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桜が咲いて無事に入学・進級・入社・入職の皆様おめでとうございます皆様は今どのようなお気持ちでいらっしゃいますか？夢を描いて期待に胸を膨らませていらっしゃるのではないでしょうか？夢を実現させるためにあなたはどのように夢を手に入れたらよいか？模索したり色々構想している時期でもあったり・・悩み多き季節ですね乗り越えるためにあなたがしていることは何かありますか？もしも・・負の気持ちに支配されて苦しくなったならいつでも私を思い出して相談してくださいねアナタの力になりますから・・安心して気持ちを全て空っぽになるまでお話しましょう新学期はグループ作りから始まりその中で意見や価値観が合わなくて苦しんだり・・人と人が建て前と本音の狭間で顔色を伺いながら自分を出せなくてどうしたら良いのか分からくなることもありますねまた恋人との距離が遠くなってしまったり・・心と心が違う方向を向いてしまったり・・慣れない環境でストレスが溜まったり・・そんなときでも大丈夫私にお話しましょう優しくゆったり聴きながら的確にアドバイス致します皆様の心の支えになりますどんなお悩みでもお任せくださいお待ちしております

廉清生織のブログの部屋へようこそこの世の中はストレス社会ですねだからこそストレス対策はとても重要です手相にもストレス線が現れるほど自分では気づいていないうちにストレスが溜まっていることもありますよストレスは健康や肌トラブル・髪の毛・メンタルなど様々な場所へ様々な症状となって現れるから厄介なのですそんなストレスを軽減する効果があるのが音楽を聴くという簡単な方法です“音楽心理学”という学術分野では・・音楽がヒトの心理や脳・さらには身体にどのような影響を与えるかについてさまざまな研究がなされていますその中で面白かったのは自律神経系に与える影響が平均値は3拍子・4拍子・2拍子の順に平常時よりも増加したことです。すなわち音の聴取によって副交感神経活動が増加する傾向を示したのです一般的に副交感神経と交感神経は拮抗する作用をもつと考えられているのですが・・・この研究においても音の聴取は副交感神経活動を増加させ交感神経活動を抑制させる機能をもつことが判明したのです副交感神経活動の促進はストレス受容後の回復に効果があるという報告から・3拍子の音楽は4拍子の音楽と比較してストレス受容後の回復に対していっそうの効果があると考えられました心臓の鼓動のリズムを言語化すると『ド・ク・ン』でひとつの節になりますねすなわち心臓の鼓動のリズムは『ド・ク・ン』『ド・ク・ン』『ド・ク・ン』この心臓の3拍子をヒトは母親の胎内にいるときから聴いているので・・ゆったりとした3拍子の音楽を聴くと心が落ち着くと考えられていますしかし日本の曲は日本では日本語の性質（※母音と子音がひとつの音になり、ひとつの言葉（文字）にひとつの

廉清生織のブログの部屋へようこそ実はさきは夜空を見上げて星を眺めるのも好きな天文女子でもあります月のクレーター写真が撮りたくて一眼レフカメラを購入したこともあるんですそのカメラを今でも宝物にしています三脚なしでも撮影するコツを掴めたときは本当に嬉しかったですよ～それはさておきまして9月は木星と火星が夜遅くから東の空を昇りますちょうど今週は23日～26日にかけて月が木星と火星のそばを通り過ぎて月と2惑星を夜空を共演します今夜遅くから月は火星に接近しその近くには木星も見られるでしょう月と2惑星の天体ショーが楽しめそうですよ現在…南半球では太陽の陰から姿を現したばかりの彗星をアマチュア天文家たちが見守っています100年ぶりの大彗星になるのでは？と期待に胸を膨らませているそうです10月には北半球でも肉眼で視れる可能性もあるというので私もわくわくしております人類は太古より星を眺め観測しましたそこから様々な情報を得たりしていたそうです日本でも最古の記録が日本書紀に記されていますスピリチュアルな場合彗星を見ることは人生の重要な変化・内省・再生を示し変革の強力な象徴と認識されています彗星は幸運と不幸の二面性を持つものであり愛と個人の成長への深い影響を明らかにするものとして捉えられていますネイティブアメリカンやヨーロッパでは亡くなった人の魂であると解釈してきました対照的に中国では破滅の前触れであると解釈されていました実際に彗星がある部落を破滅させたからです現代での解釈は変容・内省・精神的成長を象徴しています前兆としての彗星は幸運への兆しであると同時に潜在的な不幸への警告と捉えられています二面性を

