すべてのカテゴリ

こんにちは、あずま貴之です♪ 僕はココナラでビジネスを教えながら メンタルサポートの専門家として これまで350名以上の方の 販売のご相談やサポートをしてきました おかげさまで 2022年9月にココナラのコンサル部門 ランキング第1位獲得できました‼さて、あなたは他人に対して「嫉妬」したことがありますか？芸能人とか歌手とか、スポーツ選手とかそういう目立つ肩書の人だけでなく 身近でいうと、職場の同僚や先輩 友達にもいる可能性もあります。 誰かが輝いているのを見ると 人間はその人に嫉妬しやすいです あなたも一度くらいは 誰かに嫉妬心を抱いたことが ありませんか？嫉妬とは、自分より他人のほうが優れてる部分に対して妬みや憎しみの感情が出ることを言います。「嫉妬」というと、あまりいいように 思われないかもしれませんが 僕は、そういう嫉妬する感情も 素直に受け入れて欲しいと思ってます。 なせかというと嫉妬とは裏を返せば「本当は私もこうなりたい」 という欲求が隠れているからなんです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝つまり、嫉妬は言い換えればその人への憧れなんです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝たとえば、ココナラでも たくさん売れてる人を見て 嫉妬してしまうのなら あなたも、本当は「あの人みたいになりたい！」と心の中で思っているはずですでも、現実の自分を見たときに そのギャップを感じてしまうので 自分の現状と憧れとのギャップを 埋めるために その人のことを 悪者にしてしまうんです。売れてるアイツらは姑息な手を使って売上を上げてるに違いない！アイツらは卑怯なヤツらだ！ みたいなゆがんだ思考に

皆さんは『不安になる』という感情に対して、 どんなイメージもたれますか？ ネガティブな感情？ ポジティブな感情？ 『不安』に対する捉え方を変わるだけで 自分の受け取れる学びの質が変わってきます。 まず、あなたはなぜ今『不安』なんでしょうか？ まずはそこから一つ一つ紐解いていくことから始めましょう✨ 不安という感情は、まっすぐな欲求があるからこそ生まれる感情です。 例えば高校受験や大学受験のときって 『あの学校に行きたい』『合格したい』と思うからこそ、 受験生は不安になりますよね。 成功したいという気持ちが強いからこそ、 失敗するのが怖かったり不安だったり。 健康でありたいと強く願っている方ほど 病気になるのに不安をいだかれています。 不安を感じるのは ｢○○になりたい｣という理想や希望、夢があるから 感じるのだと思います。 その希望が｢光｣だとすれば 不安という感情は｢影｣として存在している。 光の無いところに影はできないですよね😊 不安そのものをネガティブに捉えすぎたり 何とかしようとするのではなく、自分が持っている｢○○になりたい｣という想いを 叶えるにはどうしたらよいか？考えてくださいね。 私もこれまで、大小問わず色々な夢を叶えてきました。 そのたびに不安もあったし、怖いこともありましたよ。 もちろん途中で諦めることもできた。 それでも不安とともに進んで行くことを選んできました。 それは、不安が100％ネガティブな感情ではなくて 自分が心から叶えたいと思うからこそ感じているんだと 捉えていたからだと思います♪ 私のことをよく知っている方からは、 失敗は怖くないのか？ 行動

あなたは、同じ考えがぐるぐるしてしまう時はありますか？ネガティブなことを考えてしまうそんなあなたへ、対策をお伝えしますね１．気を逸らせるものを探す当たり前のことを言っていると思う方もいらっしゃると思います。例えば、白くまのことを考えないでくださいと言われたとします。白くまのこと考えてしまいませんか？つまり、白くまのことを考えないようにするには別のことを考えることが必要になります。白いうさぎとかね。なので、その考えをやめようとするのではなく別のことに注意を向けるすると、そのことは考えなくなります。２．スキンシップとボディタッチ肩をふれるだけでネガティブな思考が落ち着いたという研究結果があります。ペットと触れ合うだけでも効果があります。３．ネガティブなことを考えることを後回しにするネガティブなことをいつ考えるか予定をいれて、先送りする。とりあえず、夜考えようとかにして、後回しにする一度考え始めると止まらない、ネガティブ思考しんどいですよね。逃れようとすればするほどなかなか抜けられなかったりします。だから、その考えを取り除こうとするのではなく、ちょっとだけ気分がよくなることをしてみましょう。そのうち、あれ？忘れてたなんてことに気づいたりしますよ。ひとりでは、なかなか難しいよって方は、あき絵のセッションに来てみてくださいね♡気持ちがスッキリしたり前向きになったというご感想をいただいています。

