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こんばんは。たくちゃんです。いつも、ブログを閲覧いただきありがとうございます。今日のお話は、心と脳と体の関係性についてお話します。むしろメンタルトレーナーって何ぞや？と聴かれる方もいるかと思いますのでそこも少しお話します！脳は何と繋がっているか？脳は、自律神経とつながってます。自律神経は、交感神経と副交感神経でつながっています。こんな感じ脳に乱れが生じると、悩みや不調が出てきます。それを解消するのがメンタルトレーナーの仕事です。メンタルトレーニングとは何か？（考え方やとらえ方を変えるトレーニングになります）私の場合、ADHDを持っている方のサポートといった形になります。ADHDを抱えていて、悩みを持っている方の何をサポートするのか？自己肯定感を上げていくトレーニングになります。私もメンタルトレーナーを通じて変わることが出来ました。三味線の舞台に出ることができたり、介護福祉士受かったりADHDって夢中になると寝る間も惜しんでやっちゃうことあるのでそれもまたいいところなんですよね。もしも、自分が変わりたいと思ったらぜひ、私を通じて一緒にトレーニングしてはいかがでしょうか？お待ちしています。

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )サタデ～モ～ニ～ングビ～～～ム( ´艸｀)ここ数日天気が悪い日が続いているけどあなたのこころに雨はふっとりゃしませんか～い？そんなあなたのこころによだけんが元気が出るビームを送っちまうよ～んさぁみんな！！今日も元気に！！サタデ～モ～ニ～ングよだけ～ん( ´∀｀ )（そこはビームって言えよ）ではではよだけんビームをバチバチ浴びてもらったところでぇ今日のお話に入っていくよ～ん今日はなんとな、な、なんとΣ(￣□￣|||)大人気？親子の関係のシリーズものを書いていくからね～いよっ！待ってました～( ´∀｀ )（え？べつに待ってない？？）今回のテーマはズバリ！「毒親」だずぇ～毒親と聞いてこころの中がドックドックしちゃったら読んでみてね～（ダジャレかよ）大きく３つに分けて書いていく予定だから気長に付き合ってくだしゃ～いそれではいってみようまず毒親のお話をする前にそもそも「ふつうの親」ってどんな親？？ここからお話していくよ～んあなたにとってふつうの親ってどんな親かなぁ？？これは明確に決められているものではないからさきっとみんな違う考えが出てくると思うしむしろ答えられなかったりわからなかったりする人もけっこういると思うんだよねそのくらいふつうっていうのは身近に感じる言葉なのに曖昧でわかりにくかったりするんだよねぇだから毒親について何かを学ぶときは自分にとってのふつうの親がどんな親なのか？？細かく見ていくのもいいかもしれないよ～んさてさてふつーの親について前置きしたところでここからはよだけんが思うふつうの親を書いていくからね～あ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )みなさま～みなさま～ことし初物になる台風が近づいてきておりま～すさぁいますぐ両手を広げて空高く舞い上がる準備をしましょうね～（あぶねぇって）いやぁよだけんのいる栃木県は今日から明日まで台風の影響なのかずっと雨らしいんだけど雨って聞くとさいつもより気持ちがズドーンって沈む人ってけっこういると思うんだよねぇよだけんももれなくその一人だったわよそこで！！！そこで？？？今日はそんな憂鬱になりそうな雨の日にやってみるといいことを書いていくからね～雨でなんとなく気持ちが沈んでしまう人は試しに読んでみてね～それではいってみようまずなんで雨の日に気持ちが沈むのかっていうとね体調の変化とかももちろんあると思うんだけどそれよりなによりあなたのこころの中に雨の日に嫌なことがあった記憶があるからじゃないかなぁとよだけんは思うんだよねいかがでしょうかなぁ？？子どもの頃だと外で遊べなくなった楽しみにしていた運動会が中止になった足を滑らせて転んでケガをしてしまった大人になると朝髪の毛がうまくセットできない電車の時間が遅れたかばんも服もびしょ濡れで仕事に行く他にもいろいろあると思うんだけどその自分にとっての雨の嫌な記憶があなたを憂鬱な気持ちにさせていると思うんだよねぇよだけんも雨の日はいつも傘を持たないといけないからさ必ず片手が使えなくなることがすごく嫌だったんだよねぇ手で持たなくていい傘はいつ発売するのだろう？そんなふうに子どもの頃思っていたんだよ～んさてさて話をもどして～もしあなたの中に雨に対してネガティブな記憶がもしあるとしたらその記憶

