30代から始める筋肉を落とさないダイエット教えます

こんなお悩みはありませんか？ ・お腹の脂肪が増えてきた ・久しぶりに会った人から太ったと言われた ・痩せたいけど何をすればいいか分からない これらを解決してくれるのが食生活になります。 ダイエットは「食事9割・運動1割」と言われるくらい食事が大切です。 ただし闇雲に断食や糖質制限を行ったところで減っているのは筋肉と水分なので 体重は減ったけど見た目が変わらないといったことが起きてしまいます。 そこでボディーメイクのプロが毎日3食しっかり食べながら、 健康的に痩せられる方法を紹介いたします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ポイントは3つ！ ①1日3食しっかり食べる どんなに痩せたとしてもリバウンドしては意味がありません。 継続しやすく痩せやすいカラダ作りを目指します。 ②1日の摂取カロリーを設定する 人間には基礎代謝と活動代謝の2種類あり、2つの合計が1日の消費カロリーになります。 お客様の消費カロリーを計算し、最適な摂取カロリーを設定することで 無理なく痩せていくことが可能になります。 ③PFCを設定する PFCとはP（Protein）F（Fat）C（Carbohydrate）の言葉のとおり、 タンパク質・脂質・炭水化物の摂取バランスを表すものです。 多くの人がダイエットで失敗するのがココです！ 単純にカロリーを減らしても筋肉が減ってしまうと見た目が変わらず むしろ痩せにくい体になるといった悪循環に陥ってしまいます。 ②の摂取カロリーを計算し正しいPFCを設定することで 健康的かつリバウンドしにくい体を作っていくことができます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ★サービス内容★ ①ヒアリング お客様の性別・ご年齢・身長・体重・食生活・運動歴・目標などをお伺いします。 ②エネルギー設定とPFCバランスの決定 ヒアリング内容を基に、最適な摂取エネルギー量と PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）のバランスを設定します。 ③食事プランの提案 設定したエネルギー量とPFCバランスに基づいて、 お客様のライフスタイルに合った具体的な食事プランをご提案します。 自炊・コンビニ食・外食等、柔軟にご提案いたします。 お客様の最後のダイエットになるよう全力でサポートしますので、 ぜひ理想のカラダを手に入れましょう！