〝両極～良いも悪いもあってのソレなのです！！〟朝、うっかり寝坊して、慌てて家を出たら道路が渋滞。 しかも目の前で信号が赤になる。 慌てて家を出たもんだから、忘れ物も発覚！！ 急いだのに遅刻するわ、忘れ物するわで 踏んだり蹴ったりな経験ありませんか？ その逆で 朝、気分よく目覚めて、いつもより早く準備が整い、 いつもよりも早く家を出れて、外の天気は良く清々しい気分で出発したら、 タイミングが良くて信号が一つもひっかからない(^_^)v しかも早く目的地に早く着いたので、ゆったりティータイムしながら待ち合わせ♪ ティータイムをするかしないかは置いといて、 そんな経験ありませんか？(*^_^*) じつはソレ、すべて両極！！ 一見、不運な出来事のような朝寝坊も良い出来事が隠れていたりもします。 〝最近忙しかったから疲れが溜まっていて起きれなかった〟 と気付けたら、体調を崩す前に体を休ませてあげられるので、 良いことの前兆です。 家を出る前に慌てている自分に気が付けたら、 〝今、めちゃくちゃ慌てているから、何か忘れ物してるかも！〟と 気が付けたかもしれません。 赤信号にひっかかった時に慌てている自分に気が付けたら 〝慌てているから、事故に気を付けよう！〟と気持ちを切り替えることができるので、 〝事故を起こすかもしれない・巻き込まれてしまうかもしれない〟 確率が下がるのがわかると思います。 でもさ、そんなの気付けてたらこんな苦労してないって！ ハイ(*^_^*)　私もそんなふうによく思いますよ！ でも、それで良いんです。　　 だって、〝今、気付いたんですから！！！〟気付くことから、人生の流

何をやってもうまく行かなかったり、何度やってもうまく行かない時ありませんか？私はあります。とてもあります。そしてとても落ち込みます。そんな時みなさんは、どうしていますか？私は自分ってダメだなとか、出来てる人と比べてあの人はすごいな、いいな、うらやましいな。と思ったり。どうしたらいのかと検索しまくってみたり…そして大した解決策もなくしばらく落ち込んでしまったり。人と比べなくてもいいというけれど、比べちゃいますよね。私はすごい引きずるし自分にダメ出ししてしまう方だったのですが、最近考え方を変えました。それは以前このような記事をあげたのですが、先日かなり険悪なケンカをしてしまったんです(^^;)私って、「自分さえ我慢すればいい」というところがあって、仕事でもプライベートでも断れなかったり自分の希望を伝えられなかったりして、自分さえ我慢すればうまく回るから。とその場を収めてしまうところがあったんですよね。もちろん今もそうで、でもそれはもうやめていこうと決めているんです。けど、やっぱり今までの癖はなかなか抜けなくて、仕事でも時間になったから仕事切り上げて帰るとかとても罪悪感があったりでなかなかできなかったり、してました。でも比較的夫に対しては自分の思う事を言えるようになってきてたんですよね。いい感じと思ってたんですが。もともと夫も自己中な方なので自分のやりたいことはやるタイプなんです。そんな夫を見て、「私はがまんしてるのに！」とかふつふつと湧いてきちゃうんです。でもそれが良くないから、それを無くそうと思って自分の思っていることをやったり、ずるいと思ったらきちんと伝えてみたりしてました。少

