかなか一人時間が取れなくなるので、先週末一人時間をもらって、カフェでお茶を飲みながらボッーっとしました。スマホを触ったり、読書するわけでもなくただひたすらボッーっとしました。日常生活の中では、毎日いろんな情報が入ってきて時々疲れてしまうので、こうゆう時間を作るのも大切だなって感じました(^ ^)仕事、子育て、介護など目の前にこなさないといけないことがたくさんありすぎて、なかなか一人時間って取りにくいと思いますが、ちょこっと時間を見つけてリフレッシュしていきたいですね(^ ^)

最高の自分ってなんでしょう。そんな顔になりたい。ああいう人生を歩みたい。こういう人と知り合いたい。人それぞれ、理想とするものって様々です。私は将来を考えるときに、到底到達できそうにないような高い願望を思い描いてしまいがちです。世の中の仕組みや私たちが願うことって実は、自分で思っているよりももっと簡単なんです。たとえば、泣いているより、笑っていたい。怒っているより、喜びにあふれていたい。下を向いているより、上を向いて青空を眺めたい。どんよりしているより、きらきらしていたい。嘘で塗り固められた自分より、素直な自分でいたい。結局、これって自分がどうやったら楽に生きられるか。これに尽きると思います。そのひとときをどう過ごすか。誰と何をして、どう感じたいか。人生は選択の連続で、立ち止まってゆっくり後ろを振り返る暇なんてないかもしれません。その時間の節約、必要ですか？私はまだ自分の中の最高にはほど遠いです。だから、もっともっと最高の自分になれるようにしっかり自分と向き合うために努力をしていきます。天井が見えなくても、ひたすら我慢強く梯子を登り続けること。みなさんもどうか、自分史上最高の私を実現できますように。

今朝は珍しく朝寝坊しました。毎週土曜日は、市場へ行くのですが私はお休み（笑）夫が一人で仕入れに行ってくれました。さて、その理由は土曜日＝昼飲みだからです～～そしていつもの朝はエアコン三昧ですが、夫が病院に行ったので久しぶりに窓を開け、空気の入れ替えをしています。さて、夫が帰宅するまでの間一人時間を満喫します。

朝目が覚めたあと、時間を気にせずゆっくり眠気にまどろみながら、呼吸を深め寝ながらヨガのポーズを取り入れたストレッチを20分ぐらい。今日もだんだんと身体と意識が目覚め週に１度の散歩へ。歩いて５分ほどの大きな池のある公園を何周かしていると、木々の緑の間を太陽が水面にキラキラ☆かがやき、清々しい風が吹いているのを感じ楽しい。　ハトが時々前を歩き、一羽づつ色や配色の違いを感じ、見とれて面白いと思う。そこにある木々の表皮の質感や曲がり具合にしばし夢中になる。散歩した後の朝ごはんのいつもより美味しいことに嬉しさがある。いつからかこんなひと時が楽しめるようになったことで、現実は特に変わらない、時に解放感にあこがれるが、なんとかやっていけそうと思う。

みなさん時間を買うっていってどのように感じましたか？ 僕は去年くらいからすごくそれを意識してきました✨ 例えば身近でいうと車で移動する時も高速道路を使ったり 洗濯機を縦型式からドラムにしたり こういうことをすることで 空いている時間を作ることって出来るんだなぁと感じました〜！ 確かにその分お金も掛かりますが そういうことを意識したことにより 全然見える世界が変わったような感じがします✨ 一度違う世界が見えたりすると 考え方などが変わったり 今まで理解できなかった人の考え方にも理解しようと思えるようになった気がします〜！✨ みなさんももし少しだけでも良いので時間を買うってことをしてみると 今までとは違った視点から物事を見れると思うのでぜひ一度立ち止まって周りを見てくださいね♪☘️

