マラソン・ランニング！元箱根駅伝ランナーが教えます

初心者・経験者問いません。なんでもご相談に乗ります。 これからランニング・マラソンを始めたいがどうしていいかわからない とりあえず完走がしたい 怪我が多い・同じところばかり怪我してしまう。痛めてしまう。 マラソン大会に出るのに練習をどうしたらいいかわからない 子どもが長距離をしていて、、、、などなど、お悩みなんでもOKです。 年齢（○十代前半・後半）、性別、競技歴や競技実績、 自己タイム、目標タイム、普段の練習場所、週や１日の中での練習時間目安 これまでの主な練習方法など、教えていただければアドバイスや練習メニューの作成など いたします。