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )さぁさぁ３月最後の週が始まりましたぞ～あなたは新年度を迎える準備はできているかなぁ？？アーユーレデイ？？？イエーイ( ´∀｀ )（ひとりで盛り上がってんな）まぁ学生さんとか新社会人でもないかぎり特に何もないかもしれないけど４月は４月であたらしいものが動き出す季節だからねよい新年度をスタートできるようにはりきっていきまっしょぃ♬さてさて今日なんだけどよだけんは昨日ちょっぴり嬉しかったことがあったんだよね～それを今日は書いていくよ～んよだけんがどんなことにうれしく感じたのかぜひぜひ読んでいってみてね～それではいってみよう昨日よだけんはね天気が良かったからクルマの洗車をしようとよく行くガソリンスタンドに行ったんだよねそこのお店は機械の洗車機が２台並んであるんだけど大通りにあるお店だから週末はけっこう人が入るところなんだだからよだけんはあまり人がいない朝早い時間に行ってるんだよ～早起きはこういうところでいいことあったりするんだよね～そんでねうれしかったのはお店がすいていたことじゃないからね～んこっからが本題だずぇ( ´∀｀ )♬よだけんがいつものように洗車機の前で洗う準備をしていたらさひとりのおじさんがよだけんの隣にやってきたんだよ～「おや、おじさんも朝早いねぇ」なぁんて思いながらおじさんが車から降りてきたときによだけんは「おはようございま～す」ってあいさつをしたんだよそしたらそのおじさんは挨拶がとんでくるとは思わなかったのかちょっと驚きの顔をしてたんだよ～えぇΣ(￣□￣|||)そんな驚かんでも・・・って思っちゃたんだ

みなさ～んよだけんだよ～ん♬さてさて今日はよだけんのおプライベ～トなお話をしようと思うんだけどいいでっしゃろかぁ？アーユーレディ～？？イエーイヨ～ダケ～ン（なんじゃそりゃ）じつはよだけんはね最近じぶんのクルマをお店へ点検に出していたんだけどさその時ちょっとモヤモヤすることがあったんだよ～誰も責めることはできないでも乗ってる本人からしたら納得ができないそんな場面に出くわしたんだよね～そんな煮え切らない思いを感じていた時にねある人の言葉がよだけんの頭をよぎったんだその人はよだけんにとって先生みたいな人なんだけどその人にいっつも繰り返し言われていたことがあるんだよ～なんだと思うなんだと思う～教えてほしい？おしえてほしい～？（もったいぶるなよ）それはね「みんなそれぞれにエピソードがあるんだよだから相手の目線になって考えたり感じたりしてみて」これだったんだこれはよだけんが人間としてもメンタルトレーナーとしてもとても大切にしている言葉なんだよねぇ「相手の目線になって」この言葉のおかげでよだけんはとてもたいせつなことを学んだ気がしたんだだからクルマの点検の話の時もクルマにだって乗る人がいれば修理する人もいて売る人もいれば作る人もいてみんなそれぞれ人生のエピソードがあってそれぞれの思いでお仕事したり生活したりしているだからそんな気持ちを全部無視してよだけんだけが怒るのはよだけんのなりたいよだけんじゃないそんなふうに思ったんだよね～だからクルマの点検のこともその人の言葉を思い出して相手の立場になって相手の気持ちをちゃんと感じて歩み寄っていこうそう思うことができたんだその結果お互いに納得のいく方向

みなさ～んグッモ～ニ～ング♬メンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )昨日はブログがちゃんと書けなかったよだけんだけど今日からまた書いていくからね～さてさて今日は理想の親子のかたちっていうお話だよ～んいまの関係のかたちに違和感を感じているあなたは試しに読んでみてね～それではいってみようとつぜんだけどもあなたにとって理想の親子のかたちってどんなものかな？？同居して仲よくいっしょにスーパーに買い物に行く関係？別居しながら月に１回帰省していっしょにご飯を食べる関係？まったく関わらない関係？さぁいったいどんなものでしょうか～じつはこの理想の関係っていうのが「じぶんにとっては」どんなものなのかちゃんとわかっていない人ってけっこういたりするんだなんでかっていうとね親子とはこういうもの親子なんだから○○そんなふうにどこかの誰かが作った理想の親子のかたちにこころが縛られているってことがあったりするからなんだよ～んあなたはどうかなぁ？？たしかによだけんの知らない遠い昔のときは父とはこういうもの母とはこういうもの子どもとはこういうものそんな理想像みたいなかたちがあってそれを実現していくことで家族が成り立っていた時もあると思うんだよねたぶん３０００年前くらいかなぁ( ´∀｀ )（それはいきすぎだ）そんなときもたしかにあったと思うんだけどいまはいろんな家族のかたちを求められる時代だからね～いつまでも昔と同じってわけにはいかんと思うんだだからもしあなたがいまの親子の関係に違和感を感じていたらまずは理想の親子のかたちっていうものがじぶんにとってどんなものなのかこれをハッキリさせることが大事だよ～ん大ま

