桃尻トレーニング♡レッスンします

♡桃尻トレーニング BOOTY BOOTCAMP♡ お尻とみっちり向き合う時間です。お尻で全てを受け止めます。 現代人が普段全く使えていないお尻の筋肉を目覚めさせ、健康的な体作りを目指すとともに、効果的に桃尻を作り上げていく45~50分間のクラスになります。 What's BOOTY BOOTCAMP? ●様々な角度、ポジションからしかっりとお尻の一つ一つの筋肉に働きかけていきます。クラスの後にはヒップアップが感じられるはずです！ ●クラスの流れ： ①Warm-up ウォームアップ ②Core Workout コアワークアウト お尻の前に、体幹の筋肉群をつなげて、正しく効率よくエクササイズができるようにしていきます。 ③BOOTYBOOTCMAP その方の体調や体力に合わせながら、4 - 5種目のエクササイズを行います。 ④Stretching ストレッチ・クールダウン ●ただ動きを繰り返すだけではなく、動きを始める前に、フォームの確認や、気を付けていただきたいこと等、そこに意識を向けていただきたいか、など説明をしながら進めていきたいと思います：） ●お尻は、人間の体の中で一番強大な筋肉群です。 立つ、座る、歩く、走る、登る、降りる、これらのすべての日常的な動作を行うにあたり、重要な役割をしています。 ●よりお尻が使えるようになると、普段腰や膝、前ももでカバーしようとしている力がお尻に分散され、腰痛や膝の痛みも改善していく傾向にあります。 ●ヒップアップという外見ばかりの目標にとらわれず、健康的な体を手に入れるために、しっかりとBOOTY BOOTYCAMPを行っていきましょう！桃尻はトレーニングを続けていれば自ずとついてきます★ ●BOOTY BOOTCAMPの後は、個人差はあるもののヒップアップを感じられるはずです♡ ●お尻は何歳からでもどんな体系でも、国籍にかかわらす誰でも鍛えられます。継続がカギになってきます！ ●必要なもの：ヨガマット（もしくはカーペット等）、お水、動ける格好。 また、ヒップバンドがあればより効果的にトレーニングができます。ヒップバンドをお持ちの方は教えてください。 ●Let's have fun and pump it together!!!