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秋の夜長、いかがおすごしですか？すっかり秋らしくなって、身近な楽しみが増えたように感じています。食いしん坊の私は、秋の味覚に心うきうき～♬来年の手帳やカレンダーなどにも目が留まります。こんばんは、こんにちは、おはようございます!! シニア占い師の　＊紅ルナ＊Kurenai Luna＊ です。 ココナラで電話相談をしている私の場合、暑い時期には、早朝のご利用が最も多かったのですが、この頃は、夜・深夜のご利用も増えてきました。（あくまでも、私の場合ですが～）皆さんは、どのような秋の夜長をお過ごしでしょうか。　気候が穏やかなので、日中は各地でイベントも多彩に行われていますね。どうぞ冷えないよう、暖かくしてお出かけを楽しんでくださいね。もし冷えちゃった時の夕食には、お鍋なんていかがでしょうか？材料は、手近にあるものをお好みでチョイスして。春菊や白菜は、今、旬を迎えて、味も値段も「美味しく」なってきましたよ。芯と葉を分けて両方たっぷり入れれば、火の通りの早い葉の部分からすぐに食べごろになります。そうそう、キノコは鍋料理には欠かせませんね。キノコからは美味しいダシが出ますから、シイタケ、エノキ、シメジなど複数入れられれば、最高です。タンパク質系は難しく考えなくてもOK。肉に限らず、卵でも、ソーセージでも良いじゃない。魚やエビ、イカ等も嬉しいけれど、火をとおし過ぎず固く成らぬ内に、パクリ。豆腐や餃子を入れるのもいいですね。汁が美味しくなった頃にお餅やうどんを加えて・・・もう、頭の中で素材のあれこれがメリーゴーランド状態の私です(^▽^)/はふはふ～ってして、笑顔でいただきましょう。心身ともに

みなさんこんにちは、上野ミンです。突然ですが、今日の夕飯は鍋にしました。美味しいですよね。しかも簡単で野菜が取れてヘルシーで体も温まる。白菜の値段もお安くなってきましたしね。今日の鍋に入れておいしかった具材、それは・・・油揚げ餃子です。レシピは餃子のタネを作る→半分に切った油揚げに詰める、以上！冷凍保存してあった物を入れました。たくさん作ってまとめて冷凍しておけば楽ちん♪写真撮らなかったのがブログ初心者だな(-.-;)低糖質高タンパクなダイエット食でテレビでやっていたり、長友佑都選手の専属料理人・加藤シェフも紹介されていた有名なレシピですね。油をひかずフライパンで弱火で蓋をして焼くのもおいしいですよ。私はレンジでチンした細切りキャベツの上に乗せてお酢をたっぷりかけて食べるのがお気に入り。みなさんも是非作ってみてはいかがでしょうか(^ ^)こんなサービス出品しています。

　今日は、とても寒かった。東京は昨日半袖の人がいるという噂を聞いたが札幌にはダウンジャケットを着ている人がいる。同じ日本とは思えない。　体を温めるため鍋にしよう。それも冷蔵庫にある残りものの野菜や肉をたっぷり入れて出しを取り、味は薄味の鶏がらスープ風で。　野菜は、カブ（まだなくならない。。。）、長ネギ、人参、玉ねぎ（こちらもまだなくならない。。。）。　肉は、鶏ももを主に冷凍してあった水餃子も入れた。　ぐつぐつ15分煮込んだ後、豆腐とうどんを入れた。うどんが伸びないうちに火を止め薄口鶏がらベースの寄せ鍋が出来上がり！　具材が豊富なため、出しが自然に出るので鶏がらスープの素と塩は最低限の味付けで。これがとても美味！！　明日もがんばるぞう！