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )さぁさぁ今日はとつぜん始まるよ～んよだけんのザ・突撃質問タ～イム～パンパカパーン♪では！質問ですダダン！！！（クイズ番組かよ）あなたは今のじぶんになんとな～く不安を感じていたりしないかな？？べつに普通に生活しているし特別困ったことがあるわけじゃないんだけどなんとな～く不安そんなことってあったりしないかなぁ？じつはよだけんもなんとな～く感じる不安ってけっこうたくさんあるんだよね～お金のこととかお仕事のこととか人生のこととかいろんなことになんとな～く不安な気持ちになってきたりするんだラーメン食べる時も特盛だと食べきれるか不安になるしね～( ´艸｀)（食いしん坊だなぁ）ラーメンのお話は置いといて～社会の中で生活していると生活にお金が必要だしお子さんがいれば子育てをしなきゃだし人間関係も作っていかないとだしなんとな～く不安に感じることってあなたもあると思うんだよねぇさてこの不安の正体はいったい何なんでしょ～か何だと思う何だと思う～？？特盛ラーメンじゃないからね～（知ってるよ）では発表しましょう( ´∀｀ )デデデデデデデデデデデーン！！不安の正体はねあなたのこころの目線が未来に向いているからだよ～んじつはなんとな～く感じる不安っていうのはねこころの目線が未来に向いているからなんだ未来っていうのは「まだ現実に起きていないこと」っていう意味だよ～んいまのお仕事をずっとしていけるのだろうか・・・じぶんの子育てで子どもはちゃんと育つのか・・・とつぜんお金が無くなったら・・・まだ起きてもいない未来のことが心配になるそれがなんとな

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんで～すさてさて今日は親の関係に求めるものっていうお話だよ～んあなたが親との関係に求めるものってなんざんしょ？？お金かなぁ～愛情かなぁ～それともよだけんかなぁ～（笑）（どっから出てきたんだよ）よだけんはあなたに求められたら全力で応えちゃうよ～ん( ´艸｀)さて、よだけんが全力かは置いといて～あなたにズバッと質問するねあなたは親との関係で正解を求めてすぎていたりしないかなぁ？親子なんだから家族なんだから○○さん家はこうだからそんな気持ちから「親子とは、家族とはこういうものだ」っていう考え方があなたの中にあったりしないかなぁ？？じつは家族のかたち親子のかたちに正解を求める人はたくさんいると思うんだ（よだけんもそうだったよ～）もちろんそれはじぇんじぇん悪いことではないからね～♪ただあまりにも正解のかたちを求めすぎてしまって現実とのギャップに苦しんでいる人もたくさんいると思うんだこんなはずじゃなかったこんなつもりじゃなかったのにそんな自分への気持ちがあなたのこころをどんどん暗いほうに運んで行ってしまってるかもしれないねぇでもでもデーモンデモンストレーションズバッと言ってしまうと親子の関係にね正解も間違いもありゃしやせんぜ～そこの奥さ～ん( ´∀｀ )（どこの奥さんやねん）たしかにだれでも一緒の正解があるほうがラクだと思うんだただそれに向かっていけばいいだけだからねしか～しそれがなぁいのがじ～んせいで～す( ´∀｀ )（金八先生かよ）こういう親子関係ならしあわせになれるそんな正解は残念ながらどこにもないんだよねぇガガーンΣ(￣ロ￣lll)じゃ

こんにちは～メンタルトレーナーよだけんで～す( ´∀｀ )さぁさぁみ・な・さ～んついについにつ・い・に～２月９日がやってきたよ～ん今日はズバリ！！に・く・の・ひ・じゃ～( ´艸｀)（肉の日ね）焼肉にする？すき焼きにする？しゃぶしゃぶにする～？それとも朝昼晩でぜんぶたべちゃう～？イエーイ( ´∀｀ )♪（胃がもたれそうだな）ちなみによだけんの今日のごはんはねぇフツーのお鍋どす～（笑）（なんじゃそりゃ）そんな肉が食べたい２月９日だけど今日も元気にいっくよ～さてさて今日はあなたにとっては○○ってお話だよ～それではさっそくいってみようじつは最近よだけんのところにはねメールで悩みを相談しに来てくれる人がいるんだよ～親子関係とかお仕事についてとかはたまたよだけんの私生活についてとか～なんだかよだけんを身近に感じてくれているみたいでとってもうれしいんだよね～よだけん月まで飛んで行ってしまいそうだよ～んそんなこころ優しい方とのメールのやり取りでよだけんがちょびっと気になったものがあるんだなんだと思うなんだと思う～？それはねデデデデデデデデデデーン♪「たいしたことのない悩みを聞いてくださってありがとうございます」っていうお礼のメールだったんだよね～じつはこの「たいしたことない」っていうところがよだけんにはすごくすごくすご～く気になっちゃったんだよね～あなたはじぶんが感じている悩みをそんなたいしたものじゃないって思ってたりしないかなぁ？？そしてもしそう思っていたらそんなこといちいち誰かに相談しちゃいけない相談するようなものじゃないそんなふうに考えてたりしないかな～？？どうなのよどうなのよ～じつはよ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんですよだけん昨日は節分ということで夕方に恵方巻を買ってきたよ～ん♪しかも２本！！！すでにご飯を作ってしまった後だったんだけどとつぜん食べようと思ったからさぁ近所のスーパーに行ってきたんだよ～んいまは恵方巻っていろんな種類があるんだね～カルビ巻きとかエビマヨ巻きとか久しぶりに主夫のこころが揺れたわよ～( ´艸｀)（だれが主夫やねん）さてさて今日のお話はじぶんに自信を持つためにすることってお話だよ～----------------------------------------ではいってみよう♪とつぜんだけどあなたにひとつ質問だよ～んあなたはじぶんに自信を持つためにいちば～ん大切なものは何だと思う？？さぁさぁさぁさぁ答えてごらんなさ～い( ´∀｀ )（あおるんじゃねぇよ）努力かなぁ？？それともお金かなぁ？？もしかしてよだけんかなぁ(￣▽￣）このぉ照れるじゃないかこんちくしょ～(〃▽〃)ﾎﾟｯ（ひとりで何言ってんだよ）さて、冗談はこれくらいにして(;´∀｀)自信っていうのは読んで字のごとく自分を信じるって書くんだけどこの自信を感じるためにはいろんな方法があると思うんだ何かに夢中になったり努力の積み重ねだったり何かじぶんで前進しているって感じる時が自信って出てくると思うんだよねぇその中でも特に自信になるものがあるんだけどなんだかわかるかなぁお金でも食べ物でもないからね～（知ってるよ）いちばん自信につながるものそれはね褒められることだよ～ん♪すごいねがんばってるねとってもいいねじぶんを誉められたり認められたりしたらあなたはうれしい気持ちにな

