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こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)GWあたりから夏を思わせる日があり、しばらく続く『暑さ』への不安がありましたが、その前に『梅雨☔️』がありましたね😓このブログを書いている日も雨。天気予報でも、この先は雨の日が多くなりそうです。最近は、気圧に影響を受け、頭痛などの不調が起こる気象病もよく知られるようになってきました。具体的には、・頭痛や吐き気・肩や首などの痛み・体全体のだるさ・眠気が強くなるあと、・不安感が増す・呼吸が浅い感じがする　パニックさんや更年期の方はこういった不調も感じやすくなっているかもしれませんね。こうした心身の不調は、気圧や湿度、気温差などの変化に、身体が無意識に対応しようとして、自律神経が頑張りすぎてしまうことも関係していると言われています。本来、自律神経は、ストレスや環境の変化などに応じて血圧、心拍、消化、代謝などを調整して、最適な状態に保つ働きをしています。ただ、季節の変わり目や、低気圧が続く今のような時期は、バランスが乱れやすくなるんですよね。特に、更年期世代は、ホルモンバランスの変化でも自律神経が影響を受けやすい状態。また、パニックさんは、身体感覚の変化に敏感な方も多いため、呼吸の違和感や動悸めまい感や圧迫感を感じやすくなり不安につながる時もあると思います。なので、この時期は、「いつも通り、ちゃんと動かなきゃ」よりも、「今の不調を、なるべく悪化させない」そんな意識で過ごすことが大切かなと思います。例えば…＊温かい飲み物を飲む＊冷たいものが増える季節ですが、温かい飲み物で身体が温まると、緊張していた心も体も少し緩みやすくなると思います。温かいものは、ゆっ

こんにちは！なまこです♪明日で2024年が終わってしまいますね〜！私の一年はこんな感じでした♪( ´▽｀)↓↓↓今年一年大変お世話になりました＾＾今回は、一年の終わりにやった方がいいこと4選をお話していきます！①全てのものを断捨離年末になるとみなさん大掃除しますよね。私もここ1週間は細々と大掃除を進めていっていたのですが、まだ終わっていない箇所もあります笑大掃除をすることで気分をリフレッシュして新しい年を迎える準備ができますよね。スピリチュアル的にも『汚れは厄』という見方があるので大掃除はある意味での儀式にもなります。でも全部の掃除は大変…という方がこれだけでもやってもらいたいのが、断捨離です。断捨離とは、【不要なものを捨て、ものへの執着をなくすことで、身軽で快適な生活や人生を手に入れようとする考え方】のことです。もの、と書いていますがこれは服やバッグなどの物品だけに限りません。不要と感じる人間関係や、自分のほしいものややりたいことの足枷になる習慣なども断捨離していきましょう。物の断捨離でいうと、家にあるもので1年以上使っていないもの、触っていないものは捨てる対象になります。毎年大掃除で「これ捨てるかどうしようかな〜」と迷っているものがあれば今年は捨ててしまいましょう！あとは少し勿体ないですが、期限切れの調味料や乾物・お菓子なども捨ててしまいましょう。私だったら最近全然使っていないなってものはちょっとの期限切れでも大量に残っていなければ捨てます。人間関係に関しては、よっぽどのことがない限り全てをぶったぎることはしないでくださいね！断捨離するべき人間関係は、・もう二度と会わなさそ