こんばんは&おかえりなさい♡ 今日も一日、お疲れ様でした(^o^) 今日のあなたの一日は、 どんな一日でしたか(*^。^*)？？？ 今日、単身赴任中の旦那様が帰って来て、夜ご飯は旦那様娘の希望で鍋になりました☆ひざびさに家族全員でのご飯は美味しかったです(^o^)私が小学6年生頃まで祖父が機嫌が悪いとこたつをひっくり返したり、食器が飛んできたり、鍋やお茶がひっくり返るとやけどしないように気をつけながらビクビクしながらの食事でした(>_<)ほぼ毎日怒鳴り声を聞きながらの食事だったのです(/_;)自分達が食べたい物も食べられなかったです(^_^.)そんな過去があるから温かい家庭にあこがれて自分一人ではできなかった幸せを作ることができました♡今は、毎日娘達と楽しく会話しながら食事ができるので幸せです(^o^)過去のツライ自分がいて今の幸せを感じることができるから♡ ココナラ悩み相談には、 いろいろな悩みを 抱えている人達がいて、なかなか 身近に仲良くしている人にも 言いづらい悩みがあると思います(>_<) 今も心の中に悩みがあるけど、 自分の悩みと向き合っていたり 心が傷つくからみないようにしたり、、 私もいろいろなツライ過去重い話などあります。過去のツライ話、重い話誰かに話すことで心が軽くなったりすると思います☆私が話相手なら緊張しないと思うので、話すことで心を軽くしませんか？いつでもメッセージやお電話待ってますね♡私の毎日ブログも不器用ながらも日々 落ち込んだり、元気になったり 私の日常をお伝えすることで あなたの心に 美結-miyuも頑張っている

かぼちゃは美味しく、健康にも良い食材です。 以下はかぼちゃの主要な栄養成分についての情報です。 ビタミンA かぼちゃは特にビタミンAが豊富です。 ビタミンAは視力を保つのに役立ち、皮膚と粘膜の健康を維持するのに重要です。 ビタミンC かぼちゃにはビタミンCも含まれています。 この栄養素は免疫システムのサポートに役立ち、抗酸化作用を持つため、細胞へのダメージを防ぎます。 ビタミンE かぼちゃはビタミンEも含むため、細胞の健康と再生に寄与します。 また、皮膚や髪の健康にも良い影響を与えます。 カリウム かぼちゃにはカリウムが豊富に含まれており、血圧を調整し、心臓の健康を維持するのに役立ちます。 食物繊維 かぼちゃは食物繊維も多く含むため、消化を助け、便秘を予防します。 また、食事中に飽き感を提供し、食べ過ぎを防ぎます。 カロテノイド  かぼちゃのオレンジ色は、カロテノイドと呼ばれる抗酸化物質の一種によるものです。 カロテノイドはがんの予防に役立つと言われています。 かぼちゃはこれだけの栄養素を含み、さまざまな料理に使えるため、食事に取り入れることをおすすめします。 焼きかぼちゃ、かぼちゃスープ、またはかぼちゃのパイなど、さまざまな料理があります。 その上、かぼちゃは低カロリーであり、ダイエット中の食事にも適しています。

小学生で人生初のダイエット体験をした私ですが、食べることを控えるのは、やはり難しいことでした。私の父は、アルコールを１滴も飲みませんでした。その代わりというか、かなりのグルメで、特に洋食が大好きでした。私が子供の頃は、今のように小洒落たフランス料理の店とかは少なく、洋食を食べるにはホテルのレストランに行くことが多かったです。忙しかった父とは、あまり旅行とかにも行けませんでしたが、旅と言えば、観光目的ではなく、全国の美味しいホテルレストランが目的でした。母もまた、料理が得意で、父に連れて行ってもらったレストランの料理を再現したりして、食卓にはいつも高カロリーな料理が並んでいました。そんな家族の元で育った私が、食べることを我慢することはもう無理に等しい（笑）。が、ある日突然、この生活に変化が訪れることとなりました。それは、私が中学３年の時でした。父が単身赴任をし、兄もまた就職で自宅を離れることとなったのです。家に残ったのは、祖母、母、私の女性３人となりました。３人揃って体重オーバーでしたし、祖母も母も高血圧で、医者から減量を薦められていました。母は、「人生で一度は普通サイズの服が着たい」という願望も持っており、この際、女性３人、揃ってダイエットをしようということとなったのです。料理が得意な母は、工夫を凝らし、様々な料理を作ってくれました。今、どんな料理が印象的だったかと言われても浮かんでこないのですが、その年の冬は、鍋料理がやたら多かったことを覚えています。今日は、魚、明日は鶏肉、で次は湯豆腐、しゃぶしゃぶ…。と、メインを変えながら、鍋が続く…。女性ばかりの３人ですから、誰も文句を