今日のブログは、"仕事で全力を出さない「7割行動」"と言う事で、読者の方々の人生をより楽にする考え方を発信していきたいと思います。  ストレス社会と言われるこの現代。みなさんは毎日仕事に追われ、自身の人生を仕事や会社に振り回されていませんか？  「生活のため」「上司に叱られるから」「やらなければいけないから」  人それぞれ内容は違えど、ストレスを抱えている方はたくさんいます。  実際に僕の元に寄せられる相談の数々も、"仕事関係"が大半で、それが家庭にまで影響を及ぼしているという事例も数多くあります。  その相談者の方に共通して存在する考え方があります。それは…"完璧主義"です。  今日は、そんな日頃色々な悩みを抱えている方々の思考のコリをほぐす、これからの社会を生き抜くために必要な考え方を紹介します。   ブログを最後まで読むことで、今日ここから楽な気持ちで仕事に取り組めるかと思いますので、是非最後まで読んでみてください。疲労、悩みを抱える人は真面目な完璧主義結論から言うと、仕事などで、疲労や悩みを抱える方々の多くは"完璧主義"の傾向があります。  日々、仕事から帰ってくると疲労感に襲われたり、漠然とした悩みを抱えることはありませんか？  それはあなたが完璧主義だからかも知れません。  もちろん、人類全ての完璧主義の方が疲労や悩みを抱えているとは限りませんが、疲労や悩みを抱えている完璧主義の方々は数多くいらっしゃいます。  ではなぜ、疲労や悩みを抱えてしまうのでしょうか？完璧主義の本質  完璧主義は大きく分けて2種類に分ける事ができます。①自己満足のため、完璧に仕上げたい人②社

「なんだか最近、うまくいかない」「理由はわからないけど、しんどい」そんなふうに感じることはありませんか？朝起きるのがつらかったり人といるだけで疲れてしまったりなぜか涙が出たりやる気が出なかったり胃がキリキリしたりこうした変化は頑張りすぎているサインかもしれません。新しい環境や人間関係の中で気づかないうちに無理をしていたり「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけられない」そんな気持ちが積み重なって少しずつ心と身体に負担がかかっていることがあります。でもこう感じることは決してあなたが弱いからではありません。それだけちゃんと向かい合って頑張っている証拠です。それぞれの症状については別の記事で詳しくまとめています。▶︎朝起きるのがつらい時▶︎人といるだけで疲れてしまう時▶︎なぜか涙が出る時▶︎やる気が出ない時▶︎胃がキリキリする時気になるものがあればそちらもあわせて読んでみてください。どれかひとつでも当てはまるものがあった方は少しお疲れかもしれません。つらい時は無理に元気になろうとしなくても大丈夫です。まずは「少し疲れているのかもしれない」と気づいてあげることも大切です。もし、余裕があればやさしい香りで気持ちをゆるめる時間を作ってあげることもオススメです。ほんの少しでもリラックスできる時間があると心や身体の感じ方も変わってきます。エッセンシャルオイルブレンドオイルなど気になる方も気軽に聞いてください。私が実際使っている組み合わせなどもお話しすることができます。ひとりで抱え込まずに誰かに話すことで心が軽くなることもあります。誰かに頼ることは大切な選択肢のひとつです。「ちょっと聞いてほしいな」そん

