感情や思考に飲まれない私へ♡30日間寄り添います

⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹これは、ただの日記交換ではありません⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ 「どうして私は、いつも我慢してしまうんだろう」 「嫌なのに断れないのはなぜ？」 「本当はどうしたいのか、自分でもわからない」 そんなあなたと、30日間かけて心を振り返る交換日記です。 ここでは、いい人でいなくて大丈夫。 弱音も本音も、矛盾した気持ちも、そのまま聞かせてください。 看護師として約20年、心療内科での経験も活かしながら、あなたの言葉を大切に受け止めます。 心理学の知見をあなたの出来事に結びつけ、気持ちや考え方を一緒に整理します。 たとえば、 「本当は友達の成功が妬ましい。そんな自分が嫌です」 そんな気持ちも、無理に変えなくて大丈夫。 「なぜ私はそう感じるんだろう？」と一緒に立ち止まり、その奥にある思いを見つめます。 そして30日間、少しずつ「自分の思考を一歩引いて眺める」練習もしていきます。 「私は今、こう考えているんだ」 そんなふうに、自分の考えと自分自身を少し分けて見ながら、 「私は本当はどうしたい？」 と、自分に戻る時間をつくります。 ✿ 日常のモヤモヤも自由にどうぞ ✿ 質問への回答だけでなく、 「今日こんなことがあった」 「この言葉が気になった」 「また同じことを考えてしまった」 など、日常の出来事や気づきも自由に書いてください。 短いひと言でも大丈夫です。 ✿ 30日間で一緒に振り返ること（一例）✿ ・本当は何を感じているのか ・「こうしなきゃ」と自分を縛る考え ・事実と自分の解釈 ・思考に飲み込まれたときのパターン ・人を優先して自分を後回しにする場面 ・人の反応や機嫌が気になるとき ・自分を大切にするための境界線 ・「本当はどうしたい？」という気持ち CBT、セルフ・コンパッション、ACTなどの知見を参考に、あなたの経験に沿って心を整理します。 ※決まった順番ではなく、そのときの言葉や出来事に合わせて進めます。 ✿ あなたのペースを大切にします ✿ 質問に答えたくないときは「今は答えたくない」で大丈夫。 「今日は軽めに」「ここはまだ触れたくない」など、話す深さも自分で選べます。 無理に答えを出したり、気づきを得たりする必要はありません。 ✿ 30日間の終わりに ✿ これまでのやり取りを振り返り、見えてきた心のパターンや強み、自分を大切にするための小さな一歩をまとめます。 ※診断や性格判定ではなく、やり取りをもとにした振り返りです。 【こんな方におすすめ】 ☑ いつも自分より人を優先してしまう ☑ 自分の本当の気持ちがわからない ☑ 人の機嫌や反応が気になる ☑ 「ちゃんとしなきゃ」が多い ☑ 同じことを何度も考えてしまう ☑ 自分を責めることが多い ☑ 感情や思考に飲み込まれやすい ☑ 時間をかけて自分と向き合いたい 【サービス内容】 ・30日間のチャット形式 ・その日の内容に合わせた質問や問いかけ ・回答への返信、共感、心の整理 ・15日目の中間振り返り ・30日間の最終振り返り ※診断・性格判定・医療行為・治療を目的としたものではありません。 誰かのために頑張ることに慣れてしまったあなたへ。 30日間、自分の心を置き去りにせず、 「私は本当はどう感じている？」 「私は本当はどうしたい？」 と、自分に戻る時間を一緒に過ごしてみませんか？ ˚₊‧꒰ა♡໒꒱ ‧₊˚