息子たちは毎日元氣です。ハムスターを飼い始めて1ヵ月程たちました。可愛くて暇さえあれば、かまいに行きます。家にやって来た当初は、よく噛む子でしたので、触りたいけれど触るのを警戒していました。それでも木の枝、松ぼっくり等を使って関わっていました。危なっかしいところもありましたが。最近は噛み癖も少し落ち着き、手に乗せて可愛がっています。毎日ハムスターに癒されています。そして、毎日ハムスター用の木くずが部屋に散乱するようになりました。段ボールで作った“セカンドハウス”は２つあり、ある日には机に直に“ハムたんハウス”を作っていました(夕飯前には片付け必須です)。毎日の掃除はほうきを愛用していましたが、掃除機が休みなく働くようになりました。家の中の限られた環境で自由な息子たちです。こんな状況の中でも私も樂にいられます。『子どもたちにとっては、「お母さんは元氣でいる」ことが最重要で、小言や注意は重要ではない』『私の最優先事項は、朝とたまには夜の一人時間を樂しむこと』この２つを意識し始めてから、些細なことが氣にならなくなりました。子どもへの声かけも、一人の人として尊重することをだいぶ意識できるようになりました。ここまで自分自身が落ち着けたのは、一人時間を大切にできた事と、ブログにアウトプットし続けてこられたことが大きく影響しています。日常をこなす「決まった流れ」から毎日飛び出して好きなことに浸る。そして自分の未だ見ぬ理想の姿を思い描き続ける。日常を氣持ちよく回すためのバランスをとりは「自分らしさ」を保つために必要です。ふと頭をよぎります。ご先祖様たちは、家電に囲まれる前のご先祖様たちは、仏様

IKEAやニトリは、子育て中の家庭に欠かせない味方です。壊れても買い替えやすく、子どもが汚してもストレスが少ない。価格も手頃で、品質も十分。 でも、こんな悩みはありませんか？子どもが寝た後、リビングに一人でいるとき。「きれいに整えたつもりなのに、なんだかビジネスホテルみたいだな」と感じる。実は、この「なんかパッとしない」問題の原因は、家具ではありません。照明です。家具だけで「おしゃれ」を作るには限界がある 部屋の印象を決めるのは、家具のデザインよりも「光の質と配置」です。同じIKEAのテーブル、同じニトリのソファでも、照明が変わるだけで別物の空間になります。 昼間は素敵に見えた部屋が、夜になると急にのっぺりして見えた経験はないでしょうか。あれは家具のせいではなく、光のせいです。たとえば、よくある光景を思い浮かべてみてください。子どもをお風呂に入れてパジャマに着替えさせ、ようやく自分の時間。でも、天井のLEDシーリングライトが煌々と輝くリビングでは、どんなに片づけてもリラックスしきれない。コーヒーを飲みながら雑誌を眺めたいのに、なぜか「仕事モード」が抜けない——。これが、全体均一照明の限界です。「明るさ」ではなく「メリハリ」が垢抜けの正体 おしゃれな部屋は、ただ明るいわけではありません。光の強弱が生み出す「陰影」と「奥行き」こそが、あの雰囲気の正体です。天井のシーリングライト一灯で全体を均一に照らすと、どうしても事務的な印象になります。そこにペンダントライトやフロアランプを加えて「必要な場所に必要な光」を置くと、空間に立体感が生まれ、一気にムードが変わります。IKEAやニトリの家

「しばらく恋愛していない」「誰とも特別な関係になっていない期間が長い」そんな状態が続くと、ふとした瞬間に不安になることはありませんか？このままずっと一人かもしれないもう誰にも選ばれない気がする自分に何か問題があるのではそう感じてしまう方は、とても多いです。でも先にお伝えします。恋愛がない時期に不安になるのは、とても自然なことです。恋愛がない＝心が弱っている、ではありません恋愛がうまくいっていない期間があると、つい自分を責めてしまいがちです。「努力が足りないのかな」「魅力がないのかな」でも実際は、恋愛がない時期＝ダメな状態ではありません。人生には動きやすい時期立ち止まる時期内側を整える時期があります。恋愛が表に出ていないだけで、心の中ではちゃんと次の準備が進んでいることも多いのです。不安になるのは「孤独」ではなく「比較」が原因のことも恋愛がない時期に不安が強くなる理由の一つが、周りと比べてしまうことです。SNSで幸せそうなカップルを見る周囲が結婚・出産していく自分だけ取り残された気がするこうした刺激が重なると、「今の自分は遅れているのでは？」と感じやすくなります。でも、人生のペースは人それぞれ。比べるほど、心は疲れてしまいます。占いで見るのは「恋愛が止まっている理由」占い相談でこのテーマを扱うとき、私が見るのは「いつ恋人ができるか」だけではありません。今は恋愛にエネルギーが向きにくい時期か無理に動くと疲れてしまう流れか自分を立て直す時間が必要な状態かこうした 今の流れ を見ていきます。理由が分かると、「焦らなくていいんだ」と安心される方がとても多いです。恋愛がない時間にも、ちゃん