おっはようございます～メンタルトレーナーよだけんですよだけん今週末は用事があって実家のある山梨県からお送りしておりまする〜今回の帰省ではね帰って早々驚いたことがあったんだよ〜なんだと思う？なんだと思う？？それはねやっぱや〜めた〜♪（おいコラ）っていうのは冗談ですごめんチャ〜イよだけんが驚いたのはね弟のことなんだよ〜---------------------------------よだけんにはね３つ下の弟が１人いるんだよね〜弟とは帰ったときはよくご飯を一緒に食べに行ったりゲームセンターに遊びに行ったりするんだ最近はゴルフを仕事の人とやるようになったらしくて時間のあるときは一緒にしたりするよ〜そんな弟と今回顔を合わせたらさめっちゃ顔にケガをしてたんだよ〜鼻のところに大きいキズがあってさえ？なに？？なにやったのよ？？？お兄ちゃんは心配の気持ちで胸がいっぱいだったわ〜（ホントかよ）そんで弟に聞いたらさ「外で転んだ」って言うんだよねぇえ？ころんだ？？ってことは・・・前から倒れたわけ？？そんなことある？？どうやって？？？よだけんは頭の中がワケワカメだったわオホホホホホホ〜（笑）よだけんの中では転ぶって尻餅をつくような転び方しかイメージできなかったからさぁ（笑）そんでねぇいろいろと話を聞いてみたらさゴルフボールが原因だったらしいんだよねぇよだけんの実家は家の前の道路が坂になっているんだけどそこでたまたまゴルフボールを落としちゃったらしくてボールが坂を転がっていったらしいんだそれを前かがみに追いかけていたら凍ってるところに足を滑らせて前からズドーンっていって思いっきり鼻を道路にぶつけたらしいあ

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんです(o^―^o)この週末でもう１月も終わっちゃうね～よだけんは今年年男なんだけど（年齢がバレちゃう～）早くも貴重な１年の１か月が終わってしまった・・・まだまだ１１か月あるからぐわんばぁるぞ～今日はよだけんのお買い物のお話だよ～ん-----------------------------------じつはよだけんはね今年になってから大きな買い物をしたんだよ～なんだと思う？なんだと思う？？（もったいぶるなって）それはねパソコンだよ～んじつはよだけんおしごとに使うパソコンが新しくなったんだよ～よっ！太っ腹～って言いたいところなんだけどこれには深いながいたか～い理由があってだな（どんな理由だよそれ）じつは前のパソコンがとつぜん電源が入らなくなってしまったんだよ～まぁ１０年も使っていたからしょうがないんだけどねだから今回の買い物も計画して買ったわけではなかったんだよ～（笑）しかし仕事で使う以上はなくては困るから「じゃぁ思い切ってちゃんと買おう」っていうことにしたんだわさ電気屋さんで働くパソコンに詳しい知人に相談したらいい掘り出し物を見つけてもらえたおかげでベラボーに高いわけではないけどそこそこスペックの高いやつを買うことができたんだよ～１０年前のものとは全然違ったね大きさもスピードも価格もよだけんびっくり仰天だったわ（笑）これで心機一転今年もおしごとがんばっていきたいと思います～ということでよだけんの２０２２年の思いがけない大きなお買い物のお話でした～またね～

