初心者〜中級者のメニューをお作りいたします

現在扱ってる重量や種目をお聞きした上で、強化したい部位や 苦手な部位がございましたらそちらも考慮してメニューを制作いたします。 ＊筋トレ初心者で何をすれば良いか全く分からない！という方は 体重や性別、私生活での運動状況など上記よりも少し細かくお聞きしますのでご了承ください。 質問はメニュー考案終了後でも受け付けています！！