年末年始の大型連休、ボッチでつらくなるのはあなたのせいじゃない2025年12月26日が仕事納めで、年明けは1月5日から仕事始め。気づけば、10日近い大型連休を一人で過ごすそんな方も多いのではないでしょうか。最初は「ゆっくりできる」と思っていたのに、気づいたら昼夜逆転誰とも会話しない日が続く考えなくていいことまで考えてしまうそして連休明けが近づくにつれて、「仕事に行きたくない」「このまま全部投げ出したい」そんな気持ちが強くなっていく。実はこれ、とても多くの人が経験していることです。連休明けに「仕事に行きたくない」と感じる人は7割以上ある調査では、約75％の人が「休み明けの出勤が億劫になった経験がある」と回答しています。中には、「このまま辞めたい」「転職した方がいいのでは」と考え始める人も少なくありません。ではなぜ、年末年始の連休明けは、ここまで気持ちが落ち込みやすいのでしょうか。連休明けにつらくなりやすい3つの過ごし方① 生活リズムの乱れ夜更かし、昼まで寝る、食事時間もバラバラ。体内時計がズレると、心も一緒に不安定になります。② 過度なリフレッシュ何もしない日が続きすぎると、頭が「考えなくていいこと」を考え始めます。特にボッチの時間が長いと、過去や将来への不安が一気に押し寄せやすくなります。③ 新年の目標がないまま時間だけが過ぎる「今年どうしよう」「このままでいいのかな」答えが出ないまま時間が過ぎると、不安だけが積み重なっていきます。ボッチの連休がつらくなる人の共通点占いのご相談で年末年始に多いのが、普段は忙しくて考えないタイプ真面目で我慢強い人に弱音を吐くのが苦手こうした方ほど

今日が仕事納めでした。明日から一人の時間が始まるあなたへ今日で仕事納め。一年、本当にお疲れさまでした。「やっと終わった」そう思ったはずなのに、家に帰って一人になった途端、なぜか気持ちがスッと軽くならない。そんな感覚、ありませんか？連休が始まる直前が、いちばん心が揺れやすい仕事納めの日は、忙しさから一気に解放されます。でも同時に、明日から予定がない誰とも話さない日が続くかもしれないこの時間、どう過ごせばいいんだろうそんな 「空白」 が急に目の前に現れます。この切り替わりの瞬間は、実はとても心が不安定になりやすいタイミングです。一人の連休がつらく感じるのは、弱いからじゃない「一人でも平気なはずなのに」「こんなことで寂しくなる自分はおかしい？」そう思ってしまう方も多いですが、それは違います。人は誰でも、気が抜けた瞬間に感情が表に出やすくなるもの。一年間、頑張って気を張ってきた人ほど、このタイミングでドッと疲れが出ます。明日からの連休で「考えすぎてしまう」理由一人の時間が増えると、過去の後悔うまくいかなかった恋愛この先の不安普段は考えなくていいことまで、頭の中に浮かんできます。これは今のあなたがダメだからではなく、心が休もうとしているサインです。占いで見るのは「今、無理をしていないか」この時期のご相談で多いのが、「仕事を辞めた方がいいのか分からない」「このままでいいのか不安になる」占いで最初に見るのは、答えを出すことではありません。今は疲れが溜まっているだけなのか環境を見直す時期なのか休むことが必要な流れなのか今の状態を整理することを大切にしています。連休中、無理に前向きにならなくてい

現代は誰かと一緒にいる時間が多くて、つい自分を演じてしまうことがありますよね。仕事でもプライベートでも、他人の目や期待が気になって、自分の本当の気持ちが見えにくくなることってありませんか？そんな時こそ、「一人の時間」がとても大切なんです。一人で過ごす時間は、周りの目を気にせずに自分自身と向き合える貴重な瞬間。例えば、一人でランチをしたり、散歩したりする中で、自分が本当に望んでいることや感じていることに気づけることがあります。誰かが見ているときは無意識に自分をコントロールしますが、一人の時は素の自分が自然と出てきます。その無意識の行動や思考こそが「本当の自分」を映し出しているんです。だから、一人の時間に自分の無意識をじっくり見つめ直すことで、自分の価値観や考え方の根っこを知ることができます。「他人の期待に応えようとしている自分」「無理をしている自分」から少し離れて、心からリラックスできる時間を作ることはとても大切です。また、自分の無意識の行動は他人との関係にも影響します。無意識のうちに出てしまう言動が、相手に伝わりやすいからです。だからこそ、その無意識を理解し、少しずつコントロールできるようになると、人間関係もスムーズになります。一人の時間を大切にして、自分自身と向き合うことで、もっと自分らしく、もっと自由に生きられるようになりますよ。周りに合わせることも大事ですが、自分の内側を知ることも同じくらい大切。そのバランスをとることが、豊かで意味のある人生のカギになるのです。みなさんも、ぜひ一人の時間を楽しんで、自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。