おっはようございま～すメンタルトレーナーよだけんです最近はコロナウイルスの感染者も増えてきましたね～あなたは元気に過ごしているかなぁ？？よだけんバリバリお元気だよ～ん♪さてきょうは嫌いな人がいる？？ってお話だよ～ん------------------------------------------あなたにはだれか嫌いな人がいるかな？？学校のお友達会社の同僚両親や家族みんな少なからず嫌いだったり苦手だったりする人っているとおもうんだよねまずはじめに言っておくと嫌いな人がいることは悪いことではないからね～「みんな仲良く」っていう考えが強かったりすると嫌いな人がいることが悪いように聞こえたりするかもしれないけどじぇんじぇん悪くないからね～(o^―^o)むしろ７０億も人っているのにひとりも嫌いな人がいなかったらそれはそれでちょっと凄すぎだしね（笑）よだけんだったら神様だと思って拝んじゃうかも～((´∀｀))だから嫌いな人がいることはべつにいいと思うんだだ・け・ど・ねこっからが重要だよ～嫌いな人がいる「自分自身」をじぶんで嫌っていたらダメだよ～んだれかを嫌っている自分が嫌いあの人と仲良くなれない自分が嫌いそんなふうにじぶんの気持ちをじぶんで否定していたら苦しくなっちゃうよ～よだけんも仲よくできない友達がいると「仲良くできない自分はダメな奴だ」って思ってたことがあったからさ友だちと仲良くする前にまずじぶんと仲良くできていなかったんだよね買い物に出かけたのに財布がそもそもないみたいなぁ♪（わかりにくい例えだな）だからまずは嫌いな人がいたとしてもじぶんのことは嫌いにならないようにしていくことが

おっはよ～ございま～すメンタルトレーナーよだけんで～す今日はあんまり温かくならないみたいだけどみんな風邪ひかないようにね～さぁさぁきょうはちょっとよだけんのお話をするからね～個人的なお話だと思ってよんでみてくださいな～--------------------------よだけんはいまはメンタルトレーナーのお仕事を自分でやっているんだよ～よく言われる言い方だと心理カウンセラーってやつだねブログの文章からは想像ができないかもしれないけどね(o^―^o)悩みを聞いて解決したり目標を達成したい人をメンタルからサポートしたり日々こころと向き合うお仕事をしているよ～ん♪なぜこの仕事をしようかと思ったかというとそれにはいろいろな理由があるんだけどいちばんの理由は両親のことが大きかったんだよだけんの両親はねあまり褒めてくれる人ではなかったんだ昭和を絵にかいたような考えが強かったからさもっとがんばれ弱音を吐くんじゃない親の言うことは聞きなさいそんな感じの人だからさ褒めたり認めたりっていうのはなかったんだよねもちろん褒めてくれた時もあったと思うけどそんなの記憶に残らないくらい褒められていない認めてくれないそんな気持ちが強かったんだよねだから自分の努力とか価値観とかたいせつなものが認めてもらえてこなかったからずっとどこかで苦しい気持ちを感じていたんだよねもっと褒めてほしかったもって認めてほしかった両親には今でも時々思ったりするんだけどねでもそんなよだけんにも頼ってくれる後輩とか多くはないけど好きになってくれる女の子がいたりしたんだ（モテモテじゃなかったけどね）そのおかげで「じぶんを認めてもらえた」っ

■High performance(Zone) 【人生を強く生き抜くためには、 メンタルの強さが絶対必要です！ まさにこの時代！-------------------■これまで培ってきた知識、経験をフル活用して、 あなたの未来を変えるノウハウをお届けします。 ■【スポーツ】、【ビジネス】、【人生】において、 心理学、哲学、宗教（若干）、科学的手法を駆使して、 明るく、ポジティブな人生を送るための ノウハウをお届けします。 ■アドラー心理学思考■古代ギリシャ哲学■ew法 ■解釈法 ■1-1＝0 ■セルフコントロール法・・・ 【短期コース】 ■Stg-01：現状(自己分析） ■Stg-02：少し良くなりましたか？（傾聴） 　　　　 ＝話すだけで楽になる。 ■Stg-03：だんだん良くなっていく（方向づけ）with音楽 　　　　 ＝getting better思考「今は昔より良いか？」 　　　　 ＝小さな現状にとらわれない ■Stg-04：ぐ～んと良くなっていく（加速） 　　　　 ＝サイキアップ＝今、あなたにしかできない 　　　　　 緊張興奮ワクワクドキドキを楽しむテク ■Stg-05：絶好調（ゾーン）トランス感覚 　　　　 ＝頂点＝アナザーワールド＝パラダイス ◼クライアント様 ・S-スポーツ選手＝勝つ ・A-普通人ー向上心あり＝幸せ ・B-やや病的ーうつ気味＝好転※よろしくお願いしますm(_ _)m