｢ご自愛くださいね。｣と季節のお手紙に書いてあったり、お年寄りの方から 声をかけてもらったことがあなたも1・2回はあるのではないでしょうか？？ でも、日常生活であまり聞かない言葉ですよね。 日常生活で、｢ご自愛しなよ。｣｢ご自愛してる？？｣とは 何故か言わないですね。 しかし、字のごとく自らを愛しましょう。これ、出来る人はすんなりできるけど 出来ない人はなかなか出来ません。 私は、出来ない方でしたね。難しい難しい。 どんな自分も受け入れてあげること。 失敗しても慰めてあげてくださいね。 自分を愛せなくなる原因って、これだと思うんです。 人と比べること。 人と比べる時代は、終わりました。 人って存在するだけで、めちゃくちゃ価値があるのですが 社会はそれを忘れさせる様な仕組みですし、競争させようという 流れはまだ残っています。 もちろん、それが好きな人は良いんです。 苦しんでいる方は、自分を認めてあげてくださいね。 ぎゅっと、ハグを自分でするのもおすすめです♡ (これ、私もヨガの時にやるんですがいいですよ。)ダメダメな自分も愛してあげてください。 悪口いっちゃったなぁ～ 失敗したな～ また、怒っちゃったな～ 人間だもの。(あいだみつお先生)そんな事もあります。それを許してあげてください。 自分を許せる人は、他の人のことも許せます。 自分を苦しめないで、責めたりしなくて大丈夫。 生きているだけで、素晴らしいんです♡ きれい事では無くて、本当に真理なんですよ。 ではでは今日はここまで＾＾読んでくれてありがとう♡

私のお電話相談では、過去の自分のトラウマを見つける事そして癒すこと、そして最高の未来を設定するという事を必要に応じやっています。お悩みがあるとどうしても過去ばかりが気になってしまいがちです、でもそんな時こそ、同時に最高の未来を生きる自分を想像し、しっかりと未来設定をすること。車でも行ったことのない目的地に行くためには、最初にナビで目的地を設定します。目的地も設定せずに漠然とした「幸せになりたい」という目的地を目指すから迷うのです。最高の未来を生きる自分を想像する。いや、最高の未来を生きる自分を思い出す！そこが出来れば、今やることが決まります。願いが叶わない時は、自己一致していない時！チャレンジできない時は、過去のトラウマが一生懸命自分を守っている時！過去の自分を癒す作業をします。昨日はブログにも書いた通り、1日何もせず私だけを見てあげました。「最高の未来」をしっかり設定、言語化、さらには『確信』とともに、そうなる理由を紙に書き出し、頭の中のふわふわとしていた未来をしっかりと言語化。頭の中が整理整頓されスッキリ、肩こりもすっかりとれ最高に体も軽くご機嫌です。朝から、こうなるために起こった怒りや悲しさ全てのことに感謝が溢れ、今回勝手に想像上でお世話になった方々（笑）頭に浮かんだ方々にありがとうのlineを送りました。ちなみに、最高な未来設定で洗い出した事項に「ある会合」が含まれているのですが、キチンと出席してほしい、この方がいらっしゃったら嬉しい！とトキメク方々の名前を書き出しています。リアルにありありとその会合のことを想像しながら、大好きな方々の顔を浮かべてニヤニヤして幸せに浸り

こんにちは、さらです。ここ数年、「自己肯定感」という言葉をよく耳にする機会が増えました。それに伴って自己肯定感が高いことがいい、低いことが悪いというイメージが出来上がってきているように思えます。自己肯定感を言い換えるなら、”ありのままの自分を肯定する感覚”でしょうか。ちなみにわたしは「ありのままの自分」を100％肯定できているか？と言われたら、肯定できていません。なので私の自己肯定感度は70％くらいかな？いつもそれぐらいを理想として生きています。それでも、私は周りの方から、ポジティブだとか自信があるとかそんな風に言われることが多いのです。10代のころはいわゆる、「自己肯定感の低い女」だったので、その頃の自分に教えてあげたい。大丈夫、そのまま生きててもあなたは強くてかっこいい女性になれるよって。前置きが長くなりましたが、今日は自己肯定感の低い私がそこそこ高い女になった習慣、気づきなどをシェアしていきたいと思います。期待している方には先に謝っておきます。当たり前のことしか言いません。(ただなぜ大切なのか？はしっかり自分の経験からお伝えしていこうと思います♡)自己肯定感が高くなった要因…それは質のいい生活習慣と、いい人間関係、程よい手抜き、です！睡眠、運動、食事等は誰でも書いていると思うので、特に大切にしていた”人間関係について”これが私を大きく変えてくれたと確信しています。私の中では人間関係を考えること＝環境を整えることです。環境を整える利点はなんといっても一度整えてしまえば、その後はほとんど自動で！！マインドまで変えてしまえるところです。もちろんどの程度整えるか？にもよりますが、