こんばんは＾＾毎日暑さが続いていますね。最近、私の夫がここ半年で５キロの体重が増えました。ぽっこりお腹が目立ち始め、夫の表情に焦りが出てきました。「これではいけない！」と私たちは思い、朝はバナナダイエット夜は熱々の野菜鍋を食べることを始めました。バナナダイエットは、私が中学生の頃に流行っていました。もう一度、どんなものだったのか調べてみました！バナナダイエットは、バナナを主食として摂取するダイエット方法です。具体的には、朝食と昼食の間に、バナナ1本だけを食べて、普通の食事を摂るという方法が一般的です。または、夕食の代わりにバナナ2本だけを食べるという方法もあります。バナナには食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、満腹感を得ることができます。また、カロリーが比較的低く、脂肪や糖分も少ないため、ダイエットに適しているとされています。しかし、摂りすぎると体に負担がかかるため、適量を守りましょう。バナナダイエットは食事のバランスが偏りがちなため、栄養面で不足しがちになる可能性があります。適度な運動や食事のバランスを保つことが大切です。また、バナナ以外の食材も摂り、バリエーションを持たせることが望ましいでしょう。とのことでした。早速、夫は朝にバナナを食べることを始めました。私は、食パンとコーヒーです（←協力しない妻…笑）ダイエット鍋についても調べてみました･:*+.\(( °ω° ))/.:+夏の鍋料理でも、野菜や魚介類を中心としたヘルシーな鍋を選ぶことでダイエットに効果的とのことです。以下に、代表的な夏の鍋料理でのダイエット方法を紹介します。1. とうもろこし鍋：とうもろこ

050-5369-9100株式会社協栄商事田中一夫副業 土日は家族みんな家にいるので、朝から晩までごはん作りっぱなしで キッチンに10時間は立っているかも 慣れたけど、最近は時短グッズやインスタントやレトルトを活用して なるべく時間をかけないようにしてます 一番助かったグッズはレンジでできるパスタ容器です 食べたい時に数分で水も少量でできるのでとても便利 一家に一個は絶対あり！ これがあると料理の苦手な主人でも 私が出かけていないときに お願いできるのでホント助かります 今日の夜ごはんは久しぶりにとりだんご鍋、暑い日でも なんかほっとします 子供達も大好きなので、鳥のひき肉は１kgぐらいはペロリ 最近の子供達の食欲はすごいです お肉類はいつもキロ買いです 食費もこれから塾などの学費もかかるので 私は家で、隙間時間あれば副業をやってます！ 私がやっているのは株式会社協栄商事田中一夫 安心、安全に稼げているので今のところ順調です スマホあればできるので便利！！

株式会社スキル西田加津三の副業をやってきて、最近の成果はこんな感じです！ １日目セティング ２日目３３４０円 ３日目４１９０円 4日目４５９０円 ５日目５３４０円 ６日目５４９０円 ７日目６４７０円 ８日目５９８０円 ９日目６４３０円 １０日目４６７０円 １１日目５６７０円✨ こんな調子でやってこれているのでとても嬉しいぃ 隙間時間や寝る前の自分時間に毎日コツコツとやってきて、なんとかここまで頑張れました！ みなさーん！副業は思ったより取り組みやすいですよー！ ちゃんとサイトやクチコミなどを見て、自分に合う副業を探してみてくださいね 今日は花粉のすごーいので、鼻水と涙が止まらない なんか潤いが足りたいので、みぞれ鍋をやろうと思います 大根おろしをたっぷりで、免疫強化にもなりそうなのでいいですよね 具材はとりだんごやせりを入れて あとみぞれと一緒にたらこも入れるのもいいみたいですよー

昨日、今日は風が冷たくて寒いですね～花粉も飛んでますねぇ～なんか鼻がムズムズします👃 こんな寒い日はやっぱり鍋ですかねぇ 最近、鍋ばっかり食べてるいるような.... あ、そういえば昨日、定期券を落としてすごくショックだったのですが 今日ちゃんと戻ってきましたぁ 親切な方が駅で拾ってくださったみたいで、とてもありがたいです お礼が言えてなかったのでこのブログでお礼を言いたいと思います 「ありがとうございます」 私も日々、なにか困ってることがあったら何事も親切に接していきたいと思います その行いが世界平和に繋がっていくといいですね 副業女子も順調で、初めて大体２週間が経ったのですが 成果は36780円でした 段々と慣れてきたので、一日の平均収益が５千円になってきました！ このまま続けたらもう少し稼げるかも 私にはこの副業合っているみたいです