おっはようございま～す！（もう昼だよ）やさしいメンタルトレーナーよだけんで～すよだけんいつも違うところでブログを書いているんだけど今日からたまにここでも書いていくからよろしくね～（たまにってどれくらいだよ・・・）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーさて、今日のお話は「悩みは言葉にすることが大事」というお話をしていくよ～毎日生きているといろんな悩みが出てくると思うんだけどあなたはどんな悩みがあるかな？人によっていろんな悩みがあると思うんだよね人間関係とか仕事とかお金とかまさに十人十色というやつですな別に悩みがあること自体悪いことではないんだけど問題はそれをコトバにして自分の外に出せているかここが大切なんだよ～人って頭の中だけで考えていると大したことないことを大げさに考えすぎたり自分の問題じゃないことをグルグル巡っていたりしていることがあるんだよねイメージだけで考えてるからねだからそんなときは紙に書いたり誰かに話したりして自分の外に出してみるといいんだよ～そうすると自分が思っていたより大したことじゃなかったり全然見当違いなことを考えてたりすることがあるんだよ～よだけんも自分の頭の中だけで考えているときはものすごく大げさに何でも考えてたりしたことがあるんやだけど自分の外に出してみたら「なんてことはなかった」ってことが星の数ほどあるんだよ～自分の外にコトバでも文章でもいいから出してみると自分が何を考えていたのか冷静に客観視できるからねそうやって自分の気持ちを整理していくことが悩み解決には大切なんだよねだから考えすぎているなと思った人は一度話してみたり紙に悩みを書いてみたりしてみてくだ

私もよくよく思うことなので少しまとめさせていただきます。この著書を読んでより理解が深まったのでこちらに紹介したいと思います。具体的な部分は著書にも書かれているので詳しく知りたい方は著書をお買い上げくださればいいかと思います。うつ病は誰にでも起きる症状です。日本人の2人に1人はストレスを感じているのが現状です。うつ病はストレスの大きさによって起きる精神疾患です。パーソナリティ障害でも触れましたが、合併して発症しやすいのが特徴です。風などで合併症を起こした場合、症状がさらに悪化し、最悪なケースだと死に至ます。ですが精神疾患は合併してもそれがはっきりと表に現れないために、人から理解せれることも少なく、自分でも理解することが難しいということです。ですからうつ病を客観的要素で知るということはメンタル面の安定に必要不可欠といえます。前置きはこのあたりで。うつ病について目次・うつ病チェック・心のサインと体のサイン・まとめという具合でお伝えします。うつ病チェック基準A・ほとんど毎日、その中でも一日中「抑うつ気分（悲しみ、空虚感、絶望感）に陥っている・ほとんど毎日、その中でも一日中、興味や喜びを感じない。・特に食事療法をしていないのに、体重が著しく減少、或いは増加している。またはほとんど毎日、食欲がない、あるいは過食している。・動作が遅れる。口数が少なくなり、声が小さくなる。焦燥感が強くなったり、落ち着きがなく体を動かす（第三者が確認できるほど）・ほとんど毎日の疲労感または無気力。・ほとんど毎日、「自分には存在価値がない」「自分は罪深い人間だ」などと根拠もなく自分を責める。・思考力や集中力、決断

私自身がADHDで広範性発達障害を持っています。そこから色々な方の境遇にも少しは共感できるのではないかということから読ませていただきました。こんにちは。メンタルトレーナーの棚橋曉羅です。いつも読んでいただきありがとうございます！このブログは人生を豊かにする情報を主にシェアしています。役に立つな。面白いな。と思っていただけたら嬉しいです。目次・パーソナリティ障害とは・背景的な要因・パーソナリティ障害と合併しやすい病気や障害・どうしたらいいのか・まとめパーソナリティ障害とはパーソナリティ（気質と性格が統合されたもの）に著しい偏りがあり、社会生活を送るのに支障をきたしている状態です。本人が自覚することは難しく、周りの人のその人に対する誤解が生じやすいことが多くあります。パーソナリティ障害の全般的な判断基準はアメリカ精神医学会の「DSMー5判断基準」が用いられています。パーソナリティの偏りを持つ人は決して珍しくありません。パーソナリティ障害か否かはパーソナリティの偏りの強さだけではなく、それに加えて本人の生きづらさなどの主観的苦痛、及び本人の人間関係や社会生活での困難が持続的に発生しているかどうかで判断されます。パーソナリティ障害の主な症状・両極端な認知をする・思い込みが激しい・人を信じられない。安心感が持てない・高すぎるプライドと劣等感の同居・衝動的な行動が発生しやすい・グレーなゾーンの許容範囲が狭く　自分と他人との境界の区別がつきにくい。・安心できないことから相手を試すようなことを何度も行なったり、　裏切られるのが怖くて先に裏切ってしまったり、人との関係を作るの苦手。・完璧主義に走