「一人の時間、どう過ごせばいいかわからない」 「なんとなくスマホばかり見てしまう…」 「一人でも充実して過ごしたい」 そんな風に感じている方に向けて、家でも外でもできる“楽しくて充実する”暇つぶしアイデアをご紹介します。 1. 好きな飲み物を淹れて、ゆっくり本を読む 一人で過ごす時間を、ぐっと“豊かなひととき”に変えてくれるのが、お気に入りの飲み物＋読書タイムの組み合わせ。 カフェに行かなくても、家で紅茶やコーヒーを丁寧に淹れるだけで特別な時間になります。 読みたかった本を開けば、静かな贅沢が待っています。 ・短編集 ・エッセイ ・気になっていた雑誌 ・マンガだってOK 気になっていた本や読みかけの本を開きながら飲む飲み物は格別。 普段飲まない、少し贅沢な紅茶やコーヒーを飲んでみるのもおすすめです。 ポイントは、「丁寧に」飲み物を準備すること。 ・リーフからお茶を淹れる ・お気に入りのカップを使う ちょっとした工夫が、日常に小さな特別感を加えてくれます。 2. 近所をのんびり散歩する 「何かしたいけど、がっつり外出する気分じゃない」 そんなときにぴったりなのが、近所をゆっくり散歩することです。 いつもの道をちょっと違うルートで歩いてみるだけでも、新しい発見があるかもしれません。 散歩は体を動かすことが目的ではありますが、それ以上に、 気持ちをリセットしたり、自分と静かに向き合える時間 としてもとてもおすすめです。 ・新しい発見を探す ・季節を感じる ・音楽を聴きながら、頭の中を空っぽにする 空や木々を眺めながら深呼吸すれば、自然と気持ちが整います。 特に、自然がある場所を選ぶと

物質が意味をあまり持たないと感じられる貴重な時間。今は書く時ではないと感じていたけれど、その内なる声にも逆らって記事を投稿してしまっています。どうしても、この自由な感覚を伝えたくて。何も持っていなくても大丈夫なのでは無いかと感じられるほど、物に対する執着が小さくなる時間があります。今がそうでした。もちろん食べるもの、必要最低限に生活出来る物が無かったらそんなことは言えないのかも知れないです。しかし、私は物や物事に対する執着の塊のような人間でした。だから、何かを持たないなんて考えられない生活をしてきたんです。気付けば物に溢れた家の中。部屋の中。心の中。そして頭と身体の中。そのどれもシンプルにしたい。最近になってやっとそう思えるようになりました。その感覚がとても気持ち良いのです。夜のこの時間、間接照明の元でパソコンを打っています。このシンプルで何気ない時間が、今はとても大切で尊いものに感じられます。もうそろそろ私の思考はオフになる。皆様もどうぞゆっくりとした時間をお過ごしください。いつもありがとう…。

ユミさんは仕事が忙しく、毎日遅くまで働いていました。朝から満員電車に揺られ疲れ切った状態での出社。出社後すぐに今日も終わらない仕事のスタートです。お昼は忙しく、コンビニで買ったおにぎりとサラダを急いで食べます。食べ終わるとすぐに仕事にとりかかり、癒やしは甘いコーヒーだけです。今日も遅くまで働いて、なんとか家に着いたものの…とうに体力は限界で、ご飯を食べるまもなく疲れ果ててそのままベッドへ倒れ込みました。そんな日々を過ごしていたある日…朝起きても身体がまったく動きません。会社に電話をかけようにも、起きることすらできませんでした。どうしようと焦っていると、なぜか涙が溢れ出てきたのです。自分でもなにがなんだかわかりませんでした。とにかく泣いて、泣いて、泣きました。自分の中の何かが崩れたように感じました。気づけば眠りに落ちていました。起きた時、身体が動いたので、起きてカーテンを開けると空は赤く染まっていました。なんと夕方まで寝ていたのでした。ふと我にかえり、急いで携帯をみると、会社の同僚や上司からの着信がたくさんありました。迷惑をかけてしまった。申し訳ない。という気持ちはあったものの、なかなか電話をかける勇気が持てませんでした。そこでユミさんが電話をかけたのは、田舎にいる母親でした。お母さんが電話に出るなり、またわけもわからず涙がでました。今日起きた事、今まで頑張ってきたことなど、たくさん話しました。お母さんは黙って話を聞いたあと、田舎に帰ってきても良いよ。ただユミはどうしたいんだい？そう聞いてくれました。憧れて出てきたこの街で、もうすこしだけ頑張りたい。そんな思いが湧き出てきて、お母