最近、友達から「感情に振り回されて疲れる」という相談を受けました🍃仕事のこと、パートナーのこと、家族のこと、将来のこと、お金の不安、自己否定のクセ…人って、本当にいろんな感情に晒されやすいですよね😂過去の私も、すぐ感情に振り回されて、感情をコントロールすることもできなくて、依存しちゃったり逆に自分の殻に引きこもってみたり。気分が不安定すぎて毎日しんどくて仕方ない時期なんて、幾度となくありました😂笑「感情なんてなければいいのに」と普通に思っていました🙄笑だけど今は少しずつ自分との付き合い方が上手くなり、感情を整えるスピードも速くなって、むしろ感情に感謝する自分さえいます✨大事なのは「感情を消そう」としないこと。「ネガティブを排除する」のではなく「どう付き合うか？」がカギなんです🔑🤍そのために必須なのは①自己受容💗失敗して落ち込んだ時も、何もしなかった日も、ブラックな感情を感じたことも、自分のこと嫌いな自分さえも、全部全部否定せずに「そう感じてるんだね」って受け止めてあげられるようになると、心って少しずつ変わっていきます✨そのあと必要に応じて②自己統合🍀その後で、その時々の自分なりの整え方を見つけていくこと✨例えば…・深呼吸や瞑想、マインドフルネス・内観して自分の感情に気づく・言葉の力を借りる・運動する・お風呂に入ってリラックス・誰かの力を借りる・本を読むなどなどこんなちょっとした行動を少しずつ積み重ねて、習慣化することで、感情に飲まれない「自分軸」が育っていきます✨感情の波はなくすものじゃない。上手に付き合うことで、どんどん気付きが深まり、自分らしく幸せに生きるための手法が確立し

お悩み相談をよく受けるわけですがこんな言葉を耳にすることがよくあります。『なんの長所もないので・・・』『私には何にもないので・・・』それが謙遜ならまだいいけれどそうでないならツッコミ入れたい。そんなことはないっしょ！ってね。だって人生を20年、30年・・・と生きてきて『何もない』なんてことはないはずです。無味乾燥した人生でもあるまいし何かしらの経験値を積んできてるわけです。それが自分にとって良い経験かもしれないし思い出したくない経験かもしれません。しかしそのいずれであってもあなたにとって貴重な経験であることは疑う余地はないわけです。ネガティブに陥っている人物事をマイナス思考する人はそれらの貴重な経験を経験値として認知できていないことが問題かな、と。そういう人ってだいたいは▶︎ 自分の人生を掘り下げてない▶︎ 問題点から目を背ける・直視しない▶︎ 経験値の活かし方を知らないこんな傾向があるように見えます。ならば解決策ってとてもシンプル。私なら以下のプロセスを行います。>>> 現状の問題点・根本原因を認識してもらう>>> これまでの人生を記憶から引っ張り出す>>> その経験値から武器にできるものを探す>>> 武器の活かし方を想像できるよう促す>>> ロープレしてみるこんな感じ。そうすれば現状を変えることも打破することもできます。とは言え、一方的にやり方を伝えたところで定着しないことは明らかなので、相談者自身に考えてもらいます。考えて、考え抜いて、出した答えがズレていてもいいんですよ。その補正を

日常生活の中で、つい自分自身に対して否定的な言葉を使ってしまうことがあります。「自分にはできない」「自分はダメだ」など、自己批判的な言葉を繰り返すことで、メンタルヘルスにどのような影響があるのでしょうか？❇️自己評価の低下まず、否定的な言葉は自己評価を下げてしまいます。「自分は無能だ」「うまくできない」といった自己批判を繰り返すことで、自分に対する評価が徐々に下がり、自信を持つことが難しくなります。人は、言葉の力によって自分のイメージを形作っていくため、否定的な言葉を使えば使うほど、それが自己イメージとして固定化されてしまいます。この結果、挑戦する意欲が薄れ、成長の機会を逃すことになりかねません。❇️ストレスの増加否定的な言葉が頭の中で繰り返されると、脳はそれを危機的な状況とみなし、ストレスホルモンであるコルチゾールを分泌します。コルチゾールが過剰に分泌されると、体は常に緊張状態に置かれ、疲労感や不安感が増していきます。これが慢性的になると、心身に大きな負担をかけ、メンタルヘルスを悪化させる原因となります。❇️モチベーションの喪失否定的な言葉は、モチベーションを奪う大きな要因となります。「どうせうまくいかない」「自分には無理だ」といった考えに囚われてしまうと、新しいことに挑戦する意欲が湧きません。失敗を恐れるあまり、チャンスを自ら手放してしまうこともあります。このような思考は、個人の成長を妨げるばかりか、自己実現の可能性も狭めてしまいます。❇️不安やうつ状態のリスク自己否定的な言葉を繰り返すことは、心の健康に深刻な影響を及ぼします。不安やうつ状態に陥りやすくなるのは、自己否定的