「なんだかずっと余裕がない」「気づいたら、自分のことは後回しになっている」そんなふうに感じることはありませんか？毎日やることに追われている...。誰かのためばかりに動いている...。気づかないうちに自分のことを後回しにしてしまうこともあります。・休みを取りたいのに、うまく休めない・気づくと頑張りすぎている・自分に厳しくなってしまう・少しのことで余裕がなくなるこうした状態がt続いている時は心と身体からのサインかもしれません。『ちゃんとしなきゃ』『まだ頑張れる』そう思うほど自分のしんどさに気づきにくくなってしまいます。でも、本当は少し休みたい少しゆっくりしたいそんな気持ちも大切にしていいはずです。それぞれの症状については別の記事で詳しくまとめています。▶︎自分を後回しにしてしまう時▶︎休むのが苦手な時▶︎頑張りすぎてしまう時▶︎自分に厳しくしてしまう時▶︎余裕がなくなっていると感じる時今の自分に近いものがあればそちらも合わせて読んでみてください。無理に変わろうとしなくて大丈夫です。まずは、「少し頑張りすぎていたかもしれない」と自分で気づいてあげることが大切です。ほんの少しでも”自分に戻れる時間”があると気持ちがゆるむことがあります。『どれかひとつでも当てはまった方は、少しお疲れかもしれません』ひとりで抱え込まずに誰かに話すことも大切な選択のひとつです。「ちょっと聞いてほしいな」そんな時は、気軽にお話し聞いてます。

「気づいたら、自分のことは後回しになっている」「やることばかりで、自分の時間がない」そんなふうに感じることはありませんか？誰かのために動いたりやるべきことを優先したり。気づけば自分のことはいつも最後になっている。本当はゆっくりしたいのに本当は少し休みたいのに「まだ大丈夫」「これくらい平気」そうやって無理を重ねてしまうこともありますよね。自分を後回しにしてしまう時は・余裕がなくなっている・気を張りすぎている・頑張りすぎているそんな状態が続いているサインかもしれません。「ちゃんとやらなきゃ」「迷惑をかけたくない」そんな気持ちも大切ですが同じくらい、自分のことも大切にしてほしいです。そんな時は・少しだけ手を止めてみる・自分のための時間を数分でも作る・「今日はこれで十分」と区切るそれだけでも少し楽になることができます。そして、もし余裕があれば自分のために優しい香りを取り入れてみてください。誰かのためではなく自分のために過ごす時間を作るきっかけにもなると思います。ひとつだけお気に入りのブレンドアロマをお教えします。・ラベンダー・ベルガモット・フランキンセンス▶︎２：１：１でブレンドしてみてください。呼吸が浅くなり、いっぱいいっぱいな日に....。無理に変えようとしなくても大丈夫です。まずは「少し頑張りすぎていたかも」と自分で気づいてあげることが大切です。ひとりで抱え込まずに。気軽にお話し聞いてます。他のおすすめのブレンドアロマも効能とともにお教えできます。

「手足がいつも冷たい」「温めても、すぐに冷えてしまう」そんなふうに感じることはありませんか？特に女性は冷えを感じやすくなんとなく体がだるいと感じたり疲れが抜けにくいこともありますよね。冷えの原因はさまざまですが実はストレスや緊張の影響も関係しています。・気を張る時間が長い・リラックスできていない・呼吸が浅くなっているこうした状態が続くと血の巡りが悪くなり、冷えとして感じやすくなります。『体質だから仕方がない』と思ってしまいがちですが少し意識を変えるだけでも変化を感じることができます。例えば....・首やお腹を温める・あたたかい飲み物をとる・ゆっくり深呼吸をする無理のない範囲で取り入れてみてください。そして余裕があれば優しく身体を温めるような香りを取り入れてみるのもオススメです。ほっとする時間をつくることで心と身体の緊張がゆるみ、冷えの感じ方が和らぐこともあります。無理に変えようとしなくて大丈夫。まずは『少し疲れているのかもしれない』と自分で気づいてあげることが大切です。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いています。▼オススメのブレンドアロマなどもお答えできます。▼20分集中して対応させていただきます。▼お子様の不安・症状で気になる方はこちらです。

