よくあるご質問 Q&A

Q. ノートを書いていて、本当に涙が止まらなくなってしまいました

A. まず深呼吸をして、ノートを閉じてください。温かい飲み物を飲む、窓を開ける、好きな音楽を流す…。感情が引いてから、今日は終わりにしましょう。長期的なつらさが続くようなら、カウンセラーや心療内科など専門のサポートに頼ってください。それは「逃げ」ではなく、自分を大切にする賢い選択です。

Q. 具体的な親との記憶が、まったく思い出せません

A. その場合も問題ありません。「思い出せないこと自体が、心を守るために必要だったのかもしれない」とノートに書いて、ワーク3に進んでください。書き換えワークだけでも、十分意味があります。

Q. 今、親と同居・介護の関係で、時間も心の余裕もあまりありません

A. 全部を一度にやる必要はまったくないので、週1回15分だけでも、1年続けると考え方が大きく変わります。介護の疲れがあるときは、無理に「親を理解するワーク」をせず、ワーク3の「新しい私のルール」だけを続けてくださいね。

Q. 実際に手紙を書いてもいいのでしょうか？

A. もし書きたいなら、「実際に送らないこと」を条件に、あなただけのノートや封筒に自由に書いてください。ノートワークは自分の心との対話です。