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ダイエット(裏道メソッド)~保健師と保健室の先生が行う価値観を変える健康教育~

ダイエットと聞くと、運動や食事制限が王道ですよね。 それは間違いないのですが、それって、継続しないとなかなか成果が出ません。 そして、その継続がネック。 習慣化すれば楽になると思いますが、それまでが結構大変です。 しかも、ダイエットって意識してやればやるほど、ハードルが高くなって面倒になってくるからジレンマという・・・。 ダイエットはいかに無意識で出来るかがカギになってきます。 肥満外来の医師が言っていた言葉で「体重が増えた時の原因は記憶に残っていることは原因ではない。」があります。 「あの時ウォーキングをさぼったから」「あの時にお菓子を食べすぎたから」と反省する人が多いですが、記憶に残っているそれらは、まず原因ではなく、記憶にない行動や習慣にこそ原因があるということでした。 ダイエットは行動にフォーカスしがちですが、価値観を根本から塗り替えないとなかなか成功しません。 私は子供の頃太っていたのですが、就職をしてから現在までに15kgのダイエットに成功しました。王道である運動や食事といった行動にフォーカスしたものではなく、価値観を変えるためのメソッドをこの記事に散りばめてあります。 私は保健師を経て養護教諭(保健室の先生)になりました。大人の生活習慣病の指導をする中で感じたこと。そして、今度は子供への保健指導を通して感じたこと。 仕事では、王道な運動についてと食事指導を行いますが、この記事では、そういった内容は含んでいません。肥満の方達と対面して感じたことから価値観を塗り替える方法を考えました。そのノウハウを詰め込んだ、本気のダイエット(裏の健康教育)を試してみませんか?
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週休3日☆

おはこんばんにちは!もりりなです♡あっという間に2021年も1か月が終わろうとしています。新型コロナウイルスの感染拡大の終息のめどはいまだ立たず、まだまだ大変な時期が続いています。1月入ってすぐには、緊急事態宣言が11都府県に発出されました。私は産業保健師として会社で勤務しております。緊急事態宣言が発出されてからは、時差出勤や有給取得などで、通勤時のを避けたり、出勤率を低下させるよう会社の指示がでました。在宅勤務ができればいいのですが、ハード面で整っていないので、私の勤める会社では在宅勤務は認められていません。そのため、私は週に1度有休をとって、出勤率を下げることにしました!行政は出勤率を5~7割減にすることを提唱していますが、私は2割減で出勤しております。週休3日になってから3週間が経過しましたが、もう身体がそれに慣れてしまい、もし緊急事態宣言が解除されても毎週有休をとろうかしらと思うほど、快適です(*‘ω‘ *)今は週休2日が主流ですが、週休3日の導入を検討するべきだという話が、国?で審議されているようです。もしそうなれば、それに伴いお給料は2割減りますが、私はおそらく週休3日を選ぶと思います!(笑)お休みってありがたい!(^^)/お休みが増えたので、ココナラの電話サービスの待機を増やそうと思います♪お電話おまちしております!♡
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ダイエットのリバンドを防ぐ方法

何度ダイエットをしてもリバウンドを繰り返してしまう・・・。  そんな悩みを抱えている方も少なくないでしょう。 一体なぜリバウンドは起こるのでしょうか? そして、リバウンドしないダイエットの成功法は? 今回はもう二度とリバウンドをしたくない方々に向けて、その原因と対策をお届けします。リバウンドとは? まず、「リバウンド」とは具体的にどのような状態を指すのかおさらいしてみましょう。 「リバウンド」とは、ダイエットをしてそれを辞めた後に、体重がダイエット前の水準に戻ったり、あるいはそれ以上に増えてしまったりする現象を指します。 ダイエットをしてもリバウンドしてしまい、またダイエットを始める・・・というようなことを続けていると、だんだん身体が太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。 そのため、「リバウンド」はダイエットの大敵と多くの人が感じているのです。 リバウンドが起きる原因 ダイエット経験者の多くが陥ってしまう罠・リバウンド。何が原因となっているのでしょうか? 大きな理由として、「無理な食事制限」が挙げられます。極端に食べる量を減らしたり、食事を抜いたりすることによって、一時的には体重が減ることもありますが長期的に見ると身体が太りやすい状態、すなわちリバウンドしやすい状態になってしまうのです。 そうなる理由は、大きく分けて2つあると考えられます。 ホメオスタシス(恒常性)と停滞期の関係 人間の身体にはホメオスタシス(恒常性)と呼ばれる機能が備わっています。 例えば、気温が高くなると汗を出して熱を放出することで体温の上昇を抑えたり、反対に気温が低くなると体
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現役保健師(看護師)が健康的なダイエットを指導します