人間関係の悩みって、どうしても増えてしまうものですよね😓私は学生時代の友人がほとんどいません。理由は──ギャンブルとお金でした。ギャンブルって、たいていは友人や恋人から教わりますよね。私も例外ではありませんでした。遊びに行けばギャンブル。お金が足りないと貸してほしいと言われる。でも、使い道はギャンブル…当然、返ってきません。そんな生活を続けていると、自分まで巻き込まれてしまいます。そしてある日ふと思ったんです。「あれ、この友人いらなくないか？」🤔結果、正解でした。お金は返ってこない。遊び＝ギャンブル。気づけば自分も金欠で将来が不安になる。確かに友人が減るのは寂しいけれど、あのままの関係を続けるよりは、ずっと健全でした。でもね、友人って減るだけじゃないんです。増えるんです！昨日、友人から産地の果物が届きました🍊（毎年送ってくれるんです。お返しは地元のお酒を贈ります🍶）どこで出会ったと思いますか？──ネットゲームです！🎮その方は、なんとゲームで出会った人と結婚されました。私は結婚式にも招待され、今でも良い関係が続いています。だから伝えたいのはこれ。「友人は、作り直せる。」出会いの場はゲームだけじゃありません。BAR、職場、会社関係、オンライン、趣味の場。探せばいくらでもあります。ストレス社会のこの時代、会社関係では難しい部分もあるかもしれませんが、友人や知人との関係なら、自分で選び直せます。勇気を持って整理してみること。それが、心の余裕と本当の人間関係を取り戻す第一歩かもしれません☘️もし今、人間関係で悩んでいたり、「距離を置くべきか」「このまま付き合うべきか」で迷っているなら、一

「なんとなく気分が落ち込みやすい」「いつもよりイライラしやすい気がする」そんなふうに感じる時期ありませんか？理由がはっきりしないまま身体や気分に変化が出てくると少し戸惑ってしまいますよね。女性は周期的に心と身体がゆるぎやすい時期があります。・気分の浮き沈みがある・体がだるく感じる・いつもより敏感になっている気がするこうした変化は心と身体のバランスがゆれているサイン。「なんでこんなに不安なんだろう」「ちゃんとしなきゃ」そう思うほど余計につらくなってしまうこともあります。そんなときは・無理にいつも通りに過ごそうとしない・少しペースを落とす・自分に優しくする時間をつくるそれだけでも少し楽になることができます。そして、もし余裕があれば優しく包み込むような香りでリラックスする時間をつくることもオススメですゆらいでいた気持ちが少し落ち着くこともあります。無理に整えようとしなくて大丈夫。「今はそういう時期かも」と受け止めてあげることも大切です。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いています

「夕方になると足がおパンパンになる....」「朝よりも身体が重く感じる気がする」そんなふうに感じることありませんか？靴がキツくなったりなんとなく身体がだるく感じたりすると少し気になってきますよね。むくみは、長時間同じ姿勢でいることや塩分・水分バランスなどの県警もありますが、ストレスや疲れによる影響も関係していると言われています。・座りっぱなしや立ちっぱなしが続いている・体を動かす時間がない・気を張っている時間が長いこうした状態が続くと血の巡りや流れが滞りやくすなりむくみとして感じやすくなります。つらい時は・足首を回したり軽く動かす・少しだけ足を上げて休む・あたたかい飲み物を飲む無理のない範囲で取り入れてみてください。そして余裕があれば優しく身体をゆるめる香りを取り入れてみるのもオススメです。ほっとする時間をつくることで心や身体の緊張がやわらぎ軽さを感じやすくなります。無理に変えようとしなくて大丈夫。まずは『少し疲れているのかもしれない』と自分が気づいてあげることが大切です。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いています。▼ブレンドアロマを使用したマッサージオイルもお伝えできます。▼20分集中してあなたの悩みに寄り添います　▼自分のこと・子どものことなんでもお話しお聞きします。