将来に対する不安、心の中にしまっていませんか？特に20代〜30代では仕事に追われ、プライベートが充実していないと、将来の自分や生活への不安が漠然と膨らんでいくことがあります。毎日の業務に忙殺され、家に帰っても疲れ切って何もできない…そんな日々を送っているあなたに、少しでも心を軽くする「心のケア術」をご紹介します。1. 小さなことから達成感を得ようまず、毎日の中で「小さな成功体験」を積み重ねることが非常に大切です。なぜかと言うと、成功体験はどんなものであれ、自分に自信をもたらせてくれるからです。たとえば、朝の時間を有効活用して10分だけ瞑想をする、玄関を掃き掃除する、毎晩寝る前にストレッチをするなど、簡単で日常的な行動がベースです。小さな行動でも、達成感が得られます。忙しい日々の中でも「これだけはやった！」という感覚は、自分への自信と信頼を得られる一歩となります。心が整い、未来への不安も少しずつ和らぐでしょう。2. 自分の気持ちを紙に書き出す心の中に不安やストレスが溜まっていると、将来への不安がより大きく感じられます。そこで、感情を書き出すことが非常に効果的です。ノートに、今自分はどんな気持ちなのかを素直に書き出してみましょう。ポイントは、ただ思いつくままに書くことです。何も考えず書くこと。たとえば、今日は天気が良かったな。から書き始めてもいいですし、何時に置きたな、とか、どんな夢をみたかでもいいです。頭に浮かんだ事を書いて、そのときどんな気持ちだったのかを一緒に書き出してみてください。感情を整理することで、頭の中でぐるぐると考えていたことが、実はそんなに大きな問題ではなかったこ

私たちの生活は激変し、様々なプレッシャーや課題に直面しています。その結果、不安や心配が日常生活に影を落とすことがありますが、これらに囚われず、ポジティブな考え方を身につけることは、より充実した人生を送る秘訣と言えるでしょう。 まず、不安や心配は人間関係や仕事、将来への不確かさから生じることがあります。しかし、これらの感情が進んでしまうと、冷静な判断や問題解決が難しくなります。そこで大切なのは、過去や未来の出来事に執着するのではなく、現在に集中することです。今この瞬間に感謝し、楽しむことが、不安を和らげる手助けになります。 また、ポジティブな言葉や考え方を取り入れることも重要です。自分に対しても他人に対しても建設的な言葉を使うことで、周囲とのコミュニケーションが円滑になり、良いサイクルが生まれます。過去の過ちや失敗にこだわるのではなく、それを学びとして受け入れ、成長の機会と捉えることも大切です。 さらに、リラックスやメンタルヘルスのケアも欠かせません。適度な運動や深呼吸、瞑想などを取り入れ、心身のバランスを整えることが、不安や心配を軽減させます。規則正しい生活習慣や十分な睡眠も心の安定に寄与します。 最後に、ポジティブな習慣を継続することが重要です。毎日の中で小さな喜びや感謝の瞬間を見つけ、ポジティブなエネルギーを育てましょう。これにより、不安や心配に振り回されず、前向きな未来に向かって歩むことができるでしょう。 不安や心配は避けられない現実かもしれませんが、その対処法は私たちの考え方や行動にあります。ポジティブな意識を養い、困難に立ち向かう強さを身につけることで、より豊かで充実

