ネガティブ思考を止める3つの方法

あなたは、

同じ考えがぐるぐるしてしまう時はありますか？

ネガティブなことを考えてしまう

そんなあなたへ、対策をお伝えしますね

１．気を逸らせるものを探す

当たり前のことを言っていると

思う方もいらっしゃると思います。

例えば、

白くまのことを考えないでください

と言われたとします。

白くまのこと考えてしまいませんか？

つまり、

白くまのことを考えないようにするには

別のことを考えることが必要になります。

白いうさぎとかね。

なので、

その考えをやめようとするのではなく

別のことに注意を向ける

すると、そのことは考えなくなります。

２．スキンシップとボディタッチ

肩をふれるだけで

ネガティブな思考が落ち着いた

という研究結果があります。

ペットと触れ合うだけでも

効果があります。

３．ネガティブなことを考えることを後回しにする

ネガティブなことをいつ考えるか

予定をいれて、先送りする。

とりあえず、夜考えよう

とかにして、後回しにする

一度考え始めると

止まらない、ネガティブ思考

しんどいですよね。

逃れようとすればするほど

なかなか抜けられなかったりします。

だから、

その考えを取り除こうとするのではなく、

ちょっとだけ気分がよくなることをしてみましょう。

そのうち、あれ？忘れてたなんてことに

気づいたりしますよ。

ひとりでは、なかなか難しいよ

って方は、あき絵のセッションに

来てみてくださいね♡

気持ちがスッキリしたり

前向きになったというご感想をいただいています。