日本人の働き方をみて、「こんな国で子供を育てたくない」と思い、母国に帰ってしまう人がいる。 それを聞いたときは、「えっ、なんで？」と思いました。その理由をたくさんの外国人から聞いたという海外在住日本人からの話を、さらに詳しく聴いてみると、こういうことだそうです。海外では仕事より家庭を優先する傾向がとても強い。 休暇は長いし、仕事の引継ぎはいい加減で、日本人から見ると責任感に欠けているように見えることも。 一方で、家庭を犠牲にして仕事をするのが当たり前の日本。つまり、日本人は仕事に対する責任が強いということですね。「そんないい加減な仕事で海外の会社は大丈夫なの？」と思うのですが、それが、どうにかなってしまっているという話なのです。では、＜仕事より家庭を優先する私たち＞の労働効率はどうか。 残念ながら、日本企業の方が労働効率が低いという話もよく聞きます。 たくさん働き、家庭を顧みない。でも仕事の効率が悪い日本社会。 そういう社会で子供が働くようになったら将来、不幸になるのでは？という外国人の不安。 逆に、我慢して働くことが幸せにつながるという日本人の人生観。 家族関係が希薄な環境で育った人は、社会に出てからも精神面が不安定になりやすい傾向を私はカウンセリング経験を通じて感じます。 精神面の不安定さは仕事上のコミュニケーションにも深刻な影響を与えていますが、そのことにご本人は気が付きにくいです。多くの場合、私たちは対話不全を相手のせいにしていますから。事務処理能力は高いけれど、質の高いコミュニケーションが苦手なタイプの人。 結局は仕事に無駄が生じてしまうのですが、それをどうすることも

「人と話しただけなのに、どっと疲れる」そんなふうに感じることはありませんか？嫌なわけじゃないのに気を使いすぎてしまったり帰った後ぐったりしてしまったり。それはあなたがまわりをよく見ている証拠です。・相手の気持ちを考えすぎる・空気を読もうとする・ちゃんとしなきゃと思うそんな優しさや頑張りが気づかないうちに負担になっていることもあります。疲れやすいと感じる時は・ひとりの時間をとる・何も考えない時間を持つ・「今日はこれで十分」と区切りをつけるそれだけで心が軽くなることがあります。そして、余裕があれば落ち着く香りで気持ちをゆるめる時間を作るのもおすすめです。張り詰めていた気持ちが少し解ける感覚を感じられることもあります。ひとりで抱え込まずに気軽にお話し聞いてます。

いきなりですが、我々の生きる「本来の命」には何も引っ掛かりがありません。無条件で「呼吸」をし、無条件で「消化」する。円通であり、「円」そのものであると。これを仏教の言葉で「道本円通」といいます。教義としては、「本来この方、今まで長い事変わらずに、少しも変化なく、足し増しもない。我々の生きる世界というものは常に円通である。」ということですね。かの有名な松尾芭蕉が次のような詩をうたっております。閑さや岩にしみ入る蝉の声（しずかさや いわにしみいる せみのこえ）。夏場、ミンミンミンミン「蝉」がうるさくてしょうがない。しかし、芭蕉のこの「詩」から言わせればその「蝉」のうるささは、むしろ「静かさ」だというんですね。何かしらの引っ掛かりがあれば、確かに「蝉」の鳴く声は非常にうるさく、「騒音」になってしまう。しかし本来物事というのは「円通」であり、その真実に立ち返れば、それは騒音でもなんでもないということなんですね。そのようなことは我々の単なる決めつけであり、本来の大自然としてはそうではありません。私や人間の価値観というフィルターによって、そのような「諍い」が生じてしまうということなのです。この世界に引っ掛かりは何もない。引っ掛かっているのは常に自分の思惑なのです。もちろんうるさいと感じるのも大自然の事実です。なのでそれは確かに「うるさく」もあり、でも実際は「静か」でもある。そのような姿勢が正しいということでしょうか。

