感情や思考に飲まれない私へ♡7日間寄り添います

「これは、ただの日記交換ではありません。」 ˚₊‧꒰ა ･････････････････････････････････････ ໒꒱ ‧₊˚ 「どうして私は、いつも我慢してしまうんだろう」 「嫌なのに断れないのはなぜ？」 「本当はどうしたいのか、自分でもわからない」 そんなあなたと、7日間かけて心を振り返る交換日記です。 ここでは、いい人でいなくて大丈夫。 弱音も本音も、矛盾した気持ちも、そのまま聞かせてください。 看護師として約20年、心療内科での経験も活かしながら、あなたの言葉を大切に受け止めます。 心理学の知見をあなた自身の出来事に結びつけ、気持ちや考え方を一緒に整理していきましょう。 たとえば、 「本当は友達の成功が妬ましい。そんな自分が嫌です」 そんな気持ちも、無理に前向きに変えなくて大丈夫。 その気持ちの奥にある願いや思いを、あなたのペースで一緒に見つめます。 長文や上手な文章は必要ありません。その日に思ったことを、あなたの言葉で書いてくださいね。 ✿ 7日間で一緒に振り返ること （一例）✿ ・自分が本当は何を感じているのか ・「こうしなきゃ」と自分を縛る考え ・人を優先して自分を後回しにする場面 ・人の反応や機嫌が気になるときの心の動き ・繰り返しやすい思考や行動のパターン ・自分を大切にするための小さな一歩 認知行動療法（CBT）、セルフ・コンパッション、ACTなどの心理学の知見を参考に、あなた自身の経験に沿って心を整理します。 ✿ 7日間の流れ （一例）✿ DAY1｜今の気持ち DAY2｜「本当は」の気持ち DAY3｜「こうしなきゃ」の思い込み DAY4｜我慢と境界線 DAY5｜人からどう見られるか DAY6｜本当はどうしたい？ DAY7｜自分を大切にする一歩 ※これはあくまで一例です。 ✿ あなたのペースを大切にします ✿ 質問に答えたくないときは「今は答えたくない」、向き合えない日は「今日はお休みしたい」と伝えていただいて大丈夫です。 「これ以上気づくのはしんどい」「今日は軽めに話したい」など、振り返る深さもご自身で選べます。無理に答えを出したり、気づきを増やしたりする必要はありません。 ✿ 最終日には ✿ 7日間のやり取りを振り返り、見えてきた心のパターンやあなたの強み、自分を大切にするための小さな一歩をまとめてお届けします。 ※診断や性格判定ではなく、やり取りをもとにした振り返りです。 【こんな方におすすめ】 ☑ いつも自分より人を優先してしまう ☑ 頑張っているのに心が疲れる ☑ 嫌なことを断るのが苦手 ☑ 人の機嫌や反応が気になる ☑ 「ちゃんとしなきゃ」が多い ☑ 自分の本当の気持ちがわからない ☑ 同じような悩みを繰り返してしまう ☑ 人の言動が頭から離れない 【サービス内容】 ・7日間のチャット形式 ・1日1問を目安にした質問 ・回答への返信、共感、問いかけ ・心理学の知見を参考にした心の整理 ・最終日の振り返りメッセージ 【ご利用について】 「心ほどく研究室」の交換日記を初めてご利用いただく方限定、お一人様1回限りのお試しサービスです。 医療行為・診断・治療を目的としたものではありません。心身の不調や強い苦痛がある場合は、医療機関など専門機関へのご相談をおすすめします。 誰かのために頑張ることに慣れてしまったあなたへ。 今度は少しだけ、自分の心の声を聞く7日間を過ごしてみませんか？ ˚₊‧꒰ა♡໒꒱ ‧₊˚