雨の日の不調と過ごし方について。

こんにちは、ゆさこです(ˊᗜˋ*)

GWあたりから夏を思わせる日があり、

しばらく続く『暑さ』への

不安がありましたが、

その前に『梅雨☔️』がありましたね😓

このブログを書いている日も雨。

天気予報でも、

この先は雨の日が多くなりそうです。

最近は、気圧に影響を受け、

頭痛などの不調が起こる気象病も

よく知られるようになってきました。

具体的には、

・頭痛や吐き気

・肩や首などの痛み

・体全体のだるさ

・眠気が強くなる

あと、

・不安感が増す

・呼吸が浅い感じがする　

パニックさんや更年期の方は

こういった不調も感じやすくなって

いるかもしれませんね。

こうした心身の不調は、

気圧や湿度、気温差などの変化に、

身体が無意識に対応しようとして、

自律神経が頑張りすぎてしまうことも

関係していると言われています。

本来、自律神経は、

ストレスや環境の変化などに応じて

血圧、心拍、消化、代謝などを調整して、

最適な状態に保つ働きをしています。

ただ、季節の変わり目や、

低気圧が続く今のような時期は、

バランスが乱れやすくなるんですよね。

特に、更年期世代は、

ホルモンバランスの変化でも

自律神経が影響を受けやすい状態。

また、パニックさんは、

身体感覚の変化に敏感な方も多いため、

呼吸の違和感や動悸

めまい感や圧迫感を感じやすくなり

不安につながる時もあると思います。

なので、この時期は、

「いつも通り、ちゃんと動かなきゃ」よりも、

「今の不調を、なるべく悪化させない」

そんな意識で過ごすことが大切かなと思います。

例えば…

＊温かい飲み物を飲む＊

冷たいものが増える季節ですが、

温かい飲み物で身体が温まると、

緊張していた心も体も

少し緩みやすくなると思います。

温かいものは、

ゆっくりとしたペースで

副交感神経を優位にしてくれます。

緩まってる〜♪とイメージするのも

いいかもしれません💕

＊香りを使って気分転換＊

雨の日は、暗くて湿っぽくて、

気持ちまでこもりやすいもの。

お香やアロマなどの好きな香りで、

お部屋を快適な空間にすることで

気分が変わることもありますよ。

ポイントは、ほのかに香るくらい✨

＊スローペースで過ごす＊

不調の日に無理を続けると、

さらに緊張状態が続きやすくなります。

「今日は最低限で大丈夫」と、

自分にOKを出すことも、

立派なセルフケアです(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ*.ﾟ

「雨だから〜」「気圧が…」と、

天候を言い訳にしてもいいですから、

手抜き・息抜きも上手にしましょう♪

無理に元気になろうとせず、

リラックスできる環境に身を置き、

ゆっくりと過ごすことを

意識してみてくださいね🍀(ˊᗜˋ*)

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