おはようございます。2月27日　日曜日の朝です。天候に恵まれた関東地方ですが、花粉が飛びそうですね。要注意です。今週も懲りずに作成しました。トレードにご興味のある方はご確認ください。◆　EUR/USD週足　第4サイクル　14本目／12LT日足　第2サイクル　21本目／10LT4HC　第2サイクル　55本目／13LTと捉えています。ドル高へのイメージが強いのですが、余りにも金曜日の上昇が大きかったのでシナリオは2つ以上持たないといけないですね。現時点では4HCの起点辺りに位置していますので今後の下降に期待したいと考えています。◆　EUR/JPY週足　第4サイクル　13本目／11日足　第2サイクル　24本目／13LT4HC　第2サイクル　57本目／12LTと捉えています。今後の展開としては、下目線です。4HC、日足が、LTを確定しているので次は、週足です。どこでエントリーするかはそれぞれですが、大きな期待値があるのでは？と考えています。◆　USD/JPY週足　第3サイクル　30本目／23日足　第4サイクル　25本目／144HC　第2サイクル　57本目／8LTと捉えています。4時間足でヘッド＆ショルダーの可能性を秘めています。115.86を超えて上昇すると上記シナリオは無くなりますが、状況で月末をどのように過ごすのか？と考えると、USDより、JPYかも？と頭の中に入れています。オープンオーダーによると115.8辺りに損切りのための買い注文が多くあり、ここを上昇して抜けると一気に陽線ラッシュとなるかもしれないですね。逆も然りとなります。共に学びたい方は、ご連絡くださいませ。のうびとれい

皆さん、こんにちは！黒まめです☺︎毎日毎日お仕事大変だと思います。私も介護の仕事を高校卒業から続けていますが精神的にも肉体的にもしんどいです(･･;)休みの前にはお出掛けの予定を作りますが当日になるとどうしても出掛けたくない気持ちが出て結局お布団でコロコロしてしまいます。お休みの日だからこそお家でゆっくりするのです！！いつもアラームをセットせずに起きて、二度寝します。それから朝のストレッチをして朝昼兼用ご飯を食べるお散歩には気分が乗った時だけ行きますが基本はyoutube見たりお昼寝したりします。今日はミスドでドーナツを買ってお茶しながらのんびり時間を過ごしました仕事で忙しいことが多いですが自分の時間を作りゆっくり過ごすことは心の休息にも繋がります。友達はほとんどいないから滅多に出掛けないしランチにも行きませんが私にはこれが一番あっているようです。今度は何をして過ごそうかな〜良ければこちらも🌻

いつもご訪問いただきましてありがとうございます。こんばんは、Momomiです。お家時間が増えて「一人時間」、自由時間ができて楽しさに気づいた方もいらっしゃるのではないでしょうか。一人でいることが気にならなくなり、むしろ一人が好きだと言えるぐらい、自由に時間が使える喜びを感じています。本当に好きに時間が使えるというのは幸せなことだと思います。人と関わることも楽しいのですが、自分のやりたいように過ごすことも大切だなと思えるようになりました。特別な趣味があるとかどうしてもやりたいことがある！なんてことはないんですけど（笑）自由に好きなことで、心地よいと感じることをして時間を過ごす。ずっと寝ていたって、ゲームしてたっていいんですよ。そうすることが「気持ち良い」「何だか気分良い」「気分が落ち着く」と感じるなら何でもありです。赤ちゃんや小さなお子さん、介護が必要なご家族がいらっしゃったり、仕事が忙しい方など、一人の時間を持つことが難しい環境の方も多いかと思います。でも、ほんの少しだけ２０分でも良いので、毎日のどこかで自分のためだけに使ってみてください。本を読むことでも、好きな飲み物を入れてお菓子を食べるとか、好きな音楽を聴くとか、お昼寝するとか。一人で自分の心地よさだけのために時間をつくると、気持ちに余裕が生まれて色々なことがスムーズに運ぶようになったり、疲れを癒すことに繋がるように思います。最後までお読みくださってありがとうございます。皆様に良いことがたくさん起こりますように心よりお祈りしております。

