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シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアル。 自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴は、今日でラストになりました。新着記事として更新ペースを早くしたのは「早くお伝えしたい！」その思い一心でした。日中業務の合間に下書きをすすめて家に帰宅。３歳の娘を寝かしつけた後、いつも２２時過ぎくらいから仕上げの作業に入り、布団に入る時間は０時を過ぎることもしばしば...そうなんです、これはがんばるモードですから、自律神経が乱れる生活を送っているのです（笑）でも、体の不調としては表れていません。なぜなら、こうした作業は楽しい（特徴⑦を参考）からです。例えるなら、中学生の頃にファミコンを買ってもらえた時を超えるほど熱中しています（笑）前置きはこれくらいにして、今日の本題にはいらせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴：その１０】悩みを一人で抱えているこれは、いわゆる精神的ストレスです。以下３つの理由のいずれかで悩みを一人で抱えていらっしゃる方が多いです。① 以前、必要でないアドバイスをされてしんどくなった。 ② 悩みを話したところで現状が変わる訳ではないと思う。③悩みを家族や友だちに相談しようと思っても、つらい話しをしてしまうことで迷惑をかけてしまうと思うまず①についてご説明させていただきます。真剣に相談に乗りたいお気持ちから、お相手の方はアドバイスをされたと思います。ですが悩みを抱えていらっしゃる方にとって、アドバイスよりも気持ちを分かってもらえるだけで心が救われる場合が多いと思います。共感だけでいいみたいな。つづきまして、②については悩みの内容次第と思います。 聞き

こんにちは。いつもありがとうございます。 峰川 みゆうです。 https://coconala.com/users/2475897皆さん、体調はいかがですか？ 先日、春先の不調について “本調子でないことを責めないで”と いうようなお話をさせていただきましたが、 今日は、春の「自律神経の乱れ」に対する 対処法を少しお伝えできればと思います。 そもそも、自律神経とは？ 自律神経には、 ①交感神経　と ②副交感神経　があります。 活動しているときに働くものが 「交感神経」 リラックスしているときに働くのが、 「副交感神経」です。 この２つがバランスを上手にとれていると 疲れやすさ等も出にくく過ごせるのですが 「自律神経」は、自分でコントロールする ことがとても難しいため、 ちょっとしたストレス等でも バランスが崩れてしまうことがあります。 春に自律神経が乱れやすいのには、 「寒暖差」が大きいことや、 「気圧変動」が大きいことも関わっていて、 交感神経が優位になることにより 疲れやすさ等が出やすくなっているのです。 コントロールがしにくい自律神経に対し、 私たちにできることは、 「生活リズムを整える」ことです。 生活リズムを整えてあげることで、 調子を崩す回数を減らしてあげることが できるといわれています。 自律神経への負担を減らすために ①朝食を食べる朝食を摂ることは、自律神経を整えるのに とても大切だといわれています。 大音量の目覚ましで飛び起き、 一気に行動を開始するのではなく 朝食を食べる時間をできるだけ確保して あげられると良いですね。 ②同じ姿勢で長く居ることを避ける 例

ブログへ訪問していただきまして、ありがとうございます。 元自動車整備士・元社会人営業マンを経験した現整体師。 転職したことで天職にめぐりあえた、自律神経と気持ちのケアの専門家たけちゃんです。ココナラでは主に、お気持ちをケアするサービスを出品しています。私は、大阪の堺市というところで、さかい快福整体堂という整体院を営み、2022年の4月8日で９周年を迎えます。これまで、数多くの自律神経の乱れによる体調不良の方や自律神経失調症や不眠症・不安症など、心療内科を受診されている方のサポートをさせていただきました。様々なお客さまに来ていただくのですが、お客さまのなかでも会社経営者さん・個人事業主・フリーランスの方もお越しくださっています。私も個人事業主で、一時期体調不良の時があったため、お客さまのご事情が分かることの一つに、体調不良を悟られないように、お仕事をがんばっている方が多いです。・笑顔・口調（元気な声やトーン）・仕草本当は体調がわるいのに、それを悟られないように仕事をされているため、自宅に帰るとドッと疲れがでて何もする気がおきない。イライラしてしまう。眠れない。お薬に頼ってしまう。そのような方にお越しいただいています。過去の私がまさにそうで、いくつもの整体院や鍼灸などの治療院をめぐっていました。でも私の場合、それらの治療では治りませんでした。完治したと思える一番の要因は「メンタルを鍛えたから」。一人で事業をされていると、孤独といいますか話し相手が少ないため、知らず知らずのうちにストレスがたまってしまい、感情に浮き沈みがある。あるいは暴飲暴食をしてしまう（食べたくなるのは一気に副

