過食スイッチが入りそう‼︎波にとことん付き合います

過食嘔吐克服の最大の敵のソワソワ‼︎波が去るまで付き合います

食べたい、詰めたい… 吐きたい… ふとした拍子に襲ってくるあのソワソワ 摂食障害、特に過食嘔吐で悩んでいる方には覚えがある方も多いのではないでしょうか。 今日まで、今回までと誓ったはずなのに。 ここまで耐えたのに。 ふと気づくとコンビニに走った結果目の前に広がる大量のゴミ。 残ったのは自己嫌悪と虚無感と脱力感と罪悪感 またやってしまった。 そんなソワソワが来た時の非常口になります。 ソワソワから目を逸らし、 その食欲が本物なのか一緒に考えましょう。 もし本物の食欲なら 何を食べるかを一緒に決めましょう。 もし違っていれば 何故ソワソワが来たのか、一緒に考えてみましょう。 ソワソワが来たのは、何か原因があるはずです。 我慢しすぎたのかもしれません。 会社や生活の中で、何かストレスがあったのかもしれません。 摂食障害は、あなたの心や意志が弱いせいではありません。 生活習慣やPTSD、それまでの生育歴や性格などが複雑に絡み合っている場合もあります。 一緒にソワソワの原因を見つけて、 対処法を探しましょう♪ 摂食障害は姿の見えない手強い敵です。 我慢したはずだったのに、そんな時に襲ってきます。 その経験のある私だからこそ話せることがきっとあるはずです。 波が去るまで、いろんな話をしましょう。 摂食障害を克服したら 何を食べたいですか⁇ どんな服が着たいですか⁇ 誰と会いたいですか⁇ 今日、会社でどんなことがありましたか⁇ どんな楽しいこと、辛いことがありましたか⁇ そんな話をしながら、波を回避しましょう。 そして、波を回避出来たら、 あなたを精一杯褒めてあげてください。 私も一緒にあなたを褒めて、喜びます。 摂食障害はすぐには克服できない病気です。 まずは一回の我慢を出来たことを褒めることから始めましょう♪ もし、食べてしまった後なら 勇気を出して私に連絡した自分自身を褒めてあげてください。 摂食障害に打ち勝つのは、 最終的にはあなた自身です。 ですが、1人で戦おうとしないでください。 ソワソワが強敵である事を知る私に、 サポートさせてください♪ あなたが食事を罪悪感なく楽しいと思える日が来るよう、私も一緒に戦います。 食べたいものを、満足する分だけ食べて、 食べることの恐怖から解放されましょう♪