今日、ひっさしぶりに「プチッ」という音と共に体が震えるほどの怒りを感じた。今、自宅の家の前で工事が二軒行われている。始まったのはゴールデンウィーク前。毎日、日中大きな音が鳴り響いていた。電話相談に集中できなくて直ぐにノイズキャンセラーイヤホンを買った。その頃はお悩みの「ひも解き」に夢中になっていて深夜4時5時までご相談をお受けしていた。その代わり昼間、寝たいときに仮眠をとる。そんな生活が心地よくて楽しくて、夢中になっていたちょうどその頃から、工事が始まった。昼間仮眠は取れなくなった。自宅のお風呂場を広めに作っていたので、お風呂場にお布団を惹いて仮眠をとった。その間もちろん、行政や建設会社に何度も電話をかけて、工事のご協力をしたいという気持ちは十分にあるのだけど、たまたま私が在宅勤務だという事。昼間に仮眠をとる仕事をしているという事。騒音で仕事に集中できないというを伝えた。それでも、当たり前なのだけど、やっぱり工事の音は部屋に鳴り響き、 私はとにかく「電話相談を受けたい」という自分の願いを叶えたくて 近くのマンションに引っ越した。その頃、顔がパンパンに晴れて顔の皮がむけた。皮膚科に行くと、その化粧水のせいだという診断だったが化粧水を辞めてもその症状は治まらず、皮膚科で、シックハウスかも？もしかするとマンションの壁紙のせいかもしれないという事でまた部屋を引っ越しすることになった。自宅から歩いて5分位の場所にある１LDKのマンション独身時代26年ぶり位の一人暮らしマンション住まいひょんなことから2回目の引っ越し1度目のお部屋より少し広めのお部屋に引っ越したので、今朝、自宅から掃除機や

こんばんは。 天使の導き⭐セレニティ鑑定 あい です。 今日は「セルフネグレクト」について、 私自身の体験を書こうと思います。 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ݁₊ ⊹ . ݁˖ . ݁セルフネグレクトとは、自分の心や身体の声を無視してしまうこと。 実は私も、長い間それをしていました。 たとえば 部屋が寒いのに、暖房の温度を上げない。 疲れているのに、休まない。 「これくらい我慢できる」 そうやって、自分の小さな不快感を後回しにしていました。 そこには、「自分が心地よく過ごす」という視点がまったくありませんでした。 なぜなら、私の中には “我慢する”か“諦める”か、 そのどちらかしか選択肢がなかったからです。 本当は、 「寒いなら温めてあげる」 それだけでよかったのに。 今は、いかに自分が心地よくいられるかを大切にしています。 小さな違和感を無視しないこと。 ほんの少しでも気持ちが楽な方を選ぶこと。 自分を後回しにしないこと。 私の一番の味方は、自分。 そう思えるようになってから、人生の流れは少しずつ変わり始めました。もし今、 自分の味方になれずにいる方へ。どうか覚えていてください。 あなたが自分の味方になれないときは、 私があなたの味方になります。 今夜も、これから３時まで待機いたします。天使とともに、 本来のあなたへ戻るお手伝いをさせてくださいね🕊️ 天使の導き⭐セレニティ鑑定 あい

