感情に振り回されない私へ♡30日看護師が伴走します

⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ これは、ただの日記交換ではありません ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ 「どうして人の言葉が気になるんだろう」 「嫌なことをいつまでも考えてしまう」 「頭ではわかっているのに、感情がついてこない」 「本当はどうしたいのかわからない」 そんなあなたと、30日間かけて心の仕組みや思考のクセを整理する、対話型の交換日記です。 目指すのは、感情をなくすことでも、無理にポジティブになることでもありません。 不安や怒り、悲しみがあっても、それに振り回されず、自分で行動を選べるようになること。 ここでは、いい人でいなくて大丈夫。 弱音も本音も、矛盾した気持ちも聞かせてください。 看護師として約20年の経験を活かし、あなたの言葉を大切に受け止め、一緒に心を整理します。 ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ 心理学の知見を日常に活かす ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ CBT（認知行動療法）、セルフ・コンパッション、ACTなどを参考に、日々の経験を振り返ります。 例えば、 「友達の成功が妬ましい。そんな自分が嫌です」 そんな気持ちも、無理に変えなくて大丈夫。 ・私は何を感じている？ ・どんなことを考えた？ ・事実と自分の解釈はどう違う？ ・本当は何を大切にしたかった？ 問いかけを通して、感情や思考のパターンを一緒に見つめ、自分の考えを一歩引いて眺める練習をします。 ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ 30日間で一緒に振り返ること ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ ・感情と思考のパターン ・事実と自分の解釈 ・「こうしなきゃ」という思い込み ・考えすぎてしまう心の動き ・自分を責める習慣 ・他人の言葉や機嫌との付き合い方 ・自分を大切にする境界線 ・本当に大切にしたいこと ・自分で選べる小さな行動 これらは決まった内容ではなく、そのときの出来事にあなたに合わせて進めます。 ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ 日常のモヤモヤも自由にどうぞ ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ 「今日こんなことがあった」 「この言葉が気になった」 「また同じことを考えてしまった」 日常の出来事や小さな気づきも自由に書いてください。短いひと言でも大丈夫です。 質問に答えたくないときや、今日は軽めに話したいときも、ご自身のペースを大切にします。 ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ 30日間の終わりに ⊹ ࣪˖┈˖ ࣪⊹ やり取りを振り返り、心のパターンやあなた自身の強み、自分を大切にするための小さな一歩をまとめてお届けします。 【こんな方におすすめ】 ☑ 人の言葉や機嫌に振り回されやすい ☑ 嫌なことを何度も思い返してしまう ☑ 感情のコントロールが難しい ☑ 自分を責めたり、我慢したりする ☑ 考えすぎて疲れてしまう ☑ 自分の本当の気持ちがわからない ☑ 自分との付き合い方を見直したい 【サービス内容】 ・30日間のチャット形式 ・日々の質問や問いかけ ・回答への返信、共感、心の整理 ・15日目の中間振り返り ・30日目の最終振り返り 誰かの言葉や感情に自分の時間を奪われる毎日から、自分の心を理解し、自分で選べる毎日へ。 30日間、自分の心を置き去りにしない時間を一緒に過ごしてみませんか？ ※診断・性格判定・医療行為・治療を目的としたサービスではありません。 ˚₊‧꒰ა♡໒꒱ ‧₊˚