こんにちは。メンタルトレーナーの棚橋曉羅です。このブログは人生が豊かになれる情報を主に発信しています。役に立つな。面白いなと思っていただけたら嬉しく思います。プライミング効果について目次プライミング効果って何？どんな時に使える効果なの？まとめプライミング効果って何？社会心理学や行動経済学の分野では広く知られている効果です。プライミング効果とはあらかじめ果物の話をしてから連想ゲームをすると「赤」から「いちご」や「りんご」などを連想しやすくなるように、先行する刺激（プライム）が後に続く刺激に影響を与える効果のことをプライミング効果と言います。例えばファストフードの看板をよくみる人はレストランなどで待つことを嫌がるようになる。偽ブランドのサングラスを着用している人は仕事で嘘をつく頻度が高い。食べる量は料理が乗せてあるお皿の大きさに左右される。といった具合です。どの場合も情報あるいは刺激が行動に根深い影響を与えていることがわかる効果のことです。どんな時に使える効果なの？先行する情報や行動がその後の影響に根深いというところがポイントです。例えばデートの時。髪の毛が整っていて服装に清潔感がある異性とのデートの時。どんな印象が強く残りますか？髪の毛がボサボサでだらしのない服装の異性とデートする場合、どんな印象が強く残りますか？その印象が後々まで残るというのがこのプライミング効果です。例えば、仕事の状況でいうとパリッとしたワイシャツを着ていて背筋が伸びている人とヨレヨレのワイシャツを着ていて猫背の人とどちらと一緒に仕事をしたいと思いますか？少なくとも後者の人は遠慮願いたいなあと思いませんか？「

なぜそこまで言えるかといえば、自分自身を振り返るとき、うまくいかない時ほどメンタルが不安定で浮き沈みが激しく、行動を起こしても結果をすぐに追い求めてしまい、なかなかお思い通りに進まなくてイライラしたり、落ち込んだりしていました。そしてメンタルを鍛え始めてからというもの、モチベーションを維持できるように変化し始め、浮き沈みが少なくなり、些細な事で一喜一憂して落ち込んだり、イライラすることがなくなりました。感情に振り回されることが減り、自分の意思で人生を思う通りに決定できるようになるというのがメンタルを鍛えることで得られるものです。９割といった理由は人は誰しも自分ではどうしようもできない現実というものがあります。不慮の事故、現在に至ってはコロナの影響で思うように外出ができなくなtたり、生まれながらにして障害を抱えていたり、あることがきっかけで障害を抱えるようになったり、さまざまなことがあります。メンタルが弱い時はそのことが原因でどうしたらいいのかわからないと嘆いたり、恨んだり、悲劇のヒロインのように悲しんだりします。メンタルが鍛えられているとそんな状況でも冷静さを保つことができ、その後の対策を考えられる余裕を持てます。そうなってくると「仕事」面では頼りになるリーダーとしてだったり。「人間関係」面では良好な関係性を保てたり、信頼を寄せられるようになったりします。「仕事」がうまくいくようになれば自然と「お金や経済面」が安定し出します。メンタルを鍛えることが徐々にあなたの人生を思う通りにできるようにしてくれる「頼れる力」に変わっていきます。ですからメンタルを鍛えることの意味を今一度お伝え

少し前から芸能人の自死報道を目に耳にするのですがその中のＴさん(女性)について記事タイトルの曲が主題歌のドラマにナース役で出演されていたのを思い出しました　ドラマを連続してみることができない性質なのでストーリーは当時も今もあまり把握してないのですが曲が特に好きでした。Ｔさんは小夜啼鳥が人に姿を変えたような表情、空気感をまとってました。さらに別のＭさん(男性)については　amazonの無料視聴サイトのトップに追悼作品として並べられていた中からなにげなく選択したドラマを結局一気に全話観てしまいました。臓器提供にまつわる重いテーマを扱っていました。ＴさんもＭさんも主役を最大限に輝かせるポジションでした太陽と月なら月　陰と陽なら陰という感じの方々だなぁと。本気で演じると、現実の精神にダメージを負うことがあるのかしら？ふとそんなことが頭をよぎる。スタントシーンを撮るときは、当たり前に医療系スタッフなどが待機していても、メンタルの傷つきのためにその分野の専門家を配置することはどうだろうか？是非義務付ける方向で検討してほしい当事者である役者を救うという意味だけではなくて彼らに心酔するファンごと失ってしまう危険性も孕んでいるから。人って時にとても弱いものだと思うのです

みなさんこんにちは～メンタルトレーナーよだけんで～すきょうはよだけんがテレビで観ていたあるニュースについて書いていくからね～(o^―^o)はじめに言っておくとよだけんはメンタルトレーナーとしてにんげん関係の悩みの相談を受けるんだけどその中でも特に「親子関係の悩み」がある方のカウンセリングをやっているんだよね～だから自然と耳に入ったというか考えさせられたニュースだったんだそれではいってみよう---------------------------------------よだけんが注目したニュースはね父親が生後数か月の赤ちゃんを冷凍庫に入れたっていうニュースだったんだこの父親はほかにもいろいろ子どもにしていたみたいで暴行の疑いで逮捕されていたんだけどそのときいろいろなことを考えていたんだ--------------------------------------最初ニュースを聞いたときは「赤ちゃんはどんな気持ちで泣いていたんだろう」とか「このやろう赤ちゃんになんてことしてんだよ！」とかみんなが感じるような悲しみと怒りを感じたよこれは子供をたいせつに思う人なら当たり前のことだと思うんだよねでも冷静にいろいろ見つめてみたとき父親に感じたことがひとつあったんだよねそれは「父親もある意味かわいそうだな」って気持ちだったんだ---------------------------------------子育てってさ正解とか間違いとかはないからさなんでも手探りでやっていくと思うんだそれはきっとこの父親も一緒だったと思うんだよねでも生後間もない赤ちゃんを冷凍庫に入れようとする発想が出るということは「