昨日あたりから、頭痛がする。首回りも硬く、凝ってる気がする。体もだるい。思い当たることがあるから調べると、やはりストレートネック。いわゆる、スマホ首。いつもパソコンとにらめっこして、スマホ覗いて目も酷使しているから。あなたは何ともないですか？あまり動かないからそんなに疲れないかと思われているかもしれないが、これはなかなか重労働。目と脳と腰、首・肩回りと、体にはかなり負担があります。何の仕事をしてても、仕事とは大変なことです。改善方法は、枕を変えたり体操などありますが、やはり専門家に指導してもらったほうがよさそうです。首回りは、とてもデリケートですから。もし不調だったら、ご自愛くださいね。

皆さん、こんにちは💫 「あなたの本当はどうしたい？」の解消のお手伝いをする、カードリーダーの麻寧です⋆*❁* さっそくですが、最近よく受け取るメッセージのシェアをさせていただきます♪不安を抱えたままいつも通りの一日を過ごしていては、不安から抜け出すことは難しいです。 今のあなたは健全な変化をつけることをおすすめします。 優しい音楽を聴いたり、少し足を延ばして自然に親しむ時間を設けてください。 夜にはテレビやスマホから離れて好きな雑誌や本を読んだり、料理を楽しんだりしてみてください。 自分自身とのつながりをもっと意識し、自然や社会の良さに気付くきっかけ作りをしましょう。 いつも安心、安全と感じている環境や過ごし方があなたの本能を抑えてしまっている可能性があります。 ささやかなことでも構わないので新しいことに挑戦し、生活に変化をつけていくことを意識して過ごしてみてください。 お家でゆっくり、ご自愛専一な過ごし方。それって本当に休めている？最近、お疲れが出てきている方が多いのか、「ちょっと休憩しましょう」とか、「お出かけして自然の中を散策してください」といったメッセージを受け取ることが多いです。その中でも、デジタル機器から離れる時間を設ける『デジタルデトックス』は重要なことではないかと思います。日常の中でスマホやPCなど、デジタル機器に触れる機会は当たり前になってきています。そのせいで、落ち込み・ストレス・不安を抱えた状態から抜け出しにくくさせているといった研究結果もあります。デジタルデトックスによって、心が安定して幸福感が高まったり、想像力が高まってひらめきやすくなったり、というこ

頑張れば頑張るほど、なぜか孤独を感じてしまう。 そんな感覚を覚えたことはありませんか？ １．本来「頑張る」のは価値あること 本来、「頑張る」「努力する」というのは、とても前向きで価値のあることのはずです。 頑張っていれば評価されるし、褒められるし、結果も出やすい。 だから私たちは、「もっと頑張ろう」「まだ足りない」と、自分を奮い立たせてきたのだと思います。 けれど、ある時から違和感が生まれます。 以前は嬉しかったはずの褒め言葉が、心に届かなくなる。 「すごいね」「よくやってるね」と言われても、どこか空虚で、「でも本当の私を見てくれているわけじゃないよね」と感じてしまう。そしてふと、こんな問いが浮かびます。 『どうして私は、こんなに頑張っているんだろう』 ２．価値あることをしているのに、辛いのはどうして？ もし、頑張るほどに孤独感が強くなっているとしたら。 それは「頑張りたいから頑張っている」のではなく、 誰かの役に立ちたい 誰かと繋がっていたい 誰かに必要とされたい 認めてもらいたい そんな想いが原動力になっているのかもしれません。 それ自体は、決して悪いことではありません。 人は一人では生きられないし、繋がりを求めるのはとても自然な感情です。 ただ、その気持ちを置き去りにしたまま「頑張る」だけを続けてしまうと、 心だけが取り残されて、孤独が深まってしまうのです。 ３．孤独は誰かと繋がらないと満たされない？ だからこそ、一度立ち止まってみてほしいのです。 「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「私は誰のために頑張っているんだろう？」 「本当は、誰と繋がりたいんだろう？」 「どんな言葉

