ネガティブ思考から抜け出す方法(前半編）

ネガティブ思考が止まらない。

苦しいですよね。

思考に囚われている状態とは・・・

１．その考えを真実と思いこむ

２．真剣に捉えて、注意を向ける

３．命令ととらえて、自動的に従う

４．その考えを、賢いものだと考えてしまう。

５．脅迫ととらえて、動揺する。

あなたは、当てはまる項目は、ありましたか？

ヤバいですよね・・・

今日は、前半編として、

対策方法を２つご紹介しますね。

１．紙とペンを用意してください。

「○○だ。」

というネガティブな考えがうかんだとしましょう。

そうしたら、

私は、「○○だ。」という考えを持っている。

と、「○○だ」の前後に、

私は「・・・」という考えを持っている

という文章をつけて、書き換えます。

自分の思考を、一歩下がって、

冷静に、見ることができます。

２．ネガティブ思考の替え歌を歌う。

例えば、

ハッピーバースデーのメロディーなどに合わせて、

適当に、そのネガティブ思考の歌詞で

歌ってみます。

自分の好きな曲でも、なんでもよいです。

明るい音楽を選ぶといいです。 

やってみると、ばかばかしいというか

なんか、吹き出してしまうことがあります。

その頃には、気分も軽くなっていたりします。

それでも、どうにもならないよ・・

って方は、小桜のサービス、ぜひお試しくださいネ♡

明日も、ネガティブ思考から抜け出す方法

さらに、ご紹介します。

お楽しみに♪