激しい怒りをコントロールする方法

あなたは、怒りを感じることはありますか？

特定の人だったり、社会だったり

対象はいろいろあるかもしれません。

今日は、怒りをコントロールする方法を

ご紹介しますね。

１．30秒だけ、顔を水につける

息が止まり、血流が止まると

激しい感情は止まる

場所にもよると思いますが、

もし、すぐにできるようでしたら

お試しください。

２．黄色を使ってポジティブ感情を増やす

黄色のものを、身近において

目につくようにしましょう。

室内にいることが多く、

太陽に当たる時間が短い人に

おススメです。

スマホの画面を黄色にするのもよいですね。

３．ジャッジメントをしない

怒りを抑えようとすると

余計止まりません。

その感情に寄り添ってみましょう。

怒ってもいいよ

って、ただ側にいます。

すると、その怒りが変化してくるのが

分かったりします。

今回は、３つご紹介しました。

他にも、身体を動かしたり

音楽を聴いたり、

ご自分でできる方法を試してみてください。

物を壊したり、

人に当たったりは、絶対にNG！

上手に怒りをコントロールして、

他の人には

迷惑をかけないようにしましょうね。