老若男女問わず実践できるダイエット方法になります。理想の身体を手に入れる為に、一緒に『健康的なダイエットで3ケ月で10Kg減』を目指しましょう! 私は、看護師と保健師の仕事を併せて10年間経験してきており、特にダイエットの分野には徹底的に研究をしてきました。 現在は、保健師として地域の方の健康指導を日々行っております。 今回、お伝えする『健康的なダイエットで3ケ月で10Kg減』の方法は、好きな物を食べながらでもできるので、精神的ストレスが少なく継続しやすく、且つ、このダイエット方法を続けることでリバウンドもしづらくなります。 私自身も3年前まで太った身体でコンプレックスに思っておりましたので、色んなダイエットを試しており、ようやく『健康的なダイエットで3ケ月で10Kg減』の方法に辿り着きました。 【私のダイエット事例】 当時30歳 ●ダイエット前 身長:155cm 体重:60kg 健康診断結果:C(要経過観察:健康維持のために医師や保健師のアドバイスを参考にして、⽣活習慣を改善していく必要があり) ↓ ●3ケ月後 身長155cm 体重45kg 健康診断結果:A(正常:今回の健診では健康上で特に問題となる異常なし) ※15kgダイエットに成功! 私は現在、33歳で『健康的なダイエットで3ケ月で10Kg減』を実践した当時の30歳から3年経過しておりますが、この方法を習慣化して続けることで全くリバウンドすることなく体型を維持できています。 【ダイエット事例】 下記は、私の友人に『健康的なダイエットで3ケ月で10Kg減』を指導した事例になります。 29歳(女性) ●ダイエ
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精神的バンジージャンプ(前編)

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談などをやっております。今日は、最近私が飛んだ精神的バンジージャンプについて書きます。私はこれまで保健師・看護師の肩書で会社員として働いてきました。合計19年くらいでしょうか。それを2020年9月で終えることとし、心理カウンセラーとして生きていくことにしました。自分の中でね(笑)それは自分の心の中でただそう思っただけで(笑)心理カウンセラーとして私はまだ無い無い尽くしなのです。「まるみ」個人としてカウンセリングの実績はありませんし、看板も無く、宣伝もしていません。それで月にいくら収入が得られる という様な保証もありません。ハッキリ言って自称 心理カウンセラーです。(怪しい~)けれど、この転職が私にとってのバンジーでは無いのです。今までの安定を捨てて、そういう不確かな世界に自ら飛び込むのに、意外にもそれは私にとってのバンジージャンプではありませんでした。私にとってのバンジーは、この事を夫に言うことでした。私が職を変えることは、普段から私を受け入れてくれていた4人(友人・知人)には話しました。ほとんどの人が「次は何をするの?」とおっしゃるので、そのタイミングで、ためらいながらもその4人には話すことができました。私がためらうのは恐らく、「そんな事で食べていけるの?」「それちゃんとした資格なの?」「あなたにそれが出来るの?」などと思われるのが怖かったからだと思います。しかし、私が信頼する人達は皆、「いいねぇ、頑張って♥」と言ってくれました。その小さな自信が有りながらも夫にはつい先日まで、どうしても言い出せませんでした。夫は普段からとても優しい人で怒
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心理カウンセラーになる引き金