みなさん、こんにちは！4月4日は「幸せの日」だそうです。由来は、3月3日が「桃の節句」、5月5日が「端午の節句」。この中間にあることから、幸せの日と言われたそうです。今回お話をしたいテーマは「ポジティブ思考が幸福を作る」ということ。みなさんに質問ですが、お金や地位があったら、あなたは幸せですか？私はそうは思いません。もし、あなたの心がネガティブな思考であれば、そのお金や地位は、何も力を発揮しません。お金に感謝すれば、お金に好かれるし、地位は、周りに感謝すれば人も寄ってきます。つまり、感謝することであなたの生活環境が守られるということを知ってほしいです。感謝をすることで、感謝され、心もポジティブ思考へと変わります。自力でネガティブ思考から這い上がれと言われても、腑に落ちないのはこの理由かもしれません。道理がないと、人は前に進むことができません。「でも」「だって」。この言葉が自然と消えることに気づくでしょう。今日も、みなさんにとってステキな一日になりますように！

ネガティブ思考が止まらない。苦しいですよね。思考に囚われている状態とは・・・ １．その考えを真実と思いこむ ２．真剣に捉えて、注意を向ける ３．命令ととらえて、自動的に従う ４．その考えを、賢いものだと考えてしまう。 ５．脅迫ととらえて、動揺する。 あなたは、当てはまる項目は、ありましたか？ヤバいですよね・・・今日は、前半編として、対策方法を２つご紹介しますね。 １．紙とペンを用意してください。「○○だ。」というネガティブな考えがうかんだとしましょう。 そうしたら、私は、「○○だ。」という考えを持っている。 と、「○○だ」の前後に、 私は「・・・」という考えを持っている という文章をつけて、書き換えます。 自分の思考を、一歩下がって、冷静に、見ることができます。 ２．ネガティブ思考の替え歌を歌う。 例えば、ハッピーバースデーのメロディーなどに合わせて、適当に、そのネガティブ思考の歌詞で歌ってみます。自分の好きな曲でも、なんでもよいです。明るい音楽を選ぶといいです。 やってみると、ばかばかしいというかなんか、吹き出してしまうことがあります。その頃には、気分も軽くなっていたりします。それでも、どうにもならないよ・・って方は、小桜のサービス、ぜひお試しくださいネ♡明日も、ネガティブ思考から抜け出す方法さらに、ご紹介します。お楽しみに♪

日々の施術のお申込みありがとうございます。今日はマイナス思考やネガティブな考え方について少し触れたいと思います。マイナス思考やネガティブな考え方というのうはやはりその思考と似ているものを引寄せてしまいます。なぜかというと引寄せには一種の『磁場（マグネティック・フィールド）』が働くからです。これは潜在意識と関係があり良い事を期待している気分でいると潜在意識は必ず良い事に連なるチャンスだけをつかまえるように導いてくれます。そして潜在意識には判断したり、選択したりする能力がありません。私達が心の中で思った事はすべて無差別に実現しようと潜在意識が働きます。ですから思考や発言はいつも前向きなものを選んで下さい。積極的で前向きな考えや発言を繰り返すうちに変化があり気が付くと魅力的に人間になっているはずです。なかなか難しいと思われ方は、是非アクセスバーズを試してみて下さい。それでは、また(^^♪

近年、ストレス社会の中で多くの人々が精神的な悩みを抱えています。その中でも、軽い希死念慮を感じることがある人も少なくありません。そんな時、どうやって自分自身をケアし、前向きな気持ちを取り戻すかが重要です。1️⃣体を温める体を温めることは、心と体の両方に良い影響を与えます。温かいお風呂に入ることで、体がリラックスし、緊張がほぐれます。また、血行が良くなることで、心も落ち着く効果があります。シャワーでも良いですが、できれば湯船に浸かることをお勧めします。入浴剤を使って好きな香りを楽しむのも良い方法です。さらに、温かい飲み物を飲むことも有効です。ハーブティーやホットチョコレート、暖かいスープなど、自分が好きな飲み物を飲むことで、体が温まりリラックスできます。特に寒い季節には、温かい飲み物が心地よい時間を提供してくれるでしょう。2️⃣食事を摂る軽い希死念慮があるときは、食事を摂ることも大切です。食欲がない場合でも、何か食べられそうなものを少しでも口にすることを心がけましょう。温かいものを選ぶと良いです。例えば、スープやお粥など、消化に良いものを食べると、体が温まり、心も落ち着きます。3️⃣考え込む時間をできるだけつくらない考え込む時間を減らすことも大切です。軽い希死念慮があるときは、ネガティブな思考に陥りがちです。そんな時は、何か別のことに集中することで、気分を転換することができます。例えば、趣味に没頭するのは良い方法です。読書、映画鑑賞、アート制作など、自分が楽しめることに時間を使いましょう。また、軽い運動をするのも効果的です。散歩やジョギング、ヨガなど、体を動かすことでエンドルフィ

