幸せホルモンの出し方3選

ご覧いただきありがとうございます。

看護師はなです。

みなさんは幸せホルモンをご存じですか？

幸せホルモンの正体は「セロトニン」。

セロトニンは神経伝達物質で、分泌されると幸せな気分を感じやすくなるため「幸せホルモン」と呼ばれています。

今日はそのセロトニンを分泌させやすくする方法をご紹介いたします。

1.

毎日決まった時間に寝ることが大切です。

起きる時間も毎日同じだとなお良いですね。

わたしは、夜は23時くらい、朝は6時半くらいの生活をずっと続けています。

からだもこころも安定する、自分のベストな時間を知りましょう！

2.

深呼吸はセロトニンの分泌を簡単にしてくれる方法です。

場所を選びません。自宅、職場、学校、通勤路、買い物中、電車の中などなど好きなところで10秒もあればできる方法です。

不安や緊張をしていると幸せホルモンは分泌されにくいため、深呼吸をすることでからだを緩めることができます。

ぜひお試しください。

3.

おしゃべりをすることで幸せホルモンは分泌されやすくなります。

看護師はなはいつでもお話相手になります。

ぜひご利用してみてはいかがでしょうか。

ご相談いただければ、ほかにも幸せホルモンを出す方法をお伝えいたします。

ブログをみていただいてありがとうございます🌸

看護師はなでした。