「保健室まるみ」です。ココナラで電話相談などをやっている保健師です。今日は私が心理カウンセラーを目指す様になったきっかけについて書いてみます。きっかけというか、最後の引き金となったことなんですが。私は本当は中学生くらいの頃からカウンセラーみたいな仕事がやりたかったのだと思います。しかし当時(昭和の時代)は「カウンセラーで食べていくことは出来ない」という情報の方が多く、結局私が選んだ進路は看護師・保健師でした。最後の引き金を思い切って引かせてくれたのは、保健師として働いた前職でした。カッコ良いきっかけでは無く、追い詰められた感じのカッコ悪いきっかけです。私は「産業保健師」だと自分を思っていたので、前職も会社の保健師として「まぁ今まで通り出来るだろう」と思って働き始めました。会社へ行ってみると、私と全く同じタイミングで採用された保健師がもう1人居ました。お互いがお互いの存在を知らされず、採用されていました。彼女は私の10歳くらい年下で、公務員として市町村や保健所等で働いた経験を持つ人でした。つまり産業保健は初めてです。私は勝手に「私がリードして行かなきゃ」「私が教えてあげるのね」なんて思っていました。しかし、いざ仕事を始めると、彼女は知識や経験が無いのに、確実に私より仕事が出来たのです。私はひどく落ち込みました。嫉妬もしました。そして自分自身が、こんなに仕事にプライドを持っていたんだ、ということも思い知らされました。私の年齢(衰え)もあったと思います。例えば私は、人の名前、新しく習った仕事、パソコン操作、数字の記憶、今後の予定の把握等が本当に出来なかったのです。一方彼女はそれら全て
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私が何故今保健師をしながら、ココナラでサービスを販売しているか

こんばんは。大橋直哉です。普段はオラクルカードのリーディングを自分のために書いていますが、今回は普通に日記です。今日は娘と電車のイベントに行ってきました。片道1時間半電車に揺られて、電車のイベントに行くとか、考えたらちょっと面白いのですが。このイベントは自分の本業である、保健師の仕事で出会った先生から頂いたチケットになります。先生には、あった時から私の本質を見抜かれているのか、先輩に育成方法まで説明されております。自分はそんなつもりはないのですが、「基本的に自分のことが好き。」「すぐに傷つくので、あまりきつくしない。」「人と関わることが苦手。」こういわれたとのことです。もちろん人が苦手なんですが、嫌いではありません。でも、この時は嫌いだったかもしれません。それは自分がうつを再発して、人と関わるからまたなってしまった。と思っていたからかもしれません。なるべく省エネで生きたい。私のしたいことしていたい。でも、そうしていると人と関わる時間が本当に短くなって、人と話す時間は1日2時間ないかもしれません。(そう、悲しいことにコロナで保健師の仕事もないんです・・・。)でも、現場では仕事だと思って接してしまうから上手くいかないけど、現場でない場所で人と話すことが楽しいなって感じることが先週ありました。ただの検診現場への道案内です。知らない人と少し話すだけです。「こっちに行ってください。」「まだ時間じゃないんで、お待ちください。」「お疲れ様です。お気をつけて帰ってください。」こんなことだけど、1日中話していたら、楽しくなってきました。私は人と話すことで癒されるんだから、他の人も癒されるんじゃな
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よろず相談♡お手伝いします♡

おはこんばんにちは!もりりなです♡普段は、会社の保健室の先生として働いているので体調が悪くなったりすると、社員さんがお部屋に来ます。でも、健康にかかわる相談だけでなく、なぜかよろず相談のような感じになっています。単調なものばかりではないので、毎日お仕事を楽しんでいます♡そんな中、最近ココナラでも何でも屋さんになりつつあります☺♡嬉しい・楽しい・面白い♡出品サービスだけでなく、お手伝いできそうなことは積極的に公開依頼からお仕事を提案しています(^^♪もりりなにお願いしてみようかなと思うことがあればDMや見積もりカスタマイズでお気軽にご相談下さい。もりりなってどういう人?って気になる人はプロフィールはもちろん、メッセージサービスや電話サービスを出品していますので、まずはお試しで気軽におしゃべりしてみてもいいかもしれません( *´艸`)♡もりりなの人となりがわかるかも?!お電話もメッセージもお待ちしております♡
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最近ほんとに充実してる♡