みなさま仕事も家事もお疲れさまです！今日は雨で寒かったですね こんな日は家に帰って家呑みがいいですね 私はお酒呑むの好きです 今日は一人鍋でなんの具材にしよーかな 湯豆腐もいいし、キムチ鍋もいいし、鳥団子もいいですねー 温まるし、美味しいし、ごはんやうどんも入れたら最後まで美味しいですねー 最近はいろいろなクラフトビールやチューハイも増えているので、家で飲んでも バリエーションが豊富なので飽きることなく楽しいですね あーでもお刺身も食べたいなぁー お腹がすきすぎて決まらなそうですねー 今日は鍋でもつつきながら副業やろうかなー 合同会社副岡部洋一です 最近は大体5千円くらく稼げてて、日によっては６千円から７千円くらい稼げる日もあります ここ1週間くらいやってのみた感想は ☆仕事に慣れたら作業効率があがってくる ☆毎日続けると結果が出てくる ☆短時間でどこでもできるのでとても良い ☆1週間で３万～４万は稼げる（個人差あり） って感じでしょうか☆

雪降らなかったぁ～ほっ。降っている土地の方々は本当にご苦労があると思います 体調に気を付けてお過ごしくださいね 寒い今日も。我が家は寒がりが多いので今日は鍋です 鍋って具材がなんでも合うので作りやすいし、美味しいしいいですよねー 我が家は味噌をベースにしたり、チゲ（大人用）にしたりと味を変えて 楽しんでます 今日も朝からお弁当だったので、お昼ごはんはお弁当の残り物を食べて 済ませましたー 食べながら副業合同会社副岡部洋一をやって がんばったから７０００円台を稼げましたー初めて ご褒美にドーナツも食べちゃった 子供たちには内緒です 副業の成果は以下の通りです（１０円単位を省略） 1日目セティング ２日目４３００円 ３日目４５００円 ４日目５９００円 ５日目５８００円 ６日目７０００円 がんばって成果がでるとやる気でますねっ！

あぁ～日本中が寒いですね！最強寒波恐ろし 寒すぎて買い物にいくのも億劫で、家にある作り置きストック素材から メニューを考えて作ります 今日は白菜やきのこを冷凍していたのがあるので、鍋風煮込み 味は鳥だしで和出汁と合わせてニンニクをたっぷりいれて 食べよー！ ぽかぽかしそー 寒いから副業も家でできるから助かってます！ 1日目セティング ２日目４３００円 ３日目４５００円 ４日目５９００円 稼げましたぁー！！ 子供たちは寒いときでもいつでも元気に外を走りまわっています 見てると元気でますねー 子供は風の子っていい言葉ですね 風邪ひいたって、治りが良いし、健康でいることに感謝してます 私たち夫婦は年々、体の節々が痛くなる謎の状態がありますが お風呂に浸かって、体を温めてキープできている感じです 年齢や毎日の生活の仕方でいろいろなことがあるので 気をつけて過ごそうと思います！ 雪の土地の方々はくれぐれも気をつけて過ごしてくださいね

こんにちは、習慣化プランナーの村上です！今回の記事では「食生活からダイエットしたい方」におすすめしたい「健康で習慣に取り入れやすい食事」を紹介します。ダイエットをする場合、実は運動は二の次で食事を少し改善するだけでストンと体重が落ちます！食事改善の効果はダイエットのみならず、集中力アップによるパフォーマンス向上や肌の改善から若く見られたりします。ぜひ参考にしてみてください(^^)今回ご紹介する食品は「鍋」です。なぜ鍋を紹介するのか、もちろん季節的にピッタリということもありますが、他にも理由があります。食材の記事を書いといてアレなのですが、私はとても偏食です笑そんな私でも野菜を摂取しやすい調理方法が鍋なのです。去年の4月から一人暮らしを再開し、今は毎日鍋を作っています。食材を切って入れるだけ、作るのも簡単です。[メリット]▼タンパク質を多く取れる肉や魚を普段食べない方も、鍋で食べることによって食べやすくなるのではないでしょうか。豆腐を多めに入れることで効率よくタンパク質を摂取できます。▼野菜を多く取れる私は鍋を始めてから水菜が大好きになりました。エノキやしめじなどのキノコ類も普段はあまり食べませんが鍋だととても食べやすいです。▼主食(糖質）を抑えられる鍋の場合は、具材をたっぷり食べられるため、主食がなくても満腹感を得やすいのがメリットです。鍋を食べる頻度を増やすことで、自然と糖質の摂取量を抑えられるでしょう。▼体が温まる冷え性防止と代謝アップ▼作るの簡単・鍋の元スープを入れる・火が通り辛い具材から順番に入れる野菜もカット済みのものがたくさん売っているので、切り方わかんない、めんど