「最近ちょっと疲れてる」 「誰かと過ごすよりもひとりでゆっくりしたい…」「ひとりだと何をしたらいいか分からない」そんな気分のときにぴったりなのが「1人でできる遊び」です。 ひとりで過ごす時間を「暇つぶし」ではなく、 「自分と向き合う時間」 として過ごしてみませんか？ 1. 読書 ・読みかけの本 ・昔好きだった小説 ・ちょっと気になる実用書 などを静かな時間に、自分のペースで読めるのはひとり時間の特権です。 読書は自分のペースで物語の世界に入り込むことができるので、気分転換やリラックスにもぴったりです。 特に、気分が沈みがちなときは、前向きな気持ちになれる小説やエッセイ、優しい絵本などを選ぶのもおすすめ。 また、自己啓発書や心理学の本は 「自分ってこういうところあるかも」 と客観的に見つめ直すきっかけにもなります。 本の内容に共感したり、新しい視点を得たりすることで、ひとりの時間がぐっと充実しますよ。 読書は知識を増やすことにもつながります。 気になる本を探しに、本屋さんや図書館に足を運んでみてもいいかもしれません。 2. カフェ巡り（ひとりカフェ） お気に入りのカフェでコーヒーを片手にぼーっとするだけでも、心が整います。 カフェで普段、自宅では食べられないメニューや飲み物を食べてみると、リフレッシュにもつながります。 おしゃれな雰囲気のカフェは、気分もあがるかもしれません◎ 特に、静かなカフェや落ち着いた雰囲気のお店は、ちょっと気持ちがざわついているときにもぴったり。 ゆったりとした音楽、香ばしいコーヒーの香り、外の景色を眺めるだけでも、心が落ち着いていきます。 3. お散歩＋

現代社会では、仕事に忙殺され、プライベートの時間がほとんど取れないという悩みを抱える人が少なくありません。特に20代から30代の男女にとって、キャリアの成長や昇進、プロジェクトの締め切りなどで毎日が慌ただしく、気づけば自分の時間や心の余裕を失っていることは意外と多いです。「このままでいいのだろうか」「自分がしたかった生活はこれだろうか」と疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。しかし、どんなに忙しい日々の中でも、ほんの少しの工夫で「自分らしさ」は取り戻すことができます。自分を見つめ直し、心のバランスを取り戻すためのヒントをここでご紹介します。1. 小さなマインドフルネスを取り入れる忙しい日々の中で、ほんの数分でも「今、この瞬間」に集中することで頭も心もスッキリさせることができます。マインドフルネスは、目をそっと閉じて、吸って吐いての呼吸に意識を向け、周りの環境に耳を傾けるだけでOKです。例えば、朝起きてすぐにこれを行うだけで、気分がスッキリとし、前を向いて頑張る活力が湧いてきます。また香りを楽しむことを追加するのも非常に面白く、寝る前の5分を使って、好きな香りのアロマを香らせながら、そっと目を閉じて、匂いに集中すると、心が休まり、目を開けた時には開放感であふれることでしょう。これらによりストレスが和らぎ、自分自身を見つめ直すことができるのです。2. 自分だけの「ルーティンタイム」を作る仕事が終わって、家に帰ってから「また明日も忙しいな」と思ってしまうと心が休まりません。そんな時こそ、1日の終わりに「自分のためのルーティン」を設けるのがおすすめです。読書、ストレッチ、軽いヨ

昨日、良かれと思いTさんがやっている事に思い切り手を出した。Tさんの顔をその時見たらムーとされていた。意地悪と、思われている。と私は思った。「人は、なくてななくせ」と言う言葉がある。子どもの頃から、私は誤解をされていたことが何回かあった。治るものではない。ラインや、謝ることも思ったがかえって可笑しい。私の人間関係の付き合い方は、【当たらず近寄らず】だ。Tさんとは、距離をとり、【当たらず近寄らず】にしょうと強く思うのである。1番人間関係が大変なのである。10人10色である。Tさんに一言「ごめんよ」。メンドクサイ！お時間があればお立ち寄りください。お待ちしております。

こんにちは。11月にも関わらず例年より暖かい日が続いていますね。暖かいと外出しやすい為、いろいろと予定が入ってくるかと思います。プライベートの予定が入りアクティブに行動することはとても良いことです。生活が充実している証拠の一つでもあると思います。一方で、一人で過ごす時間にも時に目を向けてみて下さい。スマホの普及により、人が孤独に弱くなっているようにも感じます。いつもそばにいておしゃべりをしているかのように、チャット的にやりとりをすることに慣れてしまったせいでしょうか。一人で時を過ごすことのさびしさや、何もしないことの暇に耐えられなくなっているようにも見受けられます。それは非常にもったいないことです。今までの自分を見つめ直しこれからどのような人生にしていきたいかを考える、自分の振る舞いについて自問自答をするという立ち止まる時間は現代を生きる私達にとって、とても重要なことです。ネガティブなニュースや心苦しい情報、目を覆ってしまうような映像は私達の体調やエネルギーの状態に大きく影響を及ぼします。それらを見ない、聞かないというわけにはいきませんが、たまに一人になって落ち着くということを行ってみて下さい。その贅沢な時間が、あなたにとってよりよい未来を作っていく為のきっかになります。それでは、また(^^♪