おはこんばんにちは!もりりなです♡最近はフリマアプリやこのココナラが楽しくて仕方ないです!フリマアプリの出品にいいねがついたり、コメントが付いたりすると、売れてなくても、それだけでテンションあがっちゃう。購入されたときにはもうテンション上がってすーぐ発送するんだけれど、コンビニで発送したらまさかのサイズオーバーで返ってきちゃって"(-""-)"もうそういうのも楽しいって思える☺♡ココナラのこのサービス、大規模法人部門は来週が締め切りなのでもう受け付けることができませんが、中小規模部門はまだ受け付けられます♪今週は台風が発生して近づいてきています。充分にお気を付けください。もうまた明日!って書けません..."(-""-)"書きたいけど!(笑)
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はじめまして!もりりなです♡

おはこんばんにちは! 記念すべき、ブログ初投稿をご覧いただきありがとうございます!♪  初めてなので何を書いていいのか正直わかりませんが、 日々の出来事や、ふと思ったことなどを細々と投稿していきたいと思います。もりりなの プロフィール・現役!会社の保健室の先生 なんでも相談室みたいなことしてます。 仕事が出来ない部下の相談を上司から受けたり あたりのきつい上司について相談を受けたり 不倫相手が振り向いてくれないっていう既婚男性の相談を受けたり 既婚者を好きになってしまったという女の子からの相談を受けたり たまに自分、何屋さんだっけ、って思うことあります。・将来普通の高校の保健室の先生になってみたいともくろんでいる 正直、高校生たちのコイバナを聞いて潤いたいという下心あります(笑) なのでぜひとも学生のコイバナ聞かせてください♡ 楽しくお話したいです♡・フットワーク軽めで思い立ったら行動タイプ 楽しいことに貪欲です。 苦手なことでも楽しい事ならチャレンジしたいタイプです。・秋は栗きんとんと梨とシャインマスカット 食欲の秋ですね。栗きんとん大好きです♡ 梨は毎日食べたいです。 シャインマスカットは大好きですが高いので毎日食べれません...ココナラで皆さんと楽しくお話しできたらいいなと思います。よろしければ私のページをご覧ください。みなさんの、いいね!お気に入り登録、フォロー、大変励みになります♡それでは、またあした!♡  
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看護師の仕事内容

看護師は、病院やクリニックだけでなく介護施設や保育所など、さまざまな場所で活躍しています。女性のイメージが強い看護師ですが、男性看護師も年々増えています。60代以上の看護師も増えており、長く活躍できる仕事のひとつです。また、急速に進む高齢化に対応するため、特定の医療行為については一定の条件のもと、医師の判断を待たずに看護師が行うための研修制度が開始されました。看護師の仕事の幅はますます広がりつつあります。 看護師とは 看護師は看護師と准看護師の2種類が存在します。看護師資格は厚生労働省が所管する医療系の国家資格です。准看護師は都道府県が発行する資格を持ち、看護師の指示にしたがって業務を行います。けが人や病人、妊産婦の療養のための世話を行うほか、医師による診療の補助を行います。患者本人はもちろん、その家族の不安や疑問にも寄り添い、きめ細かいケアを行います。 具体的な仕事内容について 看護師の職場は、医療施設、介護施設、保育所、学校、企業、個人宅(訪問看護)など多様です。実務内容は職場によって大きく異なります。 医療施設に勤務する場合は、入院患者の看護を行う病棟看護師、外来診察をサポートする外来看護師、手術室で医師をサポートする手術看護師、救急患者に対応する救急看護師など、施設規模や診療科によって役割もさまざまです。 訪問看護では、病気や障害のある人が、住み慣れた場所や家庭で療養生活を送れるよう、個人宅を訪問して看護を行います。訪問看護や介護施設での看護は、急速な高齢化によって病院以外での日常的な療養を必要とする人が増加していることから、今後ますますニーズが高まる分野
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