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアルは、以下の構成で書かせていただきます。・自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴 ・自律神経失調症セルフ診断シート ・自律神経失調症を患ってしまう３つのタイミング ・タイプ別 自律神経の乱れを整える方法 ・失敗例から学ぶ自律神経失調症の克服方法 整体業界１７年目、日本自律神経研究会で習得してきた知識と技術。これら専門家としての視点。そしてもう一つ、私自身が自律神経失調症を患い克服した患者としての視点。２つの視点を活かして、「元気だった頃のご自身を取り戻していただきたい！」その思い一心です。本日は「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴～その６～」をお伝えさせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴：その６】繊細・相手のささいな言葉（冗談でも）で傷ついてしまう・音に敏感 ・場の状況を察し適切な対応をする ・他人と長く一緒にいると疲れやすい ・こまかいことが気になり作業がはかどらない（気が散りやすい） ほんの一例ですが、繊細さんの特徴をあげさせていただきました。繊細さんは「感じる力」が人一倍強いことから、エネルギーの消耗が早く疲れやすくなります。 ちなみに、特徴の③がんばりやさんで書いたエネルギーは、肉体疲労からくる意味合いがございます。【関連ページ】特徴③がんばりやさん一方で、繊細のエネルギーは「気」による消耗です。繊細さんでよくある事例は、相手が冗談でいった言葉を真に受けてしまい傷つく。相手はいじっているつもりでも、繊細さんによってはバカにされていると思ってしまう。平和主義といいますか、言い返すとその返しの言

シリーズでお伝えしている、自律神経失調症克服マニュアル。公開２日目にしてアクセス数が６０を超える回があったり、「参考になりました！」というDMもいただくようになりました。とても励みになります＾＾以前の私もそうでしたけど、自律神経って何をしているのか分からない方が多いと思います。交感神経や副交感神経って結局何をするの？どこにあるの？みたいな...そもそも神経を見ることはできませんし、医学用語はむずかしいですよね？「え！こんなことで自律神経のバランスが乱れるの？」と思われる方が大半だと思います。そうなんです。いってみれば『当たりまえ』なことで体調を崩してしまいますから、このブログで自律神経の特性を知った上で日常生活を過ごしていただければと思っています。前置きが長くなりました。本日は「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴～その５～」をお伝えさせていただきますね。 【自律神経失調症になりやすい特徴：その５】不安これは過去の私の事例でご説明させていただきます。私は２０代の頃から少しでも体の調子がわるくなると不安になり、すぐに病院にいきたいと思っていました。異常なしと説明されて安心するものの、翌日には何か怖い病気が潜んでるかもしれないか不安になっていました。このような感じです。不安は心を悩ます対象が漠然としているため、あたまの中が不安で埋め尽くされるようになる方がいらっしゃいます。これらは交感神経（がんばる神経）が優位になります。つまり、自律神経のバランスが乱れやすくなるのです。不安からくる体の不調は、① 動悸② 手足に汗をかく③ 呼吸が浅い④ 喉が詰まった感じ（飲み込みにくい）⑤