「みんなに嫌われている気がする」「自分には長所なんて何もない」「自分が嫌い、自分を認められない」 そう悩む人は多いのではないでしょうか。ましてコロナ禍でストレス負荷も多い時代。ひとりになることも増えたでしょう。ひとりでいると、悪い方向に考えがいってしまうというもの。 私は、そんなあなたが少しでもポジティブになるように、お手伝いがしたい！あなたのネガティブだったり自信がなかったりするその認識を、本当はそんなことないんだよ、あなたがとても頑張り屋だから、素直に自分を認められないだけで、良いところたくさんあるんだよ、ってお伝えしたい！そんなカウンセラーです。冒頭の3つの言葉をポジティブ変換していきます！どうぞ最後までお付き合いください。 ★「みんなに嫌われている気がする」「悪口を言われている気がする」などそう考えてしまう繊細なあなたは、人の心の痛みが分かる人です。自分が傷つく痛みを知っているから、人に誰より優しくできる。きっと、自分の発言一つとっても「言いすぎだったかな」「傷つけなかったかな」と気にすることも多いのでは？そんなあなたへのポジティブワードは、「底無しのやさしさ」です。それがあなたの長所です。また、「センサー感度抜群の気遣い」も長所でしょう。自分に対する評価を感じとるのは、周囲へのセンサーが働き、周囲の人をよく見ている証拠。そんなあなただからこそ気づくことがあり、できる配慮が必ずあります。そんな自分を受け入れたとき、きっと、あなたのそんな長所に気づき、認めてくれている人もいることに気づくでしょう。何より私はあなたを肯定します。どうか自信を持ってください。 ★「自分には長所

気づけばまた、同じことを考えていませんか？前回「現実は自分の内側の投影」、「ネガティブな感情は手放すためのサイン」というお話をしてきました。「なるほど、仕組みは分かった！」そう思っても、私たちの日常には、ある厄介なものが立ちはだかります。それは、頭の中で止まらない「おしゃべり（思考）」です。ふとした瞬間に、「あの時、ああ言えばよかったかな…（過去の後悔）」「明日、失敗したらどうしよう…（未来の不安）」「あの人は私のことどう思ってるんだろう…（他者への意識）」気づけば同じようなネガティブな考えが、壊れたレコードのように頭の中でぐるぐると回っている。そして、その思考がまたネガティブな感情を引き連れてくる……。 そんな「思考のループ」に疲れていませんか？今回は、この厄介な「脳内おしゃべり」から自由になるための、ちょっとした魔法をお伝えします。衝撃の事実：「思考」は、あなた自身ではありません私たちは普段、「私が考えている」と思っています。ですが、心の世界の視点では、少し違う捉え方をします。「思考とは、脳が勝手に流している『自動音声』のようなもの」思考は、あなた自身（本体）ではありません。例えるなら、あなたは道路脇に立っている「観察者」で、思考は目の前をビュンビュン通り過ぎていく「車」のようなものです。本来なら「あ、赤い車（怒りの思考）が通ったな」「次は青い車（不安の思考）だな」と見送ればいいだけなのですが、私たちは無意識のうちに、その車に飛び乗ってしまうのです。「なんであの車は赤いんだ！」「どこに行く気だ！」と、車（思考）と一体化してしまうから、感情が揺さぶられ、目的地（ネガティブな結

