最近、友達から「感情に振り回されて疲れる」という相談を受けました🍃
仕事のこと、パートナーのこと、家族のこと、将来のこと、お金の不安、自己否定のクセ…
人って、本当にいろんな感情に晒されやすいですよね😂
過去の私も、すぐ感情に振り回されて、感情をコントロールすることもできなくて、依存しちゃったり逆に自分の殻に引きこもってみたり。
気分が不安定すぎて毎日しんどくて仕方ない時期なんて、幾度となくありました😂笑
「感情なんてなければいいのに」と普通に思っていました🙄笑
だけど今は少しずつ自分との付き合い方が上手くなり、感情を整えるスピードも速くなって、むしろ感情に感謝する自分さえいます✨
大事なのは「感情を消そう」としないこと。
「ネガティブを排除する」のではなく「どう付き合うか？」がカギなんです🔑🤍
そのために必須なのは①自己受容💗
失敗して落ち込んだ時も、何もしなかった日も、ブラックな感情を感じたことも、自分のこと嫌いな自分さえも、全部全部否定せずに「そう感じてるんだね」って受け止めてあげられるようになると、心って少しずつ変わっていきます✨
そのあと必要に応じて②自己統合🍀
その後で、その時々の自分なりの整え方を見つけていくこと✨
例えば…
・深呼吸や瞑想、マインドフルネス
・内観して自分の感情に気づく
・言葉の力を借りる
・運動する
・お風呂に入ってリラックス
・誰かの力を借りる
・本を読む
などなど
こんなちょっとした行動を少しずつ積み重ねて、習慣化することで、感情に飲まれない「自分軸」が育っていきます✨
感情の波はなくすものじゃない。
上手に付き合うことで、どんどん気付きが深まり、自分らしく幸せに生きるための手法が確立していきます(*´﹀`*)✨
今回の記事が何かヒントになれば嬉しいです💗
感情との付き合い方でご相談したい方は、いつでもお気軽にご連絡ください🤍
PS：冒頭に書いた相談をしてくれた友達は、私が話を聞いてアドバイスした２日後に「あいちゃんの教えてくれた情報をヒントに実践してみたら大きな気付きがあって、前に進めたよ✨ありがとう💗」と今日連絡をくれました✉️💗
その報告を聞けて私もめちゃくちゃ嬉しかった〜(*´﹀`*)✨
悩みを打ち明けてくれて、実践してくれて、嬉しい報告までくれて、私まですっごく幸せな気持ちになりました💗
今日は嬉しい気持ちと感謝の気持ちを味わって寝ます😪
みんなもいい夢見てね🌙
おやすみなさい✨
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