高校生時代同じ学校の生徒が沢山乗る電車に乗るのがしんどくみんなが乗る電車より一本早い電車で帰っていた。上りも下りも一時間に多くて3本の電車…。帰りのHRが終わった瞬間ダッシュで駅まで走ってギリギリ間に合うくらいの電車…。校門から出ると間に合わなくなるからショートカットで隣の公園との間にあるを柵を飛び越えてダッシュで走っていた。掃除当番の日以外起立・令・さようならのらで廊下に出ていた。なんであんなに必死で一人になる時間が欲しく毎日ダッシュ…。帰りだけでは飽き足らず朝の時間もみんなと一緒なのがしんどくみんなより一本早い電車で行くようになる。だから毎日、朝の占いを見て家を出る7時に家を出て7:30くらいには学校についている。約1時間ほとんど誰もいない学校で過ごす時間が心地よく一人を存分に楽しめた。友達がいなかったから単独行動ができていたってのも大きい。同じ制服ってだけで知り合いではないのに知っている人がいるかもとなんだか息がつまる気がしていた。普段一人で行動しているときに知り合いに見られるのもなんだか恥ずかしい気持ちになるのに近い気もする。職場もできればある程度距離がある方がいいのも休みの日にたまたま職場の人に会うのが嫌だから。元々仲良い友達と一緒に働くのもポンコツって知られて入るけど働いてより目の当たりにされるのも嫌。意外とプライベートとの境をしっかり区別している方なのかもと今更ながらそう思う。ただ高校生時代の一人になりたい欲が今より強くダッシュをしてまで早く帰りたい気持ちや電車や学校で誰もいない時間を過ごしたいと思って早めに学校に行く熱意と行動力が凄い。違うところに熱意と行動力を

ども、ずーです。内向的な皆さん、あるいは単に「あー、一人になりたい！」と切望している皆さん、こんにちは！ 日々の喧騒の中で、自分だけの空間と時間を見つけるのって、至難の業ですよね。特に家族と同居していると、「ちょっと休ませて！」と叫びたくなる瞬間が多々あるのではないでしょうか。 なぜ一人時間が必要なの？ 私たちは皆、それぞれの方法でエネルギーを充電しています。外向的な人は人との交流からエネルギーを得ることが多いですが、内向的な人にとっては、静かで落ち着いた環境で一人になることが不可欠です。この「一人時間」がないと、心は常にオンの状態になり、慢性的な疲労やイライラの原因になってしまいます。まるでバッテリーが切れかかっているのに、ずっとスマホを使い続けているようなもの。パフォーマンスが落ちるのは当然ですよね。アドラー心理学の視点から 内向的な人にとって、静かな環境で一人になる時間は、まるで枯渇した泉に水を満たすように、心に必要なエネルギーを補充する大切な時間です。この「一人時間」がないと、常に他者に意識が向き、自分の心が置き去りになってしまいます。これは、アドラー心理学で言うところの**「共同体感覚」**とのバランスの問題とも言えます。 共同体感覚とは、他者や社会との繋がりを感じ、貢献しようとする感覚のこと。もちろん、これは人間関係を豊かにする上で非常に大切な要素です。しかし、共同体感覚が過剰になり、常に他者の期待に応えようとしすぎると、自分のニーズが後回しになり、心は疲弊してしまいます。自分自身の心の声に耳を傾け、**「自己受容」**をすることなくして、健全な共同体感覚は育ちませ

衣服は定期的に買い替える。長くても一年、高頻度で着用したものはふた月くらいで買い替える。下着は毎月新しくする。清潔に見えるだけで、不必要なトラブルなどが減らせると考えているのでいつも清潔に見えるように気を配っている。髪の毛もふた月に一度切っている。面倒くさがりなので、予約がいらない美容院で切ってもらっている。清潔にすることは仕事であり義務だ、とそのようなつもりで心がけている。この努力が実を結び、ここ数年は人間関係のトラブルに巻き込まれる頻度が減った。人間関係のトラブルがないだけで、日々は暮らしやすくなるので、必要以上に仲良くならず距離をおき、一人時間を楽しんで今日も生きていたい。