人間は自分が考えた通りの人間になっていきます。つまり意識を向けたらそれがどんどん強化されていくわけです。ということは、ネガティブ思考になれば、それを意識すればするほどどんどんネガティブになっていくことになります。例えば、人の悪いところに目が行ったり、ネガティブな思考習慣が身についてしまったり、さらに行動もネガティブになるというネガティブスパイラルを繰り返すことになってしまいます。そしてそれは「無意識」がネガティブでも同じことが起こります。なので、何とか断ち切りたいところですね。ネガティブ思考がわきあがってくるときの断ち切り方については、●思考内容（考えるテーマ）を意識的に自分で選択することがポイントになります。具体的には以下の手順で行います。１．俯瞰して自分を見つめる自分自身を客観的に見つめることで、現状を把握しやすくなります。その上で、自分がネガティブな思考に陥りがちな状況をみつけたりし、どのような思考パターンになっているかを知ることは大切です。ちなみに、ネガティブになったと感じた時に「あ、いま自分はネガティブになってるなあ」と思うだけでも、いったん心の中の自分が距離を置いて俯瞰で見る位置に立ったことになります。２．ネガティブなことに無意識に流されている自分に気付く先ほどの「俯瞰で見つめ」ているときに、「あ、いま自分はネガティブになってるなあ」と感じることをくりかえすうちに、いままでは気付かなかったことも、無意識にネガティブの方へ流されている自分に気付く可能性が高まります。３．別のよいことを見つけてそれに切り替えるネガティブな思考に気づいたら、そのまま放置せず、別のよいことを

こんにちは！繊細さん応援スピリチュアルカウンセラーのくにゃです。ご覧いただき、ありがとうございます。その日あった嫌なことをツイートしてる繊細さんを見かけます。 嫌なことを吐き出すって大切。 吐き出せない人だって沢山いますもんね。 その後、そのネガティブ思考を引きずって、同じような体験してるツイートを漁っちゃったりしてたら ××それはブブー××です。 ネガティブな思いばっかり記憶に蓄積されて、抜け出せなくなってしまい、この思いから抜け出すことはできないんだわ、って思ってきちゃうんです。 なのでね。 その思いに楽しさを上書きして消しちゃいましょ！ 私は沼落ちしそうになったら ひたすら動画やアニメを見ます。特にYouTubeは 『めっちゃかわいい！』『すっごく素敵！』『すんごい面白い！』『え！ナニコレすごい！』の宝箱！気分が上がるチャンネルや動画が山ほどあって、しかも無料！ すごないすか？ ネガティブな気持ちで居続けることを自分に許したら、それは 『考え癖』 となり、抜け出すのが難しくなってしまいます。 ネガティブな思いを受け止めたら、楽しいことで上書きして流す。 そのルーティンをココロと身体に覚えさせましょう。 あなたを幸せにするのは あなた自身。 色んな工夫を試してみてくださいね！

イライラが止まらないのは「性格」じゃなくて「脳の使い方」かもしれないついイライラしてしまう。気づけば、誰かの文句や愚痴が頭を占めている——それ、実は「脳のクセ」が原因かもしれません。過去にメンターから教わった言葉に、こんなものがあります。「人は使ったところの脳が発達する。ネガティブにばかり反応していると、脳の“ネガティブ筋”がムキムキになるんです」もちろん、実際に“ネガティブ筋”という器官があるわけではありません。でも、怒りや不満を繰り返し感じることで、脳内の“ネガティブな神経回路”がどんどん強化されてしまうのは事実です。ネガティブな感情が出ること自体は、悪くありません。でも、それを放置しておくと、その「反応パターン」が脳に定着し、どんなときもネガティブに考える“思考のクセ”が作られていきます。その「悪口ぐせ」が、あなたのエネルギーを奪っている嫌なことを思い返したり、誰かの言動にモヤモヤしたままだと、脳はストレスホルモンを出し続け、どんどん疲れていきます。特に注意が必要なのが「寝る前」。夜にネガティブなことを考えると、そのまま脳に深く刻まれ、翌朝もまた同じ思考から始まってしまうという悪循環が起きやすくなります。気づいたら、「また同じことを考えてる…」と自分を責める日々。それは、脳が“その道しか通れなくなっている状態”なのです。ではどうすれば？ ポジティブに生きる人がしている脳の使い方脳のクセは、自分で変えていけます。ネガティブに反応する代わりに、日常のなかの「よかったこと」「ありがたいこと」「うれしかったこと」に意識を向けていく。それだけで、少しずつ“ポジティブな神経回路”が育