こんばんは！さち桜です(*^^*)写真は地元にある美味しいパン屋さんのきなこ揚げパン✨地元と言っても少し離れているため私の生活圏の中ではないため数年前まで行ったことがなかったお店である日このお店の近くの取引先の方が手土産にこのきなこ揚げパンを買ってきて下さり食べてみてビックリ‼衝撃的なおいしさで何個でも食べれちゃう味ヽ(^o^)丿人気のパンなのですぐに売り切れてしまうため行けるときに行ってもなかったりします。数日前に息子君があのおいしいパン屋さんのパンを久しぶりに食べたい！というので今日やっと行けて見事ゲットヽ(^o^)丿久しぶりに美味しく食べることが出来ました(^^♪一個が小さいのでペロッとなくなってしまいもっと山盛り食べたいのですが人気のパンなのでそんなに買えないのでまた年内に一回ぐらい食べられたらいいな✨って思っています(*^-^*)おいしいもの食べるって幸せですよね～＼(^o^)／私は美味しいものを食べている時が一番幸せかも～!(^^)!世の中の美味しいもの提供して下さるすべての方に感謝です♪お昼はパンだったので今夜は野菜たっぷりのお鍋です(*^-^*)たくさん食べて師走を乗り越えます(^_-)-☆皆さんも美味しいもの食べてね✨さち桜より☆彡

こんばんはなっちゃんです今日は雨でしたねだんだんと寒さが強くなってますね～もう冬用の暖かい布団を出そうかなぁ最近の布団は機能的で化学繊維の物で自分の体温で布団が温まりやすくなる物もあります私は自然素材が好きなので、母親などは機能的な布団の方が好きみたいです私は寒がりではないですし体温も高い方です体温が1℃でも高いと免疫力は５～６倍にアップするそうです体が温まる食材を取って、体温を上げたいですね🌡鍋もいいですよね～一人鍋好きな具材を入れて、いろんな味で食べたいです鍋のスープの種類も沢山ありますね家で過ごす時間が増えて、料理も作ることも増えたので、料理道具も少しづつこだわってそろえ始めてます今は習い事も行きづらいけど、いろいろと明けたら料理教室もいきたいなぁーその為にも資金を貯金していかないといけないですね～副業収入も増やしたいので合同会社副岡部洋一さんの副業も頑張ってます

こんばんはwatasasuですほぼ専業主婦でお送りしてます子供たちはいまワールドカップに釘付けで、世界の名プレーヤーを見てます⚽今日は日本代表戦もありましたね結果。。。一度は現地で応援してみたいなぁ我が家の日曜日の定番は鍋です具材もいろいろで、野菜もたっぷりとれるのでいいですよね～野菜嫌いな子供たちも進んで食べてくれるので助かります私はすごく太りやすい体質なので、冬の鍋は沢山食べても太らないと信じているので安心（根拠ないです）鍋食べて、雑炊して体がぽっかぽっかしたので株式会社スキル西田加津三さんの副業をやりました週末でなんとなく気持ちに余裕があるのか、副業もいつもより集中してできた気がします６９００円の稼ぎでした鍋を食べてパワーでたのかなブラックフライデーで買い物しちゃったから、稼がなきゃって焦ったのかな

今日も一日良いお天気でした。洗濯物もよく乾きましたね^_^ さて、朝晩寒くなってきましたので、鍋などの温かい食べ物を作ることが多くなってきました。 今日も我が家は八宝菜。鶏ハムを作った翌日にそのスープを使って作るんです。 冷蔵庫にあるありとあらゆる野菜とお肉を入れて作るので、栄養満点！！何よりあっという間に出来るので有難い。 冬は良いですね〜^ ^他にも豚汁やシチューなどもお手軽ですね。 疲れてしまってあまり動きたくな〜いという日は、もうこれ一品とご飯があればOK。最高です☆ 明日はまた気温が少し下がるようですので、皆さんも温かい食べ物で体をあたためて下さいね。 それでは今日もゆっくりおやすみくださいませ。

