食事も運動も、何から始めればいいか分からない。
そんな初心者の方向けに、現役パーソナルトレーナーが
「食事改善」と「筋トレメニュー」をまとめて設計します。
月間約250本のセッションを担当し、これまで延べ400名以上の方のダイエット・ボディメイク・筋力アップをサポートしてきました。
このサービスでは、あなたの目的・生活リズム・運動経験・食事状況に合わせて、無理なく始められる食事プランとトレーニングメニューを作成します。
「痩せたいけど、食事も運動も何から始めればいいか分からない」
「自己流でやっているけど合っているか不安」
「ジムに行くだけでなく、食事も整えたい」
「ダイエットを始めたいけど、極端な食事制限は続かない」
「食事と筋トレをセットで見直したい」
このような方におすすめです。
■ このサービスで作成する内容
・目的に合わせた食事改善プラン
・1日の摂取カロリー目安
・PFCバランスの目安
・食事の改善ポイント
・初心者向けトレーニングメニュー
・種目の順番
・回数、セット数の目安
・トレーニング頻度の提案
・まず1週間で取り組む行動プラン
食事だけ、運動だけではなく、
身体づくりを始めるための全体設計をまとめて作成します。
■ 他サービスとの違い
「ジム初心者向け筋トレメニュー作成」は、ジムで行うトレーニング内容を知りたい方向けのサービスです。
こちらのサービスは、食事改善と筋トレメニューをセットで整えたい方向けです。
ダイエットや体型改善を目的に、食事と運動の両方を見直したい方はこちらをご利用ください。
■ 納品形式
ココナラのトークルーム内にて、見やすく整理したテキスト形式で納品します。
必要に応じて、食事プランとトレーニングメニューを分けて確認しやすい形でお渡しします。
■ 納品目安
必要情報をいただいてから、2日以内を目安に納品いたします。
■ ご安心ください
極端な糖質制限や無理な食事制限は提案しません。
初心者の方でも取り組みやすいように、今の生活の中で続けやすい食事改善とトレーニング内容を提案します。
リアルの現場で大切にしている
「丁寧に」
「わかりやすく」
「続けやすく」
というスタンスを、オンラインでも大切にします。
プラン作成のため、ご購入後に以下の内容をお送りください。
① 目的
例:ダイエット、引き締め、筋力アップ、体型改善など
② 身長・体重・年齢
※任意ですが、あるとより具体的に作成できます
③ 現在の食事状況
例:外食が多い、コンビニが多い、自炊中心 など
④ 運動環境
例:自宅 / ジム
※ジムの場合は、使えるマシンや器具が分かる範囲で構いません
⑤ 運動経験
例:完全初心者、少し経験あり、久しぶりに再開など
⑥ トレーニング頻度
例:週1回、週2回、週3回など
⑦ 1回あたりの運動時間
例:30分など
⑧ 気になること
例:膝が不安、腰が不安、何を食べればいいか分からない、ジムで何をすればいいか分からない など
本サービスは、食事改善とトレーニングメニュー作成を行うサービスです。
医療行為や診断、治療目的の食事指導は行っておりません。
体重減少や見た目の変化を保証するものではありません。
あくまで、食事と運動を始めるための方向性を整理するサービスです。
納品後の大幅な作り直しや返金対応はできかねますが、内容に不明点がある場合は納品後1回までご質問いただけます。。