朝起きた時や、長く座ったあとに「腰が固まって動き出しにくい…」そんな経験ありませんか？😣それ、年齢のせいだけではありません⚠️詳しく気になる方は“カラダベース那珂川“と検索ください🔍🔍 腰が固まる主な原因✔ 長時間同じ姿勢✔ 筋肉の血流低下✔ 股関節・背中の動きの低下✔ 呼吸が浅くなっている✔ 無意識の力み・緊張これらが重なると、腰まわりの筋肉や関節が「動きづらい状態」でロックされてしまいます🌀⚠️ 放っておくと…・動き出すたびに痛い・ぎっくり腰を繰り返す・慢性的な腰痛に移行「しばらく動けば楽になる」は注意が必要なサインです😌🌿 大切なのは“腰だけ見ない”こと腰の固さは、✔ 股関節✔ 背中✔ 姿勢や体の使い方が関係していることがほとんど。🍀当サービスでは、動きの癖などを確認しなぜ固まったのかを一緒に確認しながらレッスンしていきます😊🏥 こんな方は一度ご相談ください☑ 朝の腰の動きが悪い☑ 座りっぱなしが多い☑ ぎっくり腰が不安☑ 早めにケアしておきたい「固まる前」に整えるのがベスト気になる方は、お気軽にご相談ください✨

刺激追求（HSS）型のHSPさんは、好奇心旺盛で行動力もあってパッと新しいものにチャレンジするけれどもたくさん情報を拾いすぎていっぱいいっぱいになったり過去のトラウマ体験が蘇ったりして一気にエネルギー消耗し、また安全地帯に逆戻りなんてことを繰り返す傾向にあります＾＾；なので敏感さんはとにかく自律神経のケアがとっても大事！！ 神経系が過覚醒（パニック状態）や低覚醒（抑ウツ状態）に振り切れないで心地良い刺激の範囲内でキープすることがポイントになってきます◎”安全・安心”感のための実践書「安心のタネ」の育て方･浅井咲子(著)はオススメ！ 不安・イライラがスッと消え去る「安心のタネ」の育て方 ポリヴェーガル理論の第一人者が教える47のコツ (大和出版) Amazon（アマゾン）　1,260円 私もずっと心身のケアに取り組んできましたが 最近のセルフケア法をご紹介しますね＾＾1）セロトニン活性化（セロ活） ･太陽の光、特に朝日を浴びる･運動する、特にリズム運動（呼吸法＆週1でベリーダンスのレッスンへ）･マッサージ（整骨院）･エッセンシャルオイルを使う（doTERRA製品）2）栄養療法（分子栄養学）たんぱく質↓鉄分↓ビタミン･ミネラル･ポリフェノール･食物繊維補給3）倍音を浴びる最近シンギング･リンを購入しました♪4）アーシング、温泉5）内的対話（トラウマ、インナーチャイルドの癒し）＜セルフコンパッション＞･マインドフルネス･セルフカインドネス･コモンヒューマニティによって心身に蓄積した感情エネルギーを、出てくる度に丁寧にクリアリングしています自分なりのケア方法を確立すると、日常生活がぐ

今日からシリーズでお伝えする自律神経失調症克服マニュアル。このマニュアルを作った目的は、  ・自律神経失調症なのかどうか分からない ・心療内科へ受診にいくべきかどうか迷っている ・鍼灸・整体などの治療を頼らずに、自分の力で自律神経の乱れを整えたい ・情報がありすぎて混乱している このような方のために、整体業界１７年目。日本自律神経研究会で習得してきた知識と技術。これら健康の専門家としての視点。そしてもう一つ。私自身が自律神経失調症を患い克服した患者としての視点。この２つの視点を活かして書かせていただきました。 「できるだけ早く元気だった頃のご自身を取り戻していただきたい！」 その思い一心です。 まず第一部として「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴」その１をお伝えさせていただきます。 【自律神経失調症になりやすい特徴：その１】 ◇我慢をする◇我慢は体に毒と比喩されるほど、我慢をする傾向が強い方は自律神経失調症を患う可能性がございます。 なぜなら我慢は、自律神経を構成する交感神経（がんばる神経）が優位になるからです。 我慢をしないイメージとしては、自由奔放・リラックス・あとは素直もそうかも知れません。 これらは無理をしているイメージがつかないことからも、自律神経を構成する副交感神経（休む神経）が優位になります。 社会の中で生きていくためには、ある程度の我慢は必要ですよね？ 【我慢の主だった例】・本当は嫌なのに頼まれごとを引き受けてしまう ・言いたいことがあるのにグッと堪える 我慢はこのように本当はこうしたい思いを抑え込んでいる状態です。あな