こんにちは。11月もとうとう今週で終わってしまいますね。ｻﾐｼｰ寒さが増してくる今日この頃、私は毎日お鍋のことを考えて何とかお仕事頑張っております。3回目の筆文字トレースは「鍋祭」です。※フリー素材から。皆さんは何鍋がお好きですか？キムチ鍋、豆乳鍋、塩鍋いろいろありますよね。私は基本的にどれも好きなんですが、豆乳鍋とレモン鍋が特に大好きです！お鍋のネギってなんであんなに健康的で美味しいんでしょうか。作るのも簡単だし本当に素晴らしい料理です。次回はどんな文字にするかまだ決めていないですが、トレーストレーニングまだまだ続けていきたいと思っております。拙い文章を読んでくださり有り難うございました。それでは！↑機会がございましたら覗いてみて下さいね〜↑

とり野菜みそってご存知？めちゃくちゃ美味しいお鍋が作れる素なんですけど、これが近所のスーパーに売ってなくて困っております(´･ω･`)何度探してもなくて。みそコーナーにも鍋のスープコーナーにもなくて。私は今までどこで買えてたんだろう。毎日の沼生活に飽きてきた私。お鍋なら健康にいいだろうと思っているのだけど。みんな何鍋が好きー？何鍋がおいしいのー？私？私はとり野菜みそー。とり野菜みそが食べたいー。ちょっと遠出して買いだめしようかなぁ。ネットはねー、ネットで買うのはちょっと高い気がするんだよなぁ。１袋いくらだったか忘れちゃったんだけど、１回のお買い物で３袋くらいを買うのがベストなんだよなー。とり野菜みそに、沼の具材を入れても合うと思うんだよなぁ。あーあ、近くのスーパーで扱ってくれないかなぁぁぁぁ。

今日は寒いので鍋にしようと思った。大根が余っていたので予め大根おろしをたくさんすった。鱈と買ってきた餅の表面をフライパンで焼いた。平行して特製汁を調合して春奈がなかったのでセロリの葉っぱ、人参を土鍋に入れる。ぐつぐつしてきたら鱈と餅を投入。最後に大根おろしを投入し完成。とても美味！大根おろしを多めにするといいです。

美味しいお鍋を食べて新しい入浴剤のお風呂に入って家族とあれこれ話ができればもう満点ではないかと思うのです。

こんばんは！さち桜です(*^^*)最近急に寒くなりましたが今朝は私の住んでいる地域でも一番の冷え込みでした。寒くなると食べたくなるのは温かい食べ物❣今日はキノコたっぷりの鍋にしました。温かい食べ物を食べると身体もですが心も何だかポカポカしてくるから不思議♡これからどんどん寒くなってきますが皆さんも温かい食べ物、温かい飲み物で身体を温めて、毎日元気にお過ごしくださいね(^_-)-☆さち桜より☆彡

ココナラからのご購入していただいてありがとうございます。ココナラのお仕事＋対面施術を行いました。お昼は食べ損ねましたが、今夜は寄せ鍋を食べる予定です！本日は深夜まで待機予定になりますのでいつでもお声かけよろしくお願いします。深夜に喜びの声も更新していきたいと思います。一気に寒さが増しましたので体調にお気を付けください！本日もお仕事ご苦労様です。

「食」で世界を平和にする。 こんにちわ。山田女史です。 新型コロナウィルス感染拡大をうけて、大皿料理が消えてしまうのでは・・・？気温が下がり「鍋」季節到来。でも、いく？秋の到来で、頭に浮かぶのは大皿料理ばかり。前菜盛り合わせなど、小分けできるものは良いけれど、この手の鍋はつつきあいたい。火鍋卓袱の石鍋収束を祈るばかりです。

毎朝、冷え込んできましたねぇ！今年は絶対に身体を冷やさないことを徹底しましょう。強い免疫力を維持するためには、栄養とエネルギーが不可欠です。ビタミン＆ミネラル…タンパク質しっかり摂って炭水化物もきちんと摂らないと、メンタルがヤラレます。今日も、温かくして…いってらっしゃいませ。