心が安定しないのは、あなたのせいじゃないかもしれませんこんにちは。最近、「なんだか気持ちが落ち込む」「イライラしやすい」「漠然とした不安がある」と感じることはありませんか？ 仕事や人間関係で多くのストレスを抱えている現代人なら当然のこと……いいえ！もしかすると、その原因は、脳内の「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが不足しているせいかもしれませんよ。セロトニンは、心の安定には欠かせない大切な物質です。今日は、誰でも簡単に、そして効果的にセロトニンを増やし、穏やかで前向きな毎日を送るためにはどうしたらいいかをご紹介しますね。第1章：セロトニンって何？〜心の安定を司る「調整役」セロトニンは、私たちの脳内で働く神経伝達物質の一つです。しばしば「幸せホルモン」と呼ばれますが、その最大の役割は、感情や気分をコントロールしてくれる「調整役」なんです。✅ドパミンを制御: 喜びや快感をもたらす「ドパミン」が出過ぎて依存的になるのを防ぎます。✅ノルアドレナリンを抑制: 不安や緊張、集中力を高める「ノルアドレナリン」を抑え、心を落ち着かせます。セロトニンが十分に分泌されていると、私たちは穏やかな気持ちになり、安心感に包まれて、ストレスへの耐性が高まります。逆に不足すると、不安やイライラが募り、ネガティブな感情に支配されやすくなってしまいます。また、セロトニンは夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」の原料に変わります。セロトニンがしっかり作られていると、質の良い睡眠にもつながるんですよ！第2章：セロトニンを増やす3つの黄金律「セロ活」セロトニンは、薬に頼らなくても、日々の生活習慣を少し見直すだけで増

アロハ☆ハナイノウエです。 新年度に入ってから少し忙しく、久しぶりの投稿になってしまいました。今年のゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？海外に渡航する方が昨年よりかなり増えたそうですが、交通渋滞は風物詩みたいですね。ハナは祖父母のおうちで少し早いお誕生日のお祝いをしてもらいました！高速道路が必要なほど離れていないので交通渋滞には合いませんが、日本の交通渋滞のニュースはいつ見てもまだびっくりします。 ゴールデンウィークの交通渋滞は渋滞予想のニュースもあるので、渋滞中の方はあらかじめ渋滞することはご存じな方が多いと思います。それでも渋滞によるイライラや疲労についての話題は多いのがハナは少し不思議です。 そこで思い出すのが、Hawaiian Time！ハワイならではの時間の流れ方、感覚のことをハワイではハワイアンタイムと表現します。同じ大学の日本人の友だちは最初かなり戸惑っていました。 日本よりも時間がゆっくり流れているイメージがあるかもしれませんが、決まった時間にテレビ番組が始まらないと戸惑いませんか？でも、ハワイのホテルの部屋にはたいてい時計がない方も多いのではないでしょうか。 時間に正確なのは日本の大きな魅力の一つ！そこにハワイアンタイムのような時間の流れをプラスできたらいいのになとハナと思っています。 ハナがよくお世話になっていたラジオ局の方はお昼休みにはサーフィンをしていました！日本はプライベートな時間には厳しくないところがまだ不思議で、長時間働く人は働き者という考え方はハナは理解できません。 ハワイでなくて日本でも、ハワイにいる時のように運気を下げるイライラやスト