「バッチフラワーエッセンス」と「自然治癒力」で自分を大切にする時間40代は、子育て、仕事、家庭と、毎日が本当にあっという間ですよね。自分のことは後回しになりがちで、「なんだか最近疲れやすい」「イライラしてしまう」と感じることはありませんか？そんな頑張るママにご紹介するのが「バッチフラワーエッセンス」と、私たちの体にもともと備わっている「自然治癒力」の力です。🪷バッチフラワーエッセンスって？バッチフラワーエッセンスは、イギリスの医師であり細菌学者でもあった、エドワード・バッチ博士によって体系化された自然療法です。38種類の野生の花や植物から作られたエッセンスは、私たちの様々な感情のバランスを優しくサポートしてくれると言われています。今回、私も統合医療学講座で初めて詳しく知りました。医師の処方がなくても使用でき、イギリスでは王室の方やセレブも使用したり、一般の方も気軽に使用されているというものです。日本の○津救命丸や○のちの母みたいな存在なのだとか。例えば… * レスキューレメディ（５種の花のブレンドタイプ）: 不安や緊張、ショックを感じた時に * インパチエンス: イライラや焦りを感じやすい時に * ウォルナット: 変化や新しい環境に戸惑いを感じる時に * クラブアップル: 自分自身をありのまま受け入れられない時に心のありようは不安やイライラといっても多岐に渡り、その時の状況で組み合わせて飲むことができます。また他の疾患があって治療中の方も併用できるので気持ちの面で大きなサポートになりそうです。飲むだけでなく、お風呂に入れたり、スプレーしたりと、様々な使い方ができるのも魅力の一つ

ごきげんよう！！ ただいま　才能発見100人チャレンジをやっています！あるできごとがきっかけで　私の新たな才能に気づきました！♡核となる価値観を持ち妥協せず行動する才能♡人が持っている個性を見抜ける才能 「人を育てる」という事に関する私の信念を見つけました！！ 人を育てる🟰人を変化させる そのために必要な事… 1番大切なのは　愛情♡ それから　知識と情報をもとに行動すること そして、これは「わたしの」信念であって 人を育てるという事に関して 全然ちがう信念があってあたりまえだと思っている ↑これも♡人が持っている個性を見抜ける才能があるからひとそれぞれ　と思えてる♪たまには　こんな　ご自愛も大事ですね（＾＾）

関係性を整えるというと、「過去を振り返ること」だと思われることがあります。もちろん、振り返る時間も大切。だけど、反省し続けるために関係を整えたいわけじゃない。これから先、もっと軽やかに人と関われるように。その為の“土台づくり”として、整えていく感覚の方が近い。スキンケアのように、1人でいる時間に、自分を整える。相手との距離感、余白のある心、表現したい自分。そうやって育てた土台に、言葉をのせて、笑顔をのせて、関係性は整っていく。

私は日々【ごきげん】でいることを意識的に、そして努力しています。 ついつい、ボーッとしてるとき、昔のイヤなことを思い出したり、 未来に失敗したり絶望したりするようなことを勝手に想像したり、 していまいがちです。そんなときは、 「いやいや、今、おいしいコーヒーが目の前にあるのにそれ感じようよ。」 「いやいや、それ考えても仕方なくない？」 と自分で突っ込みをいれるようにしています。 ゲーム感覚で(*^-^*)人間はついつい、悪いこと、怖いことを思い返したり先取りしたりしがちです。 これは脳の仕組み上、恐怖から自分を守るためにしてしまうものです！誰でもなのです。なので、そういう思考になったら、自分で意識的に戻せばいいのです☆彡「いやいや～～、それはやめようよ・・・。」って。それだけ！！！！！！ 実際、ごきげんでいると、 目の前の我が子が友達と楽しそうにゲームをしてるのを見ても、 不機嫌なときは、 ●イラ～～、早く勉強しろよと暴言吐くけれど（笑）、 ご機嫌なときは、 ●友達と楽しそうだな、笑顔いっぱいやん(=^・^=)と見えるのです。 見え方が変わるのです。