感情や思考に飲まれない私へ♡30日間寄り添います

「これは、ただの日記交換ではありません。」 ˚₊‧꒰ა ･････････････････････････････････････ ໒꒱ ‧₊˚ 「どうして私は、いつも我慢してしまうんだろう」 「嫌なのに断れないのはなぜ？」 「本当はどうしたいのか、自分でもわからない」 そんなあなたと、30日間かけて心を振り返る交換日記です。 ここでは、いい人でいなくて大丈夫。 弱音も本音も、矛盾した気持ちも、そのまま聞かせてください。 看護師として約20年、心療内科での経験も活かしながら、あなたの言葉を大切に受け止めます。 心理学の知見をあなた自身の出来事に結びつけ、気持ちや考え方を一緒に整理していきます。 たとえば、 「本当は友達の成功が妬ましい。そんな自分が嫌です」 そんな気持ちも、無理に前向きに変えなくて大丈夫。 「なぜ私はそう感じるんだろう？」と一緒に立ち止まり、その気持ちの奥にある願いや思いを見つめていきます。 そして30日間、少しずつ自分の思考を一歩引いて眺める練習もしていきます。 「私は今、こう考えているんだ」 そんなふうに、自分の考えと自分自身を少し分けて見られるようになることで、思考に飲み込まれすぎず、「私は本当はどうしたい？」と自分に戻る時間をつくっていきます。 考えを無理に変える必要はありません。 ✿ 30日間で一緒に振り返ること （一例）✿ ・自分が本当は何を感じているのか ・「こうしなきゃ」と自分を縛る考え ・事実と自分の解釈を分けて見てみる ・思考に飲み込まれたときの自分のパターン ・人を優先して自分を後回しにする場面 ・人の反応や機嫌が気になるときの心の動き ・自分を大切にするための境界線 ・本当はどうしたいのか ・自分らしく過ごすための小さな一歩 認知行動療法（CBT）、セルフ・コンパッション、ACTなどの心理学の知見を参考に、あなた自身の経験に沿って心を整理します。 ˚₊‧꒰ა♡໒꒱ ‧₊˚ ✿ あなたのペースと深さを大切にします ✿ 質問に答えたくないときは「今は答えたくない」で大丈夫。 向き合えない日は、お休みしても構いません。 「これ以上気づくのはしんどい」 「今日は軽めに話したい」 「ここはまだ触れたくない」 そんなときも遠慮なく伝えてください。 どこまで話すか、どこまで深く振り返るかは、あなた自身が選べます。 ✿ 30日間の終わりに ✿ これまでのやり取りを振り返り、見えてきた心のパターンやあなた自身の強み、自分を大切にするための一歩をまとめてお届けします。 【こんな方におすすめ】 ☑ いつも自分より人を優先してしまう ☑ 自分の本当の気持ちがわからない ☑ 人の機嫌や反応が気になる ☑ 「ちゃんとしなきゃ」が多い ☑ 頭の中で同じことを何度も考えてしまう ☑ 考えすぎて気持ちが疲れてしまう ☑ 自分を責めることが多い ☑ 文章でゆっくり自分と向き合いたい ☑ 時間をかけて自分を見つめたい 【サービス内容】 ・30日間のチャット形式 ・1日1問を目安にした質問 ・回答への返信、共感、問いかけ ・心理学の知見を参考にした心の整理 ・30日間のやり取りを振り返る最終メッセージ ※診断・性格判定・医療行為・治療を目的としたものではありません。 誰かのために頑張ることに慣れてしまったあなたへ。 30日間、自分の心を置き去りにせず、 「私は本当はどう感じている？」 「私は本当はどうしたい？」 と、自分に戻る時間を一緒に過ごしてみませんか？ ˚₊‧꒰ა♡໒꒱ ‧₊˚