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアルは、以下の構成で書かせていただきます。 【構成】第一部：自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴第二部：自律神経失調症セルフ診断シート第三部：自律神経失調症を患ってしまう３つのタイミング第四部：タイプ別 自律神経の乱れを整える方法第五部：失敗例から学ぶ自律神経失調症の克服方法自律神経失調症克服マニュアルを作った目的は、・自分が自律神経失調症なのかどうか分からない・心療内科へ受診にいくべきかどうか迷っている・鍼灸・整体などの治療を頼らずに、自分の力で自律神経の乱れを整えたい・情報がありすぎて混乱しているこのような方のために、整体業界１７年目。日本自律神経研究会で習得してきた知識と技術。これら専門家としての視点。そしてもう一つ。私自身が自律神経失調症を患い克服した患者としての視点。２つの視点を活かして、「元気だった頃のご自身を取り戻していただきたい！」その思い一心です。厚生労働省の調査平成２０年度の統計によると、自律神経失調症でお悩みの方７０万人以上。そして、うつ病で悩んでいる方は１００万人以上。診断を受けていない潜在的な患者数を合わせると、８００万人にのぼるといわれています。このデータからも分かるように現代は過酷なストレス社会に入り、肉体的疲労や精神的ストレスの正しい解消法が認知されていないことを物語っています。前置きが長くなりました。本日は「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴２個目をお伝えさせていただきますね。 【自律神経失調症になりやすい特徴：その２】 ◇自己犠牲◇つい他人のために動いてしまい、自分の自由な時間

寒暖差が１０度以上の日が続いておりますね。寒暖差で自律神経がみだれやすく、神経が高ぶっておりましたので「GABA」サプリを購入しました。サプリは栄養の補助としてたまに使用するのですが、こちらのサプリは私にはあっておりました。グルグルと嫌なこと、反芻思考がだいぶおさまりました。飲んで３日目から、反芻思考が減って自律神経が整ってきたのか、睡眠の質もよくなっているきがします。寝起きがとても快適です☀(^^嫌なできごとが頭から離れない、でも心療内科の薬は飲みたくないとか、イライラしてお酒やたばこ、過食してしまう方などは、副交感神経を高めてリラックスできるように、ぜひ、おすすめです！！

日常生活ではなかなか四つん這いになる機会はないと思います(;´Д｀)しかし四つん這いでの体操は、背中を中心に柔軟性を高める効果があります！背中の柔軟性がないとどうなるかというと・肩がこる・腰痛になる・自律神経の乱れに繋がる・股関節が使えなくなる・太りやすくなる・姿勢が悪くなるとっても恐ろしいですよね( ;∀;)だからこそ四つん這いでの体操はおすすめです！！【四つ這いでの体操の仕方】■基本の姿勢両手は肩幅、両膝・両足は骨盤の幅に開いて床につき、上半身を床と平行になるようにして四つん這いになります。■屈曲の動きみぞおちを引き上げ、へそを覗き込むようにして、上半身を丸めます。股関節から動き出して、頭が最後に動くように意識して行いましょう。■伸展の動きみぞおちを突き出すようにして、上半身を反らせます。屈曲の時と同様、股関節から動き出し、頭が最後に動くように意識して行いましょう。■屈曲と伸展を合わせて、３～5回程度繰り返しましょう！背中の柔軟性がアップできたらいつも読んでいただいている方はご存知の通りそうです！！スクワットしてみましょう！きっとしゃがみやすくなっているはず（´∀｀*）ｳﾌﾌ色々な関節を使うスクワットは多関節運動といわれています！初心者の方はこれさえやっとけばOK！なほど万能な種目です！しかしやり方を間違ってしまうと怪我のリスクがあります( ;∀;)まずはご自身に合ったスクワットの仕方を試してみませんか？

