こころが軽くなる3つの方法

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ご覧いただきありがとうございます。
看護師はなです。

本日は、今すぐ実践できるこころが軽くなる3つの方法をご紹介いたします。

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ご褒美として美味しいごはんやスイーツ、ちょっとお高めのものなど食べることで、幸せホルモンは分泌されます。
最近は、コンビニスイーツなどでも豪華なものがあります。
学校や仕事帰りに寄ってみるのもありかもしれません。


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人は眠る間に、記憶や感情の整理をしています。
こころの整理整頓をしてくれるのです。
そうすることでなるべく翌日へストレスを持ち越さないように働きかけてくれています。
また、睡眠時間は6時間以上が健康寿命に良いというガイドラインが厚生労働省より2023年に発表されました。
いつもより少し疲れたなと思う日は早めに就寝することをおすすめします。


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とにかく笑ってみる。
笑うと幸せホルモンが分泌され、ストレス軽減に役立ちます。
何より笑うだけで幸せホルモンが出るならば、簡単だと思いませんか?
にっこり、口角をあげてみてください。
お笑いものの動画などもおすすめです。
動物たちの失敗動画などもかわいいうえに笑えたりしますよ。

もし笑うのが難しいという方は、わたしとお話してみませんか。
笑えるお話を一緒にしましょう。



簡単に3つ紹介いたしました。
これ以外にもたくさんありますので、徐々にご紹介できればと思います。

看護師はなでした。



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