昔、「鈴木大拙」という有名な仏教学者がおりました。「釈宗演」という臨済宗の僧のもとに就いて学び、真実に目覚められました。またこの方は1870年から1966年までの生涯を全うされた方で、大正から昭和にかけて活躍した臨済宗の「仏教学者」です。「禅」についての著作を英語でしるし、日本の禅文化を世界に広く知らしめたお方でもあります。近代日本の最大の仏教学者とも称されるお方なんですね。そんな有名な「鈴木大拙」という方がある言葉を残されました。それが、「肘外に曲がらず」というものです。これは「何が本当の自由ですか？」という質問に対して、この「鈴木大拙」氏がお答えになったものです。「肘」というのは人間の体の重要な部分で、人間活動において大切な役割を担っている部分です。何かを持ったり、何かを押したり引いたりする際に重要となる機能であるわけですが、その肘を「内側」に引っ張ることで腕の本来の活動を支えられるわけです。肘の関節というのは内側に曲がる仕組みになっており、決して「外に曲がらない」仕様になっているわけですね。内側にしか引っ張れないというのは人間の「共通の仕組み」として約束されていることなんです。必ず肘の関節は内側に動く。外側には決して動きません。この「鈴木大拙」氏に言わせると「肘外に曲がらず、これが本当の自由である」と言うのです。どういうことか？我々は自分の頭で考えると、「自由」というのはなんでも出来ることが「自由」だと思ってしまう。例えば、空を飛べたり雲に乗っかれたり、仕事に行かなくて済んだり。そういうものを「自由」と考えるわけです。しかし「鈴木大拙」氏が言うには、「肘外に曲がらず、これ

原始時代から私たちの脳はほぼ変わっていないと言われます。 脳自体は、原始人の時代から進化し続けてきました。進化の過程で、脳の機能や構造に変化が起こり、現代の人間の脳は過去の原始人の脳とは異なる点がいくつかあります。 例えば、言語処理や高度な認知能力に関連する領域が発展していると考えられています。 しかし、進化の速度は比較的遅いため、基本的な脳の構造や機能は何百万年もの間ほぼ変わっていないとも言えます。 ほとんどが進化したとはいえ、人間の脳は現代の生活に適応し続けています。 脳は非常に柔軟で適応力があり、新しい情報や環境に適応しようとする傾向があります。現代の生活においては、技術の進歩や社会の変化に合わせて、脳も変化してきています。 ただし、現代の生活はストレスや情報過多など、新たな課題も提供しています。 これらの課題に対処するために、ストレス管理や情報処理のスキルを向上させることが重要です。また、バランスの取れた生活を送り、健康な食事、運動、十分な睡眠を確保することも脳の健康に影響します。人間の脳は適応力が高く、現代の生活に対応することができますが、健康とバランスを保つことが重要です。 では健康とバランスを保つためには？ 健康的な食事 バランスの取れた食事を摂ることが重要です。新鮮な野菜、果物、たんぱく質、繊維を含む食品を適切に摂取し、過剰な加工食品や糖分をある程度制限しましょう。 適度な運動 身体的な活動は健康維持に不可欠です。有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチなど、多様な運動を取り入れて適切な運動量を維持しましょう。 やはりHIITが最も有効と思われます 十分な睡眠

現代人、ビタミンC足りてますか？正直に言おう。ビタミンC、現代人は足りてないと思う。「そんなの野菜や果物で摂れてるでしょ？」と思ったあなた。……いや、現代の食事で十分量のビタミンCを摂るのは、想像以上に難しい。なぜなら、ストレスがあるだけでビタミンCは一気に消耗する。寝不足、スマホのブルーライト、通勤の人混み、締め切り前のプレッシャー。そう、僕らの“日常”こそが、ビタミンCを奪う犯人だ。美容やアンチエイジングに良いことは、もはや常識。でも、それだけじゃない。ビタミンCは「見た目」だけでなく「中身」も守ってくれる、まさに“影のヒーロー”だ。ちなみに僕自身、毎日サプリメントでビタミンCを積極的に摂っている。1回あたり1,000mg、朝と夜の2回に分けて。食事だけでは追いつかない部分を、確実にカバーするためだ。ビタミンCの効果：ただの美容ビタミンではないさて、ビタミンCの効果を一言で言えば、「体のあらゆる修復と防御に関わる、マルチプレイヤー」。もう少し具体的に見ていこう。① 抗酸化作用 ― 体をサビから守るストレスや紫外線、加工食品などで発生する“活性酸素”を無害化してくれる。これはいわば、体内のサビ止め。細胞の老化を防ぎ、肌のハリ・ツヤを保つ。美容業界で「ビタミンC＝若返りの象徴」と言われるのも納得だ。② コラーゲン合成のサポート ― 肌も血管も強くするコラーゲン生成に欠かせないのがビタミンC。不足すると、肌が荒れるだけでなく、血管や関節の弱りにも繋がる。つまり「美容ビタミン」でありながら、「血管ビタミン」でもあるわけだ。③ 免疫力アップ ― 風邪の初期にはC！風邪をひきそうなとき