”ネガティブはやめたい！””ポジティブになりたい！””ネガティブな自分を受け入れよう””どんな自分で好きになろう”人生が上手くいかないとき、色々と挑戦してみたくなりますよね人はネガティブなことに反応するようにできています。本能として、怖いことや辛いこと、苦しいことに反応しなければ、命の危険もあるためですそのため、人はネガティブなことにしっかり反応しているため、記憶にもポジティブなことよりもネガティブなことのほうが鮮明に残ってしまう傾向にあるのです。私も”あのときの大失敗”がまだ心の中に残っています。。。でも思っている上に、周りはあっさり忘れてしまっていたりします。それなのに、本人は何度も何度もその失敗や恐怖を思い出し、自分の価値観もネガティブなところへ行ってしまいがちです。自分で自分をネガティブのスパイラルに引き込んでしまうんですよね。そんなスパイラルから脱出する方法をお伝えします。それは、「自分は大丈夫！」って何度も何度も言葉に出すことです！是非やっていてくださいね。言葉に出すって、本当に最大の効果があるのです。誰かに言ってもらう、ではないですよ、自分で声に出して自分で「大丈夫なんだよ」っていうことなんです。それでも不安な場合には？「紙に書いて、机、トイレ、ベッド、玄関のドア、目に来るところに紙を張りまくってください :-) 」ネガティブなことから脱出する効果的な方法によって、一人でも多くの方が自分の中にあるネガティブから上手に脱出できますように！！！

昨日、ようやく映画「天気の子」を見たむらいちです。 新海誠監督の作品は「秒速5センチメートル」と「君の名は」を観ていますが、１番天気の子が好きです。雨の描写がキレイですし、世界観が現代にマッチしている。 近未来的な要素、恋愛要素もあるので見ごたえがある。仲間が多いのも良いですね！ 「君の名は」が面白いと思った方におすすめできる内容でした！ 今回のテーマは「「最悪なケース」を想定して、モチベーションを上げる方法もある」です。 自己啓発ではよく、モチベーションを上げるために 「ネガティブ思考をやめよう」 「好きなことをやろう」 「趣味を増やそう」 などと言われることがあります。 これはその通りで、ポジティブ思考の方が雑念が消えて、行動力がアップするのは間違いないと思います。しかし、 「ネガティブ思考は必ずしも悪くない」 という考え方もあります。 なぜなら、日本人の98％は「遺伝子的にネガティブになりやすい」と言われており、その原因が「S型と呼ばれる不安遺伝子を持つ人（防衛的ペシミスト）だから」 なのだそうです。（逆にL型の遺伝子を持つ「戦略的オプティミスト」もいる） ですので、どうしてもネガティブ思考になる時、ネガティブにならざるを得ないことをする時、無理にポジティブになるのではなく「「最悪なケース」を想定して、モチベーションを上げる」 という方法を取ることをオススメします。 これは「コーピング・イマジナリー」と呼ばれる計画法で、心理学者ジュリー・K・ノレム博士が提唱、「防衛的ペシミスト（多くの日本人）に最適な計画法」 だと言われています。 この研究として、ダーツが採用されたのです

「自分のどんな感情も認め受けいれていく」こんにちは。。。たくやです。。。ついネガティブに考えてしまう人、なかなかポジティブに物事を考えられない人という方がいるかもしれません。。。巷ではポジティブシンキングだとか、前向きに物事を捉えましょうだとか、いろいろと言われていますが、僕自身はポジティブシンキングに囚われる必要はないと思っています。。。どうしても前向きに考えられない時もある、落ち込んでしまう時もあるのが人間だと思うのです。。。そこで無理して「自分の考え方を変えなきゃいけない」「ポジティブに考えなきゃいけない」というようなことをいつも自分自身に言っていると、ポジティブに考えられない、前向きに物事を捉えられない、自分のことをまた責めてしまうような形になってしまうので、いつまで経ってもこのネガティブ思考から抜け出せなくなってしまいます。。。大切なことは、悲しい時は「悲しいなぁ」と感じることだし、辛い時は「辛いなぁ」と感じることです。。。自分のどんな感情にもバツをつけないで、その時感じた感情を素直に認め受けいれるということをしていく中で、その悲しさや辛さというものがスーッと心の中で溶けていくのです。。。だから無理に前向きになろうとしない、無理にポジティブに考えようとしないということは1つ大切な考え方だと僕は思っています。。そして、以前にもお伝えしたことがありますが、論理療法のABC理論の考え方を、自分のものにできると、もう少しネガティブ思考は緩和されていくかもしれません。。。ABC理論では、ある出来事が僕たちを幸せにしたり不幸にしたりするのではなく、その出来事をどう解釈したかによっ