おはようございますメンタルトレーナーのよだけんです１月も半分過ぎたけどあなたは今年も目標とか取り組んでいますかな？？もしできていないっていう人はまだまだ今年ははじまったばかりだから大丈ぶい～♪少しずついっしょにやっていきましょうねさて今日のお話はどんなメンタルを作ればいいの？っていうお話をするからね～------------------------------あなたは人間関係で悩んでいるとき「何か言われても気にしないようになりたい」そんなふうに思ったことはあるかな？？気持ちが揺れない考えがぶれないこころが動じないそんな人になりたいと思ったりしないかな？？ちなみによだけんはしょっちゅうありますよ～（笑）（自慢にならんって）でもね何事にも動じないメンタルを作るのってじつは作らないほうがいいかもしれないんだよ～なぜかっていうとねある日突然ポキって折れちゃうと元には戻せなくなっちゃうから---------------------------------揺れないココロとかってけっこうモロくて折れやすいんだよねだからたいせつなのは揺れてもいいからしなやか～にやわらか～く揺れて元に戻ってくるそんなメンタルを作るといいんだよ～そのためには「メンタルは揺れるもの」だとおぼえておいてみるといいと思うよ～んでも揺れたときはどうするの？？そう思う人もいると思うんだけどそうなったときどんなことをしていけばいいのか知ってそれを鍛えていくのがよだけんのメンタルトレーニングなんだよ～揺れても大丈夫なメンタルの作り方を知りたいと思ったらよだけんに聞きに来てね～「揺れないメンタルは作らなくていい」今日のお話はおし

みなさんおはようございます。メンタルトレーナーのよだけんで～す。寒い日が続いていますがあなたは元気にしていますか～？最近よだけんは寝ていて夢を見るようになりましたよ～それも幼少期のころのちょっと気持ちがつらかったころの夢なんですね～なのできょうはよだけんのちょっと昔のお話をしたいと思いま～す「いや興味ないよ～」と言わずに読んでみてくださいね～----------------------------------よだけんは生まれたときから目が良く見えなかったんですね壁にぶつかったり転んだり階段から落っこちたりしていたので家族が「なんかおかしくないか？」と思い病院に行ってみたらよだけん！ふしぎ！発見♪みたいにわかったんですよ～でもよだけんはその時小さかったから特にあまり気にしていませんでしたでも小学生になったころから少しずつ感じる気持ちが変わっていったんですね--------------------------------みんなが見えるものがじぶんには見えないスポーツで使うボールがよだけんには見えないそんな友達と比べる気持ちがよだけんのこころを徐々に暗くしていったんですねぇ中学生くらいになるとみんなとちょっと違うところがあるから絶好の標的になってましたね（笑）それを子ども心に傷ついていたんだけど一番つらかったのは両親が見えないつらさを理解してくれなくていつも「がんばれ」といっていたことだったんですねぇ-------------------------------そんな今は目の手術もして以前より良く見えるようになったんですがそのときの「だれも自分の気持ちを理解してくれない」という気持ち

こんにちは。こんばんは。はじめまして！メンタルトレーナーの棚橋曉羅です。このブログは人生を豊かにする情報を主にシェアしています。役に立つな。面白いなと思っていただけたら嬉しいです。今回は今から始めても遅くはない理由についてお話しようと思います。目次・歴史的なものからの理由について・後悔する理由について・断捨離から執着の解放・まとめなぜこの話をするのか。というと私自身が鬱状態だったり、メンタルが弱っている時ほど閉鎖的な思考になりやすいからです。「はじめてもやっぱり不安がある」「今からやってもどうせ成功している人だけうまくいくのでしょう？」「無駄なことをして失敗したくないし、新しいことを今からやっても追いつけるわけないじゃない？」迷ったり、躊躇したり、煮え切らない理由が「不安」「失敗」「恥ずかしい」という感情です。また経験がないことや知らないことというのは脳にとっては大きなストレスです。ものすごくわかります！私もすごくこの思考と戦っていますし、気をつけていないとこの思考になります。はじめの一歩を踏み出すためにはこれらのブロックを外す必要があります。言い訳が好きな私もこれをもとにできる限り行動に移す努力をしています。歴史的背景からの理由について今から始めるのに遅い理由の中に「歳だから」と諦めたり、行動に移すのを躊躇っていませんか？確かに昔に比べて体力が落ちていたり、活力が落ちていたり、時間の余裕がなかったり、金銭的な問題があったりします。それとは別に歳のせいにしても何にも始まらないということをお伝えします。寿命に関して縄文時代の平均寿命は25歳鎌倉時代の平均寿命は34歳現代社会の平均