こんばんわ、ボローズです。というわけで今回はタイトル通り、仕事は逃げても良い、ということについてお話していきたいと思います。まず皆様、仕事はして当たり前、と思っていませんか？はい、間違いではありません。ですが、仕事はして当たり前ではなく、正しくは生活するために仕事をするのは当たり前です。だからこそストレスが溜まるなら今の職場なんてささっと辞めてしまえば良いんですよ。正直な話、ストレスが溜まる職場に努め続けても何のメリットもありません。とりあえず生活が出来る、程度くらいです。気がつけばそれこそ病院に通うことにだってなりかねないし、ストレスによる様々な能力障害などが原因で大怪我、大損害を出す可能性だってあります。今の時代、昔のような努めたらそこで退職するまで！　とかいうナンセンスな事をする必要はありません。なので逃げましょう。自分が辞めて崩れる会社なんてありません。本当にしんどくて辞めることを避難するならさせておきましょう。そんな時代錯誤かつ人のことを考えない会社に努め続ける必要はありません。皆様もストレスが積もりやすい今の日本で、無理に今の会社に努めてませんか？　無理をすると倒れて後悔するかも知れませんよ？そうなる前に一度見直してみましょう。では。

こんにちは。今日はストレスについて話していきたいと思います。今の時代「ストレス社会」と言われていて、毎日ほとんどの人がストレスを感じながら生活を送っています！！なので今日は僕が自分で実践しているできるだけストレスを感じないで生活していく方法を紹介していきます。主にストレスは、何に対して一番大きく感じるのかというと、人間です。人間は些細なことですぐにストレスをかかえてしまうものです。ですが、人間と一切関わらずに生活するのはほぼ不可能なことです。まずは、人間は人間に対してどのようなことでストレスを感じるのか、周りの人に調査しました。そして個人的に解析してみました。ほとんどの人が答えたのは「自分の思い通りに相手が行動(発言)しなかったとき」と答えました。これはあまりにも自己中心的、と思う方もいるかもしれません。ですがよく考えてみてください。「なんでこの人お礼を言わないの？」「集合時間なのにあの人来ない」などの経験はありませんか？これも全て結局は「自分の思い通りに相手が行動(発言)」と思えてきませんか？もちろん相手側が悪いことですし、自分が悪いということはありえません。ですが自分が一切悪くない、、、そんなことのためにストレスを感じるのは馬鹿馬鹿しいことだと思いませんか？人間はそれぞれ性格も違い、感じることも違います。それを自分の目線に合わせて自らストレスを感じることはあまりに愚かとしか言いようがないです。もっと広く視野をもって、気持ちを穏やかにすると心に余裕ができてくるはずです。そうすれば今まではできなかったことも、ストレスとともに解消できることでしょう。もしくは、ストレスを感じられな

新社会人生活、どうですか？？無理してないですか？？気持ちを隠して頑張り過ぎてないですか？？本当はくるしいのに頑張るぞって自分の気持ちを無視していませんか？？｢もうダメだ、やっていられない｣｢苦しすぎて爆発しそう｣｢1人でこの気持ち抱えきれない｣そんな時は！！私の出番です‼️💪私が新社会人の気持ちを沢山聞きますからね⚘安心して社会生活の辛い気持ちを私にぶつけても大丈夫ですから。暖かく受け入れますから。だから、社会生活の不満やイライラ、気持ち丸ごとぶつけてくれて大歓迎ですよ。不満やイライラだけではなく、社会生活で嬉しいこと、楽しい出来事も大きく受け入れます！相変わらず、新社会人の為にお待ちしております！！🧡