シリーズでお伝えしている自律神経失調症克服マニュアルは、以下の構成で書かせていただきます。【構成】第一部：自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴第二部：自律神経失調症セルフ診断シート第三部：自律神経失調症を患ってしまう３つのタイミング第四部：タイプ別 自律神経の乱れを整える方法第五部：失敗例から学ぶ自律神経失調症の克服方法それでは「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴」３個目をお伝えさせていただきますね。【自律神経失調症になりやすい特徴：その３】◇がんばりやさん◇がんばることはいいことだと思います。ですが、がんばり過ぎると体調をくずしてしまいます。がんばり過ぎるを分かりやすくいうと「オーバーワーク」です。代表例としては、・ 長時間労働・ 残業が多い・ 仕事をかけもちされている・ 休みの日でも予定がいっぱいある・ 他人に仕事を任せたくない（完璧主義）・ 仕事を家に持ち帰って作業をするなどがあげられます。あなたはいかがでしょうか？おそらく国民性なのか、私を含めてほとんどの方がどれかにあてはまると思います。自律神経とは？自律神経は、交感神経（がんばる神経）と副交感神経（休む神経）で構成されています。がんばりやさんは交感神経（がんばる神経）が優位。そんな日常生活があたりまえになっていらっしゃいます。でも、これも私を含めて今どれくらいがんばっているのか？限界点みたいなものは分かりにくいと思います。そうして知らず知らずのうちに交感神経が高ぶって、副交感神経に切り替わりにくい。つまり、交感神経優位な状態がつづくと自律神経の乱れによる体調不良が起きてしまいます。そうならないためにも、

シリーズでお伝えする、自律神経失調症克服マニュアルは、・ 自分自身が自律神経失調症なのかどうか分からない・ 心療内科へ受診にいくべきかどうか迷っている・ 鍼灸・整体などの治療を頼らずに、自分の力で自律神経の乱れを整えたい。このような方のために、整体業界１７年目・日本自律神経研究会で習得してきた知識。そして、私自身が自律神経失調症を患い克服した経験を活かして書かせていただきました。「できるだけ早く元気だった頃のご自身を取り戻していただきたい！」その思い一心です。本日は「自律神経失調症になりやすい方の１０個の特徴～その４～」をお伝えします。【自律神経失調症になりやすい特徴：その４】愚痴っぽい・不平不満愚痴とは、言っても仕方がないことを嘆くことです。不平とは、心が穏やかなことではないことです。不満とは、心に満たないこと、満足しないことです。時には愚痴を吐き出して気持ちをスッキリすることも必要だと思います。生きていれば不平や不満を感じることもありますよね？それでも健康的な方もいらっしゃれば、体に不調を感じる方もおられます。その違いは何なのか？と聞かれると、私はこう応えます。「物事をプラスに置きかえているかどうか」同じ愚痴でも笑いに変える、自虐的なオチにする。不平や不満を感じるのはその時だけにして、できるだけ早く後に引きずらない。あと、何かありますでしょうか？いろんな意見があって当然だと思います。該当する方が納得できる答えをみつけていただくとうれしく思います。本日はここまでとさせていただきます。さいごまで読んでくださり、ありがとうございました。●自律神経失調症になりやすい特徴：特徴の５「

自律神経失調症は、立派な病気です。つらいですよね。あなたは、こんな症状ありませんか？・なんだか眠れない・めまいや耳鳴りがする・胸が苦しい、ザワザワする気がする・いつも手足が冷えている・下痢や便秘を頻繁に繰り返す・肩こりや腰痛がなかなか治らない・のどに違和感がある・風邪でもないのに頭が痛い・電車に乗ると動機がするなどなど、一つの症状だけでなく人によって色々な症状があります。　最近はうつ病の認知も増えて、心の病気に対しても認知は増えています。しかし、当事者の苦しみをなかなか他者に理解してもらえないケースが多いです。病院に行っても特に悪いことはないですねって言われて、どうしたらいいのか悩んでいる人は結構多いです。ではどうすればいいのか？色々ありますが、2つほど書いときます・腹式呼吸をする。・10～20分程度ぬるま湯で半身浴をするこれだけでも変わってくる人は変わってきます。他にも色々な方法がありますで、気になる方はメッセージを下さい。